I en perfekt verden er far et forbillede, elsker os ubetinget og forsøger altid at gøre os lykkelige. Desværre er det virkelige liv ikke så smukt. Din far viste sandsynligvis aldrig kærlighed, var fuld eller endda smæk. For at håndtere en dårlig far, find måder at minimere hans indflydelse på dig, pas på din egen venlighed for at genoprette følelsesmæssig sundhed og søg hjælp, hvis far er krænkende.
Trin
Metode 1 af 3: Minimering af effekten
Trin 1. Indse, at problemet er hos ham, ikke dig
Skylder du dig selv og tror du er grunden til at han altid er sur, drikker for meget, ignorerer dig eller er følelsesmæssigt ustabil? Mange børn tror, at deres forældre er dårlige, fordi de tager fejl. Hvis du også synes det, skal du stoppe med at bebrejde dig selv. Uanset hvad din far eller andre siger, er du ikke ansvarlig for hans adfærd. Din far er voksen, som burde være ansvarlig for sig selv.
- Hvis du har problemer med at give slip på skyld, skal du tale om dine følelser med en anden voksen.
- Husk og forsikre dig selv om, at du ikke er skyld i at gentage bekræftelser som disse:”Far er ansvarlig for sig selv. Det er ikke min skyld, at han opfører sig sådan."
- Husk, at fars opførsel ikke har noget at gøre med dig. Hendes nuværende adfærd kan være et resultat af den måde, hun blev rejst på, hendes eget traume, psykiske helbred eller andre faktorer.
Trin 2. Kopier ikke hans dårlige vaner
Måske er du bekymret for, at du før eller siden kopierer din fars dårlige vaner. Det er rigtigt, at det er muligt for børn at efterligne deres forældres dårlige vaner, såsom dårlige relationer til andre og hvordan de skal håndtere konflikter og afhængighed, men det er ikke altid tilfældet.
Trin 3. Lev livet positivt
På denne måde kan du modvirke dens virkninger og undgå at udvikle den samme adfærd i fremtiden.
- For at minimere risikoen for afhængighed skal du deltage i fritidsaktiviteter på skolen. Deltagelse i yderligere aktiviteter reducerer din risiko.
- Prøv at identificere usund adfærd, så du kan undgå dem. Find derefter andre forbilleder, der udviser den positive adfærd, du ønsker.
- På samme måde, hvis du bliver forsømt eller misbrugt, skal du begynde at konsultere en rådgiver for at løse problemet. Udenforhjælp kan minimere din risiko for at gentage det samme adfærdsmønster hos dine børn.
Trin 4. Find andre rollemodeller
Du kan modvirke dårlig fars indflydelse ved at danne positive relationer til andre faderfigurer, der kan være rollemodeller. For eksempel danner sunde relationer med mandlige ledere i skolen, på arbejdet eller i samfundet. Deres indflydelse vil modvirke de negative virkninger af en dårlig far.
- Deltag i et mentorprogram for unge. Du kan også danne relationer med lærere, trænere, samfundsledere eller religiøse rådgivere for at finde en faderfigur, der kan være et forbillede.
- Når du kontakter dem, skal du sige:”Sir, jeg beundrer dig virkelig. Min far var aldrig der for os. Vil du være min mentor?”
- Overvej også din vens far. Hvis en ven har en god far, så spørg ham, om du kan komme med, når han er ude med sin far.
Trin 5. Byg en positiv støttegruppe
Du kan eliminere de negative virkninger af en dårlig far ved hjælp af støttende venner og familie. Selvom forholdet til andre mennesker ikke kan erstatte fædre, kan de give beskyttelse mod stress. Søg social støtte fra gode venner og familiemedlemmer.
Trin 6. Hold afstand
Hvis din far er en del af din hverdag, men hans tilstedeværelse har en tendens til at gøre tingene ubehagelige, skal du holde afstand. Beskyt dig selv mod psykisk skade ved at reducere samvær.
- Hvis du kun besøger far en gang imellem, så spørg mor, om du kan stoppe med at besøge hende.
- Hvis du og din far bor under samme tag, skal du begrænse den tid, du siger farvel til dit værelse, når det er muligt.
Metode 2 af 3: Gendannelse af følelsesmæssig sundhed
Trin 1. Ved, hvad der gør dig ondt
Lav en liste over dine nuværende overbevisninger, og tænk over, hvordan hver tro blev til. Prøv derefter at identificere den adfærd, der stammer fra den tro, og prøv at tilbagevise den.
For eksempel, hvis din far fortæller dig igen og igen, at du ikke er smart, kan du tro ham. Denne tro vil påvirke karakterer i skolen. Modvirke denne tro ved at få hjælp fra andre til at forstå vanskelige lektioner og ved at forbedre dine karakterer, for at bevise for dig selv, at du faktisk er smart
Trin 2. Skriv et brev, men send det ikke
At hælde dine tanker og følelser ud på et stykke papir kan være en stor lettelse, fordi dine opdæmmede følelser kan frigives. Adresser eventuelle uafklarede følelser om din far via posten.
- Skriv ned alt, hvad du vil fortælle ham så detaljeret som muligt. Når du er færdig, skal du læse brevet som om du leverede det personligt. Brænd derefter eller riv, indtil der ikke er noget tilbage.
- Denne øvelse er beregnet til at hjælpe dig med at komme sig hurtigt, så du ikke behøver at indsende breve. Men hvis du vil, så fortsæt.
Trin 3. Begynd at passe på dig selv
Der er mange negative virkninger af at have en far fraværende fysisk eller psykologisk, såsom dårlige personlige relationer i fremtiden og psykiske problemer. Modvirke denne effekt ved at være opmærksom og passe på dig selv.
Gør hvad der får dig til at føle dig bedre og plejet. Prøv at se en yndlingsfilm eller tv -serie, gå en tur i naturen eller massér al spændingen i dine skuldre
Trin 4. Lær at identificere styrker og svagheder
Følelser af at blive elsket eller negligeret af din egen far kan få dig til at hade og respektere dig selv. For at overvinde dette følelsesmæssige problem skal du prøve at understrege dine personlige styrker. Dette kan gøre dig mere selvsikker, selvom du ikke har støtte fra din egen far.
- Lav en liste over alle dine styrker. Spørg en nær ven om hjælp, hvis du har problemer.
- Indsæt denne liste på spejlet, så den altid er synlig. Tilføj indhold, når du finder nye fordele.
- Skriv eventuelle komplimenter ned, som du modtager fra andre mennesker, f.eks. Lærere eller mennesker, du respekterer. Når du føler dig nede og føler dig lav, skal du se på listen over komplimenter for at huske, hvad andre mennesker synes om dig.
Trin 5. Del dine følelser med en ven, du stoler på
Den følelsesmæssige smerte ved at have en dårlig far kan løbe dybt, men det kan lindres, hvis du er villig til at tale. Henvend dig til en betroet ven for at dele dine dybeste tanker og følelser med. At tale med andre mennesker kan hjælpe med genoprettelsesprocessen.
Du kan sige, “Mit forhold til min far er meget dårligt. Jeg vil fortælle en historie for at lette denne byrde."
Trin 6. Tal med nogen, der har en vis autoritet
Udover at fortælle dine venner, kan du også dele, hvad der skete derhjemme, med andre voksne. Prøv at tale med en slægtning, lærer eller skolelærer.
- Du kan sige,”Situationen herhjemme er dårlig. Min fars drikkevaner bliver værre, og jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre."
- Vær opmærksom på, at en person med et vist autoritetsniveau kan være nødt til at indberette din fars adfærd til politiet eller et børnesikringsstiftelse. Hvis du ikke vil have din far til at komme i problemer, kan det være en god idé at undgå specifikke detaljer, når du taler med dem, eller tale med forældrene til en voksen ven eller slægtning.
Metode 3 af 3: Varig tortur
Trin 1. Skænd ikke med din voldelige far
Hvis han bliver sur eller rammer, skal du ikke skændes eller prøve at tale med ham. Den bedste måde at håndtere en sådan situation på er at tie og kun tale, når man bliver spurgt. At nægte eller forsøge at forklare dit perspektiv vil kun gøre ham vredere og plage dig endnu mere.
Trin 2. Find et sikkert sted
Hvis du bor med en far, der slår, skal du tænke på et sted at løbe hen, når han kaster en raserianfald. Ved at holde dig væk kan du muligvis beskytte dig selv mod verbale og fysiske angreb. Hvis du har en søster, så tag hende også med.
Måske kan du gå til en vens eller nabos hus eller en nærliggende park
Trin 3. Fortæl nogen om prøvelsen
For at stoppe dette slag og pine, skal du tale. Du er måske bange for, at din far bliver endnu mere vred, hvis du fortæller ham det, men hvis du ikke siger noget, vil du ikke kunne få den hjælp, du har brug for.
- Tal med en voksen, du har tillid til, f.eks. En lærer, coach eller skolelærer, og fortæl, hvad der skete derhjemme. De fleste, hvis arbejde involverer børn i en officiel egenskab, skal rapportere problemer. Det betyder, at de muligvis skal rapportere til sociale tjenester, børnebeskyttelsesfonde eller politiet, hvis de har mistanke om eller hører om vold i hjemmet. Hvis de ikke rapporterer det, får de problemer.
- Du kan rapportere til Friends of Women and Children (SAPA) call center på nummer 129 eller Whatsapp på 08111129129.
- Du kan også rapportere til den indonesiske børnebeskyttelseskommission på (021) 31901556, WhatsApp på 08111772273 eller udfylde klageformularen.
Trin 4. Ring til politiet, hvis du er i fare
Hvis din far truer med at skade dig eller nogen i familien, tøv ikke med at fortælle det til politiet. Antag aldrig, at far vil falde til ro eller bare true. Hvis du er i en livstruende situation, skal du straks ringe til politiets eller alarmcentralens nummer.
Trin 5. Se en terapeut
Terapi kan hjælpe med at lindre de følelsesmæssige sår, du føler. Terapi er en sikker måde og sted at udforske og arbejde igennem de opdæmmede følelser, der påvirker din evne til at vokse og udvikle sig, som du burde.
- Spørg din mor eller værge, hvis du er barn, om du kan tale med en terapeut. Du kan også spørge skolens vejleder, om der er nogen, du kan tale med på skolen.
- Hvis du er voksen, skal du bede din læge om henvisning til en psykolog.
