Tabet af et barn er den sørgeligste form for tab. Du sørger ikke kun for hans liv indtil videre, men også for hans fremtid og hvad han ville have opnået, hvis han havde levet. Dit liv ændrer sig for altid. Dette er dog heller ikke slutningen på dit liv. Du kommer helt sikkert igennem denne sorgperiode. Læs tipsene herunder.
Trin
Del 1 af 4: Hjælp dig selv i sorg
Trin 1. Nyd alle de følelser, der raser inde i dig
Du har ret til at føle, hvilke følelser der er inde i dig lige nu. Du kan føle dig meget vred, skyldig, vil nægte virkelighed, sorg, frygt, som alle er helt naturlige for en efterladt forælder. Der er ikke noget galt med dig. Tillad dig selv at suge det hele ind. Det bliver for svært for dig at undertrykke alle disse følelser. Hvis du undertrykker det, vil du kun forværre følelserne af det sørgeligste, der nogensinde er sket i dit liv. Det er naturligt og sundt at lade dig suge i alle disse følelser, fordi det vil gøre det lettere for dig at acceptere virkeligheden. Du vil ikke være i stand til helt at glemme dette, men du vil have styrken til at se virkeligheden i øjnene. Hvis du ikke kommer ind på dine egne følelser, har du svært ved at komme videre med dit liv.
Trin 2. Slip af med skemaet
Du behøver ikke en tidsplan for at afgøre, hvornår din sorgproces slutter. Alle er forskellige. Forældre, der har mistet et barn, kan have de samme følelser og vanskeligheder, men hver forældres rejse er forskellig afhængigt af deres personlighed og levevilkår.
- I årenes løb har vi alle været enige om, at hver sørgende gennemgår fem faser, der begynder med benægtelse og slutter med accept. Den nye idé fastslår, at der ikke er en række etaper at gennemgå under sorg. I stedet vil der under sorg sørge for forskellige slags følelser i en person, og i sidste ende kan han komme igennem det. I en nylig undersøgelse fandt forskere ud af, at mange mennesker accepterer afgang fra en elsket fra starten og ønsker den person ved deres side frem for at føle sig vred eller deprimeret.
- Fordi sorgprocessen er forskellig for hver person, er par normalt forvirrede, fordi de ikke forstår hinandens måder at håndtere deres sorg på. Forstå, at din partner har forskellige måder at sørge på, og lad dem sørge på deres egen måde.
Trin 3. Bare rolig, hvis du ikke føler noget
Under sorgprocessen føler mange mennesker ikke noget på et tidspunkt. På tidspunkter som dette føler de normalt, at det, de oplever, bare er en dårlig drøm, eller at verden snurrer, mens de bare står stille. De mennesker og ting, der før gjorde dem lykkelige, forårsager ikke følelser. Denne situation kan hurtigt passere eller endda trække ud. Grundlæggende er det din krops måde at tilbyde beskyttelse mod følelser, der overvælder dig. Over tid vil dine følelser og forbindelse til ting vende tilbage.
De fleste mennesker holder op med at mærke noget et år efter deres barns afgang, som efterfølges af en bevidsthed om den virkelighed, der nu er foran dem. Mange forældre føler, at det andet år er det sværeste at bestå
Trin 4. Beslut, om du skal stoppe med at arbejde eller ej
Der er forældre, der ikke kan arbejde, fordi de er i sorg, mens der er forældre, der skal arbejde og udføre aktiviteter som normalt. Undersøg sorgepolitikken på din arbejdsplads, inden du træffer nogen beslutninger. Der er også virksomheder, der tilbyder betalt orlov eller mulighed for at holde ferie uden løn.
Lad ikke frygten for at svigte arbejdspladsen tvinge dig til at vende tilbage til arbejdet, før du er klar. Ifølge den administrerende direktør for Grief Recovery Institute kan et selskab tabe 225 milliarder dollars om året på grund af nedsat produktivitet på grund af den yderligere virkning af medarbejderstab. "Når en, vi elsker, dør, mister vi evnen til at koncentrere os eller fokusere," siger Friedman. "Din hjerne fungerer ikke, som den skal, når den gør ondt."
Trin 5. Vær mere flittig i tilbedelse
Hvis du kan føle dig godt tilpas med din religions overbevisning, lære og ritualer, skal du være mere bedende og bede om hjælp til at helbrede din sorg. Vær dog opmærksom på, at det kan skade din selvtillid at miste dit barn, og det er okay. Efter en vis periode vender din tro tilbage. Uanset hvad, hvis du er religiøs, skal du stole på, at Gud er stor og kan håndtere din vrede, irritation og sorg.
Trin 6. Udskyde beslutningstagning
Vent mindst et år, før du træffer en beslutning, der har stor indflydelse på dit liv. Sælg ikke dit hus, flyt hus, skil dig fra din partner eller ændr dit liv drastisk. Vent, indtil situationen falder til ro, så du mere tydeligt kan se alle mulighederne foran dig.
Pas på impulsiv beslutningstagning i hverdagen. Nogle mennesker holder sig til begrebet "livet er kort". De kan tage unødvendige risici for at give livet mening. Overvåg din adfærd for at sikre, at du ikke gør noget skadeligt
Trin 7. Tro på timing
Udtrykket "Tiden kan helbrede alle sår" lyder måske meningsløs og kliché, men sandheden er, at du langsomt vil komme dig efter dette tab. Først vil alle minderne om din baby skade dit hjerte, selv de gode, men på et tidspunkt vil tingene ændre sig, og du vil begynde at værne om disse minder. Disse minder får dig til at smile og føle dig glad. Følelsen af sorg er den samme som en rutsjebane eller en flodbølge.
Ved, at det er okay, hvis du vil stoppe med at sørge et stykke tid for at smile, grine og nyde livet. Det betyder ikke, at du glemmer din baby, fordi det er umuligt
Del 2 af 4: Pas på dig selv
Trin 1. Vær venlig mod dig selv
Selvom det kan være meget fristende at bebrejde dig selv for denne hændelse, så modstå fristelsen. Der er ting i denne verden, der er uundgåelige. At bebrejde dig selv for, hvad du kunne, ville eller burde have gjort, strider imod genoprettelsesprocessen.
Trin 2. Få masser af søvn
Nogle forældre vil bare sove. Andre gik frem og tilbage om natten og så fjernsyn tomt. Barnets afgang har en enorm indvirkning på kroppen. Videnskaben har vist, at et tab af denne størrelse er lig med alvorlig fysisk skade. Så du skal virkelig hvile. Gå i seng, hvis du allerede er søvnig. Hvis du ikke er søvnig, skal du prøve at oprette en afslapningsrutine om natten, der starter med et varmt bad og derefter gå videre til at drikke urtete og afslapningsøvelser, så du kan sove godt.
Trin 3. Glem ikke at spise
Nogle gange et par dage efter din babys afgang, vil dine slægtninge og venner bringe mad til dig, så du ikke behøver at lave mad. Prøv at fortsætte med at spise regelmæssigt for at forblive energisk. Du vil have svært ved at håndtere negative følelser og daglige aktiviteter, hvis din krop er svag. I sidste ende skal du stadig lave mad selv. Ingen grund til at tilberede besværlige retter. Steg bare tempeh, tofu eller kog tilstrækkelig suppe, så den kan spises flere gange. Vælg en restaurant eller shop med en sund menu, der kan leveres hjem til dig.
Trin 4. Må ikke løbe tør for væsker
Uanset om du har problemer med at spise eller ej, skal du drikke mindst otte glas mineralvand om dagen. Tag også en afslappende kop te eller opbevar en flaske mineralvand inden for rækkevidde. Hvis du bliver dehydreret, vil din krops energi blive meget udtømt, mens din energi uden at blive dehydreret vil blive udtømt.
Trin 5. Drik ikke for meget og undgå narkotika
Det er naturligt at ville glemme hukommelsen om din babys afgang, men overdreven drikke og stofbrug vil kun øge problemet.
Trin 6. Tag kun receptpligtig medicin, hvis din læge har anbefalet det
Nogle forældre føler, at de skal tage sovepiller og angstdæmpende og antidepressive lægemidler, og disse lægemidler kan hjælpe dem med at håndtere denne situation. Der findes en lang række medicin derude, og det kan være en besværlig opgave at finde den rigtige til dig, der skal udføres under tilsyn af en læge. Rådfør dig med din læge for at finde den rigtige medicin og læg en plan for, hvor lang tid du skal tage det.
Trin 7. Gennemgå dine relationer, hvis de ikke længere er sunde
På tidspunkter som disse er det almindeligt, at nogle af dine venner trækker sig tilbage. Nogle trækker sig tilbage, fordi de ikke ved, hvad de skal sige, og for dem, der allerede er forældre, trækker de sig tilbage, fordi de ikke føler sig trygge ved at blive mindet om, at de kunne miste deres barn på et øjeblik. Hvis en ven tvinger dig til at gå gennem sorg med det samme, skal du sætte grænser for de emner, han eller hun kan og ikke kan diskutere med dig. Tag om nødvendigt afstand fra folk, der forsøger at diktere din sorgproces.
Del 3 af 4: Minde om børns minder
Trin 1. Hav en begivenhed for at huske din baby
Et par uger efter begravelsen eller når du føler, at tiden er inde, inviter venner og kære til en fest eller middag for at mindes babyen. Brug denne begivenhed til at dele dine søde minder om din baby. Inviter folk til at dele historier og/eller fotos af børn. Denne begivenhed kan udføres hjemme eller et sted, som barnet kan lide, såsom en park, legeplads eller endda RT -hallen.
Trin 2. Opret et online websted
Der er virksomheder, der tilbyder online steder at dele fotos og videoer af deres børn og endda optage deres livshistorier. Du kan også oprette en Facebook -side dedikeret til dit barn og begrænse den til kun din familie og venner.
Trin 3. Opret en scrapbog
Saml fotos, værker, rapportkort og børns minder, og arranger dem derefter i en scrapbog. Skriv små noter eller historier, der kan ledsage disse fotos. Du kan se denne scrapbog, når du vil være tæt på din baby. Dette er også en måde at hjælpe sin søster med at forstå sin bror.
Trin 4. Donér nogle penge til minde om din baby
Du kan donere nogle penge til en begivenhed eller et program på vegne af dit barn. For eksempel kan du donere til dit lokale bibliotek og bede dem om at købe en bog til minde om dit barn. Afhængigt af bibliotekets politik kan de endda sætte en særlig etiket på bogomslaget med dit barns navn. Vælg aktiviteter og organisationer, der afspejler, hvad dit barn kan lide og bekymrer sig om.
Trin 5. Opret et stipendium
Du kan kontakte udviklingsafdelingen på et universitet eller arbejde med visse fonde for at give stipendier. Du har brug for omkring 200 til 300 millioner rupiah for at oprette et stipendium, der udbetaler omkring 13 millioner årligt, men hvert fundament har sine egne politikker. Stipendiemidler giver også dine venner og slægtninge mulighed for at huske dit barn ved at deltage.
Trin 6. Vær en aktivist
Afhængigt af omstændighederne ved dit barns afgang kan du blive involveret i organisationer, der rejser specifikke spørgsmål eller kræver ændringer af det eksisterende retssystem. For eksempel, hvis dit barn døde af en beruset chauffør, kan det være en god idé at deltage i fællesskabet Mothers Against Drunk Driving (MADD).
Tag inspiration fra John Walsh. Efter at Adam, hans seks-årige søn, blev myrdet, reagerede han med at støtte lovgivning for at styrke love for voldsudøvere mod børn og være vært for et tv-program med fokus på at fange farlige kriminelle
Trin 7. Tænd lyset
15. oktober er mindedag for tab af babyer og graviditet. Dette er en dag for at mindes og huske babyer, der døde under graviditet eller fødsel. Klokken syv om aftenen i dag tænder forældre rundt om i verden lys og lader dem brænde i mindst en time. På grund af tidszoneforskellen beskrives denne advarsel som en lysbølge, der omslutter verden.
Trin 8. Fejr hans fødselsdag, hvis du vil
Dit barns fødselsdag kan være meget smertefuldt i starten, og du kan vælge at prøve at komme forbi det. Nogle forældre føler dog fred, når de fejrer deres barns fødselsdag. Hvis fejringen får dig til at føle dig godt tilpas og kan huske alle de gode, sjove og geniale ting ved din lille, skal du begynde at lave planer for hans fødselsdagsfest.
Del 4 af 4: Få ekstern hjælp
Trin 1. Besøg en psykiater
En god psykiater kan hjælpe dig, især hvis psykiateren har specialiseret sig i sorg. Surf online for at finde en psykiater i dit kvarter. Det er en god idé først at interviewe en psykiater over telefonen, inden du rådfører dig med ham. Spørg ham om hans oplevelser med efterladte forældre, hans proces med patienter, og om han inkluderer et religiøst eller åndeligt element (som du måske vil), hans satser og sit skema. Afhængig af omstændighederne ved dit barns afgang kan du have posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Hvis det er tilfældet, vil det være mere nyttigt at finde en psykiater, der har specialiseret sig i PTSD.
Trin 2. Deltag i en sorggruppe
At vide, at du ikke er alene, og at en anden går igennem det samme, kan få dig til at føle dig mere tilpas. Grupper af sorg til ældre findes forskellige steder. Surf online for at finde grupper i dit kvarter. Sådanne grupper tilbyder mange fordele, såsom at kunne dele historier i et støttende og fordomsfrit miljø, reducere følelser af ensomhed og være sammen med mennesker, der synes, at dine følelsesmæssige reaktioner er normale og normale.
Der er to typer grupper. Som har en tidsperiode, og som ikke er begrænset. Tidsgrupper mødes normalt en gang om ugen i en forudbestemt tid (seks til ti uger), mens ubegrænsede grupper er mere frie og åbne, så forskellige mennesker deltager og mødes sjældnere ved hvert møde (en gang om måneden eller to måneder)
Trin 3. Kig efter online fora
Der er mange online fora dedikeret til at støtte dem, der har mistet deres kære. Husk dog, at tab her omfatter alt (inklusive forældre, ægtefæller, søskende og endda kæledyr). Kig efter noget specielt til forældre, der sørger over tabet af et barn, så du bedre kan forstå, hvad du føler lige nu.
Tips
- Græd hvis du har brug for det, smil hvis du kan.
- Hvis du begynder at blive hysterisk, skal du tage en pause fra dine aktiviteter og slappe af. Du behøver ikke gøre noget, og det er okay bare at se fjernsyn, læse eller sove. Slap af.
- Forvent ikke, at der kommer en dag, hvor du ikke længere tænker på dit barn. Du elsker dit barn og vil savne ham resten af dit liv, det er okay.
- Gør ting, der kan kanalisere din sorg. Du behøver ikke forklare nogen for, hvad du gjorde for at kanalisere din sorg.
- Bed så ofte som muligt, hvis du er religiøs.
- Om natten, når du er ensom og ikke kan sove, skal du skrive et brev til dit afgåede barn for at fortælle ham, at du elsker ham, og hvor meget du savner ham.
- Begræns ikke din levers restitutionsperiode. Det kan tage år, før dit hjerte heler, og at føle sig normal i det øjeblik vil blive den nye standard for dit normale liv. Dit liv vil ændre sig fuldstændigt, og du kan muligvis ikke vende tilbage til dine sædvanlige normale følelser, men det betyder ikke, at dit liv er slut. Det er bare, at dit liv er anderledes nu, aldrig vil være det samme igen, ændret på grund af din kærlighed til dit barn og hans kærlighed til dig.
- Prøv ikke at bekymre dig om de små ting. Som en efterladt forælder går du nu igennem det hårdeste i dit liv! Der er ikke noget mere alvorligt og smertefuldt end dette.
- Vær opmærksom på dit helbred, for det vil helt sikkert blive påvirket. Gå straks til lægen, hvis du føler dig syg.
- Hvis du prøver at slå dig selv ihjel eller ved, at nogen prøver at slå dig selv ihjel, skal du straks ringe til alarmcentralen.
Advarsel
- Hvis du kan, skal du genoverveje din intention om at følge ovenstående tip og ringe efter hjælp.
- Nogle mennesker overvejer selvmord, fordi de ikke tror, de kan udholde så intens smerte.
