Har du svært ved at forsvare dig foran din irriterende søster? Faktisk er et stærkt skridt, du kan tage for at gøre dette, at sætte klare og specifikke grænser. For at gøre dette skal du først vurdere den situation, der foregår mellem dig, samt identificere eventuelle personlige problemer, der kan gøre situationen værre. Derefter kan du spørge ham, hvad der foregår og forsvare dig selv ved hjælp af passende konfrontationsteknikker. I sidste ende kan du prøve at forbedre situationen i fremtiden ved at styrke forholdet mellem dig og dine søskende, få ekstern støtte fra de nærmeste og ændre din mentalitet omkring dine søskende.
Trin
Del 1 af 3: Vurdering af situationen
Trin 1. Tænk over, hvorfor du føler, at din søskende har behandlet dig dårligt
Normalt er disse følelser motiveret af to situationer. I den første situation har du svært ved at forsvare dig selv og udtrykke dine behov for ham. Den anden situation, du føler, at dine behov er meget vigtigere end dine brors behov. Faktisk kan begge situationer forbedres, hvis du lærer at forstå dig selv og forstår din søskende bedre.
Hvis du har problemer med at udtrykke dig selv, kan du prøve at identificere, hvad du virkelig har brug for fra ham, eller hvorfor du føler, at han er blevet mishandlet af ham. Opsummer derefter resultaterne i ord, og skriv dem derefter i en journal for at afklare den faktiske situation. For eksempel kan du skrive, “Jeg føler mig såret, når han ignorerer mine ord. Jeg føler mig dum og vil blive sur over det.”
Trin 2. Definer specifikke grænser
Tænk på hans adfærd, der får dig til at føle dig stresset eller utilpas. Hvis du føler dig utilpas med ham, er chancerne stor for, at han har behandlet dig uretfærdigt hele tiden. Prøv derfor at evaluere ham og påpeg hans adfærd og/eller ord, som du ikke kan tåle.
- For eksempel kan du føle dig utilpas, hvis han går ind på dit værelse uden tilladelse eller begynder at tage ting uden at spørge. Måske giver han også grunde til, at denne adfærd er lovlig for ham. Bliv ikke generet af årsagen eller adfærden! Fokuser i stedet på at tænke over fejlen i den specifikke situation, og sæt derefter grænser baseret på den fejl. I dette eksempel skal du fortælle ham, at han skal banke på døren, før han kommer ind på dit værelse. At gøre andet ville være som at overtræde disse grænser.
- Sæt mere specifikke grænser. Hvis du ikke vil have, at han kommer ind på dit værelse uden at banke på døren, så tænk over, hvad der er den rigtige måde at banke på? Kan han komme ind, hvis du ikke er i rummet? Sæt grænser, der er mere specifikke, men stadig rimelige, såsom at sige: “Du kan ikke komme ind på mit værelse uden at banke på døren, okay? Hvis jeg ikke er i rummet, skal du først skrive til mig, inden du går ind på mit værelse."
Trin 3. Forstå årsagerne bag hans adfærd
Chancerne er, at du vil opdage, at de fleste af hans virkelige problemer ikke ville være sket, hvis du havde været mere opmærksom på og bekymret dig om de ting, der foregik i hans liv. Hvis han inviterer dig til et argument eller kommunikerer noget til dig, skal du være mere opmærksom på hans ord og kropssprog. Vær opmærksom på, om han virker stresset, og prøv at vurdere det større billede af årsagerne til hans stress. Hvis du er i stand til at forstå årsagerne til din søskendes irritation, vil det sandsynligvis hjælpe dig med at undgå at komme i problemer med ham eller hende.
- Er der en særlig situation, der udløser en kamp mellem dig og ham? Hvis du kan identificere det sted eller det tidspunkt, der forårsager problemet, bliver det lettere for dig at finde en løsning.
- For eksempel, hvis du bemærker, at han altid er sur, når han går i skole, så prøv at undgå ham på det tidspunkt.
Trin 4. Evaluer de ting, der sker i dit liv
Tænk over det, er der andre faktorer i dit liv, der gør din forholdssituation værre? Har du for eksempel haft problemer i skolen? Eller har du problemer med dine forældre? Hvis du og din søskendes problemer ofte opstår, efter at du for eksempel har været ude med dine venner, kan du prøve at evaluere den indflydelse, dine venner har på dig.
Bevæbnet med den viden kan du tænke på måder at undgå de samme problemer efter at have rejst med dine venner. For eksempel kan du sige positive ord til din søskende efter at have rejst med dine venner for at starte interaktionen på en positiv måde. Eller du kan undgå bestemte samtaleemner, når du kommunikerer med dem. For eksempel, hvis han spørger dig, hvad du lavede den dag, skal du bare give et kort svar og ændre emnet med det samme
Trin 5. Få din søskende til at kommunikere, før der opstår et andet problem
Mest sandsynligt vil han ikke have noget imod at diskutere det med dig. Hvis du vil, kan du også spørge roden til dit problem med ham indtil videre. Faktisk er dette det første skridt, du kan tage for at forsvare dig selv foran ham! Sørg dog for, at diskussionsprocessen kun udføres, hvis du har tilstrækkelig fritid til at kommunikere spørgsmål i forholdet uden forstyrrelser.
- Hvis der begynder at opstå problemer, skal du straks stoppe med at kæmpe og sige:”Stop! Jeg vil ikke kæmpe. På det sidste synes der at være problemer mellem os, hva '. Hvad med at vi taler om problemet?”
- Hvis det lykkes dig at få ham ind i en diskussion, skal du sige ærligt: "Fortæl mig venligst, hvad der virkelig skete mellem os."
- Forklar dit ønske om at forbedre situationen. For eksempel kan du spørge: "Hvad kan jeg gøre for at forbedre situationen?"
Trin 6. Gør dig klar til at lytte til den
Nogle af de ting, han siger, kan gøre dig vred, og du bør forudse disse muligheder. Forstå, at uanset hvad der sker, skal du tie, ikke afbryde ham og lytte nøje til ham, før du forsøger at forsvare dig selv. Ved at lytte til hans ord, vil du uden tvivl blive hjulpet til at forklare, hvad du mener og forstå det bedre.
- Nikk hovedet for at bekræfte ordene.
- Få øjenkontakt med din søskende, når han eller hun taler.
- Stil spørgsmål for at præcisere betydningen. For eksempel kan du sige: "Så jeg kan kun gå ud med dig og dine venner, hvis du beder mig om det?"
Del 2 af 3: Forsvar dig selv
Trin 1. Forklar dine behov for ham
Hvordan du gør det, afhænger meget af den type forhold, du har til ham. Hvis din søskende foretrækker at være direkte, skal du forklare ham din situation med enkle bekræftelser. Det betyder, at du skal sige eller bede om noget på en ligetil måde.
- Start med en positiv erklæring som: "Jeg ville virkelig sætte pris på det, hvis du lod mig bruge din computer."
- Fortæl dit problem ærligt og ligetil. For eksempel kan du sige: "Jeg tror, vi har noget at tale om."
- Fortæl ham, hvad du har brug for fra ham. For eksempel kan du sige: "Jeg vil have, at du banker på døren, før du går ind på mit værelse."
- Forklar, hvordan du har det, ved at sige: "Fordi jeg ikke tror, jeg kan stole på dig, hvis du overtræder."
Trin 2. Kommuniker med empati
Denne metode fungerer godt, hvis din søskende er følelsesladet og/eller altid ønsker at blive hørt. Når du kommunikerer med ham, skal du dele, hvordan du synes, han har det, mens du forklarer de problemer, der generer dig. Gør dette for at vise, at du også bekymrer dig om hans følelser.
- Hvis du vil starte samtalen på en positiv måde, kan du sige: "Jeg ved, at du ikke behøver at lade mig bruge din computer, så det ville jeg være glad for, at du gjorde."
- Inkluder empati i at kommunikere dine behov. For eksempel kan du sige: "Jeg kan se, hvorfor du ikke føler behov for at banke på døren, fordi vi sov sammen før. Men nu har jeg brug for mit eget sted. Så bank venligst på døren, hver gang du vil ind på mit værelse."
Trin 3. Vær mere selvsikker, hvis han er uenig eller ikke tager dit ord for det
Denne metode er velegnet til mennesker, der skal behandles godt en dag og derefter behandles strengt på en anden. Hvis han ikke vil lytte til dig eller konstant gør ting, du ikke kan lide, er du velkommen til at være selvsikker ved at følge disse trin. Ikke at du skal være aggressiv, hva '! Vis i stedet bare, hvor seriøs du er med grænserne.
- Start samtalen på en positiv måde som: "Jeg er glad for, at du kom ind på mit værelse, men næste gang skal du banke på døren først, okay?" Sig det i en høflig, men fast tone.
- Hvis han ikke vil lytte til dig, skal du være mere selvsikker ved at sige: "Amanda, kom ikke ind på mit værelse, medmindre du banker på døren." Hold din tone seriøs, men ikke uhøflig eller ledsaget af råb. Tro mig, råb vil ikke fremskynde din kommunikationsproces!
- Hvis den samme situation vedvarer, skal du tage dit forbud mere seriøst som: “Amanda, jeg bad dig banke to gange, inden jeg kom ind på mit værelse. Kom ikke ind, før jeg beder dig om det! " Sørg for, at din tone er alvorlig og fast, men ikke følelsesladet eller ledsaget af skrig, der får dig til at lyde ude af kontrol.
- Hvis han stadig ikke er enig, er der ikke mere du kan gøre. Det eneste du kan gøre er at blive ved med at gøre dit ønske til ham klart.
Trin 4. Fremhæv dig selv, hvis dine handlinger og ord ikke stemmer overens
For eksempel, hvis han er fanget ved at tage din mad uden din tilladelse, men ikke vil indrømme det, skal du bruge øjeblikket til at udtrykke, hvordan du har det med at bruge "jeg" -ord. Generelt består udtalelsen "I" af fire vigtige dele:
- Beskriv din brors handlinger og specifikke fakta om situationen. For eksempel "Amanda, du tog min frokostmenu i dag." Brug ikke en anklagende tone som: "Du stjal min mad." Eller "Du er ligeglad med mig, vel." Husk, at du ikke er i stand til at læse andres sind og bør ikke antage det før du afklarer det.
- Beskriv den indvirkning hans adfærd havde på dig. For eksempel kan du sige:”Jeg gemte maden, fordi jeg ville spise den i dag. Nu skal jeg lede efter andre fødevarer og har ikke meget tid til at vælge muligheder, der også er lækre.”
- Forklar derefter, hvordan du har det, ved at sige: "Da du tog min mad, fik det mig til at føle, at du ikke rigtig var ligeglad med, hvordan jeg havde det."
- Giv relevante løsninger og/eller beskriv situationen mere detaljeret. For eksempel kan du sige, “Jeg vil have, at du beder om tilladelse næste gang. Hvis jeg ikke er hjemme, skal du bare ringe og sende en sms. Hvis der er mere mad, vil jeg bestemt dele det med dig, virkelig."
Trin 5. Forbliv rolig, når du taler med ham
Lad være med at råbe eller behandle din søskende uhøfligt! Hvis du vil have ham til at respektere dig, skal du også lære at kommunikere, hvad du mener uden at være uhøflig eller højlydt. Husk, at din vanskelighed med at kontrollere dine følelser vil blive fortolket som svaghed af ham. Som et resultat vil han forsøge at aflede dit fokus ved at invitere dig til at argumentere.
Øv dine ord foran spejlet eller ved hjælp af en ven for at hjælpe dig med at falde til ro i selve samtalen. Prøv altid at fokusere på fakta og bevare en naturlig stemmetone
Trin 6. Simuler dine forsøg på at være selvsikker med dine nærmeste venner
Bed de nærmeste mennesker om at foregive at være din bror og hjælpe dig med at øve dine ord. Vælg en, der også kender din bror, og bed ham om at behandle dig, som din bror ville. Øv derefter dine ord for at hævde dig selv eller udtrykke grænser for ham.
- Skriv de ting ned, du vil sige, og øv dig på at sige dem under simuleringsprocessen. Bed derefter din medstjerne om hjælp til at give et svar, som din søskende senere vil give. Som et resultat kan du også træne til at forsvare dig selv, ikke?
- Lær også at lytte til din bror. Bed din medstjerne om at forklare situationen, og prøv derefter at være en aktiv lytter. Glem igen ikke at skrive alle de spørgsmål, du vil stille sammen med opfølgende spørgsmål ned for at besvare svarene. Vær en god lytter ved at nikke med hovedet for at bekræfte hans ord og få øjenkontakt med ham.
Del 3 af 3: Gå videre
Trin 1. Vær stolt over, at du har fremhævet din pointe, og vær klar til at gøre det igen
Uanset hvad der skete efter det, var det ikke længere vigtigt. Vigtigst af alt har du formået at forsvare dig selv foran ham! Fordi indsatsen ikke er let at gøre, skal du være stolt over, at du har klaret det godt. Især er dette en proces, som du konstant skal øve, fordi ændrede omstændigheder ikke sker fra den ene dag til den anden!
Mens du konfronterer ham, skal du overbevise dig selv om, at du gør det rigtige! Husk derefter at konfrontere ham og sætte personlige grænser er den rigtige beslutning, uanset hvordan han reagerer
Trin 2. Reflekter over de positive aspekter ved samtalen mellem dig og din søskende, og evaluer aspekter, der kan forbedres i fremtiden
Hvis du og din søskende ikke har en god samtale, eller hvis du føler, at du ikke bliver lyttet til, skal du ikke blive ked af det med det samme! Fokuser i stedet på handlinger eller ord, der gør dig glad, fordi du sagde eller gjorde dem. Kom derefter med en plan om at sige, hvad du mener på en anden måde, høre ordene bedre eller reagere på en mere positiv og relevant måde.
Trin 3. Skift den måde, du taler til dig selv på
Faktisk har mange mennesker ofte monologer i hjernen, og desværre kan disse monologer være negative og gentagne. I forhold til din søskende skal du sørge for ikke at fokusere dit sind på negative ting i dit slægtskabsforhold. At ikke glemme nogens mishandling for at minde sig selv om altid at stå op for sit personlige velbefindende er rigtigt. Men samtidig kan du heller ikke blive ved med at klage over de negative ting, så tingene ikke bliver værre! Prøv i stedet at gøre negative selvbekræftelser til positive for at reducere stressniveauer i andre aspekter af dit liv.
- For eksempel, hvis du føler, at du konstant gentager negative selvbekræftelser som: "Jeg kommer aldrig til at lide ham", vil dine følelser for ham blive endnu mere negative! Som følge heraf vil disse negative følelser gøre det sværere for dig og din søskende at etablere et godt forhold. Prøv derfor at finde måder at ændre dine tanker til at være mere positive. Ikke at du skal lyve! Prøv i stedet at ændre det ved at tænke:”Nogle gange kan jeg ikke rigtig lide hende, men hun står altid op for mig foran mor og far. Han bekymrer sig også om mig.”
- Fokuser på det positive. Når du er uenig med ham, kan du sige: "Uanset hvad er jeg fantastisk til ikke at miste kontrollen."
Trin 4. Arbejd hårdere for at komme tættere på din søskende
Hvis dit forhold til ham ikke føles rigtigt, føler han sandsynligvis, at du er den, der ikke kan lide ham. Som et resultat vil dit forhold være længere fra hinanden. Prøv derfor at finde en måde at genetablere nærhed med ham. Tricket, prøv at finde fælles interesser mellem jer, og inviter ham derefter til at gøre det sammen. For eksempel, hvis du og han begge kan lide at se film i biografen, så prøv at tage ham med i biografen sammen engang.
- Spørg om ting, der foregår i hans liv. Hvis du har ekstra tid, så prøv oprigtigt at spørge, hvordan han har det. For eksempel kan du spørge "Hey, hvad er der foregået på det sidste?" eller "Hvordan har du det egentlig?" Tro mig, de fleste mennesker føler sig lykkelige, når de bliver spurgt, hvordan de har det oprigtigt.
- Vis påskønnelse for de ting, din søskende gør og siger. Selvom det ikke vil være let i starten, så stol på mig, at du vil føle dig mere og mere vant til det, som tiden går. Når du er ude og chatter med hende, skal du gøre alt for at vise hende, at du elsker hende. For eksempel kan du grine, når han joker, stille spørgsmål og fortælle ham, hvad du kan lide ved ham. Hvis prisen bliver realiseret af ham, vil han helt sikkert gøre det samme i fremtiden.
- For eksempel, hvis du ser ham hjælpe en ven, komplimentere ham ved at sige, "Wow, du er en rigtig god ven, ikke sandt."
- Hvis han gør noget for dig, så glem ikke at vise din påskønnelse! For eksempel kan du sige: "Uh, tak fordi du støttede mig, da jeg blev anklaget for at tage nøglerne med mor og far."
Trin 5. Del din situation med dine forældre og nære venner
Få ekstern støtte til at forbedre forholdet mellem dig og din søster. Hvis du gør det, kan du bedre forstå situationen. Især har forældre normalt kloge råd om, hvordan man bedre kan håndtere sin søskendes adfærd. Derudover kan dine venner også have lignende forhold til deres søskende, så de kan give relevante synspunkter til dig. Generelt er det en sund måde at forbedre forholdet til din søskende på at dele situationen!
