Klemte nerver er forårsaget af pres på nerverne, hvilket forårsager smerter og ubehag. Denne artikel viser dig, hvordan du lindrer symptomerne på en klemt nerve med hjemmemedicin, træning og medicin. Læs trin 1 herunder for at komme i gang.
Trin
Del 1 af 3: Håndtering af klemte nerver derhjemme
Trin 1. Udfør PRICE -handlingen
PRICE står for beskyttelse, hvile, immobilisering, kompression og højde. Alle disse foranstaltninger kan hjælpe med at lindre klemt nervesmerter og kan gøres let derhjemme.
- Beskyttelse: beskyttelse af nerver betyder at undgå yderligere skader. For at beskytte dine hofter bør du undgå udsættelse for høje temperaturer (fra bade, saunaer, varme kompresser osv.) Og undgå overdreven bevægelse.
- Hvil: I de første 24-72 timer skal du undgå enhver aktivitet, der kan forværre skaden i det berørte område. Prøv så meget som muligt at sidde eller ligge.
- Immobilisering: En bandage eller skinne påføres normalt det berørte område for at begrænse dets bevægelse og forhindre, at skaden bliver værre.
- Komprimering: lav en kold kompress ved at pakke en ispose i et håndklæde og anvende den på det skadede område i 15-20 minutter hver 2-3 timer hver dag. Den kolde temperatur hjælper med at reducere smerter og reducere betændelse.
- Højde: For at hæve dine hofter skal du lægge en pude eller to under dem, så de er højere end dit hjerte, mens du ligger. Denne position vil hjælpe med at forbedre blodcirkulationen til det skadede område og hjælpe det med at helbrede.
Trin 2. Masser den klemte nerve
Skånsom massage med varm olie er nyttig til beroligende klemte nerver. Du kan bede en anden om at lave massagen, eller lave en aftale med en massageterapeut.
- Giv massagen med lange, faste bevægelser med konstant tryk for at berolige og reducere stivhed i hoftemusklerne samt reducere nervøs spænding. Nogle gange er blide vibrationer også gavnlige for beroligende muskler og nerver.
- Du vil ikke være i stand til at lindre en klemt nerve med kun en massage. Lav flere massagebehandlinger, indtil trykket på den klemte nerve kan lindres og derved lindre symptomerne i længere tid.
Trin 3. Udfør piriformis -strækningen
Denne øvelse vil slappe af og strække dine hofte- og lændemuskler, hvilket reducerer stivhed og stress på dine hofter.
- Sid på en bænk med fødderne flade på gulvet. Hvis smerten er i din venstre hofte, skal du placere din venstre ankel oven på dit højre knæ. (Hvis hoftepine mærkes på højre side, gør det modsatte.)
- Sørg for at placere ankelbenet cirka 2,5-5 cm over knæskallen. Således kan knæet på det højre ben åbne sig til siden.
- Bøj dig over, indtil du mærker musklerne på venstre side af din ydre hofte og nedre rygstrækning. Hold i 10-20 sekunder.
Trin 4. Prøv flexor stretch
Denne øvelse vil strække hoftemusklerne og reducere stivhed og tryk i hofterne.
- Stå i en lunge -position. Placer forbenet 0,9-1,2 m fra bagbenet, bøj begge knæ i en 90 graders vinkel. Placer det ømme ben bag dig, da dette er den del, der vil blive mest strakt.
- Læg bagbenets knæ på gulvet. Hold knæet på forbenet vinkelret på hælen. Ret din krop ud og bøj langsomt fremad, indtil du mærker en strækning i lårmusklerne. Hold denne position i 10-20 sekunder, slip derefter.
Trin 5. Prøv at strække ydersiden af dine hofter
Stivhed i de ydre hofte muskler vil lægge pres på nerverne og forårsage smerter. Denne øvelse reducerer muskelstivhed og hjælper med at lindre klemte nerver.
- Stå op. Placer det berørte ben bag det andet ben. Skub ydersiden af hofterne til siden, mens du skubber kroppen i den modsatte retning.
- Stræk din arm (på samme side som den berørte hofte) over dit hoved og ud til siden for at forlænge strækningen.
- De muskler i kroppen, der har smerter, vil føle sig strakt. Hold denne position i 10-20 sekunder, slip derefter.
Trin 6. Lav glutealstrækningen
Stivhed i gluteal muskler kan lægge pres på nerverne herunder, hvilket resulterer i klemte nerver og smerter i hofterne. Denne øvelse kan bruges til at strække glutealmusklerne og lindre nervøs spænding.
- Læg dig på gulvet, stræk dine ben. Bøj knæet på samme side som den berørte hofte, og skub det mod brystet.
- Bring fingrene på begge hænder under knæskallerne og træk knæene tættere på brystet, lidt sidelæns mod skuldrene. Hold denne position i 10-20 sekunder, slip derefter.
Trin 7. Prøv æteriske olier
Naturlægemidler, der har beroligende egenskaber, omfatter lavendel, rosmarin og timian.
- Forskning viser, at denne æteriske olie også har smertestillende og antispasmodiske egenskaber, så den kan slappe af spændte nerver og reducere muskelstivhed. Således kan det lindre smerter på grund af komprimerede eller klemte nerver.
- Du kan bruge denne æteriske olie lokalt i en massage. Denne olie er meget effektiv, hvis den bruges 1 time før sengetid.
Del 2 af 3: Brug af medicinsk behandling
Trin 1. Brug smertestillende medicin
Hvis smerten forårsaget af den klemte nerve er alvorlig, kan din læge foreslå at tage smertestillende midler. Du kan blive rådet til at tage håndkøbsmedicin eller få ordineret en stærkere smertelindring.
- Smertestillende virker ved at blokere og forstyrre smertesignaler til hjernen. Hvis de ikke når hjernen, kan disse smertesignaler ikke tolkes eller opfattes.
- Eksempler på håndkøbsfrie smertestillende midler omfatter paracetamol eller acetaminophen. Eksempler på håndkøbsfrie smertestillende midler omfatter kodein og tramadol.
Trin 2. Brug ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler til at reducere inflammation
NSAID'er (ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler) virker ved at hæmme inflammationsfremkaldende kemiske forbindelser i kroppen. Eksempler på NSAID'er er ibuprofen, naproxen og aspirin.
- NSAID'er bør dog ikke bruges inden for 48 timer efter skaden, da de kan forsinke helingen. Inflammation er kroppens mekanisme til at håndtere skader i løbet af de første 48 timer.
- NSAID kan irritere maven, så de bør altid tages sammen med måltider.
Trin 3. Brug steroidinjektioner
Steroidinjektioner kan hjælpe med at reducere betændelse og hævelse og derved tillade genopretning og heling af klemte nerver fra betændelse.
Steroidinjektioner skal købes på recept og gives af en læge. Dette steroidpræparat kan gives ved injektion eller ved intravenøs infusion
Trin 4. Lad lægen placere et korset eller en skinne på din hofte
I visse tilfælde vil lægen foreslå brug af et korset eller en skinne på den berørte hofte. Et korset eller en skinne vil begrænse bevægelsen og tillade ømme muskler at hvile, hvilket kan lindre klemte nerver og fremme genopretning.
Trin 5. Overvej muligheden for at blive opereret
Hvis alle tidligere behandlinger ikke har været vellykkede, kan det være nødvendigt at operere for at lindre tryk og kompression på nerverne.
Del 3 af 3: Genkendelse af en klemt nerve
Trin 1. Forstå klemte nerver
Nervøs væv løber fra hjernen og rygmarven, og er nødvendig for at formidle vigtig information i hele kroppen. Klemte nerver i hofterne opstår på grund af for stort tryk på midten af kroppen. Midtsektionen er ansvarlig for en bred vifte af bevægelser, så enhver skade på hoftenerven vil være ubehagelig eller endda smertefuld.
Trin 2. Genkend symptomerne på en klemt nerve
De mest almindelige symptomer på en klemt nerve er:
- Prikken eller følelsesløshed: der kan forekomme nerveirritation i området. I alvorlige tilfælde kan følelsesløshed i den klemte nerve forekomme.
- Smerter: stikkende eller udstrålende smerter kan mærkes på stedet for den klemte nerve.
- Paræstesi: mennesker med klemte nerver kan opleve paræstesier.
- Svaghed: ikke at kunne udføre bestemte aktiviteter kan forekomme, da tilstanden af den klemte nerve bliver værre.
Trin 3. Identificer årsagen til en klemt nerve
Klemte nerver forårsaget af tryk eller kompression på nerverne kan opstå på grund af flere faktorer, herunder:
- Gentagne bevægelser: Overdreven brug af visse kropsdele kan øge trykket på nerverne og få dem til at blive klemt.
- Vedligeholdelse af en bestemt position i lange perioder: at holde kroppen i en bestemt position i en længere periode kan resultere i klemte nerver.
Trin 4. Forstå risikofaktorerne for en klemt nerve
Chancen for en klemt nerve stiger i tilstedeværelsen af følgende risikofaktorer:
- Arvelighed: nogle mennesker er mere tilbøjelige til genetisk klemt nerve.
- Fedme: overvægt kan lægge ekstra pres på nerverne.
- Slidgigt: denne sygdom forårsager knoglesygdomme, der kan lægge pres på nerverne.
- Overbrug: gentagne bevægelser af visse kropsdele kan øge chancen for en klemt nerve.
- Stilling: Dårlig kropsholdning lægger pres på nerverne og rygsøjlen.
Trin 5. Vide, hvordan man diagnosticerer en klemt nerve
En klemt nerve kan diagnosticeres korrekt efter at have gennemgået de undersøgelser, der anbefales af en specialist, herunder:
- Elektromyografi: Under denne undersøgelse indsættes en tynd elektrodenål i musklen for at måle dens elektriske aktivitet, når den er aktiv (kontraheret) og i ro.
- Magnetic resonance imaging (MRI): en MR -enhed bruges til at bestemme tilstedeværelsen af tryk på nerverødderne. Dette værktøj anvender magnetiske og radiobølger til at producere et dybtgående billede af kroppen.
- Nerveledningsundersøgelse: Denne test udføres for at stimulere nerverne med milde elektriske impulser gennem elektroder i form af et gips fastgjort til huden.
