Generelt er en klemt nerve i skulderen forårsaget af for stort tryk på grund af gentagne bevægelser eller ophold i en position for længe. Hvis dette sker, skal skulderen hvile for at have tid til at komme sig. Derudover kan du også reducere den smerte, der opstår ved at tage håndkøbsfri smertelindring og komprimere skulderen med en kold pude. Hvis anbefalet af din læge, kan du også tage orale kortikosteroider, tage steroidinjektioner, lave fysioterapi eller anvende andre metoder til at forbedre skulderens sundhed. I nogle sjældne tilfælde vil læger udføre kirurgi for at behandle en klemt nerve på grund af tryk fra knogler, leddisk eller skadet væv.
Trin
Metode 1 af 3: Afslapning og forebyggelse af klemte nerver
Trin 1. Hvil dine skuldre og brug dem ikke
Gør dette for at reducere den smerte, der vises, mens du giver skulderen en chance for at hele. Især skal du stoppe med at lave enhver aktivitet, der kniber dine nerver!
- For eksempel kan en nerve i din skulder blive klemt, når du løfter en for tung belastning, mens du rengør huset. Mens genoprettelsesprocessen er i gang, skal du undgå disse aktiviteter!
- At sove på din side kan også komprimere nerverne i dine skuldre på grund af for stort tryk. Prøv derfor at ændre din soveposition for at reducere den negative påvirkning.
Trin 2. Tag antiinflammatoriske lægemidler
Aspirin eller ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) såsom ibuprofen eller naproxennatrium kan hjælpe med at reducere smerter fra en klemt nerve. Selvom det sælges frit på apoteker, skal du stadig kontakte din læge for at få de mest passende lægemiddelanbefalinger, især hvis du i øjeblikket tager andre lægemidler.
For eksempel kan din læge anbefale aspirin, hvis du tager blodfortyndende medicin
Trin 3. Påfør en kold kompress på skulderen
Pak først en kold pude, en pose isterninger eller endda en pakke frosne grøntsager i et håndklæde. Læg derefter den kolde kompress på din skulder i 10-15 minutter for at lindre og afkøle den.
Påfør ikke is direkte på huden. Vær forsigtig, denne handling kan forårsage nye problemer og smerter
Trin 4. Juster din kropsholdning for at reducere trykket på dine skuldre
Når du står eller sidder, skal du altid prøve at rulle dine skuldre tilbage i stedet for at bøje dem fremad. Bøjning eller klemning af skulderen kan stoppe blodgennemstrømningen til nerverne og gøre din tilstand værre. Hvis du har problemer med at opretholde denne position, kan du prøve at købe en specialiseret skulderstøttenhed i en online eller offline sundhedsbutik for at forbedre din kropsholdning.
Mens du sover, skal du lægge dine hænder på puden og lade dine skuldre slappe af. At strække eller bøje skuldrene fremad, mens du sover, kan gøre din tilstand værre
Trin 5. Udfør skulderstrækningen
Prøv at tage et skulderklap, som står med dine fødder helt flade på gulvet og derefter trækker på skuldrene så tæt på ørerne som muligt. Udfør denne strækning 5-10 gange for at slappe af den klemte nerve.
- Derudover kan du også lave en skulderrulle, som skal dreje dine skuldre med uret 5-10 gange. Når du gør dette, skal du sørge for at dine skuldre er hævet så højt som muligt, indtil de er tæt på dine ører.
- Udfør disse strækninger mindst en gang om dagen for at lindre spændinger i skulderområdet.
Metode 2 af 3: Udførelse af medicinsk behandling
Trin 1. Tag orale kortikosteroider
Læger kan injicere kortikosteroider eller ordinere dem i pilleform for at reducere smerter og hævelse forårsaget af klemte nerver. Derudover kan lægen også bede dig om at tage håndkøbsmedicin på håndkøb på apoteker. Husk altid at følge doseringsanbefalingerne fra lægen, og tag aldrig medicinen for meget!
Nogle af bivirkningerne ved at bruge kortikosteroider er en stigning i blodsukkeret og risikoen for infektion, især hvis stoffet bruges på lang sigt
Trin 2. Tag skulderstøtten på
Din læge kan også bede dig om at bære en særlig skulderstøtte for at begrænse din bevægelse, så din skulder kan helbrede hurtigere. Angiveligt vil lægen også forklare varigheden af brugen.
Trin 3. Arbejd med en fysioterapeut
En dygtig fysioterapeut kan hjælpe med at udvikle et træningsprogram til at styrke og strække muskler og frigøre spændinger i klemte nerver. Fordi gentagne eller stress-tilbøjelige bevægelser kan presse dine nerver, er de øvelser, der foreslås af en terapeut, en vigtig del af din genoprettelsesproces.
Spørg din læge om en henvisning til en fysioterapeut, hvis du ikke har fundet den rigtige løsning
Trin 4. Udfør en dyb vævsmassage af en uddannet massør
Inden massageprocessen begynder, skal du forklare, at du har en klemt nerve i skulderområdet. Derefter kan massøren hjælpe med at frigøre spændingen omkring skuldre og nakke for at håndtere lidelsen.
Søg på internettet for at finde massører med erfaring i behandling af skulderproblemer. Hvis du vil, kan du også bede de mennesker, der er tættest på dig, om anbefalinger til en betroet massageterapeut
Trin 5. Udfør om nødvendigt skulderoperation
Kirurgiske procedurer udføres generelt kun, hvis andre metoder ikke har forbedret tilstanden på skulderen efter et par uger eller måneder. Lægen vil afgøre, om den kirurgiske procedure kan være mere fordelagtig end andre behandlingsmetoder.
- Kirurgi kan udføres, hvis den klemte nerve skyldes tryk fra knoglen, leddisken eller ar. Eller, hvis der er en skade på den pågældende nerve.
- Inden operationen vil lægen bede om oplysninger om den medicin, du tager, eller eventuelle medicinske lidelser, du har. Derefter vil lægen give dig mulighed for at stille spørgsmål.
- Sørg for at spørge om postoperativ skulderpleje!
Metode 3 af 3: Diagnosticering af en klemt nerve
Trin 1. Genkend symptomerne
En klemt nerve ledsages normalt af specifikke symptomer. Derfor vil en klemt skuldernerven generelt få dig til at opleve et eller flere af følgende symptomer:
- Følelsesløshed
- Smerter, der udstråler til ydersiden af skulderen
- Prikkende fornemmelse
- Muskelsvaghed
Trin 2. Udfør en lægeundersøgelse
Spørg din læge om hjælp til at undersøge tilstanden på din skulder og analysere dine symptomer. Chancen er stor, at din læge vil udføre flere forskellige tests for at identificere, om dit problem er forårsaget af en klemt nerve, herunder:
- Nerveledningsundersøgelser. Denne procedure bruger elektroder eller batteripoler, der er fastgjort til huden, og udføres for at måle hastigheden på dine nervesignaler
- Elektromyografi (EMG). Denne procedure bruger nålelektroder til at analysere den elektriske aktivitet i dine muskler
- Magnetisk resonansbilleddannelse (MRI). Denne procedure kan vise, om nerverne er komprimeret i din skulder eller ej
Trin 3. Kontroller om nødvendigt andre neurologiske tilstande
Faktisk kan skuldersmerter også skyldes andre medicinske lidelser. For eksempel kan skuldersmerter skyldes en klemt nerve i nakkeområdet. Hvis din læge ikke finder et problem med nerverne i din skulder, vil han eller hun sandsynligvis udføre yderligere test på nerverne i andre områder.
