Udtrykket "klemt nerve" bruges normalt til at beskrive en skarp, skarp smertefornemmelse i nakken eller andre dele af rygsøjlen. Faktisk er rygmarven i virkeligheden sjældent klemt fysisk. Oftere end ikke medfører kemisk irritation, anfald eller let strækning af nerver i kroppen brændende, elektrisk stød, prikkende og/eller stikkende fornemmelser. Den tilstand, der ofte omtales som en klemt nerve af de fleste mennesker, er normalt facettens led i rygsøjlen, der er irriteret, komprimeret eller betændt, hvilket kan forårsage alvorlig smerte og bevægelsesbegrænsning, men betragtes generelt ikke som en alvorlig medicinsk tilstand. Der er flere måder, der har potentiale til at overvinde en klemt nerve i nakken, herunder hjemmepleje og behandling af professionelt medicinsk personale.
Trin
Del 1 af 3: Håndtering af klemte nerver derhjemme
Trin 1. Vent og vær tålmodig
En klemt nerve i livmoderhalsen (undertiden også omtalt som en "nakkekrampe") opstår normalt pludselig og er forbundet med usædvanlig nakkebevægelse eller traume af en piskesmældskade. Hvis den skyldes usædvanlig bevægelse, kan nakkesmerter forsvinde af sig selv uden behandling. Så vær tålmodig i et par timer til et par dage og vent på, at din tilstand forbedres.
- Risikoen for nakkeskade er større, når musklerne er kolde og stramme, så bevæg ikke nakken overdrevent, før den opvarmes ved normal blodgennemstrømning eller ved at bære et tørklæde eller en krave om halsen, hvis omgivelsestemperaturen er kølig nok.
- Selvom det er smertefuldt, kan bevægelse af din nakke som du normalt ville lindre den klemte nerve naturligt.
Trin 2. Skift dit arbejds- eller træningsforløb
Hvis dit nakkeproblem er et resultat af arbejdsforhold, skal du tale med din chef, så du kan gå videre til andre aktiviteter eller ændre dit arbejdsområde for at reducere belastningen på din nakke. Menial job som svejsning og konstruktion har en høj forekomst af nakkesmerter. Alligevel er arbejdet på kontoret det samme, hvis det kræver, at nakken konstant er snoet eller bøjet. Hvis dine nakkesmerter er relateret til sportsaktiviteter, kan de øvelser, du laver, være for anstrengende eller forkerte, så kontakt en personlig træner.
- Det anbefales ikke at bevæge nakken overhovedet (f.eks. At ligge i sengen) ved nakkesmerter. For at komme sig skal muskler og led i nakken bevæges for at forbedre blodgennemstrømningen der.
- Øv bedre kropsholdning hjemme og på kontoret. Sørg for, at skærmens position er i øjenhøjde, så det kan reducere spændinger i nakken.
- Tjek din soveposition. For tykke puder kan forårsage nakkeproblemer. Undgå også at sove på din mave, fordi det kan vride din nakke og hoved, hvilket gør nakkeproblemer værre.
Trin 3. Brug håndkøbsmedicin
Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) såsom ibuprofen, naproxen eller aspirin kan være en kortsigtet løsning for dig at håndtere smerter eller betændelse i nakken. Husk, at disse lægemidler er tunge på maven, nyrerne og leveren og ikke bør bruges mere end to uger i træk. Derudover må du ikke bruge lægemidlet mere end den anbefalede dosis.
- Dosis af lægemidlet til voksne er normalt mellem 200-400 mg, taget hver 4-6 time.
- Andre muligheder for lindring af nakkesmerter er håndkøbsmedicin, såsom paracetamol (Panadol) eller muskelafslappende midler (såsom cyclobenzaprin). Brug dog aldrig dette lægemiddel på samme tid som NSAID'er.
- Undgå at bruge disse lægemidler på tom mave, fordi de kan irritere maveslimhinden og øge risikoen for sår.
Trin 4. Brug kold terapi
Ispakker er en effektiv behandling til næsten alle mindre muskel- og knogleskader, herunder nakkesmerter. Kold terapi bør anvendes på den mest følsomme del af nakken for at reducere hævelse og smerter. Ispakker skal påføres i 20 minutter hver 2-3 timer i flere dage, og reducer derefter hyppigheden, når smerten aftager.
- Påføring af is på halsen med en elastisk bandage hjælper også med at kontrollere betændelse.
- Pak altid en ispose eller frossen gelpose i et tyndt håndklæde for at undgå frostskader på huden.
Trin 5. Overvej at bløde i en Epsom saltopløsning
Opblødning af øvre ryg og hals i Epsom saltopløsning kan i høj grad reducere hævelse og betændelse, især hvis smerten skyldes muskelspændinger. Magnesiumsaltindholdet hjælper med at slappe af musklerne. Brug ikke for varmt vand (for at forhindre skoldning), og lad det ikke ligge i blød i mere end 30 minutter, da saltvandet vil trække væsker ud af kroppen og potentielt forårsage dehydrering.
Hvis hævelsen i nakken er alvorlig nok, skal du fortsætte med at ligge i blød i saltvand med kold terapi, indtil nakken føles følelsesløs (ca. 15 minutter)
Trin 6. Prøv forsigtigt at strække nakken
Halsstrækninger kan løse nakkeproblemer (enten reducere trykket på nerverne eller frigive en klemt facetled), især hvis det gøres tidligt. Bevæg din nakke langsomt og støt og tag dybe vejrtrækninger, mens du gør det. Som en generel vejledning skal du holde halsstrækningen i cirka 30 sekunder og gentage 3-5 gange om dagen.
- I stående stilling og ser lige frem, bøj langsomt nakken sidelæns, og bring ørerne så tæt på dine skuldre som muligt. Efter at have hvilet i et par sekunder, stræk den anden side.
- Stretching lige efter et varmt bad eller varmt komprimering anbefales, fordi det vil gøre nakkemusklerne mere fleksible.
Del 2 af 3: Søger lægehjælp
Trin 1. Besøg en specialist
Du skal muligvis se en knogle, neurolog eller reumatolog for at sikre, at dine nakkesmerter ikke skyldes en alvorlig tilstand, såsom diskusprolaps, infektion (osteomyelitis), osteoporose, rygmarvsbrud, reumatisk gigt eller kræft. Ovenstående tilstande er ikke almindelige årsager til nakkesmerter, men hvis hjemmebehandlinger og konservativ terapi er ineffektive, kan det være nødvendigt at overveje et mere alvorligt problem.
- Røntgenbilleder, knoglescanning, MR, CT-scanning og nerveledningstest er nogle af de ting, som en specialist kan bruge til at diagnosticere nakkesmerter.
- Din læge kan også bestille blodprøver for at sikre, at problemet ikke skyldes reumatisk gigt eller en rygmarvsinfektion, såsom meningitis.
Trin 2. Overvej facet fælles injektion
Den nakkesmerter, du oplever, kan skyldes kronisk gigt. En facetledinjektion er injektion af en blanding af bedøvelsesmiddel og kortikosteroid i nakkemusklerne i det betændte eller irriterede led under fluoroskopi (røntgen) i realtid. Denne injektion kan hurtigt lindre smerter og betændelse. Facet fælles injektioner tager 20-30 minutter, og resultaterne kan mærkes alt fra et par uger til flere måneder.
- Fælles injektioner udføres maksimalt 3 gange i løbet af 6 måneder.
- Smertelindringseffekten af facetledinjektioner mærkes normalt på den anden eller tredje dag efter proceduren. Indtil da kan dine nakkesmerter synes at blive værre.
- Facetledinjektion kan forårsage komplikationer såsom infektion, blødning, lokal muskelatrofi og nerveirritation eller skade.
Trin 3. Tal om trækkraft med din fysioterapeut eller læge
Trækkraft er en teknik til åbning mellem hvirvlerne. Traktion kan udføres på mange måder, fra manuel trækkraft ved hjælp af fysioterapeutens hænder til brug af et trækkort. Der er også en hjemme trækkraft. Husk altid at gøre trækkraften langsomt. Hvis smerter eller følelsesløshed udstråler til armen, skal du straks stoppe og kontakte en læge. Inden du bruger et hvilket som helst trækkit til hjemmet, er det en god idé at spørge din læge, kiropraktor eller fysioterapeut til råds, så du kan vælge det, der er bedst for dig.
Trin 4. Overvej kirurgi
Kirurgi til behandling af nakkesmerter er en sidste udvej og bør kun overvejes, hvis alle konservative behandlinger har vist sig ineffektive, og hvis årsagen skal behandles med denne invasive procedure. Målene med nakkeoperationer omfatter reparation eller stabilisering af en knækket knogle (på grund af traumer eller knogleskørhed), fjernelse af tumoren eller reparation af en diskusprolaps. Hvis din halsnerve er alvorligt påvirket, skal du føle stikkende smerter, følelsesløshed og/eller muskelsvaghed i din arm og/eller hånd.
- Spinal kirurgi kan indebære installation af metalstænger, stifter eller andre midler til understøttelse af knoglestrukturer.
- Kirurgi for at reparere en diskusprolaps involverer ofte sammenføjning af to eller flere ryghvirvler, hvilket normalt reducerer kroppens bevægelsesområde.
- Komplikationer, der kan opstå som følge af rygmarvskirurgi, omfatter lokal infektion, allergiske reaktioner over for bedøvelsesmidler, nerveskader, lammelse og kroniske smerter/hævelse.
Del 3 af 3: Brug af alternative terapier
Trin 1. Masser nakken
Muskelbelastning opstår, når muskelfibre strækker sig ud over deres grænser og tåre forårsager smerte, betændelse og muskelspasmer for at forhindre yderligere skade. Således kan det, du kalder en "klemt nerve", faktisk være en anspændt nakkemuskel. Dybvævsmassage er nyttig til behandling af mild til svær nakkemuskelspænding, fordi det kan reducere muskelspasmer, overvinde betændelse og fremme muskelafslapning. Start med en 30-minutters massage med fokus på nakke og øvre del af ryggen. Lad terapeuten massere så dybt du kan uden at føle smerter.
- Drik altid rigeligt med vand umiddelbart efter en massage for at skylle inflammatorisk affald, mælkesyre og toksiner ud af kroppen. Ellers kan du opleve hovedpine og mild kvalme.
- Som et alternativ til en professionel massage kan du bruge en tennisbold eller vibrator til at massere dine nakkemuskler, eller endnu bedre, spørg en ven om hjælp. Rul forsigtigt en tennisbold rundt i det smertefulde område i 10-15 minutter flere gange om dagen, indtil smerten aftager.
Trin 2. Besøg en kiropraktor eller osteopat
Kiropraktorer og osteopater er specialister i rygsøjlen, der fokuserer på at genoprette normal bevægelse og funktion af de små rygsøjler (facetled), der forbinder rygsøjlen. Manuel ledmanipulation (også kendt som "justering") kan gøres for at håndtere udløsere for betændelse og skarpe smerter, især når man bevæger sig, ved at løsne en klemt ledd eller bringe facetleddet tilbage i sin normale position.
- Selvom en procedure nogle gange kan behandle en klemt nerve, tager det normalt 3-5 procedurer for at begynde at mærke resultaterne.
- Kiropraktorer og osteopater bruger også en række specialiserede terapier til behandling af muskelspændinger, der kan være mere passende til dit nakkeproblem.
Trin 3. Prøv fysioterapi (fysioterapi)
Hvis dit nakkeproblem er kronisk og forårsaget af svage muskler, dårlig kropsholdning eller en degenerativ sygdom som slidgigt, skal du muligvis overveje genoptræningsterapi. En fysioterapeut kan også vise dig passende stræk- og styrketræning for din nakke. Fysioterapi skal normalt udføres 2-3 gange om ugen i 4-6 uger, indtil effekten på kroniske rygproblemer kan mærkes.
- Om nødvendigt kan en fysioterapeut behandle smerter i nakkemusklerne ved hjælp af elektroterapi såsom terapeutisk ultralyd eller elektrisk stimulering af musklerne.
- Øvelser, der er gode for nakken, inkluderer svømning, visse yogapositioner og styrketræning, men sørg for, at din skade bliver behandlet, før du gør det.
Trin 4. Overvej akupunktur
Akupunktur involverer indsættelse af tynde nåle i bestemte energipunkter på huden eller musklerne for at lindre smerter og betændelse. Akupunktur for nakkesmerter kan være ganske effektiv, især hvis det er gjort siden de første symptomer opstår. Baseret på principperne for traditionel kinesisk medicin er akupunktur gavnlig for frigivelse af forskellige forbindelser, herunder endorfiner og serotonin, som er nyttige til at lindre smerter.
- Akupunktur hævdes også at stimulere strømmen af energi kendt som chi.
- Akupunktur praktiseres af mange sundhedspersonale, herunder læger, kiropraktorer, naturopater, fysioterapeuter og massageterapeuter.
Tips
- Stop med at ryge, fordi denne vane kan forstyrre blodgennemstrømningen, som følge heraf oplever rygmusklerne og andre væv mangel på ilt og næringsstoffer.
- Undgå at læse, mens du læner dig i sengen med flere puder, fordi det får nakken til at bøje for meget.
- Undgå at bære tasker, der ikke jævnt kan fordele belastningen på dine skuldre, f.eks. En slyngetaske, da dette kan belaste din nakke. Brug i stedet en taske på hjul eller en rygsæk med skulderpuder.
