De fleste kvinder, der lige har født og ammer, føler, at deres hår falder mere ud, end det var før fødslen. Selvom hårtab efter fødslen er en meget normal tilstand og ikke kan forebygges fuldstændigt, kan tab af dyrebare hårstrå være meget foruroligende. Dit hår vender tilbage til det normale et år efter fødslen, men i mellemtiden kan du tage et proaktivt skridt og prøve nogle metoder til at styrke dit hår og forhindre hårtab.
Trin
Metode 1 af 2: Stop hårtab efter fødsel
Trin 1. Behandl dit hår ordentligt
Selvom du ikke kan forhindre hårtab under amning på grund af hormonelle ændringer, kan utilstrækkelig hårpleje føre til mere hårtab. God og sund pleje kan hjælpe med at minimere mængden af hårtab.
Trin 2. Vask håret regelmæssigt og forsigtigt
Rengør dit hår og hovedbund regelmæssigt og forsigtigt med shampoo og balsam. Denne metode hjælper med at forhindre skader, der forværrer hårtab.
- Vask dit hår hver anden dag eller så ofte som muligt. Hyppig shampooing kan beskadige hårstrå.
- Masser shampoo ind i din hovedbund og langs hårstråene.
- Skyl med vand, der løber fra hovedbunden til hårets ender. Gnid ikke dit hår, mens du skyller, da gnidning kan forværre hårtab.
Trin 3. Påfør balsam
Efter shampooing og skylning af dit hår, køres balsamen langs dit hår, fra ender til hovedbund. Anvendelse af balsam på denne måde kan forhindre hårtab på grund af skader. Conditioner får også håret til at se mere voluminøst ud.
- Sørg for at bruge balsam hver gang du vasker dit hår.
- Du kan bruge en skyllebalsam eller en, der ikke skal skylles.
Trin 4. Tør hår forsigtigt
Tørring af dit hår med håndklæder og en føntørrer kan forårsage skade og knække trådene. Tør dit hår omhyggeligt for at forhindre brud og yderligere hårtab.
- Brug et blødt håndklæde til at gnide eller tørre dit hår. Undgå trangen til at pakke dit hår ind i et håndklæde, da dette kan beskadige dit hår og få det til at gå i stykker.
- Lad håret tørre alene hvis det er muligt.
- Hvis du bruger en hårtørrer, skal du vælge den laveste varme. At reducere hyppigheden af at bruge en hårtørrer på en uge kan også understøtte hårvækst.
Trin 5. Prøv ikke at børste og kam dit hår ofte. Hvis du børster eller kæmmer håret, skal du prøve at gøre det så sjældent og så skånsomt som muligt
At reducere hyppigheden af børstning eller kamning af dit hår og ændre måden du gør det på kan hjælpe med at forhindre hårtab og brud.
- Børst kun dit hår, når det er stylet. Det gamle råd om at børste dit hår 100 gange om dagen er intet mere end en myte.
- Efter shampooing, lad dit hår lufttørre, inden du børster eller kæmmer det.
- Brug den bredtandede side til at løse kruset hår. Denne metode minimerer tabet på grund af brug af en pensel.
- Hvis dit hår er sammenfiltret, skal du bløde det forsigtigt og bruge balsam til at hjælpe, hvis det er nødvendigt.
Trin 6. Style dit hår klogt
De fleste kvinder kan lide at style deres hår eller bruge produkter såsom hårjern, der normalt er varmere end tørretumbleren. Hvis du vil style dit hår, skal du vælge en løs frisure, undgå barske produkter og bruge et værktøj med lavere varme.
- At binde dit hår i en stram hestehale eller fletning kan ikke kun beskadige eller ødelægge dit hår, det kan også forårsage hårtab. Bind dit hår løst og prøv forskellige stilarter hver dag for at slappe af dit hår og hovedbund.
- En løs hestehale eller fletning kan forhindre tråde i at falde ned på din baby, samt forhindre din baby i at trække i dit hår, mens du fodrer det.
- Brug et gummibånd indpakket i en klud til at binde håret. Gummi alene kan trække og knække hår.
- Hvis du bruger et stylingsværktøj som f.eks. Et krøllejern eller en varm kam, skal du vælge den laveste indstilling.
- Hvis du bruger ekstra hår, skal du sørge for at vælge noget let, så det ikke trækker i det naturlige hår og hovedbunden og får mere hår til at falde ud.
Trin 7. Støt hårvækst ved at massere kokoshuden
Der er nogle tegn på, at massering af hovedbunden kan stimulere og øge blodgennemstrømningen. Prøv at massere din egen hovedbund for at forhindre mere alvorligt hårtab og fremme hårvækst.
- Øget blodgennemstrømning øger også optagelsen af næringsstoffer, der kan hjælpe med at forhindre hårtab og brud, samt stimulere hår til at vokse hurtigere.
- Massage kan hjælpe med at konditionere hovedbunden og styrke hårrødderne, hvilket igen vil minimere mængden af hårtab under amning.
Trin 8. Minimer hårtab med lavendelolie
Der er tegn på, at lavendelolie kan hjælpe med hårtab. Massér en lille mængde lavendelolie ind i dit hår og hovedbund for at minimere hårtab og fremme vækst.
- Lavendelolie kan købes på apoteker og supermarkeder.
- Gnid en lille mængde ind i hovedbunden en gang om dagen.
Trin 9. Forøg næringsforbruget
Hvis du ammer, skal du få nok næringsstoffer til at understøtte mælkeproduktionen og opretholde en sund krop. Yderligere næringsindtag kan holde dig sund, øge mælkeproduktionen og også hjælpe håret med at forblive stærkt, så hårtab reduceres.
- Ikke at få nok vitaminer og næringsstoffer kan gøre hårtab værre. Sørg for at spise godt og få nok væske.
- Ud over dit normale kalorieindtag, skal du indregne de ekstra kalorier til amning. Dine behov stiger til ekstra 650 kalorier om dagen for at kunne producere nok modermælk.
- Protein er et af næringsstofferne, der understøtter hårvækst. Hår vokser og bliver stærkt, når du spiser magert protein fra kød, mejeriprodukter, fisk, æg og nødder.
- Jern hjælper med at forhindre hårtab. Du kan få ekstra jern fra rødt kød, fisk og kylling samt plantebaserede muligheder som linser, grønkål og broccoli.
- C -vitamin hjælper kroppen med at optage jern og producerer kollagen, som styrker hårets skaft. Få nok C -vitamin ved at spise blåbær, broccoli, appelsiner og jordbær.
- Omega-3 fedtsyrer hjælper med at bevare de naturlige olier i hovedbunden, der er nyttige til fugtgivende hår. Få Omega-3 fra fisk som laks og ørreder og andre kilder som avocado og græskarkerner.
- Mangel på zink og/eller selen kan forårsage hårtab. Spis fuldkorn beriget med zink og selen, østers, oksekød og æg.
- Biotin hjælper med at opretholde hårets styrke og fleksibilitet. Biotinmangel kan føre til skørt hår eller hårtab. Du kan få biotin fra fuldkorn, lever, æg og gær.
Trin 10. Overvej at fortsætte med at tage prænatale vitaminer
Din krop har ikke kun brug for yderligere næringsstoffer for at understøtte mælkeproduktionen, men opretholder også en sund krop og hår. Du bør overveje at tage prænatale vitaminer for yderligere næringsstoffer, der hjælper dit hår med at forblive stærkt.
- Under amning er din krop designet til at sætte din babys ernæringsbehov foran dine. Hvis du ikke får nok næringsstoffer til dit eget helbred, vil hårtab kun stige.
- Prænatal vitaminer er sikre at tage, selvom du ammer, og din læge kan anbefale dem at sikre, at du får de næringsstoffer, du har brug for.
- Prøv at få så mange næringsstoffer som muligt fra sunde og friske fødevarer.
Metode 2 af 2: Håndtering af hårtab efter fødsel
Trin 1. Besøg en læge
Hvis du synes, at dit hårtab er for stort, eller du bliver deprimeret og ængstelig over det, skal du bestille tid til din læge. Din læge kan berolige dig, ordinere medicin til at håndtere hårtab eller foreslå medicinske behandlinger for at stimulere hårvækst, men ikke skade en ammende baby.
Din læge kan have brug for blodprøver for at vurdere dine hormonniveauer efter levering, der kan forårsage hårtab
Trin 2. Forstå, at hårtab efter fødslen er normalt
Under graviditeten stopper øgede niveauer af østrogen hårvækst, mens hår, der bør falde ud, normalt forbliver på hovedbunden. Som et resultat har de fleste kvinder tykkere hår under graviditeten. Efter fødslen falder østrogenniveauerne, og hårstrå, der ikke faldt ud under graviditeten, begynder at falde ud.
Du behøver ikke bekymre dig om at blive skaldet. Husk, at antallet af hårstrenge stiger under graviditeten, så vender din krop tilbage til det normale efter fødslen og amningen
Trin 3. Indse, at dine hormoner (og hår) vender tilbage til det normale
Du kan ikke helt forhindre hårtab, hvis du lige har født eller mens du ammer. Hormoner og hår tager 6 til 12 måneder at vende tilbage til deres tilstand før graviditeten, og derefter vil tabet falde og vende tilbage til det normale.
- Mens du venter på, at hårtabet aftager, kan du eksperimentere med denne nye hårtilstand. Du kan prøve en ny klipning eller farve, eller prøve en ny måde at style på.
- At tale med andre mødre kan være nyttigt, da de også har oplevet amning af hårtab. At tale kan hjælpe dig med at håndtere angst for hårtab og acceptere, at din tilstand vender tilbage til det normale inden for et år efter fødslen.
Trin 4. Brug produkter, der tilføjer volumen til dit hår
Hvis hårtabet er generende eller overdreven, kan du prøve hårplejeprodukter, der er designet til at tykke håret. Dette produkt kan få håret til at se tykkere ud og give dig selvtillid, indtil dit hår vender tilbage til det normale.
Produkter som mousse og hårteksturizer er formuleret til at give håret volumen og "fortykke" hårets udseende
Trin 5. Overvej en ny frisure
Hårtab er ikke særlig synligt på kort hår eller lagmodeller. Med travlt med børnepasning og fodringsplanen, der følger, kan du overveje en enklere frisure.
- Du vil måske også overveje en ny stil til at muntre op, hvis du føler dig trist eller deprimeret over dit hårtab.
- Det betyder ikke, at du skal overveje at klippe dit hår kort. Hvis du ikke vil tabe dit lange hår, mens du ammer, skal du overveje lag, der giver dit hår et omfangsrigt look
