Varmepuder er ret lette at lave derhjemme og kan bruges til at lindre smerter og smerter, du oplever. Du kan bruge en varmepude til at lindre migræne, muskelsmerter, menstruationssmerter eller endda bare for at varme dig op. Der er forskellige måder at lave en varmepude på, afhængigt af hvilke materialer du har derhjemme, og hvor lang tid du har tid til at sy dem.
Trin
Metode 1 af 4: Lav en varmepude af sokker
Trin 1. Fyld de gamle sokker med ris
Den enkleste mulighed er at lave en risfyldt varmepude, der kan bruges igen og igen. Du behøver kun gamle sokker, ris, en mikrobølgeovn og noget til at binde strømperne sammen. Forbered først rene bomuldssokker, som du ikke længere bruger, og hæld derefter ris i dem.
- Der er ingen nøjagtig mængde ris, du skal hælde, men det er en god idé at fylde dine strømper til mindst en halv eller tre fjerdedele fulde.
- Men overfyld ikke dine strømper. Strømper skal stadig være fleksible nok efter fyldning med ris, så de føler sig godt tilpas mod din hud.
- Hold strømperne fleksible, så de stadig kan passe til din kropsform.
- Nogle andre fyld end ris er majs, byg, havregryn og bønner.
Trin 2. Overvej at tilføje lavendelolie
Hvis du laver en varmepude til at lindre hovedpine, kan du tilføje nogle naturlægemidler, der virker. Det mest almindeligt anvendte tilsætningsstof er lavendelolie. Du skal bare hælde 4-6 dråber ren lavendel æterisk olie i risene.
- Hæld lavendelolien i risene, inden du lægger den i strømperne.
- Andre anbefalede tilsætningsstoffer omfatter merian, rosenblade og rosmarin.
- Du kan også bruge tørrede urter.
Trin 3. Bind eller sy strømpen tæt
Efter tilsætning af ris skal du lukke strømpen tæt. Hvis du er vant til at bruge en nål og tråd, kan du sy enderne af strømpen tæt sammen.
- En lettere mulighed er at binde enderne på strømperne.
- Bind så tæt på enderne som muligt.
- Bind så stramt som muligt, så ingen af riskornene kan komme ud.
Trin 4. Varm i mikrobølgeovnen
Når dine risfyldte strømper er klar, skal du kun opvarme dem i mikrobølgeovnen. Læg den strømpe, du har bundet eller syet i mikrobølgeovnen, og varm den derefter op. Hvor lang tid det tager at opvarme det afhænger af mængden af ris, du bruger.
- Halvandet minut burde være nok.
- Hold øje med strømperne, når de bliver varme, og lad dem ikke være i fred.
- Som en sikkerhedsforanstaltning kan du mikrobølge en kop vand med dine strømper. Du tilføjer tørre urter til ris, tilsætning af vand er vejen frem.
Metode 2 af 4: Brug af en plastpose med fryseklips
Trin 1. Klargør en frysepose af plast (frysepose med lynlås)
Denne metode er en let og hurtig mulighed for at lave en varmepude. Det eneste du skal bruge er en plastikpose med fryser og lidt ris. Sørg for, at de plastposer, du bruger, er mikrobølgesikre, ellers kan de smelte, ryge og forårsage rod. Hvis du har en almindelig frysepose, men ikke er sikker på, om den kan tåle mikrobølgeovn, skal du ikke bruge den.
Trin 2. Hæld risen i posen
Når du er sikker på, at posen, du har, er mikrobølgeovn-sikker, hælder du risene i den. Fyld plastposen tre fjerdedele fuld, og tæt derefter enderne tæt.
Trin 3. Læg den i mikrobølgeovnen
Varm i mikrobølgeovnen i et minut, eller tilføj et par sekunder til et andet minut, hvis det er nødvendigt. Når den er varm, fjernes posen fra mikrobølgeovnen og pakkes ind i et lille håndklæde eller en anden beskyttende klud. Påfør ikke den varme pakke direkte på din hud.
Metode 3 af 4: Syning af varmepuden
Trin 1. Beslut dig for det stof, du vil bruge
Du kan bruge et hvilket som helst stof til at lave en varmepude, men det er bedst at bruge et bomuldsstof, f.eks. En t-shirt eller et pudebetræk. Bomuld tåler høje temperaturer, så dette stof er det bedste valg. Find ud af, om det stof, du vælger, kan stryges ved en høj temperatur for at overveje dets kompatibilitet.
Sørg for, at ingen stadig bruger det stof, du valgte
Trin 2. Skær i størrelsen på puden
Teoretisk set kan du lave en varmepude i enhver størrelse eller form, du ønsker, så længe den stadig kan passe i mikrobølgeovnen, når den er færdig. Den sædvanlige form er naturligvis et rektangel, men hvordan man laver en grundpude her gælder for enhver form, man ønsker. Klip to stykker stof i den ønskede form med samme størrelse.
- Hvis du vælger en rektangulær form, kan du bruge en bog eller lignende objekt som omrids.
- Du kan bruge en plade til at lave en cirkelform.
- Du kan også bruge en gammel skjorteærme.
Trin 3. Pin en nål for at fastgøre de to stykker stof
Når du har to stykker stof af samme form og størrelse klar, skal du stifte dem sammen med en nål, før du syr. Den side af stoffet, du vil vise, når det er færdigt, skal pege indad, og begynde at sy i den omvendte stofposition.
På den måde bliver dine sting mere skjulte og ser pænere ud
Trin 4. Sy kanterne
Nu skal du sy de to stykker stof sammen. Du kan sy i hånden eller med maskine, uanset hvilken metode du foretrækker. Sy langs stoffets kanter, men sørg for at efterlade et hul på 2,5-5 cm på den ene side. Du vil bruge denne spalte til at vende kluden og indsætte risen.
- Tryk stoffet gennem denne slids for at vende siden.
- Dette trin kan være lidt vanskeligt, så vær forsigtig, især hvis dine sømme ikke er meget stærke, og de løsner let.
Trin 5. Hæld ris i den og sy tæt
Hæld nu risene i, indtil de er tre kvarte fulde. Brug en tragt til at gøre det lettere for risen at komme ind, især hvis de resterende huller er små. Sy pudehullet tilbage, indtil det er stramt. Når puden er fyldt med ris, kan du have svært ved at sy maskinen, så du kan have lettere ved at fortsætte i hånden.
Metode 4 af 4: Brug af en varm pude
Trin 1. Brug den til at lindre smerter i lænden
Der er tegn på, at varme kompresser på lænden kan lindre smerter i det område, fordi varme kan slappe af muskelspændinger. Til dette formål skal du bare placere en pude på lænden eller en anden del af ryggen, der gør ondt. Lad det stå i 15 til 20 minutter.
Trin 2. Brug den til at lindre hovedpine
En varmepude kan også bruges til at lindre hovedpine og migræne, såsom rygsmerter. Varmen vil slappe af spændte muskler og lindre hovedpine fra hovedpine eller migræne. Læg bare puden på dit hoved eller din nakke for at mærke fordelene.
Trin 3. Brug en varmepude til at lindre smerter eller andre smerter
Da varmen fra en varmepude kan slappe af musklerne, kan du bruge den til at lindre smerter overalt, hvor du føler dig utilpas eller øm. Disse puder bruges ofte til at lindre nakke- og skulderstivhed samt rygsmerter.
Trin 4. Overvej at bruge en varmepude som en kold kompress
Du kan også bruge en varmepude som en kold kompress ved først at afkøle den i fryseren. Der er imidlertid mindre beviser, der understøtter effektiviteten af kolde kompresser til lindring af rygsmerter end varme kompresser. Hvis du bruger en plastikpose, skal du pakke den ind i et håndklæde, før du lægger den på din hud.
