Varme kompresser kan bruges til at behandle forskellige lidelser, såsom smerter og muskelstivhed. Mens du kan købe varme kompresser på apoteket, kan du nemt lave din egen hjemme med enkle ingredienser. Varme kompresser kan hjælpe med at lindre forskellige former for smerter, såsom menstruationssmerter, mavesmerter og muskelspasmer. Inden du prøver en varm kompress, skal du finde ud af, om din tilstand kan lindres med en varm eller kold kompress. Læs denne vejledning for at finde ud af, hvordan du laver en varm kompress.
Trin
Metode 1 af 3: Lav en ildelugtende varm kompress
Trin 1. Forbered de nødvendige materialer
For at lave en almindelig varm komprimering behøver du kun sokker, ris, bønner eller havre som kompressens indhold. Men hvis du vil lave en varm kompress, der lugter godt, skal du også have pebermyntepulver, kanel eller enhver anden duft, du kan lide. Du kan bruge urter fra køkkenet, fra urtete eller æteriske olier.
Prøv at tilføje en beroligende duft af lavendel, kamille, salvie eller mynte til kompressen for en mere behagelig kompress
Trin 2. Fyld strømperne med fuldkorn, ris eller havre, indtil de er halvt eller trekvart fulde
Lad spidsen af sokken være lidt tom, så sokken kan bindes, medmindre du vil sy strømpen og gøre den til en permanent varm kompress. Hvis du vil sy en strømpe, kan du fylde den helt.
Når man fylder sokkerne, kan man tilføje aromapulver eller krydderier, så kompressen bliver velduftende
Trin 3. Luk den åbne ende af sokken
Du kan midlertidigt eller permanent dække strømpen, afhængigt af hvor længe du vil beholde den varme kompress. Stramning af sokken låser midlertidigt indholdet i sokken, men giver dig stadig mulighed for at bære sokken på et senere tidspunkt. Du kan også sy den åbne ende af strømpen for at skabe en permanent kompress.
- Husk, at syning af kompressen vil resultere i en tættere komprimering, og binding af kompressen vil resultere i en løsere komprimering. Prøv kompressetæthedsniveauet, før du låser indholdet.
- Hvis du laver en løs kompress, kan du let placere kompressen på din nakke og skuldre for at lindre smerter i begge områder.
Trin 4. Bag kompressen i mikrobølgeovnen i 30 sekunder efter forsegling
Efter 30 sekunder kan du røre kompressen og prøve varmen. Når varmen er den rigtige, kan du løfte kompressen og begynde at bruge den, men hvis du vil have en varmere, skal du fortsætte med at bage kompressen i trin på 10 sekunder, indtil den er varm nok.
Husk, at for varm en kompress kan forårsage forbrændinger. Den optimale varme kompressetemperatur er 21-27 grader Celsius
Trin 5. Påfør kompressen på din hud
Hvis du synes, at kompressen er for varm, skal du fjerne kompressen med det samme, og derefter vente på, at kompressen er lidt afkølet, før du bruger den igen. Når kompressen er varm nok, placeres kompressen på det smertefulde område i 10 minutter. Efter 10 minutter fjernes kompressen for at lade huden afkøle, og når huden er afkølet, kan du anvende kompressen igen i yderligere 10 minutter, hvis det ønskes.
Hvis din hud bliver rød, bliver blå, har røde og hvide pletter, er revnet, hævet eller har bump, skal du kontakte din læge. Din hud kan blive beskadiget af varme
Metode 2 af 3: Lav en varm dampkomprimering
Trin 1. Fugt en ren klud, indtil den er helt våd, og læg derefter kluden i en Ziploc -beholder eller en anden plastikbeholder, der kan forsegles
Fold beholderen pænt for at sikre, at din kompress er varm, når du lægger den i mikrobølgeovnen. På nuværende tidspunkt skal du ikke lukke beholderen endnu.
Trin 2. Læg fadet med kluden i midten af mikrobølgeovnen og bag ved den højeste varmeindstilling i 30-60 sekunder
Hvis kompressen ikke er varm endnu, øges bagetiden i trin på 30 sekunder.
Trin 3. Brug en tekande som et alternativ
Hvis du ikke har en mikrobølgeovn eller er bange for at bage plastik, kan du også opvarme vand i en kande. Læg en ren klud i en skål, og hæld derefter varmt vand over den. Brug en tang til at indsætte kluden i beholderen.
Du kan også anvende en varm fugtig klud, hvis du ønsker at få fugtig varme, for eksempel når du har en bihulebetændelse. Sørg for, at kompressen ikke er for varm, før du fortsætter
Trin 4. Vær forsigtig, når du løfter plastikposen
Da den anvendte klud er våd, kan den varme damp spredes til plastposen. Vær forsigtig, når du fjerner den våde klud fra mikrobølgeovnen for at forhindre forbrændinger. Varm damp kan forårsage forbrændinger, selvom du ikke er i direkte kontakt med den varme genstand.
Brug køkkentang til at løfte plastikposen, hvis posen føles for varm
Trin 5. Forsegl beholderen med håndklæderne
Når håndklæderne er varme nok, varmeforsegles den med Ziploc plastdækslet, så håndklæderne ikke køler hurtigt af. Pas på ikke at blive forbrændt. Dæk dine hænder med en klud eller et håndklæde for at beskytte din hud, når beholderen lukkes.
Trin 6. Pak plastbeholderen ind med et rent håndklæde
Klem ikke plastbeholderen direkte til din hud, men brug et rent håndklæde som en kile. Placer beholderen i midten af håndklædet, fold derefter håndklædet rundt om plastbeholderen, indtil plasten ikke glider, og der kun er et lag folder mellem huden og plastbeholderen.
Trin 7. Påfør kompressen på din hud, eller afkøl kompressen, hvis den føles for varm
Husk at tage kompressen af hvert 10. minut, og lad ikke pakken være tændt i mere end 20 minutter.
Hvis din hud bliver rød, bliver blå, har røde og hvide pletter, er revnet, hævet eller har bump, skal du kontakte din læge. Din hud kan blive beskadiget af varme
Metode 3 af 3: At vide, hvornår man skal bruge en varm kompress
Trin 1. Brug en varm kompress, hvis du har muskelsmerter
Muskelsmerter er normalt forårsaget af en ophobning af mælkesyre i musklerne. Når du anvender en varm kompress på en øm muskel, vil varmen provokere blod til at strømme til det komprimerede område. Øget blodcirkulation vil løfte mælkesyre, så dine muskler vil føles lettere. Glat blodcirkulation vil også trække ilt til det smertefulde område, så beskadigede muskler vil helbrede hurtigere. Den varme fornemmelse af kompressen vil berolige nervesystemet, så det givne smertesignal reduceres.
Trin 2. Brug en varm kompress, hvis du har muskelkramper
Hvis din muskelkrampe varer længe nok, skal du hvile den trange muskel. Undgå aktiviteter, der kræver muskelbevægelse. Vent 72 timer, før musklen komprimeres, så hævelsen i musklen tømmes. Efter 3 dage skal du komprimere den trange muskel for at fremskynde helingsprocessen.
Trin 3. Brug en varm eller kold kompress, hvis du har gigt eller ledsmerter
Ved ledproblemer kan du bruge enhver form for kompresse efter smag. Du kan muligvis prøve varme og kolde kompresser, indtil du finder den rigtige kompressetype.
- Kolde kompresser fryser ømhed og reducerer hævelse i leddene ved at trække blodkar sammen. Selvom kulden kan være ubehagelig, er kolde kompresser meget effektive til at fryse akutte smerter.
- Varme kompresser nedbryder blodpropper og øger blodgennemstrømningen for at fremskynde helingsprocessen. Varme kompresser kan også løsne ledbånd og sener i visse områder, hvilket får ledbåndene til at bevæge sig lettere.
- Du kan også varme det ømme område ved at lægge i blød eller svømme i varmt vand.
Trin 4. Undgå behandling med varmt vand, hvis du er gravid, har diabetes, har dårlig blodcirkulation eller har hjertesygdomme/forhøjet blodtryk
Hvis du oplever nogen af disse tilstande, skal du tale med din læge, før du prøver en varm kompress for muskelsmerter eller smerter.
Hvis du er 55 år eller ældre, skal du altid bruge et lag klud mellem varmekilden og din hud for at forhindre forbrændinger
Trin 5. Brug ikke varme kompresser til at lindre utilsigtede skader
Varme kompresser er velegnede til behandling af kroniske sygdomme, såsom igangværende muskelsmerter, smerter eller ledsmerter, mens kolde kompresser er egnede til behandling af skader forårsaget af ulykker. Så hvis du lige har haft en ulykke, skal du bruge en kold kompress for at reducere hævelse. Hvis smerten vedvarer efter et par dage, skal du bruge en varm kompress for at fremskynde helingsprocessen.
Advarsel
- Efterlad ikke den varme kompress på området for længe, da det kan forårsage forbrændinger. Skub kompressen hvert par minutter, mens du hviler.
- Vær forsigtig, når du løfter kompressen fra beholderen, for kompressen vil føles varm og dampende.
- Bag ikke kompressen i mere end et minut. Komprimeringsbeholdere kan smelte ved overophedning.
- Husk, at hvis du er over 55 år, skal du altid bruge et lag klud mellem kompressen og huden for at forhindre forbrændinger.
- Fjern kompressen, hvis du føler dig utilpas.
- Brug ikke varme kompresser på børn og spædbørn.
