Isabgol, også kendt som "psyllium husk" er et sundhedstilskud, der almindeligvis bruges til behandling af forstoppelse, andre gastrointestinale lidelser og nogle lidelser, der ikke er relateret til mave -tarmkanalen. Isabgol indeholder 70% opløselige fibre, så det er nyttigt som et massedannende afføringsmiddel. Imidlertid afhænger isabgols effektivitet virkelig af din krops sundhedsbehov og hvordan den bruges.
Trin
Del 1 af 3: Grundlæggende brugsvejledning
Trin 1. Brug isabgol til behandling af forstoppelse
Den største fordel ved isabgol er, at det lindrer mild til moderat forstoppelse. Selvom det menes at have forskellige andre sundhedsmæssige fordele, er det ikke tilladt officielt at angive brugen af isabgol til andre lidelser på etiketten.
- Isabgol kan øge afføringsmassen. Denne stigning i masse udløser derefter udvisning af afføring fra tarmen.
- Desuden øger isabgol vandindholdet i afføringen. Dermed bliver afføringen blødere og lettere at passere.
- De fleste undersøgelser siger, at isabgol spiller en rolle i at øge afføringsvægten og hyppigheden af afføring hver dag samt reducere transittiden i tarmen. Dette produkt er blevet brugt som den aktive ingrediens i massedannende afføringsmidler.
Trin 2. Følg de officielle instruktioner
Hvis din læge ordinerer isabgol, skal du følge retningslinjerne for dosering og frekvens. Hvis du tager isabgol uden lægens råd, skal du følge instruktionerne på pakken.
- Normalt bør du tage 1 til 2 teskefulde (5-10 ml) isabgol sammen med 240 ml væske dagligt, indtil forstoppelsen aftager. Dosis kan dog variere alt efter alder, sundhedstilstand og reaktion på behandlingen.
- Det anbefales stærkt, at du konsulterer din læge, før du starter behandling med isabgol, uanset formålet.
- Tal med din læge eller apotek, hvis du har specifikke spørgsmål eller bekymringer.
Trin 3. Tag dette supplement med et helt glas væske
Isabgol fås normalt i pulver-, tablet- eller pladeform. Uanset hvilket præparat du vælger, skal du tage isabgol med et helt glas vand (240 ml) eller anden væske for at forhindre kvælning.
- Tag isabgol -tabletter med mindst 240 ml vand.
- Opløs isabgolpulverpreparatet i 240 ml væske. Tilsæt isabgolpulver til væsken, bland godt og afdryp straks. Bemærk, at isabgol kan blive tykkere, hvis den efterlades alene og absorberer den omgivende væske.
- Hvis du bruger isabgol -plader, skal du tygge dem, indtil de er bløde. Fortsæt med at drikke 240 ml væske.
Del 2 af 3: Andre fordele for mave -tarmkanalen
Trin 1. Behandl diarré ved at blande isabgol i ostemasse
Bland ca. 2 spsk (10 ml) isabgol med 3 tsk (15 ml) frisk ostemasse, indtil det er glat. Indtag denne blanding umiddelbart efter at have spist.
- Du bør bruge ovenstående blanding 2 gange om dagen for at få en positiv effekt.
- Tykkelsen af ostemassen får isabgol til at reagere forskelligt i tarmen. Isabgol vil ikke blødgøre afføringen, men vil øge dens masse og komprimere den.
- Blandingen af ostemasse og isabgol vil også give sunde probiotika i fordøjelseskanalen, så det kan hjælpe med at helbrede årsagen til diarré.
- Hos sundhedspersonale bruges dette produkt almindeligvis til behandling af diarré hos patienter, der får sondeernæring.
Trin 2. Brug isabgol til at genoprette fordøjelseskanalen
Hvis du har irritabel tarmsyndrom (IBS) eller anden kronisk fordøjelsesbesvær, skal du blande 2 tsk (10 ml) isabgol med 240 ml vand og indtage det med det samme. Gentag en gang om dagen, indtil din fordøjelsesbesvær er under kontrol.
- Du kan også drikke isabgol med moset mælk (kærnemælk) eller almindelig mælk for en lignende effekt.
- Da isabgol indeholder både opløselige og uopløselige fibre, kan dette produkt hjælpe med at rense maven og samtidig øge tarmens evne til hurtigere at bortvise affald.
- En sundere, giftfri mave og en tarm, der passerer afføring regelmæssigt, vil gøre dit fordøjelseskanal sundere og mere regelmæssig i løbet af få uger.
Trin 3. Lindre smerter fra analfissurer og hæmorider
Bland 2 tsk (10 ml) isabgolpulver med varmt vand, indtil det er opløst. Drik denne opløsning straks inden sengetid.
- Indholdet af opløselige og uopløselige fibre i isabgol hjælper med at rense tarmene. Ved at absorbere vand fra tarmene vil isabgol også blødgøre afføringen, hvilket gør det lettere at passere uden at forårsage smerter.
- Både analfissurer (tårer og sår i anus) og hæmorider (også kaldet hæmorider) kan skyldes akut eller kronisk forstoppelse. Hvis du har svært ved at passere afføring, bliver tilstanden værre og værre.
- Blødere afføring forhindrer anus i at skulle strække sig og udvide sig som før. Således vil eksisterende skader og sår lettere helbrede.
Trin 4. Behandl acid reflux
Hvis du har sure opstød og andre tilstande forårsaget af høj surhedsgrad i maven, skal du tage 2 tsk (10 ml) isabgol blandet med 1/2 til 1 kop (120-240 ml) kold mælk efter hvert måltid.
- Både mælk og isabgol kan hjælpe med at neutralisere overskydende syre.
- Skallerne i isabgol dækker maven, tarmene og nedre spiserør. Dette lag vil reducere såret på grund af den høje surhed i maven.
- Isabgol kan også regulere mængden af mavesyre, der udskilles. Mindre mavesyre betyder mindre irritation.
Del 3 af 3: Andre fordele
Trin 1. Tab dig ved at drikke isabgol med citronvand
Bland 2 tsk (10 ml) isabgol med 240 ml varmt vand og 1-2 tsk (5-10 ml) frisk citronsaft. Forbered denne blanding, før du spiser, og afslut den med det samme.
- Til samme formål kan du drikke denne væske, så snart du vågner om morgenen.
- Den massedannede isabgol får dig til at føle dig mæt, så det kan hjælpe med at reducere madportioner i løbet af dagen.
- Isabgol er også en kolonrens, så det kan hjælpe med at slippe af med affald, der tilstopper dit fordøjelseskanal og bremser dit stofskifte.
Trin 2. Pas på dit hjertesundhed
Indtagelse af en isabgol -tallerken en gang om dagen efter et måltid kan hjælpe med at opretholde et sundt hjerte.
- For at få den samme effekt kan du drikke isabgol umiddelbart efter at have vågnet om morgenen.
- Fiberindholdet i isabgol menes at hjælpe med at sænke kolesterolet i kroppen. Isabgol er også fedtfattig, så det vil ikke have en dårlig effekt på kolesterolproblemer.
- Teoretisk set vil isabgol belægge tarmvæggen og hjælpe med at forhindre blodet i at optage kolesterolet i den mad, du spiser. Som et resultat vil kolesterolindholdet i dit blod falde.
Trin 3. Bekæmp diabetes ved at indtage isabgol regelmæssigt
Opløs 1-2 teskefulde (5-10 ml) isabgolpulver i 240 ml vand eller mælk efter hvert måltid. Gør denne behandling regelmæssigt.
- Når fordøjelseskanalen behandler isabgol, danner og belægger et gelignende stof tarmvæggen. Dette lag vil bremse nedbrydningen og absorptionen af glukose. Mere regelmæssig og langsommere absorption af glukose forhindrer dit blodsukker i at stige.
- Diabetikere bør undgå at bruge isabgol med ostemasse. Ubalancer i kroppen vil sætte isabgol i fare for at forårsage forstoppelse, hvis det bruges sammen med ostemasse hos diabetikere.
Tips
- Du kan købe isabgol i de fleste stormagasiner og dagligvarebutikker.
- Emballeret isabgol er det sikreste valg, fordi uemballeret isabgol kan indeholde urenheder.
- Ikke -aromatiseret isabgol anses generelt for at være mere effektiv end smagsstoffer. Men hvis du virkelig ikke kan tåle smagen, skal du bruge aromatiseret isabgol. Isabgol med tilsat smagsstof kaldes normalt "isabgol -diæt".
Advarsel
- Overdreven brug af isabgol kan forårsage luft i maven, oppustethed eller diarré.
- Fortæl det til din læge, hvis din tilstand ikke forbedres, eller hvis den bliver værre.
- Brug altid isabgol med masser af væske, så du ikke kvæles. At drikke isabgol uden en masse væske kan faktisk tilstoppe din spiserør, hals eller tarm.
- Isabgol kan reducere absorptionen af medicin, du tager, og derved reducere deres virkning. Således bør du tage isabgol mindst 2 timer før eller efter at have taget anden medicin.
- Brug ikke isabgol mere end 7 dage i træk, medmindre det er anbefalet af en læge.
- Undgå at bruge isabgol til behandling af kronisk forstoppelse. Hvis det bruges for ofte, vil din mave -tarmkanal blive for afhængig af dette supplement og i sidste ende være ude af stand til at fungere effektivt uden det. Det er bedst at regulere dit fiberindtag ved at spise en afbalanceret kost af frugt, grøntsager og fuldkorn.
