Alle vil elske bedre. For mange mennesker, især mænd, er manglende evne til at tilbyde en partner en langvarig seksuel oplevelse en kilde til bekymring og endda stress. Imidlertid kan undgåelse af for tidlig sædafgang hos mænd og mangel på seksuel udholdenhed hos hver ung partner gøres lettere med korrekte soveværelsesteknikker og livsstilsændringer. Her er nogle trin til at hjælpe dit soveværelse spil op og sikre tilfredshed for dig og din partner.
Trin
Metode 1 af 3: I soveværelset
Trin 1. Tag det roligt
Sex behøver ikke at være som hurtigt og rasende. Hold dine bevægelser langsomme og stabile, og lad stimulering gradvist bygge op. I stedet for at være nøjeregnende, drille og stimulere din partner ved at holde tilbage og ændre vinkel, hastighed og dybde af penetration. Når I begge er klar, kan I fremskynde farten sammen for at nå et eksplosivt klimaks.
En variant kaldes "7 og 9" teknikken: Hold dig (og muligvis din partner) ophidset uden at klimaksere ved at skifte mellem syv hurtige og ni langsomme bevægelser
Trin 2. Varier
En af de bedste måder at opretholde energi, forhindre kramper og undgå for tidlig sædafgang er at ændre position, tempo og handling oftere. Når du føler, at du nærmer dig orgasme, skal du flytte til en ny stilling eller stoppe for at give din partner manuel eller muntlig fornøjelse. Sammen med at hjælpe dig med at vare længere, giver dette dig en mere interessant og varieret seksuel oplevelse.
Trin 3. Tag en pause
Hvis du føler, at du nærmer dig dit klimaks eller mangler energi, skal du holde pause i et par minutter. Du kan bruge denne tid til at nyde forspil, hviske sanselige ord eller ændre positioner for at stimulere din partner manuelt eller oralt. Når du har haft en chance for at køle af, skal du hoppe tilbage til den næste runde af sex.
Trin 4. Fokus på forspil
Penetrerende sex er ikke den vigtigste faktor i sex. Du kan give din partner en længere oplevelse ved at holde et godt forspil. At kysse, røre ved, chatte og bruge legetøj eller begrænsninger kan give en god og mindeværdig sexoplevelse. Giv din partner masser af oral og manuel stimulering for at få dem foran dig - eller endda få dem til at klimaks en eller flere gange før penetration. Hvis du gør brug af en del af eller hele aktiviteten i din seksuelle værktøjskasse, kan et par minutters samleje være alt, hvad din partner har brug for - eller ønsker - for at føle sig tilfreds.
Trin 5. Brug tykkere beskyttelse
Mens nogle hævder, at der er lille forskel mellem kondomer, indrømmer mange mænd og kvinder, at brug af et tykkere kondom kan reducere følsomheden og give dem mulighed for at holde fast i orgasmen længere. Brug af smøremidler sammen med kondomer har også vist sig at hjælpe mænd til at holde længere.
Trin 6. Prøv en creme for at reducere følsomheden
Mange sexbutikker og seksuelle sundhedsforhandlere sælger cremer, der kan påføres penis for at dæmpe fornemmelser under sex, og derved tillade mænd at holde klimaks længere. Selvfølgelig er det ikke den mest sexede ting, du kan gøre i sengen, at stoppe med at anvende kemiske cremer, så denne metode opbevares bedst for et behageligt, engageret seksuelt forhold.
Kig efter en creme, der absorberes i huden for at forhindre din partner i at dæmpe den
Metode 2 af 3: In Your Life
Trin 1. Spis rigtigt
Manglende seksuel udholdenhed hos både mænd og kvinder kan være et symptom på et større problem med dit helbred og kost. For at have et godt sexliv, spis en sund kost og oprethold en idealvægt.
Undgå fødevarer, der indeholder højt mættet fedt og kolesterol, da disse kan tilstoppe dine arterier og bremse blodgennemstrømningen. God blodgennemstrømning er vigtig for at få den bedste seksuelle oplevelse
Trin 2. Motion
God sex kan være udmattende hårdt arbejde! Som enhver anden fysisk aktivitet kan din udholdenhed i sengen øges ved at forblive sund. Lav 30 minutters aerob træning mindst fem gange om ugen plus vægttræning to gange om ugen. Regelmæssig motion, især aerobic, vil holde dig sund, øge blodgennemstrømningen og give dig energi til at have et godt sex. Derudover kan træning forbedre dit kropsbillede og gøre dig til en mere selvsikker elsker.
Trin 3. Kom væk fra stress
Stress kan gøre det svært for dig at holde fokus, ophidset og glad under sex - og det kan blokere den blodgennemstrømning, der er nødvendig for sundt sex. For at øge udholdenhed og nydelse bør både mænd og kvinder reducere stress i deres liv - eller i det mindste lære at forlade det uden for soveværelset.
Trin 4. Øv
Som enhver anden aktivitet fører øvelse til perfektion. Har sex oftere med din partner ved hjælp af ovenstående teknikker, og snart vil din udholdenhed og kontrol over din orgasme stige og føles mere naturlig.
- Onani er også en god måde at træne dig selv til at kontrollere dit klimaks. Øv, indtil du er tæt på orgasme, men stop lige før. Gentag flere gange, før du er færdig. Dette hjælper dig med at lære at være opmærksom på, når du er på dit klimaks, og at kontrollere dig selv, når du kommer derhen. Du behøver ikke at gøre dette hver gang du onanerer, men lejlighedsvis udfordrer du dig selv til at se, hvor længe du kan vare, kan være sjovt og nyttigt.
- Imidlertid kan onanering for ofte på samme måde træne din krop til kun at reagere på visse former for stimuli - hvilket kan udløse problemer, når du "vil" klimaks under sex. Sørg for at variere din rutine: skifte hænder, påføre smøremiddel, prøve sexlegetøj og udforske alle former for mentale og visuelle stimuli.
Metode 3 af 3: I dit hoved
Trin 1. Bare rolig
En af de almindelige årsager til for tidlig sædafgang hos mænd er bekymring og angst for kvaliteten af deres præstationer. Den bedste måde er at slappe af og fokusere på at nyde din nærhed med din partner. Husk, at sex handler om intimitet såvel som sjov, og god sex kommer mere til kemi end udholdenhed eller dygtighed. Hvis du føler dig presset eller "tvivlsom", skal du trække vejret dybt og tage lidt tid til at få forbindelse til din partner igen.
Trin 2. Tænk på noget andet
Den klassiske måde, som mænd og nogle kvinder bruger til at styre timingen af deres orgasmer er at koncentrere sig om lette emner under sex. Glem et øjeblik den glæde, du vil modtage, og prøv at løse grundlæggende matematiske problemer i dit hoved, indtil du er klar til at klimaks.
- Undgå at tænke på emner eller billeder, der stresser dig eller slukke dine lidenskaber. Dette kan fratage dig seksuel stimulering og ikke lade dig forlænge den. Tænk på noget mere abstrakt, som at visualisere geometriske former eller huske teksten til en yndlingssang.
- Forlæng ikke din udholdenhed på bekostning af forbindelsen med din partner. Langt sex kan være kedeligt for jer begge, hvis I bruger hele tiden med tankerne i skyerne. Overbrug ikke denne teknik og fokuser på at forbinde og være aktiv med din partner.
