Har du nogensinde vågnet med dine øjne virkelig tunge? Eller er dine øjne trætte og ømme? Der er nogle enkle måder at holde dig frisk og lindre ømme øjne. Men hvis du har spørgsmål eller har brug for at løse noget, kan du prøve at ringe til din læge.
Trin
Metode 1 af 5: Løsning af øjenproblemer
Trin 1. Vask dit ansigt med koldt vand
Sprøjtende koldt vand på dit ansigt vækker dig ikke nødvendigvis. I stedet forårsager dette kolde stænk af vand i første omgang indsnævring af arterierne i ansigtet, så blodgennemstrømningen reduceres til ansigtet. Denne mangel på blod får nervesystemets reflekser til at blive mere opmærksomme og forsøge at komme ud af denne situation
- Mangel på blodgennemstrømning til øjet reducerer betændelse i øjet.
- Tårer produceres naturligt, når øjnene er lukkede i løbet af denne periode. På grund af den tid kroppen er vågen, bliver øjnene tørre og trætte. Ved at implementere strategier, der øger den tid, dine øjne er lukkede, kan du reducere tørhed i øjnene og udvide tårefilmen.
- Test vandets temperatur, før du sprøjter det på dit ansigt. Vandet skal føles koldt, men slet ikke koldt.
- Sprøjt vand på dit ansigt mindst tre gange for at få resultatet. Husk dog, at du kun vil mærke virkningerne i kort tid. Hvis du sprøjter for meget koldt vand, kan du måske slet ikke mærke effekten.
Trin 2. Prøv at lægge dit ansigt i en skål med koldt vand
For at gøre denne teknik mere effektiv, skal du putte koldt vand i en skål og derefter lægge dit ansigt i den i 30 sekunder. Tag en dyb indånding, før du dypper dit ansigt i den. Træk dit ansigt væk fra denne skål, når du føler behov for at trække vejret.
Hvis du føler smerter eller andet, skal du straks stoppe og kontakte din læge
Trin 3. Læg en kold forårsmaske på
Giv ham en blid behandling for at opdatere øjnene. Denne behandling giver dig også mulighed for at hvile dine øjne ved at lukke dem i et par minutter.
- Fold et lille håndklæde til størrelsen af en øjenmaske, der dækker dem begge.
- Fugt et håndklæde med koldt vand.
- Klem håndklædet, indtil det ikke længere er gennemblødt.
- Læg dig på sengen eller sofaen og læg et håndklæde til at dække dine øjne.
- Fjern håndklædet efter 2-7 minutter.
- Gentag efter behov.
Trin 4. Brug en varm våd kompress
En varm kompress kan hjælpe musklerne omkring øjnene til at slappe af. Dette kan hjælpe med at lindre øjenbelastning. Lav en simpel komprimering ved at lægge et rent lille håndklæde eller køkkenrulle i blød i varmt (ikke varmt) vand. Læg dette lille håndklæde på øjet i et par minutter, indtil det føles lettet.
Du kan også lave en varm kompress med en tepose. Sug en tepose i varmt vand, og pres det overskydende vand ud af det. Læg en tepose på trætte øjne
Trin 5. Prøv øjendråber, der fugter øjet
Der er flere typer øjendråber, der kan lindre ømme øjne. Øjedråber, der fugter øjet, kan hjælpe med at lindre ømme øjne. Derudover tilføjer dette lægemiddel også en tårefilm, der tilføjer hydrering til øjnene.
- Disse øjendråber skal dryppes flere gange. Følg instruktionerne på emballagen for at finde ud af, hvordan du bruger den korrekt.
- Hvis du har en kronisk tilstand, der gør dine øjne trætte, kan du prøve at konsultere en øjenlæge for at finde den rigtige diagnose for denne tilstand.
Trin 6. Brug antihistamindråber
Disse dråber blokerer frigivelsen af histamin fra kroppens naturlige forsvarssystem mod allergener. Der er mange håndkøb antihistamin øjendråber.
- Antihistamin øjendråber kan forårsage tørre øjne, mund, næse og hals.
- Følg anvisningerne på emballagen for korrekt brug.
- Nogle gode antihistamin øjendråber er Alaway og Zaditor.
Trin 7. Brug øjendråber, der strammer blodkarrene
Øjedråber som Visine strammer blodkarrene i øjet og reducerer derved rødmen i øjeæblet. Nogle mærker indeholder smøremidler, der hjælper med at fugte øjnene.
- Denne type øjendråber kan få øjet til at blive rødt igen. Når medicinen ikke længere virker, kan blodkarene udvide sig mere end normalt, så øjet bliver rødere end normalt.
- Følg anvisningerne på emballagen for korrekt brug.
Trin 8. Prøv at spørge din læge om cyclosporin (Restasis) dråber
Restasis hjælper med at behandle kronisk tørt øje forårsaget af en sygdom kaldet keratoconjuctivitis sicca ved at stoppe visse immunfaktorer. Disse dråber kan kun fås på recept fra en læge. Så du bør se en læge for at finde ud af, om dette lægemiddel er det rigtige for dig eller ej.
- Bivirkninger af Restasis omfatter forbrænding, kløe, rødme, sløret syn eller øjne, der bliver følsomme over for lys. Denne medicin kan forårsage allergiske reaktioner hos nogle mennesker.
- Følg anvisningerne på emballagen for korrekt brug.
- Gravide kvinder bør ikke bruge Restasis -dråber.
- Restasis kan tage 6 uger (eller længere, i nogle tilfælde) at behandle tørre øjne.
Metode 2 af 5: Bevægelse af øjne og krop for at vågne op
Trin 1. Prøv metoden 20-20-20
Hvert 20. minut skal du prøve at fjerne øjnene fra computerskærmen og stirre på et objekt, der er omkring 6 meter væk i 20 sekunder.
Indstil en alarm for at minde dig om at strække eller hvile øjnene
Trin 2. Se på det imaginære ur
Nogle øvelser er specielt designet til at styrke de forskellige øjenmuskler. Disse øvelser kan behandle trætte øjne. Desuden kan denne øvelse forhindre, at øjnene hurtigt bliver trætte. Forestil dig, at der er et ur foran dig. Find midten af uret. Uden at bevæge dit hoved, skal du flytte dine øjne op mod klokken 12. Flyt derefter dine øjne tilbage til midtpunktet. Flyt derefter dine øjne til klokken 1 og tilbage igen til midten.
- Gør denne øvelse 10 gange.
- Dette kan hjælpe trætte øjne til at fokusere bedre. Derudover kan denne øvelse styrke øjet ciliary muskel, som hjælper dig med at fokusere dine øjne.
Trin 3. Skriv imaginære bogstaver med dine øjne
Forestil dig bogstaverne i alfabetet skrevet på en væg langt væk fra dig. Tegn disse bogstaver med dine øjne uden at bevæge dit hoved.
Forestil dig, at der er et nummer otte eller uendeligt tegn vandret foran dig. Følg denne figur otte med dine øjne, og bevæg ikke dit hoved
Trin 4. Blink oftere
Træn dig selv til at blinke oftere for at forhindre tørre øjne. Blink hvert fjerde sekund for at sprede tårefilmen og forhindre belastning af øjnene.
Trin 5. Rejs dig og stræk dig
At sidde foran en computerskærm i lange perioder kan belaste din nakke og rygmuskler. Hvis de ikke behandles, ud over trætte øjne, kan problemer med disse muskler forårsage nakkesmerter eller spændinger og hovedpine. Ved at strække eller meditere, især med lukkede øjne, vil dine øjne ikke længere være så tørre, fordi de er blevet smurt med naturlige tårer. Derudover hjælper denne teknik med at berolige musklerne omkring øjnene.
- Strækning øger strømmen af blod og ilt til spændte øjenmuskler og slapper dem af.
- Stress på kroppen reduceres, hvis dette kombineres med meditationsåndningsteknikker.
- Strækning reducerer følelsen af irritation og får dig til at føle dig bedre. Derudover bliver trætte øjne mere lettet.
Trin 6. Træn ved et moderat intensitetsniveau
Moderat intensitet kan øge din puls. Dette kan øge cirkulationen af ilt, hvilket kan øge blodgennemstrømningen til øjnene.
Øget blodgennemstrømning er vigtig for funktionen af øjenmusklerne og væv omkring øjnene
Metode 3 af 5: Oprettelse af et mere behageligt miljø
Trin 1. Sluk for lys, der er for lyse
Et behageligt miljø lindrer træthed i øjnene, fordi øjnene ikke behøver at være så fokuserede. Kraftigt eller overdreven lys tvinger øjet til at arbejde hårdere for at tilpasse sig det. Hvis øjnene udsættes for længe for stærkt lys, får øjnene og kroppen for mange stimulanser, så de bliver irriterede og trætte.
Trin 2. Udskift lysstofrøret
Start med at udskifte lysstofrør og eventuelle ekstra pærer, du muligvis ikke har brug for for at få den rigtige belysning. Skift pæren til typen "blød/varm".
Trin 3. Tilføj en lysdæmper i rummet
Installer lysdæmperen for at justere lysstyrken. Denne kontakt giver dig mulighed for at justere lysstyrken på lampen og kan hjælpe med at lindre øjentræthed.
Denne switch giver også andre familiemedlemmer mulighed for at justere lysstyrken
Trin 4. Juster lysstyrken på computerskærmen
Ændringer i lysstyrken på computerskærmen skal muligvis foretages, hvis du arbejder i lang tid. Det gør det også lettere for dig at fokusere dine øjne. Derudover skal øjnene ikke for ofte være i en spændingstilstand.
- Sørg for, at afstanden mellem og computerskærmen er korrekt. Den rigtige afstand er 20-100 cm fra øjet. Placer skærmen i øjenhøjde eller lidt under øjnene.
- Reducer blænding ved at dække persienner, fordi sollys kan forstyrre synet.
- Juster computerskærmens lysstyrke, så det klareste lys i rummet skinner i en vinkel på 90 ° i forhold til computerskærmen.
- Juster lysstyrken og kontrasten på computerskærmen.
Trin 5. Lyt til musik
Musik forbedrer generelt en persons humør. Der er forskellige former for musik, der kan "vække os" på deres egen måde.
- Prøv at lægge lidt dansemusik på. Musik til dans kan få dig til at forestille dig, at du danser og hygger dig. Som følge heraf svajer kroppen ubevidst i takt - fødderne svajer, fingrene klikker i takt med musikken.
- Lyt til kendt musik. Lindre træthed i øjnene ved at lukke øjnene i et par minutter og lytte til kendt musik. Dette kan bringe behagelige minder tilbage.
- Lyt til høj musik. Høj musik med opløftende tekster kan gøre dig gladere.
- Skru op for musiklydstyrken. At skrue lidt op for lydstyrken end normalt kan vække dine sanser.
Metode 4 af 5: Kontakt en optiker og læge
Trin 1. Kontroller dine øjne regelmæssigt
Se en optiker for en øjenundersøgelse. Han vil lede efter tegn på, om du har øjensygdom eller ej.
Trin 2. Sørg for, at niveauet for briller og kontaktlinser er i overensstemmelse med dine øjnes tilstand nu
Hvis dine øjne føles trætte, kan det være et ømt øje, fordi det er på tide, at du skifter brilleglas. Se en optiker for at finde ud af den rigtige brilleglasstørrelse.
Trin 3. Få et sundhedstjek
Hvis du har prøvet forskellige metoder, men stadig oplever symptomer på trætte øjne, skal du kontakte en læge. Enhver situation skal håndteres. Det kan være, at du har en mere kompliceret sygdom, der får dine øjne til at blive trætte. Du bør konsultere en læge. Nogle af de sundhedsrelaterede tilstande omfatter:
- Kronisk træthedssyndrom: patienter, der lider af denne tilstand, føler sig altid trætte. Denne træthed kan forårsage synsproblemer, som kan forveksles med trætte øjne. Kontaktlinser løser ikke problemer med ændringer i synet, f.eks. Sløret syn. Øjenundersøgelser giver ofte normale resultater. Denne tilstand kræver medicinsk behandling.
- Skjoldbruskkirtlen øjensygdom: Denne sygdom kan forårsage øjenproblemer, der føles som trætte øjne. Disse omfatter nogle problemer med skjoldbruskkirtlen, såsom Graves 'sygdom, hvor kroppen angriber skjoldbruskkirtelvæv og øjenvæv, der får øjnene til at svulme op.
- Astigmatisme: denne tilstand får hornhinden til at blive unormalt buet og synet er sløret.
- Kronisk tørre øjensyndrom: Kronisk tørt øje kan skyldes et systemproblem som diabetes eller Sjögrens syndrom, en immunsystemforstyrrelse, der forårsager tørre øjne og mund.
Metode 5 af 5: Ændring af din kost
Trin 1. Prøv at spise frugt, der indeholder mere C -vitamin
Spis flere citroner og appelsiner. Dens sure smag stimulerer sanser og ansigtsmuskler omkring øjnene. C -vitamin i disse frugter giver antioxidanter, der forhindrer sygdomme, der gør kroppen træt.
Citroner og appelsiner kan også forhindre aldersrelaterede øjensygdomme såsom makuladegeneration og grå stær
Trin 2. Tag mere vitamin A
A -vitamin er en vigtig komponent for synet. Gode kilder til vitamin A omfatter lever, fiskeolie, mælk, æg og grønne grønne grøntsager.
Trin 3. Spis flere grønne grøntsager
Udover vitamin A indeholder grønne grøntsager som grønkål og spinat lutein og zeaxanthin, som filtrerer skadelige stråler ud. Derudover indeholder disse grøntsager antioxidanter og B12 -vitamin, som hjælper produktionen af blodlegemer. Ved at spise flere grønne grøntsager har kroppen også mere energi, der er nødvendig for at overvinde træthed i øjnene.
Grønkål og spinat kan hjælpe med at forhindre grå stær
Trin 4. Forøg dit indtag af omega 3 fedtsyrer
Laks, tun og andre fisk indeholder omega 3 -fedtsyrer, der kan forhindre øjensygdomme. Derudover kan omega 3 forhindre virkningerne af øjensygdom forårsaget af alder.
Trin 5. Øg indtagelsen af zink (zink)
Zink kan forhindre de skadelige virkninger af for hårdt lys. Forøg dit zinkindtag ved at spise flere bælgfrugter, mejeriprodukter, oksekød og kylling.
