Sådan ser du anderledes og smuk ud (med billeder)

2024 Forfatter: Jason Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-19 22:11

Hvis du ville ønske, at du kunne ændre dit udseende, er du ikke alene. Mange mennesker har det sådan, især unge kvinder. Måske er du i virkeligheden allerede smuk, men er ikke klar over det. Ved at lære at føle sig mere tryg ved dig selv og ændre dit udseende, så det passer til din personlighed, kan du blive en helt anden, smuk person.

Trin

Del 1 af 4: Pas på dig selv

Trin 1. Drik nok vand

At få nok væske kan gøre dig mere fokuseret og energisk og endda hjælpe dig med at tabe dig. Det kejserlige enhedssystem har en beregnet måde at måle, hvor meget vand du har brug for hver dag, hvilket er at dividere din kropsvægt i pund med to, og resultatet er dit væskebehov i ounce.

For eksempel har en kvinde, der vejer 68 kg, brug for 2-4 liter vand dagligt afhængigt af klima og aktivitetsniveau. Væskebehovet for aktive kvinder, der lever i varme klimaer, er tættere på 4 liter om dagen

Trin 2. Spis sundt

Undgå overskydende sukker, salt eller forarbejdede fødevarer. Den daglige kost bør omfatte:

• Proteiner. Eksempler er fisk, hvidt kød, bønner og æg.
• Sunde fedtstoffer. For eksempel nødder (mandler er meget sunde), vegetabilske olier (ekstra jomfru olivenolie er et populært valg) og fede planteprodukter, såsom avocado.
• Hele kulhydrater, uforarbejdede: Inkluderer frugt, grøntsager, fuldkorn, nødder og bælgfrugter.
• Vitaminer og mineraler. Fås i tillægsform og kan tages, hvis du ved, at den daglige kost ikke indeholder alle de nødvendige vitaminer og mineraler.

Trin 3. Lyt til din krop

Drik når du er tørstig og spis når du er sulten. At lære at læse kropstegn kan tage noget tid, hvis du vænner dig til at ignorere dem, men når du først er begyndt at være opmærksom, kan du holde dig til en sund kost og muligvis tabe dig lettere.

• Hvis du spiser eller drikker noget, der forårsager hovedpine, eller du ikke har det godt, skal du tage notater og prøve at undgå den mad eller drikke, især hvis du altid har det dårligt efter at have spist det.
• Vær opmærksom på, hvilke fødevarer og drikkevarer der får dig til at føle dig sund. En kost bestående af masser af vand og næringsstoffer hjælper dig med at føle dig sundere og gladere. Når du føler dig sund og glad, vil du desuden føle dig smukkere.

Trin 4. Træn regelmæssigt

Sigt efter at få mindst 30 minutters fysisk aktivitet 3 til 5 dage om ugen eller mere, hvis du vil tabe dig.

• De mest effektive øvelser på en begrænset tid er dem, der arbejder flere muskelgrupper på én gang. For eksempel svømning, dans eller rengøring af huset i en vægtskala.
• En anden effektiv måde at holde dig i form og sundhed er at gå en rask 20 minutters gåtur to gange om dagen.
• Yoga er fantastisk til at lindre stress, samt til at opbygge og tonere muskler. Sørg for at kombinere yoga med kardioaktiviteter, såsom gåture, løb eller svømning.

Trin 5. Sørg for, at kroppen altid er hygiejnisk

Vask og fugt dit ansigt, og børst tænder to gange om dagen. Tag et brusebad hver dag og vask dit hår, når det føles fedtet (måske hver anden dag eller deromkring, afhængigt af din hårtype).

• Hvis du har acne i ansigtet og ryggen, bør du vaske dit hår oftere, fordi olierne fra dit hår kan overføres til dit ansigt, hals og ryg og forårsage udbrud.
• For at holde dine tænder sunde og stærke, skal du sørge for at se din tandlæge hver 6. måned.
• En ren krop får dig til at føle dig frisk og mere attraktiv. Prøv at passe på dig selv hver dag, også når du ikke er i humør.

Trin 6. Hav en dagbog

At skrive i en dagbog kan lindre angst, stress og depression. At føre dine tanker og følelser i en dagbog kan også hjælpe dig med at analysere dine problemer og øge din selvtillid. Prøv at skrive 20 minutter hver dag.

Bliv ved med at skrive, selvom du ikke har noget at sige. Du kan endda starte med de ord, du ikke ved, hvad du skal skrive, og se hvordan din skrivning udvikler sig derfra. Normalt vil der dukke noget op, måske endda noget, du ikke havde forventet

Trin 7. Lav meditation regelmæssigt

Meditation hjælper dig med at nyde øjeblikket og forstå dine følelser. Videnskabeligt har meditation også vist sig at ændre hjernens struktur, hvilket gør dig klogere og gladere.

• Der er mange måder at meditere på. Den mest populære måde er at sidde i en behagelig position med lukkede øjne og forsøge at rydde dit sind.
• Hvis en tanke opstår, mens du mediterer, skal du forestille dig, at tanken forsvinder, eller erkende tanken som at komme og feje den mentalt ud af dit sind. Målet er at fokusere på nuet og ikke blive distraheret af tanker.
• Du behøver ikke lang meditation for at starte, start med 1 til 2 minutter. Ideelt set kan du øge tiden til 10 til 15 minutter hver dag. Hvis det ikke er muligt, skal du bare gøre, hvad du kan.

Trin 8. Vær en positiv person

De fleste af os har dybe tanker, der siger dårlige ting, som hvorfor vi ikke er gode nok. Du kan bekæmpe disse negative tanker ved at lære at være taknemmelig og erstatte dem med positive tanker.

• En positiv indstilling er nogle gange svær at vænne sig til. Så vær tålmodig, mens du lærer at genkende negative tanker og imødegå dem med positive.
• Det fysiske trick til at føle sig mere positivt er at stå med den korrekte kropsholdning, lige tilbage med skuldre trukket tilbage og hagen løftet og derefter strække armene så langt du kan. Føl kraften og positiviteten udvide sig inden i dig, og disse følelser vil blive indlejret.

Trin 9. Smil

Undersøgelser viser, at mennesker, der ser gladere ud, er mere attraktive for andre mennesker. Derudover har forskning vist, at selvom du ikke føler dig glad, kan smil forbedre dit humør.

Hvis du føler dig nede, kan du prøve at smile i 30 sekunder for at komme i bedre humør

Trin 10. Vis en selvsikker holdning

At opbygge selvtillid er lettere sagt end gjort, men det er vigtigt at arbejde videre med det. Med et godt selvværd bliver du sundere og gladere, og det gør dig automatisk mere attraktiv.

• En måde at øge dit selvværd på er at lave en liste over dine styrker, præstationer og ting, du kan lide ved dig selv. Det kan være meget svært i starten. Eller måske har du kun en ting at skrive på hver liste, og det skal der også tænkes på i timevis, men listen bliver længere, efterhånden som dit selvværd stiger.
• Bekæmp negative stemmer indefra. Dette vedrører dannelsen af en positiv holdning. Vær opmærksom, når du tænker noget negativt, og imødegå det med positive tanker. Når du f.eks. Tænker "jeg er tyk" eller "jeg er grim", skal du modvirke det med "Min røv er dejlig" eller "Mine øjne er smukke".

Trin 11. Få nok søvn

Mangel på søvn forhindrer dit sind i at fungere fuldt ud, og du vil være doven med at spise sundt og dyrke motion og være mindre i stand til at være positiv og selvsikker.

Voksne har brug for 7 til 9 timers søvn hver nat, og teenagere har brug for 9 til 10 timer

Del 2 af 4: Ændring af frisurer

Trin 1. Klip og/eller farve hår

At prøve forskellige snit eller farve dit hår vil have en dramatisk effekt på dit udseende. Tænk over, hvilken hårstil og farve der passer bedst til dig.

• Spørg dig selv, hvad vil du vise om dig selv gennem dit hår? Er du en social og risikovillig person? Måske er du god til kort, farvet hår. Er du mere jordnær og lidt hippie? Langt hår i lag i en naturlig farve kan være mere egnet.
• Se online eller i blade for at se, hvilke frisurer der skiller dig ud.

Trin 2. Bestem ansigtets form

En vigtig ting at overveje, når du vælger en frisure, er ansigtets form. Der er flere typer ansigtsformer. En måde at bestemme din ansigtsform er at se i spejlet og skitsere dit ansigt med læbestift eller en øjenblyant.

• Det ovale ansigt er ovalt i form og balanceret (lidt bredere i midten).
• Firkantede ansigter er lige brede på panden, kindbenene og kæbekanten.
• Det trekantede ansigt er bredere nedenunder med en stærk kæbe.
• Et hjerteformet (eller omvendt trekantet) ansigt har en lille hage og brede kindben.
• Et rundt ansigt er formet som en cirkel.
• Et diamantformet ansigt har skarpe vinkler og kindben, der er bredere end panden og kæbekanten.
• Et rektangulært ansigt er kendetegnet ved træk, der er brede fra panden til kæben, så de ser lange ud.

Trin 3. Beslut, hvilken frisure der passer bedst til din ansigtsform

For at vise den maksimale effekt skal du vælge en frisure baseret på ansigtets form.

• Ovale ansigter passer godt til de fleste frisurer, selvom håret, der flyder forbi skuldrene, får denne ansigtsform til at se lang ud.
• Firkantede ansigter fungerer bedst med hår, der er længere end kæbekanten. Undgå især udskæringer, der stopper lige ved kæbekanten, da dette får ansigtet til at se mere firkantet ud. Undgå også udskæringer med skarpe hjørner og linjer såsom tykke pandehår eller bobskæringer. Gode valg er sidebørn, bølget hår og lagdelte udskæringer, der rammer ansigtet.
• Et trekantet ansigt passer godt til en kort frisure, der balancerer den store kæbe ved at tilføje bredde til toppen af hovedet. Hvis du vælger længere hår, skal du sørge for at enderne strækker sig ud over kæbekanten. Ellers vil dit ansigt se meget fyldigt ud nedenunder.
• Et hjerteformet ansigt ville være smukt med lagdelt hår langs hagen (en bob ville være fantastisk). Undgå korte hårklipp og tykke pandehår, da de vil gøre dit ansigt tungt ovenpå. Undgå også stramme hestehaler og børst ikke lige hår uden at skilles, da det yderligere vil understrege den lille hage.
• Runde ansigter er fantastiske med asymmetriske stilarter og lagdelte snit, som hjælper med at afbalancere bredden af ansigtet. Haklange snit og tykke pandehår kan få dit ansigt til at se bredere ud, såvel som en mellemsektion. Imidlertid ville en sidedel og sidebamser være fantastisk.
• Et diamantformet ansigt går godt med fuldt hår på siderne, men ikke ovenpå. Med andre ord, undgå høje frisurer. Pandehår og lagdelte snit, der indrammer ansigtet, vil se smukt ud. Undgå midten.
• For et rektangulært ansigt skal du opdele ansigtets balance. Undgå for lange frisurer. Bob -stilen, lagdelt snit og fedt pandehår passer perfekt til denne ansigtsform.

Trin 4. Overvej at farve dit hår

Forskellige farver er en fantastisk måde at tilføje drama til et look. Inden du farver dit hår, skal du tænke over, hvilken farve der passer bedst til din hud og dine øjentoner.

• Din hud- og øjenfarve matcher måske de fleste hårfarver, men ikke alle nuancer af disse farver matcher muligvis. For eksempel passer en varm hudfarve godt til varme hårfarver som jordbærrød, men en lyserød eller blå grundfarve fungerer bedre med en køligere, lysere rød.
• Hårfarve, der er tættere på hudfarve og øjenfarve, vil resultere i et mere naturligt udseende. Tror blondt hår bedre ville passe til blå øjne og lys eller gyldenbrun hud.
• Jo stærkere kontrasten mellem din hudfarve og øjenfarve med dit hår er, desto mere dramatisk bliver dit udseende. For eksempel er lys hud med lys rødt hår en meget fremtrædende kombination.
• Hvis du ikke er sikker på, hvad din grundlæggende hudtone er, kan du prøve en online quiz for at finde ud af, hvilken hårfarve du vil foreslå.

Trin 5. Hold dit hår sundt

Vask håret så ofte som nødvendigt med den passende shampoo og balsam (til farvet, normalt, fedtet osv.). Du skal muligvis shampoo hver anden dag eller deromkring afhængigt af hårets kvalitet. Jo mere tørt dit hår er, jo mindre skal det vaskes.

• Hvis dit hår er tørt og beskadiget, skal du lave en dyb konditioneringsbehandling hver uge. Du kan gøre din egen behandling derhjemme ved at blande olivenolie og to æggeblommer, avocado, mayonnaise og balsam. Lad det stå et par timer (natten over er også fint).
• Hvis du har skæl eller andre problemer, skal du undgå hjemmelavede produkter. Brug i stedet et produkt, der er specielt fremstillet til at behandle tilstanden. Hvis dit hårproblem er alvorligt nok, skal du kontakte en læge eller hudlæge.

Del 3 af 4: Makeup

Trin 1. Vide, hvordan du anvender naturlig makeup

Naturlig makeup vil fremhæve de originale træk i dit ansigt. Naturligt betyder ikke, at du bare skal have lidt makeup. Du kan stadig bruge foundation, rødme eller bronzer, mascara, øjenskygge og læbefarve.

• Makeup kan få huden til at se glattere ud med jævn farve (foundation og concealer), længere øjenvipper (mascara), højere kindben (rødme, bronzer eller kontur) og fyldigere læber (læbestift og læbestift).
• For eksempel kræver det meget populære fugtige, skinnende udseende på hendes ansigt meget makeup.
• Hvis du ikke er fortrolig med makeup, men vil have et bedre hududseende, kan du prøve at bruge en tonet fugtighedscreme eller et rent pulver. Begge dele kan forbedre hudens overordnede udseende uden at føles tung eller fedtet.

Trin 2. Brug makeup til at lege med øjnene

Du kan bruge forskellige farver eyeliner og øjenskygge til at fremhæve dine øjne. Her er makeup tips til forskellige øjenfarver:

• Blå øjne kan vælge naturligt lyse farver, såsom koralrød og beige. Mørk smokey makeup kan overdøve skønheden i øjnene. Så prøv det derhjemme, inden du går ud med makeup.
• Grå eller gråblå øjne passer godt til mørke og røgfyldte farver, såsom grå, blues og sølv.
• Grønne øjne er meget smukke med bløde lilla og mousserende brune.
• Hazelgrønne øjne ser smukke ud med metalliske og pastelfarver, der fremhæver fregnerne på øjnene. Pink, blød kobber og guld rødme vil se fantastisk ud med denne øjenfarve.
• Brune øjne passer godt til de fleste øjenmakeup farver og stilarter. Naturlige farver som laks og guld ville være meget smukke. Til smokey makeup kan du tilføje en lille smule sort øjenskygge i øjets folder.
• En populær øjenmakeupstil er det smokey eye, der blander to eller tre farver på øjenlågene for at give udseendet en gradering, normalt fra mørkt til lyst, fra lågene til brynene.

Trin 3. Påfør læbestift

Læbestift er en fantastisk måde at fremhæve læber og tilføje charme. Den mest populære læbefarve er rød, som alle kan have på. Hemmeligheden er at finde den rigtige nuance til din hudtone.

Trin 4. Brug en læbe blyant

Indram læberne med en blyant for langvarig læbestift. Du kan også bruge en læbe blyant til at ændre udseendet af læbernes form, tykkere eller endda tyndere, hvis det er det du foretrækker.

Trin 5. Balancere makeup

Dramatisk øjenmakeup med dramatisk læbefarve anbefales normalt ikke af makeupartister, fordi det ser meget overdrevent ud. Så hvis du laver øjenmakeup i en røgfyldt stil, skal du vælge en mere naturlig læbestiftfarve.

• Hvis du har rød læbestift på, skal resten af makeup'en være relativt blød. Et klassisk look, som du kan prøve, er et katteøje med rød læbestift.
• De samme regler gælder for balancering af hårfarve og makeup. For eksempel, hvis dit hår er farvet lyse rødt, vil dine læbestiftmuligheder være begrænsede.

Trin 6. Overvej at bruge konturer

Contouring er den grundlæggende anvendelse af mørk og lys farvet makeup for at ændre ansigtets udseende. For eksempel kan du med konturer få din næse til at se mindre ud og dine kindben mere fremtrædende.

Det kan tage lidt tid at lære at anvende konturer, men hvis du ikke er tilfreds med naturlige ansigtstræk, er denne teknik et forsøg værd

Trin 7. Fjern makeup helt

Makeup kan irritere huden og forårsage udbrud. For at forhindre dette skal du vaske dit ansigt i slutningen af dagen og fjerne alle spor af makeup.

• For at undgå udbrud skal du vælge ikke-komedogen (det vil sige ikke tilstoppe porer). Normalt står der "ikke-porestop" eller "ikke-komedogent" på emballagen. Selvom du bruger denne type makeup, kan der dog stadig komme bumser.
• Hvis du bruger tung øjenmakeup, skal du bruge en speciel øjenfjerner eller kokosolie for at sikre, at området omkring øjnene er helt rent hver nat.

Del 4 af 4: Klæd dig godt på

Trin 1. Find din egen stil

Søg online efter referencer for at se, hvilken stil du bedst kan lide. Tag en beslutning baseret på en stil, der er attraktiv og også gør dig behagelig at bære den. Overvej din personlighed, og tænk på måder at fremhæve den personlighed gennem din kjolestil.

• For eksempel, hvis du er en omgængelig person og elsker punkmusik, kan du hente inspiration fra retro -punk -fotos. I mellemtiden, hvis du har tendens til at være naturlig og lidt hippie, skal du kigge efter gamle fotos fra 60'erne og 70'erne
• Gør tøj til en del af den, du er. Det betyder, at du skal være behagelig og glad for at have den på og ikke kopiere en anden.

Trin 2. Kend din kropsform

Ved at kende din kropsform kan du vælge tøj, der fremhæver dine bedste funktioner og skjule de dele, du ikke er særlig stolt af. Her er en måde at bestemme kropsform baseret på målinger:

• Brug et målebånd til at måle dine skuldre, bryst, talje og hofter. Du har muligvis brug for en andens hjælp til at måle.
• Omvendt trekant: Skuldrene eller brystet i denne kropsform er større end hofterne. Skulder eller bryst over 5% større end hofter.
• Firkant: Denne kropsform er kendetegnet ved, at skuldre, bryst og hofter er nogenlunde samme størrelse, og taljekurven er ikke særlig udtalt. Skuldre, bryst og hofter måler cirka 5% af hinanden, og taljen måler mindre end 25% mindre end skuldrene eller brystet.
• Trekant: Hofterne er bredere end skuldrene. Hoftestørrelse over 5% større end skulder- eller bryststørrelse.
• Timeglas: Skuldrene og hofterne er nogenlunde ens, og kurven i taljen er meget udtalt. Skuldre og hofter måler cirka 5% af hinanden, og taljen er mindst 25% mindre end skuldre, hofter og bryst.

Trin 3. Vælg tøj efter kropsform

Når du kender din kropsform, kan du vælge tøj, der kan vise dine styrker:

• Omvendt trekant: Vælg en top med et relativt rent og enkelt snit og fri for detaljer, der gør et stort indtryk. Vælg en voluminøs bund for at balancere toppen. For eksempel en top med V-udskæring med et rent snit og bredt bælte, med bukser med høj talje og brede rør.
• Firkant: Formålet med at klæde en firkantet kropsform er at understrege taljens kurve for at give en illusion af et timeglas. Så vælg bunde med dekorationer, der skaber bløde kurver, og kropsformede toppe, der former taljens kurver. Undgå tøj, der er boxy, eller med meget klare linning.
• Trekant (eller pære): Balancer den bredere nedre del af kroppen (hofter og ben) med tøj og tilbehør, der tilføjer volumen til toppen og får skuldrene til at se bredere ud. Undgå volumen i bunden ved at bære enkle, ikke -prydede stribede bunde.
• Timeglas: Brug tøj, der følger dine kurver. Kropstøj er generelt et godt valg, fordi det helt sikkert vil fremhæve kroppens naturlige kurver. Undgå posetøj, der skjuler en lille talje, ellers ser du større ud.

Trin 4. Overvej din højde

Udover kropsform skal du også overveje højde. Tænk over, om din torso eller dine ben er længere, fordi det vil påvirke, hvordan du klæder dig.

• Hvis benene er længere, skal du bære bukser, der krammer hofterne med en længere top eller en kjole med en lavere talje for at balancere kroppen.
• Hvis dine ben er kortere, vil du gerne have nederdele og bukser med høj talje og korte toppe eller indstoppede underdele for at få dine ben til at se længere ud.

Trin 5. Brug tøj, der passer til din størrelse

Uanset hvad du vil have på, skal du sørge for, at den har den rigtige størrelse. Tøj, der er for løst eller for stramt, ser ikke godt ud og kan også reducere selvtilliden.

Tips

• Husk at være tålmodig, især hvis du vil tabe dig gennem livsstilsændringer, såsom kost og motion. Det kan tage en måned eller deromkring, men du vil helt sikkert se (og føle) resultaterne.
• En måde at finde ud af hvilken tøj- og hårstil, der passer dig, er at hente inspiration fra berømtheder, fordi deres styles er professionelt stylet. Husk dog at inkludere din personlige stil og være dig selv.
• Hvis du er bekymret for farerne ved at farve dit hår, kan du overveje at lysne eller mørkere dit hår naturligt eller bruge henna (henna). Den naturlige metode vil kun ændre den naturlige farve lidt, bortset fra henna. Så forvent ikke dramatiske resultater.
• Hvis du ikke er sikker på, hvordan du anvender din makeup, kan du overveje at prøve en makeover i en kosmetikbutik. Du kan muligvis få en gratis kampagne, selvom det normalt forventes at købe noget, når du er færdig.