Det moderne liv har en tendens til at miste sin autenticitet, fordi usandhed gør livet lettere end at opleve sårbarhed eller dømmekraft. Men at foregive for meget eller ignorere dig selv kan faktisk føre til følelser af tab og undervurdering. Det er som at miste dig selv, hvis du pludselig skal være alene igen, hvis der mangler noget i dit liv, eller hvis du skal handle, som en anden vil have dig til, i stedet for at gå din egen vej. Så hvordan kan du genfinde dig selv, den person, du allerede kender så godt? Heldigvis mistede vi aldrig denne fyr. Vi kan altid genoprette forbindelse til vores sande jeg, hvis vi er i stand til at ændre nogle vaner og erstatte dem med nye.
Trin
Metode 1 af 3: Genopdage dig selv efter et brud
Trin 1. Giv dig selv en chance for at føle tristhed
For at finde dig selv igen efter et knust hjerte, skal du først være villig til at give slip på den person, du har været sammen med, og selve forholdet.
- Giv dig selv tid til at føle dig ked af det. Der er ingen rigtige måde at undslippe sorg. Du kan ignorere tristheden og undgå den, men en dag vil disse følelser vende tilbage.
- At lade følelser bygge op og løbe væk vil ikke kun hindre dine fremskridt, men vil kun blive værre, når disse følelser dukker op (og det gør de altid).
Trin 2. Lav aktiviteter, som du nyder
En måde at finde dig selv igen efter et brud på er at huske de ting, du (kun dig) elskede.
- Tilslut igen til dig selv gennem aktiviteter, du nyder, uanset om du løber, bruger tid i bad, ser dit yndlings -tv -program hele dagen osv.
- Lad dog ikke denne aktivitet, du nyder, blive et middel til at dvæle ved fortiden. Brug ikke denne metode til at undslippe tristhed eller skjule dig for virkeligheden, fordi du vil blive fanget i denne tilstand mere og mere, i stedet for at opnå det, du ønsker.
- Tillad dig selv at komme sig i stedet for at gøre dette, selvom det kan tage dage eller uger. Vær dog ærlig over for dig selv, når det er tid for dig at tage et andet skridt. Hold dig ikke tilbage.
Trin 3. Kommuniker ikke med din tidligere ægtefælle
Hvis du har det godt med din eks, behøver du ikke afbryde båndet til dem, men det er bedst, hvis I to ikke taler med hinanden (mindst et par måneder) for at komme sig.
- Hvis forholdet sluttede på en dårlig note og kontakt med din eks kun bringer smertefulde minder tilbage, kan afbrydelse af kommunikation hjælpe dig i gang med at komme sig.
- Selvom forholdet sluttede på gode vilkår, skal du give dig selv tid til virkelig at adskille dig fra din eks. Minderne om dit tidligere jeg vil blive ved med at vende tilbage, medmindre du virkelig vil bruge tid sammen med den, du virkelig er.
Trin 4. Skriv et gratis essay
Hvis dine tanker og følelser er overvældende, kan du prøve freelancing som et middel til foryngelse.
- Freelancing kan gøres, mens du sidder ned og skriver, hvad du tænker på, mens du følger bevidsthedsstrømmen. Forsøg ikke at udvælge de tanker, der kommer op, eller arranger dem for at få din skrivning til at se godt ud, endsige følge grammatikkens regler.
- Beslut, hvor længe du vil skrive frit, måske 5, 10 eller 15 minutter, og skriv derefter uden at stoppe.
- Freelancing kan være en mulighed for at kanalisere dine tanker og følelser uden at forsøge at bedømme dem først, da det kan efterlade dig følelsen overvældet. Det hjælper dig også med at forstå tanker og følelser, der kan være meget energiforbrugende.
Trin 5. Lad dig ikke let distrahere
Ofte føler vi, at vi ikke kender os selv, fordi vi lader andre mennesker og ting distrahere os. Tag dig tid til at være alene, mens du føler dig rolig og fri for ting, der distraherer. Dette lyder måske let, men for at komme i kontakt med dit virkelige selv skal du først og fremmest stoppe med at undgå dig selv.
- Begynd at få tid til dig selv ved at være opmærksom på, hvad du laver lige nu. Hvis du rengør badeværelset, skal du gøre dette job til ende. Afspil ikke musik, tænd for fjernsynet eller foretag andre aktiviteter, der kan distrahere dig fra dig selv.
- I første omgang kan denne metode føles ubehagelig, især hvis du er en, der let distraheres. Normalt er disse distraktioner beregnet til at tiltrække opmærksomhed, så du ikke behøver at tænke, føle dig ensom, ubehagelig, trist osv.
- I stedet for at forsøge at distrahere dig selv fra følelsen, indrøm det og lad det gå. Når du holder op med at modstå dem, forsvinder disse følelser normalt af sig selv over tid.
Trin 6. Definer mål
Når du føler dig tabt og forvirret, skal du være i stand til at sætte mål for at føle, at du har retning og formål.
- Bestem hovedmålene på lang sigt og mellemliggende mål, der er lettere at nå på kort sigt.
- For at bestemme dine hovedmål skal du tænke over, hvad du vil være i løbet af de næste et og fem år. Bestem mulige mål og skriv dem derefter i form af en erklæring, så du kan læse det igen og minde dig selv hver dag.
- For eksempel, hvis du vil bo i Paris i de næste fem år eller vinde et maraton, skal du skrive det ned. Vend dig til at minde dig selv om dine mål og gøre dem til en del af dine daglige aktiviteter, mens du leder efter muligheder, der kan føre dig til at nå dem.
- For kortsigtede mål skal du vælge vigtige ting, der kan opnås. For eksempel vil du måske træne 3 gange om ugen i en måned eller meditere en gang om ugen i seks uger. Opnåelse af kortsigtede mål giver dig mulighed for at føle dig gennemført og gøre de fremskridt, du har brug for for at blive ved med at komme sig og komme videre.
Trin 7. Byg gode relationer og hold dig væk fra dårlige
Mens du forsøger at genfinde dig selv, skal du kigge efter positive, kærlige og støttende mennesker omkring dig.
- Hold dig væk fra negative forhold, måske fra venner eller partnere, der skal overbevises om at elske og støtte dig eller fra familiemedlemmer, der konstant kritiserer dig. Dette forhold vil kun komme i vejen.
- Hvis der er negative mennesker, som du ikke kan undgå i dine daglige aktiviteter, f.eks. Din chef, kolleger eller nære familiemedlemmer, skal du prøve at distancere dig mentalt og følelsesmæssigt frem for fysisk. Tilsigt ikke at involvere dem og se på de negative ting, de peger på dig som deres fejl, ikke dine.
- Kig efter mennesker, der elsker og accepterer dig, som du er og vil støtte dig. Brug tid på at møde mennesker, der får dig til at føle dig energisk og lære dit virkelige selv at kende.
Trin 8. Accepter din eksistens
Når du først er i stand til at fokusere på nuet, i stedet for at dvæle ved smertefulde minder eller distrahere dig selv fra dine følelser, vil du indse, at du ikke er defineret af din fortid.
Udnyt det, der skete i fortiden, bare for at bestemme, hvad du vil. Så lad fortiden blive en del af dig og respekter dig selv for, hvem du er, og hvem du er i dag
Metode 2 af 3: Genopdage dig selv er som at miste visse aspekter af dig selv
Trin 1. Anerkend, hvordan du har det, når du taber
Gør nogle overvejelser for at afgøre, hvad du synes at mangle, og hvad der kan forårsage det. Stil dig selv følgende spørgsmål til eftertanke eller endnu bedre, hvis du skriver dem ned. For eksempel:
- Hvem er jeg lige nu? Kan jeg lide mig selv?
- Hvilke aspekter af mig mangler tilsyneladende? Hvornår forsvandt den? Hvorfor gik den tabt?
- Hvad ønsker jeg egentlig?
- Hvad var min drøm, da jeg var yngre? Hvad ophidser mit liv?
- Hvilken slags levevilkår ønsker jeg lige nu? Næste år? De næste fem år?
- Hvilke værdier er principperne i mit liv?
- Hvad værdsætter jeg mest?
- Hvad får mig til at føle mig glad og tilfreds?
- Brug svarene på disse spørgsmål til at hjælpe dig med at finde ud af, hvad der ikke går godt i dit liv. For eksempel, hvis dine livsprincipper er mod, ærlighed og venlighed, men i løbet af denne tid arbejder du eller er omgivet af mennesker, der forfølger penge og succes ved at retfærdiggøre alle midler, kan konflikten mellem dine livsprincipper og dem omkring dig få dig til at være adskilt fra dig selv.
Trin 2. Vær meget opmærksom på mennesker og begivenheder, der kan få dig til at gå glip af visse aspekter af dig selv
Tag dig tid til at sidde stille og reflektere over alt, hvad du har været igennem, for at finde ud af, hvad der fik dig til at ignorere visse aspekter af dig selv.
- Var du f.eks. Tvunget til at forsømme det fantasifulde aspekt, fordi dine forældre som barn understregede, at dine fantasier og dagdrømme var forgæves?
- Tænk på de ting, der har stor indflydelse på dig fysisk, mentalt eller følelsesmæssigt. Start med de vigtige ting, som du let kan huske, og kig derefter efter de mindre behagelige små ting. For eksempel:
- Specifikke begivenheder (positive og negative)
- Personlige relationer (med venner, familie, ægtefælle)
- Arbejde, du nogensinde har udført
- Overgang i livet
- Ulykke
- Sundhedsproblemer
- Barndomsminder (positive og negative)
- Faret vild
- Tvunget til at udføre ubehagelige roller
- Tvunget til at lyve for eller om sig selv
- Husk, at refleksion ikke handler om at bebrejde en anden eller det, der skete, det handler om at forstå, hvordan og hvorfor du mistede visse aspekter af dig selv, så du kan komme dig.
Trin 3. Begynd regelmæssigt at berolige dit sind
Når du føler, at der mangler noget fra dig, kan mindfulness -øvelser hjælpe dig med at komme i kontakt med dig selv igen.
At øve meditation, yoga og taici er fantastisk til at berolige dit sind og forbinde dig med dig selv på et dybere niveau
Trin 4. Byg gode relationer og hold dig væk fra dårlige
Mens du forsøger at genfinde dig selv, skal du kigge efter positive, kærlige og støttende mennesker omkring dig.
- Hold dig væk fra negative forhold, måske fra venner eller partnere, der skal overbevises om at elske og støtte dig eller fra familiemedlemmer, der konstant kritiserer dig. Dette forhold vil kun komme i vejen.
- Hvis der er negative mennesker, som du ikke kan undgå i dine daglige aktiviteter, f.eks. Din chef, kolleger eller nære familiemedlemmer, skal du prøve at distancere dig mentalt og følelsesmæssigt frem for fysisk. Tilsigt ikke at involvere dem og se på de negative ting, de peger på dig som deres fejl, ikke dine.
- Kig efter mennesker, der elsker og accepterer dig, som du er og vil støtte dig. Brug tid på at møde mennesker, der får dig til at føle dig energisk og lære dit virkelige selv at kende.
Trin 5. Giv dig selv tid
Det er som at miste sig selv, hvis man ikke kan give sig selv tid til at tænke for meget. Det er let at fare vild i urolige tanker eller følelser, hvis du aldrig kan tage dig tid til bare at føle dig rolig, uden musik, uden mennesker i nærheden, uden bøger, uden internet osv.
- Hvis du vil føle dig forbundet med dig selv igen, skal du stoppe med at undgå dine egne tanker og følelser. Du kan være sikker, det føles ubehageligt første gang du sidder stille og bare være med dig selv et øjeblik. Tanker og følelser kan dukke op, som du har undgået i lang tid, men når du først kan identificere dem og stoppe med at undgå dem, bliver tingene lettere at kontrollere og mindre skræmmende.
- Væn dig til at sidde stille i 5-10 minutter hver dag. Du kan sidde i sofaen i stuen, i gyngestolen på terrassen eller under dit yndlingstræ. Uanset hvor stedet er, skal du begynde at oprette forbindelse igen med dig selv og nyde dette sammenhold.
Trin 6. Definer mål
At sætte dig selv et mål, som du vil nå, i stedet for at blive sat af en anden, får dig til at føle dig mere forbundet med dig selv og gladere i din hverdag.
- Sæt langsigtede og kortsigtede mål. For at sætte langsigtede mål skal du tænke over, hvad du vil være i de næste et og fem år. Vil du gerne være mere tilgivende over for dig selv og andre? Er du tilfreds med dit nuværende liv og arbejde? Gør dette til et langsigtet mål.
- Brug kortsigtede mål som en måde at nå langsigtede mål og få dig til at føle dig opnået og skrider frem. Bestem de mål, der kan nås, så langsigtede mål lettere kan realiseres. For eksempel, hvis dit langsigtede mål er at føle dig rolig og fredelig, skal du sætte et støttende kortsigtet mål, såsom at meditere fire gange om ugen i en måned eller journalisere tre gange om ugen i to måneder.
- Skriv dine mål ned og læg dem et synligt sted hver dag for at minde dig om, hvad du arbejder med.
Trin 7. Vær tålmodig
At reflektere og genopdage tabte aspekter af dig selv kan være udfordrende og tage tid.
- Fortvivl ikke, hvis du ikke bliver inspireret med det samme.
- Vær tålmodig med dig selv og lad nysgerrigheden køre sin gang uden at skulle finde et specifikt svar.
- Ved, at du skal gennemgå en lang proces hver dag, indtil du kan finde dig selv igen og gendanne tabte aspekter af dig selv, fordi dette ikke sker på én gang.
Metode 3 af 3: Genopdag dig selv, hvis du føler, at du mister ægthed
Trin 1. Tænk på et tidspunkt, hvor du følte dig glad og kunne lide dig selv
Prøv at huske vigtige øjeblikke, der fik dig til at føle dig glad og energisk. Hvordan var øjeblikket, og hvilke aspekter havde du i det øjeblik?
Gør ting og aktiviteter, der genforbinder dig selv med øjeblikke, hvor du følte dig gennemført og glad
Trin 2. Vær opmærksom på, hvad der udløser glæde
Når du går i dit daglige liv, skal du være meget opmærksom på, hvad der gør dig glad eller har det godt. Når du gør det, du virkelig elsker, vil du i stedet for af nødvendighed føle dig mere forbundet med dig selv og gladere i dine daglige aktiviteter.
- Måske vil du blive revet med og inspireret af aktiviteter, der kræver, at du er kreativ, når du skriver e -mails eller skriver dine tanker i en journal. Eller du er altid fascineret, når du hører nogen tale om kvantefysik på tv eller i radioen.
- Uanset hvad der interesserer dig, skriv det ned og har til hensigt at forfølge det senere. Se efter bøger om emnet, lav onlineundersøgelser, se dokumentarfilm osv.
Trin 3. Identificer de ting, der gør dig ked af det
Prøv at finde ud af årsagen til mindre irritationer eller irritationer, f.eks. I trafikpropper eller folk, der chatter, mens de ser en film. Vær opmærksom på ting, der altid irriterer dig. Du kan se ligheder mellem ting, der har tendens til at forårsage negative følelser, og derefter bruge denne viden til at fjerne årsagerne til din utilfredshed.
- For eksempel, hvis du er ked af det, når nogen gør ondt på en anden, kan brug af denne hændelse minde dig om, at du har brug for gode og omsorgsfulde mennesker omkring dig for at opmuntre og/eller hjælpe mennesker i nød, kan være aktiviteter, der gør dig glad.
- Eller hvis du er irriteret over, at du spilder tid uden at lave kreative aktiviteter (sang, dans, tegning osv.), Skal du konkludere, at du altid har brug for kreative måder at fylde din dag på for at føle dig glad.
- Husk også, at vi ofte dømmer andre vilkårligt ud fra ting, der får os til at føle os utrygge selv. Hvis du har en tendens til at bedømme folk, der ejer luksusbiler, som ekstravagante og ekstravagante, skal du tænke igen over den usikkerhed og sårbarhed, du oplever ved at være stolt, vise sig frem eller leve for meget. Hvilke spørgsmål får dig til at dømme andre, og hvorfor?
Trin 4. Observer dig selv, når du har lyst til at forfalske det
Vær opmærksom på det ubehag, der opstår ved at foregive, når du taler, handler eller tænker.
- Skriv ned mentalt eller på en note, hvad du gjorde, mens du foregav.
- Tænk derefter grundigt over angsten eller angsten for den særlige ting, der udløser adfærden. Hvad fik dig til at foregive? Er det på grund af frygt for afvisning? Træt af at håndtere mennesker omkring dig? Føler du dig ikke værdsat?
- Tænk på måder at ignorere overbevisninger eller angst, der får dig til at føle, at du skal foregive. Hvis du f.eks. Er bange for at blive afvist, så prøv at acceptere og respektere dig selv for den, du er. Evnen til at acceptere dig selv kan eliminere frygten for afvisning, og du kan være ærlig over for andre mennesker.
Trin 5. Hold en journal
Journalisering kan være en måde til indadgående refleksion og notering, så du kan finde vigtige tilbagevendende temaer.
- Skriv hvad du vil i en journal. Afsæt plads til at skrive tanker om ting, du kunne have mere af i din hverdag, måske mere tid med din familie eller flere malemuligheder.
- Prøv at journalføre jævnligt. Jo mere jævnligt du journaliserer, jo lettere vil det være for dig at finde fælles temaer og få forståelse.
- Når du har samlet et par linjer, skal du læse om fra begyndelsen og se, om der er noget til fælles i de aktiviteter, du vil udføre oftere, de ting, der irriterer dig osv.
- Prøv at finde løsninger på ting, der irriterer dig, og måder at gøre ting, der gør dig mere begejstret for dit daglige liv.
Trin 6. Begynd regelmæssigt at berolige dit sind
Øvelse i at berolige dit sind kan hjælpe dig med at genoprette forbindelse til dig selv, hvis du ikke er ærlig over for dig selv.
At øve meditation, yoga og taici er fantastisk til at berolige dit sind og forbinde dig med dig selv på et dybere niveau
Trin 7. Byg gode relationer og hold dig væk fra dårlige
Mens du forsøger at genfinde dig selv, skal du kigge efter positive, kærlige og støttende mennesker omkring dig.
- Hold dig væk fra negative forhold, måske fra venner eller partnere, der skal overbevises om at elske og støtte dig eller fra familiemedlemmer, der konstant kritiserer dig. Dette forhold vil kun komme i vejen.
- Hvis der er negative mennesker, som du ikke kan undgå i dine daglige aktiviteter, f.eks. Din chef, kolleger eller nære familiemedlemmer, skal du prøve at distancere dig mentalt og følelsesmæssigt frem for fysisk. Tilsigt ikke at involvere dem og se på de negative ting, de peger på dig som deres fejl, ikke dine.
- Kig efter mennesker, der elsker og accepterer dig, som du er og vil støtte dig. Brug tid på at møde mennesker, der får dig til at føle dig energisk og lære dit virkelige selv at kende.
Trin 8. Forbered en plan for nødsituationer
Når du føler dig virkelig træt, og det er svært at være dig selv, skal du bruge nødsituationer. Der er flere måder, du kan bruge, når du føler dig tabt, for eksempel:
- Lyt til en række sange, der kan bringe følelsen af, hvem du er tilbage. I stedet for at oprette for mange nye sange, du ikke kender, skal du vælge dem, der betyder mest for dig. Hvis du føler dig utilpas, kan du lytte til denne sang for at komme sig.
- Find en, der er klar til at ringe. En nær ven eller et betroet familiemedlem, som du kan kontakte, kan hjælpe dig med at komme sig, når du føler dig tabt. Involver dem i dine aktivitetsplaner, og bed dem om at yde support, hvis det er nødvendigt, men glem ikke at returnere tjenesten.
- Være ærlig. Hvis du finder dig selv i at foregive, ved du, at der altid er en kraftfuld måde at slå foregivelse på, hvilket er ærlighed. Mens du faker det, skal du trække vejret dybt, falde til ro og spørge dig selv: "Hvad vil jeg egentlig lige nu?" og/eller "Hvad føler jeg egentlig lige nu?" Besvar disse spørgsmål, og brug derefter det, du føler, som vejledning.
Advarsel
- Hvis du føler, at du har mistet dig selv efter et større traume, skal du bede en terapeut om hjælp og finde en støttegruppe i dit område.
- Bortset fra at føle, at du mangler visse aspekter af dig selv, skal du tale med en terapeut for at få en bedre behandling, hvis du oplever symptomer på depression.
