Når du virkelig bliver såret af en anden, vil du føle dig meget trist og vred. Livet kan virke som en film, hvor du prøver dit bedste for at forblive stærk. Lad os hjælpe dig. Nedenfor finder du masser af gode råd om, hvordan du håndterer din dårlige oplevelse på en sund måde, tilgiver andre, der gør dig ondt, og fortsætter i livet. Begynd at læse fra det første trin herunder.
Trin
Del 1 af 3: Sundhedshåndtering
Trin 1. Tillad dig selv at føle smerten
Inden du kan komme videre, er det vigtigt at lade dig selv føle smerten et stykke tid. Tristhed, vrede, beklagelse, skuffelse: det er alle normale og sunde følelser. Hvis du ikke tillader dig selv at føle disse følelser, selvom det kun er lidt og nu og da, vil du have svært ved at håndtere mange svære situationer. Den menneskelige evne til at føle sig trist på en sund måde og derefter komme videre efter et stykke tid er som en muskel, der skal trænes for at forblive i topform.
Lad ikke andre mennesker få dig til at føle dig skyldig i at have følelsesmæssige reaktioner som tristhed og vrede. Følelser er normale og sunde
Trin 2. Tag et øjeblik til at føle dig trist
Tillad dig selv at føle dig trist (eller vred, skuffet eller hvad som helst) i et par dage eller måneder afhængigt af hvor alvorlig situationen er, så lad disse følelser gå. Jo mere tid du bruger på at føle dig trist, jo mindre tid vil du kunne bruge på at fylde dit liv med lykke og nye positive oplevelser.
Trin 3. Sig, at du er kommet til skade
At tilgive, klare og komme videre fra smerten betyder ikke, at du ikke skal sige noget. Du bør tale, når nogen gør dig ondt. Dette er især vigtigt, hvis personen gør det mere end én gang. Du skal fortælle, hvordan hans handlinger påvirker dig. Dette er noget, der er sundt for dig og en stor læringsoplevelse for ham.
Hvis han fortsat er årsagen til smerter i dit liv, kan du overveje at fjerne ham fra dit liv. Gerne det eller ej, det er nok et sundere valg for jer begge
Trin 4. Se det store billede
Nogle gange skader andre mennesker os virkelig. Men nogle gange overdriver vi også ofte små slagsmål, der egentlig ikke er vigtige at stå op for. Se et bredt kig på det problem, du har. Måske kæmper du og din bedste ven om en fyr. Men efter mange år med at være gode venner og støtte hinanden følelsesmæssigt, er en fyr virkelig så vigtig over dit venskab med dine venner? Det er den slags ting, du skal huske. Ja, dine følelser vil blive såret og med rette, men gennemgå, hvor meget smerten virkelig betyder.
Trin 5. Stop med at se dig selv som et offer
Du er nødt til at stoppe med at se dig selv som et offer og begynde at se dig selv som en, der kan kontrollere den aktuelle situation og gøre dit liv bedre. At se dig selv som et offer vil kun få dig til at føle dig hjælpeløs og såret. At se dig selv som en person, der skal overleve presset, giver dig mulighed for at kende dig selv baseret på disse definitioner og oplevelser. Du skal være i stand til at forbedre dig selv til det punkt, at alt, hvad der skete med dig, var en af de ting, der gjorde dig til den, du er i dag.
For eksempel blev du lige dumpet af din kæreste. Se ikke dig selv som den, der skal bestemme. Vær dig selv, ikke nogen, der er mærket "den, der skal bestemme"
Del 2 af 3: Tilgivelse godt
Trin 1. Tag lidt tid til at køle af
Efter at have været såret, skal du straks tage dig tid til at falde til ro. Normalt er et par timer til en hel dag tilstrækkelig varighed for det gennemsnitlige individ. Når du føler dig virkelig såret, er du også mindre tilbøjelig til at tænke godt og sige ting, du ikke mente, eller som ville gøre situationen værre for nogen. Du vil sige noget, som du har tænkt over og overvejet og har haft en god indflydelse på det aktuelle problem. Så giv dig tid til at tænke.
Trin 2. Forstå den person, der gjorde dig ondt
Prøv at forstå den person, der gjorde dig ondt. Medmindre han har en lidelse, skal alle i denne verden have følelser og grunde til at gøre ting. Der er heller ikke rigtig onde mennesker i denne verden. Ofte gør de bare det bedste for dem, og hvad de synes er rigtigt, og ved at gøre det begår de ofte fejl, ligesom vi.
- Tænk over, hvorfor han synes, at det han gjorde var rigtigt. Dette vil hjælpe dig med at føle sympati og acceptere det, der lige er sket.
- Bare fordi nogen gjorde noget med gode hensigter eller ikke ville skade nogen, betyder det ikke, at han eller hun umiddelbart anses for at gøre det rigtige. Hvis han gør noget dårligt, skal du fortælle ham det, så han ikke gør det igen.
Trin 3. Forestil dig, hvis du var i hans position
Forestil dig nu, at det er dig, der forsøger at træffe en beslutning, og slip alle forspændinger, du har. Måske ville du have gjort eller besluttet det samme eller i det mindste på samme måde og af lignende grunde (måske da du var ung og ikke vidste, hvilket var det bedre valg). At tænke på denne måde hjælper dig med at forstå den anden person og hvad der foregår, og det får dig til at føle dig bedre.
Husk, at andre mennesker nogle gange rummer mere sorg og stress i deres liv. Han er muligvis ikke i en god mental tilstand, når han tager handling, hvilket kan forklare årsagen til hans beslutning eller handling. Vi kan ikke være i topform hele tiden. Så prøv at sympatisere med ham
Trin 4. Accepter undskyldningen
Et godt punkt til at begynde at tilgive den anden person er at acceptere undskyldningen. Lad ham føle skyld og sige, at han er ked af det. Man kan virkelig have ondt og stadig lave fejl (selv de samme fejl). Accepter hans undskyldning, vær sikker på, både for hans skyld og for dig selv. Dette hjælper din genoprettelsesproces.
At acceptere en andens undskyldning betyder ikke, at de fortjener noget eller kræver, at du gør noget. Du behøver ikke pludselig at være venlig og glad for at være omkring ham. Faktisk, hvis du føler behovet, har du ret til at holde dig væk fra det
Trin 5. Slip dit had
Dette er et vigtigt skridt. Hvis du hader ham, skal du stoppe. Had er en følelse, der ikke vil have en positiv effekt på en selv. Had vil ikke straffe den person, der gjorde dig ondt og ikke få dig til at føle dig godt. Af hensyn til dit eget følelsesmæssige helbred skal du stoppe med at hade. Hvis du ikke kan følge de foregående trin og forstå deres tanker og handlinger, skal du slet ikke tænke på personen eller deres fejl.
Trin 6. Tag ikke hævn
Hævn er en anden handling, der ikke vil have en positiv indvirkning på nogen. At søge hævn vil kun ødelægge sig selv og få dit liv til at fokusere udelukkende på den smerte, du føler. Vil du leve dit liv centreret om smerte eller alle de sjove og vidunderlige ting, du kan gøre? Den bedste hævn, du kan tage, er at fortsætte med at leve et godt, produktivt og tilfredsstillende liv, og det vil ikke være muligt, hvis du bliver ved med at føle dig vred.
Trin 7. Få din smerte til at betyde noget
En fantastisk måde at virkelig tilgive en anden person fra bunden af dit hjerte er at føle sig glad for, hvad der skete med dig. Dette vil gøre din oplevelse til noget meningsfuldt og positivt. Se efter, hvad du kan lære af det, der skete med dig, eller brug din tid og erfaring til at forhindre andre i at begå de samme fejl.
- Et godt eksempel er, når du skal afslutte et langsigtet forhold til nogen. Se det ikke som enden på al din lykke. Tag oplevelsen som noget, der hjælper dig med at forme dig selv og blive mere elsket af din nye partner.
- Et andet eksempel er, når du bliver målet for SARA. Brug din erfaring til at minde andre om den negative indvirkning af SARA på menneskers liv.
Trin 8. Forestil dig, om du gerne vil have, at den anden person tilgiver dig, hvis tingene var vendt
En vigtig del af tilgivelse er at give slip på de følelser, der er gemt i dit sind, og ændre dit perspektiv. Her er en simpel øvelse, der hjælper dig med at gøre det. Forestil dig, at du er i en andens sko, og spørg dig selv: "vil jeg have, at han tilgiver mig, hvis jeg gør noget forkert?"
De fleste mennesker, der er ærlige over for sig selv, vil svare "ja". Tilgivelse har en meget stor betydning, når den dukker op på et uventet tidspunkt. Tilgivelse inspirerer andre til at gøre det samme og hjælper os med at blive bedre mennesker. Og vigtigst af alt kan tilgivelse genoprette forholdet mellem de involverede mennesker. For i sidste ende foretrækker de fleste mennesker at bo sammen og side om side frem for adskilt og væk fra hinanden
Trin 9. Skriv et brev, hæld dine følelser i det, og brænd det derefter
Ja, brænd brevet. Skriv et brev, der kan udtrykke dine følelser og følelser på det tidspunkt. Forklar, hvordan du har det, og hvorfor du føler det. Skriv alle detaljer ned, og brænd derefter brevet. Indtrykket er faktisk overdrevent, men for mange mennesker er denne metode effektiv. Brænding af et brev minder dig om, at alt er midlertidigt, herunder smerte og had. Når du er klar over det, bør du være meget mere forberedt på at tilgive.
Folk kalder dette processen med "rensning (katarsis), som er processen med at frigive dårlige følelser for at lindre dem. Denne udrensningsproces får dig til at føle dig bedre. Derfor beder professionelle læger og psykologer dig altid om at udtrykke og fortælle om dine følelser
Del 3 af 3: Gå videre til lykke
Trin 1. Fokuser din energi igen
At blive sur, hader, ønsker hævn: dem alle vil tage meget af din energi og tid. Du kan bruge den tid på at gøre noget, der får dig til at føle dig glad og tilfreds med dig selv. Du kan endda bruge den tid til at møde nye, sjove mennesker. Slip alle de negative følelser og find nye måder at bruge din energi på, hvad enten det er at forfølge en forfremmelse eller en jobtitel, lære en ny færdighed eller øge dine karakterer.
At have en travl tidsplan og dage kan også hjælpe, især i den tidlige periode, hvor dine følelser ikke har ændret sig meget
Trin 2. Få hjælp
Når der sker noget dårligt, er det let at fokusere på kun det dårlige og ignorere alt det gode, nogen gør. Gennemgå din smerte og tænk på den person, der altid var ved din side. Sæt pris på den kærlighed, de viser, og tag dig tid til at vise din taknemmelighed for deres tilstedeværelse.
For eksempel holder din bedste ven dit hår bag dig, når du kaster op, fordi du er så stresset over at se din eks. Det var en glimrende handling, der ikke må glemmes
Trin 3. Stop med at genfortælle din oplevelse
Hvis du fortsætter med at tale om, hvad der skete, får du dig til at føle dig som et offer. Se dig ikke selv som et offer. Konstant klagende over en dårlig oplevelse får folk, der ønsker at hjælpe dig, til at blive glade for at holde sig væk fra dig. Når vi fylder vores sjæl med jalousi og sorg, udsender vi også disse følelser, og de betragtes ofte som skræmmende eller uattraktive af mange. Du vil ikke sparke den person, der var rar mod dig, for det betyder, at den person, der gjorde dig ondt, vinder.
Du kan stadig dele din oplevelse, hvis en anden beder om det, og hvis du virkelig vil. Pointen er ikke at se dig selv og dit liv som noget, der altid er plaget af uheld
Trin 4. Husk de gode øjeblikke
Når vi fokuserer på det dårlige, er det let at glemme alt det gode, der er sket. Et brud vil få dig til at glemme alle de lykkelige år, der er gået. Et skænderi med en ven får dig til at glemme alle de venskabsstunder, der er gået sammen. At genkalde de gode øjeblikke og indse, at du kan lave nye gode minder, kan hjælpe dig videre.
Trin 5. Opret nye gode minder
At skabe nye gode minder og virkelig prøve at nyde livet er en af de bedste måder at komme videre på. Når vi har det dårligt, glemmer vi ofte, at livet fortsætter. Jo sjovere ting du kan gøre, jo hurtigere vil din sjæl heles, og før du ved af det, vil du ikke engang tænke på de ting, der gør dig ondt.
En af de bedste måder at gøre dette på er at rejse lange afstande. Gå til et helt unikt sted, der er helt fremmed for dig. Dette får din hjerne til at fokusere på alle de nye problemer og oplevelser, der er foran dine øjne. Du vil have meget travlt med at nyde din tid og endelig glemme alle de tidligere oplevelser, som du ikke længere skal huske
Trin 6. Genopbyg tillid
For at komme videre skal du muligvis genopbygge tilliden. Dette kan betyde, at du skal genopbygge tilliden til den person, der gjorde dig ondt. Men den mere oplagte betydning er at genopbygge tilliden til dig selv og de mennesker, der kan skade dig igen. Desværre er det vigtige i genopbygningen af tillid at give den anden person en ny chance og lade den overraske dig. Du skal være modig for at tage risikoen, men tro mig, resultaterne vil være det værd.
Dine følelser kan blive såret, men det betyder ikke, at du skal låse dem inde for evigt. Bare gør noget for at få ham til at komme sig. Der kommer mennesker, der virkelig fortjener din tillid, og du vil være taknemmelig for, at de kom ind i dit liv
Trin 7. Opret en ny forbindelse
Mød nye mennesker. Du ved aldrig, hvad og hvem der vil overraske dig og ændre dit liv. Uanset om det er at få nye venner, en ny kæreste eller etablere den familie, du ønsker, er det at møde nye mennesker en måde at komme videre til nye oplevelser og glade øjeblikke.
- Du kan møde nye mennesker ved at deltage i et fællesskab eller tage bestemte kurser. Find et fællesskab, du kan lide, og deltag.
- Husk, luk ikke ned, før du ved, hvad du går ind til. Bare fordi nogen ikke virker som din type, betyder det ikke, at de ikke kan gøre dit liv bedre. Giv alle en chance for at overraske dig.
Trin 8. Lev et godt liv
Som tidligere nævnt er et godt og meningsfuldt liv den bedste form for hævn. Når du forfølger lykken, lever livet fuldt ud og gør noget, der gør dig glad og føler dig meningsfuld, vil alle de ting, der gør dig ondt, forsvinde. Tænk ikke for meget på fortiden og gå videre til fremtiden.
Tips
- Elsk dig selv.
- Slet alle meddelelser, omtaler eller indlæg af mennesker, der gør dig ondt fra din telefon, Facebook eller Twitter. Mind dig selv om, at du prøver at komme videre.
- Læs romantiske romaner med lykkelige slutninger, ikke triste.
