Snyd er et almindeligt fænomen. Hvert år indrømmer omkring 10 procent af de gifte mennesker, at de har en affære. Denne procentdel stiger for par under 35 år. Nogle mennesker beslutter ikke at indrømme deres affære, men andre føler sig tvunget til at indrømme det. Hvis du er tvunget til at indrømme at have en affære, er der flere teknikker, du kan bruge til at hjælpe dig med at bryde de dårlige nyheder.
Trin
Del 1 af 3: Indstilling af stemningen
Trin 1. Vælg det rigtige sted og tidspunkt
Du skal sørge for, at samtalen finder sted i lukkede omgivelser. Vælg et tidspunkt og sted, hvor du kan have en lang diskussion uden at blive distraheret.
- Det er en god idé at diskutere dette i din stue derhjemme, ikke på et offentligt sted som en restaurant eller cafe.
- Prøv ikke at vælge et tidspunkt, hvor din partner føler sig stresset, når han eller hun lige har afsluttet arbejdet.
Trin 2. Overvej din partners tidsplan og præferencer
Måske kan du også kontrollere med ham, om det tidspunkt og sted, du vælger, er det rigtige for ham. Prøv at fortælle din partner, at der er noget vigtigt, du vil diskutere, og prøv at spørge ham, om han vil tale med dig eller ej.
For eksempel kan du sige: "Jeg vil diskutere noget vigtigt med dig og vil være sikker på, at vi kan dække det et stykke tid. Hvornår er det bedste tidspunkt for dig?"
Trin 3. Fortæl sandheden
Hvis du beslutter dig for at være ærlig, er det nu, der er tid. Selvom din partner stiller sårende spørgsmål, skal du svare ærligt. Prøv at være så ærlig som muligt, og glem ikke at medtage selv de mindste detaljer.
Du føler måske, at det er fint ikke at gå i detaljer om din affære, men denne ufuldstændige bekendelse vil kun få dig til at føle dig mere skyldig. For eksempel, hvis du har snydt dig flere gange, fortæller en ufuldstændig bekendelse din partner, at du kun har snydt dig én gang
Trin 4. Lyt til din partner
Selvom du har meget at sige, er chancen stor for, at din partner også vil sige, hvad de har på hjerte. Vær ikke så travlt med at tale til dig selv og prøv at lytte. Respekter hans tanker og følelser for at kunne forbedre forholdet på lang sigt.
- Vis, at du hører ham ved at læne dig mod ham og bevare øjenkontakt.
- Slip af med alt, hvad der kan distrahere og undgå distraktioner. Sluk for telefoner, fjernsyn, computere og så videre.
- Afbryd ikke din partner, mens de taler. Lyt, indtil han er færdig med at sige, hvad han vil sige.
- Fortæl hvad din partner lige sagde for at vise, at du lytter. For eksempel kan du sige: "Hvis jeg ikke tager fejl, lyder det som om du sagde …"
Del 2 af 3: Levering af denne nyhed
Trin 1. Brug enkle og ligetil sætninger
Ubetydelige detaljer og indviklede historier kan kun føre til en uorganiseret samtale. Angiv de nødvendige detaljer for ikke at forlænge denne allerede smertefulde samtale.
- ”Vi mødtes på kontoret.” Det er bedre end at starte en lang historie med at sige:”Lederen har brug for en ny assistent. Så han hyrede denne fyr og…”
- Vær dog parat til at fortælle mere, hvis du bliver spurgt. Gå ikke glip af de oplysninger, partneren anmoder om.
Trin 2. Respekter hans ret til at vide
Uanset hvor mange spørgsmål din partner stiller, skal du besvare dem så godt du kan med tålmodighed. En vilje til at tale, selv om ubehagelige detaljer, viser åbenhed og en forpligtelse til at genopbygge tillid. Terapeuter opfordres til at fortælle alt, så helingsprocessen virkelig kan begynde. Hvis du var i hans position, ville du også forvente tålmodighed og respekt fra ham.
Trin 3. Forsvar dig ikke
At nægte at tage ansvar eller undervurdere fejl vil kun forværre spændingerne. Det er bedst ikke at fokusere på at forsvare dig selv, men fokusere på at støtte din partner, når han eller hun er i nød. Forholdseksperter har besluttet, at defensive straffe ikke kun ødelægger en samtale, men med tiden kan skade hele ægteskabelige forhold. Undgå sætninger som disse:
- "Jeg mente ikke at såre dig!"
- "Kun en gang, virkelig."
- "Du ved ikke, hvad du taler om!"
Trin 4. Forsvar ikke tredjeparter i forholdet
Dette giver din partner det indtryk, at du har følelser for din snydende partner. Hvis ikke, hvorfor vil du så forsvare ham? Hvis du virkelig vil rette dit forhold til din partner, skal du vise, at din partner er din prioritet.
Del 3 af 3: Gør ændringer eller ej
Trin 1. Indrøm dine fejl
Prøv at oprigtigt undskylde for din fejl. Udover skyldfølelser vil du også blive motiveret til at indrømme din skyld, efter at have set hvor smertefuld denne proces kan være for din partner. Videnskabelig forskning viser, hvordan mennesker, der er villige til at indrømme fejl, normalt er lykkeligere mennesker.
Trin 2. Forklar, hvorfor du er ked af det
En oprigtig undskyldning indebærer normalt en erklæring, der ikke kun anerkender din fejl, men også beklager, at du har såret den anden person. At indrømme verbalt, at du har skadet din partner, viser, at du også bekymrer dig om deres følelser. Hvis du stadig er forvirret over at udtrykke din beklagelse, er der nogle forslag, der kan bruges:
- "Undskyld jeg løj for dig. Du fortjener ikke at blive behandlet sådan."
- "Det er alt min skyld. Jeg er ked af at have såret dig."
- "Det er forkert at lyve, og jeg er ked af at have forrådt din tillid."
Trin 3. Foreslå at gå til et parråd
Hvis du er forpligtet til at ordne dit forhold, kan du prøve at bede hende om at deltage i en parterapisession. At håndtere utroskab kan være en lang og kaotisk proces. En rådgiver kan hjælpe dig og din partner med at arbejde på jeres forhold.
Trin 4. Forplig dig til at fuldføre ærlighed
At genopbygge den tillid tager lang tid. Hvis du er helt ærlig over for din partner fra nu af, viser du, at du er villig til at arbejde hårdt for at forbedre forholdet.
Du skal muligvis acceptere nogle vilkår, der kan hjælpe din partner med at stole på dig igen. Du accepterer f.eks. At opdatere oftere, mens du er væk, eller tillade dem at se deres telefon, e -mail og andre sociale mediekonti
Trin 5. Del dine følelser med din partner
Terapeuten understreger, at for virkelig at redde et forhold efter en utroskab, skal parterne dele deres tanker og følelser med hinanden. Tag dig tid til at forstå, hvorfor du er motiveret til at snyde, og prøv at dele denne forståelse med din partner. Nogle spørgsmål at stille dig selv:
- "Er jeg ensom?" "Hvis ja, hvorfor?"
- "Hvorfor ville jeg vælge den person frem for min partner?"
- "Hvilken slags følelser har jeg for min ekskæreste?"
Trin 6. Forbered dig på afvisning
Selvom 70% af parene vil rette deres forhold og forsøge at blive sammen, kommer nogle par ikke sammen igen, efter at et af dem har snydt ham. Sørg for at være forberedt på den endelige afslutning af dit forhold.
- Du skal også forberede dig på vrede fra din partner. Husk, at din partner har ret til at være sur. Prøv at være villig til at lytte til din partner, når han eller hun udtrykker vrede.
- Husk, at du har masser af tid til at forberede dig til denne diskussion, men for par kan det være et rigtigt chok.
Tips
- Giv oplysninger til partnere så hurtigt som muligt. At kende utroskab fra udenforstående er smertefuldt.
- Din partner vil vide, hvorfor du har snydt ham. Du har muligvis brug for tid og skal deltage i flere terapisessioner for at finde ud af hvorfor. Så vær tålmodig.
- Forklar, at partneren er fuldstændig uskyldig. Din partners tillid vil blive forstyrret, når du hører denne nyhed. Måske bebrejdede han endda sig selv. Fremhæv igen og igen, at fejlen udelukkende er din.
Advarsel
- Få en lægeundersøgelse med det samme. Hvis du har sex uden for et forhold til din partner og derefter også har sex med ham, har han ret til at vide det.
- Alle reagerer forskelligt, når de hører dårlige nyheder. Vær forberedt på at se din partner skrige, være fysisk krænkende eller gå væk fra dig. Prøv at styre din vrede, så du kan hjælpe din partner, når de har brug for det.
