Nogle er naturligt genert, mens andre kan være lette at omgås. De fleste mennesker er et sted mellem "indadvendt" og "udadvendt". Uanset dine naturlige tilbøjeligheder kan nogle gange ting som social angst og mangel på selvtillid komme i vejen og holde dig væk fra dem omkring dig. Heldigvis kan du lære at træne din hjerne til at slå disse ting!
Trin
Del 1 af 4: Positiv tænkning
Trin 1. Lær forskellen mellem at være indadvendt og genert
At være en indadvendt og være så genert, at du ikke kan tale med andre mennesker til en fest, er to forskellige ting. Introvert er en type personlighed; det er det, der får dig til at føle dig glad og behagelig. Generthed, på den anden side, er skabt af en frygt eller angst for at interagere med andre mennesker. At lære at se forskel på at være indadvendt og genert kan hjælpe dig med at overvinde lavt selvværd.
- Introverte kan normalt lide ensomhed. De føler sig "forfriskede" ved at være alene. De kan lide at møde andre mennesker, men de foretrækker normalt at gøre det i små grupper og sammenkomster frem for i store mængder. Hvis du føler dig glad og tryg ved at være alene, som om det opfylder dine behov, så er du sandsynligvis en indadvendt.
- Generthed kan forårsage angst, når de interagerer med andre mennesker. I modsætning til introverte, der kan lide at være alene, vil generte mennesker normalt ønske, at de kunne interagere med andre oftere, men er bange for at gøre det.
- Forskning viser, at generthed og at være indadvendt har et meget fjernt forhold - med andre ord betyder det ikke at være genert, at du er en indadvendt, og en, der er indadvendt, betyder ikke, at de “hader andre mennesker”.
- Du kan tage Wellesley College's online generthed -quiz for at finde ud af, hvor genert du er. En score over 49 angiver, at du er meget genert, mellem 34-49 angiver, at du er noget genert, og under 34 angiver, at du ikke er det.
Trin 2. Gør selvbevidsthed til selvmagt
At klare et lavt selvværd er svært, når du føler, at andre mennesker har et problem med alt ved dig. Men videnskaben viser, at vi er vores egne værste kritikere - ofte ser andre mennesker ikke engang vores svagheder, som vi synes er for grimme. Lær at analysere dine handlinger ud fra en accept og forståelse af dig selv frem for at kritisere dem.
- Selvbevidsthed skabes, hvorfra skam og usikkerhed er forankret. Vi er bekymrede for, at andre mennesker dømmer os lige så dårligt, som vi gør dem, fordi vi altid dømmer os selv ud fra vores fejl og synder.
- For eksempel kan en tanke baseret på selvbevidsthed sige noget i stil med: "Jeg kan ikke tro, jeg bare sagde det. Sikke en idiot." Disse tanker er selvdømmende og hjælper ikke.
- En selvstyrende tanke ville lyde noget i retning af:”Wow, jeg kan virkelig ikke huske hans navn! Jeg er nødt til at komme med en strategi, så jeg bedre kan huske andres navne.” Denne tanke indrømmer, at du har rodet noget ud, men du ser ikke rodet som enden. Denne tanke er også selvstyrende ved at foreslå, at du senere kan lære at gøre tingene anderledes.
Trin 3. Husk, at ingen bekymrer sig om dig så tæt, som du er opmærksom på dig selv
Folk, der kæmper med lavt selvværd, tror ofte, at de omkring dem ser på og venter på deres undergang. Når du er i en social situation, bruger du al din tid på at se handlingerne fra alle i rummet? Selvfølgelig ikke - du vil have for travlt med at fokusere på de ting, der virkelig betyder noget for dig. Og vidste du det? Sådan er det med de fleste andre mennesker.
- "Personalisering" er en almindelig kognitiv distraktion eller dårlig tankegang, som hjernen har udviklet som en vane. Personliggør skylden på dig selv for ting, der egentlig ikke er dit ansvar. Tilpasning kan få dig til at tænke på alt som personligt, selvom det virkelig er noget, der ikke har noget med dig at gøre.
- Lær at håndtere det ved at minde dig selv om, at ikke alt i denne verden handler om dig. Din kollega, der ikke vinker tilbage på dig, er muligvis ikke vred på dig; måske har han ikke set dig, eller han har bare haft en dårlig dag, eller måske er han bekymret for ting, du ikke ved om. Husk, at alle har et rigt indre liv, som består af tanker, følelser, behov og ønsker. Dette kan hjælpe dig med at indse, at de fleste mennesker sandsynligvis vil have for travlt til at spilde tid på at se alle dine bevægelser.
Trin 4. Analyser selvkritiske tanker
Du kan være bekymret for at overvinde dit lave selvværd, fordi du konstant minder dig selv om alle de ting, du laver, der ødelægger en social situation. Du kan forlade disse situationer og tænke: "Jeg var for stille", "De eneste kommentarer, jeg kom med, var virkelig dumme" eller "Jeg tror, jeg har krænket ham og ham …" Hey, helt sikkert, vi har alle rodet en historie op. Social situationer, men sandheden er, at vi alle har haft succes med at håndtere dem! I stedet for at besætte de dårlige ting, du måske eller måske ikke gør, skal du fokusere på det positive. Mind dig selv om, at du kan få andre til at grine, at de virker virkelig glade for at se dig, eller at du gør en god pointe om noget.
- Screening er en anden almindelig kognitiv gene. Dette sker, når du kun fokuserer på det, der er galt, og ignorerer alt det andet, der er rigtigt. Dette er en naturlig menneskelig tendens.
- Bekæmp filtrering ved at tænke mere over din oplevelse og anerkende de sande ting i den. Du kan beholde en lille notesbog og skrive eventuelle positive ting ned, når de sker, uanset hvor små de kan synes for dig. Du kan endda tage noter på din Twitter- eller Instagram -konto for at optage disse små øjeblikke.
- Når du indser, at du tænker negative ting, skal du huske det positive og minde dig selv om, at du gjorde tingene godt. Og hvis du ikke er god til noget nu, kan du stadig lære det!
Trin 5. Find ud af, hvad der gør dig unik
Hvis du vil overvinde lavt selvværd, skal du udvikle en følelse af selvtillid og selvkærlighed. Hvis du er tilfreds med den, du er, er det mere sandsynligt, at du deler dig selv med andre. Tænk på de ting, der gør dig speciel: din unikke sans for humor, dine rejseoplevelser, den intelligens, du opnår som følge af at læse ting. Vær stolt over de ting, der gør dig til den, du er, og minde dig selv om, at du virkelig har kvaliteter, der fortjener at blive delt, næste gang du træder ud i denne verden.
- Lav en liste over ting, der gør dig stolt af dig selv på en eller anden måde.
- Intet er for "lille" til denne liste! Vi har generelt for vane at undervurdere vores talenter og præstationer (dette er en anden kognitiv lidelse), idet vi antager, at hvad vi ved, ikke er så cool som det, andre mennesker ved. Men husk, ikke alle ved, hvordan man spiller ukulele eller laver det perfekte røræg, eller leder efter de bedste shoppingtilbud. Uanset hvad du kan gøre, skal du være stolt af det.
Trin 6. Visualiser succes
Inden du går ind i en social situation, skal du forestille dig dig selv, når du går stolt og selvsikker ind i rummet. Forestil dig mennesker, der virkelig er glade for at se dig, og du får dem til at reagere positivt på deres sociale interaktioner med dig. Du behøver ikke at forestille dig dig selv som centrum for opmærksomhed (faktisk er ting måske ikke engang, hvad du vil!), Men du skal forestille dig det slutresultat, du vil opnå. Denne handling hjælper dig med at arbejde hen imod at opnå den.
- Der er to former for visualisering, og du skal bruge begge dele for at opnå de bedste resultater. Med "visualisering af slutresultatet" forestiller du dig, at du rammer målet. Luk øjnene, og forestil dig din næste sociale interaktion, en der vil være sjov og sjov for dig. Forestil dig kropssprog, ord og fagter, samt positive reaktioner fra andre mennesker. Forestil dig, at de smiler til dig, griner af dine vittigheder og nyder virkelig at bruge tid sammen med dig.
- Med "procesvisualisering" skal du forestille dig de trin, du skal tage for at nå dit mål. For eksempel for at opnå den lette og afslappede sociale interaktion, hvad laver dit imaginære jeg? Måske forberede en "lille snak?" Jubler du selv op med et par positive sætninger på forhånd? Hvilke handlinger vil øge dine chancer for succes?
- Visualisering er virkelig en mental "praksis". Visualisering giver dig mulighed for at "øve" en situation, før du oplever den. Du kan også identificere potentielle rod og lede efter måder at løse dem på.
- Visualiseringer kan hjælpe dig med at nå dine mål, fordi de faktisk kan narre din hjerne til at tro, at du faktisk har nået dine mål.
Del 2 af 4: Boost Confidence
Trin 1. Beherske noget
En anden måde at udvikle tillid og entusiasme for at tale med andre er at lære noget nyt. Dette kan være alt fra dekorativ surfing til kreativ skrivning eller tilberedning af italiensk mad. Du behøver ikke at være den største person i verden på et felt; det vigtige er, at du prøver at anerkende din succes. At mestre ting vil ikke kun øge din selvtillid, men det vil også give emner at tale om med andre mennesker, og du kan også møde nye venner.
- Hvis du allerede er ekspert i noget, er det fantastisk! Føj disse til din liste over ting, der gør dig unik. Og vær ikke bange for at prøve noget andet.
- At lære nye færdigheder hjælper også med at holde din hjerne skarp. Da hjernen konstant udfordres med nye oplysninger og opgaver, bliver den mere fleksibel og fleksibel-og det er den perfekte måde at hjælpe dig med at overvinde lavt selvværd.
- Prøv at tage en klasse! Uanset om det er en yogaklasse for begyndere eller en italiensk madlavning, kan de alle være gode måder at møde mennesker, der også lærer nye ting. Du vil opdage, at alle laver fejl i forsøget på at komme til mestringspunktet, og du kan endda udvikle tætte relationer til mennesker i din nye hobby.
Trin 2. Kom ud af din komfortzone
At føle sig ringere kan være en behagelig ting. Du ved, hvad du er god til, og du bør aldrig gøre noget, der skræmmer eller får dig til at føle dig utilpas. Problemet er, at bo i din komfortzone vil dræbe din kreativitet og cruising. At gøre ting, du aldrig har gjort før, hjælper dig med at overvinde lavt selvværd.
- At forlade din komfortzone betyder, at du erkender, at der findes frygt og angst, og at det er normalt at mærke disse følelser. Du lader bare ikke disse følelser forhindre dig i at udforske verden. Hvis du øver dig i at tage risici, selvom du er lidt bange, vil du opdage, at det næste gang vil være meget lettere.
- Psykologer har opdaget, at du faktisk har brug for mindre angst for at være mere kreativ. Folk vil arbejde hårdere, når de er usikre på en situation, så de vil også præstere bedre.
- På den anden side skal du ikke prøve for hårdt på for kort tid. Overdreven angst får din hjerne til at fungere dårligt. Så skub lidt til dig selv, men vær tålmodig med det.
- Det betyder ikke, at du skal hoppe i faldskærmsudspring, hvis du er bange for at stå på balkonen på anden sal. Uanset hvad det er, uanset om det er at prøve salsadans, vandre på et bjerg eller lave din egen sushi, skal du love dig selv, at du vil begynde at gøre ting uden for din komfortzone.
Trin 3. Sæt nogle "lette" mål
En måde at ødelægge din sociale situation på er straks at forvente perfektion. I stedet for at gøre dette, skal du øge din selvtillid ved at sætte nogle mål, der virker udfordrende, men som stadig kan opnås. Når din selvtillid stiger, kan du sætte mere vanskelige mål.
- Prøv kun at tale med en person til et arrangement. Følelsen af at du skal “kontrollere hele rummet” og interagere med alle kan få dig til at føle dig udmattet, især hvis du bare lærer at håndtere lavt selvværd. I stedet for at gøre det, planlægger du kun at tale med en person. Dette er meget muligt! Og når du har gjort det, kan du tilføje det til din liste på dit "successtativ".
- Find andre mennesker, der også kan være genert. Du er ikke den eneste person i verden, der har problemer med at håndtere lavt selvværd. Næste gang du er til en forsamling, skal du kigge efter en anden, der ser ubehagelig ud eller bare står i hjørnet af rummet. Gå til ham og præsenter dig selv. Du er måske også den inspiration, de har brug for for at overvinde deres lave selvværd.
Trin 4. Accepter muligheden for at begå fejl
Ikke alle interaktioner vil gå så problemfrit, som du måske forventer. Ikke alle vil reagere godt på din tilgang. Nogle gange siger du måske også noget, der ikke lyder godt. Det er lige meget! At acceptere muligheden for usikkerhed og andre resultater end det, du planlagde, vil hjælpe dig med at forblive åben for tanken om at lære andre mennesker at kende.
- At se udfordringer eller uopnåelige ting som læringsoplevelser kan også hjælpe dig med at undgå at se dem (eller dig selv) som en "fiasko". Når vi tænker forkert om os selv og opfatter os selv som en fiasko, vil vi ikke blive motiveret til at blive ved med at prøve, for hvad er der i det? I stedet for at tænke på den måde, skal du kigge efter ting, du kan lære af hver situation, også ting, der føles ubehagelige eller ikke fungerer som du havde forventet.
- For eksempel kan du prøve at præsentere dig selv for nogen til en fest, men personen er ikke interesseret i at tale med dig og forlader dig. Det er virkelig ubehageligt, men ved du hvad? Det er ikke en fiasko; selv en fejl, fordi du har bevist, at du har styrke og mod til at overvinde udfordringer. Du kan også være i stand til at lære et par ting af oplevelsen, såsom at se efter tegn på, at nogen ikke er interesseret i en samtale, og indse, at den måde, den anden person handler på, ikke er din skyld.
- Når du er flov over noget, skal du minde dig selv om, at alle laver fejl. Måske stiller du spørgsmål om, hvordan hans kæreste har det, når alle andre ved, at hendes kæreste lige brød op med hende for et par uger siden. Måske taler du for meget om din barndomsbesættelse med ilder. Alle disse ting er naturlige - vi har alle ved et uheld generet os selv. Det vigtige er, at du står op igen. Lad ikke en social fejl holde dig fra at prøve igen i fremtiden.
Del 3 af 4: Positionering af dig selv
Trin 1. Placer dig selv som tilgængelig
En del af tricket til at håndtere lavt selvværd er at få folk til at ville snakke med dig. Du vil måske blive overrasket over at høre, at folk synes, du er arrogant eller uhøflig, bare fordi du er genert (så du kan ikke engang tænke på at skabe et positivt indtryk på andre). Dette kan ændres i dag. Næste gang nogen kommer til dig eller begynder at tale med dig, skal du stå op lige med armene ved dine sider. Stil spørgsmål om, hvordan personen har det med entusiasme. Du skal øve dig for at begynde at se venlig ud, når du er vant til at føle dig ringere, men du kan gøre det.
- Hvis du er genert, er du sikkert vant til at bøje dig og se på din bog eller mobiltelefon. Vær opmærksom på, at dette kan få folk til at tro, at du har for travlt til at tale med dem.
- Du kan stadig fremstå tilgængelig og attraktiv, selvom du er genert eller ikke taler meget. Du kan simpelthen nikke, få øjenkontakt, smile på de rigtige øjeblikke og fremstå som selvacceptabel. Dette er alle tegn på, at du er ved at blive en "aktiv lytter." At være en aktiv lytter hjælper folk med at føle, at du er interesseret og engageret i en samtale. Hvis du bare sidder stille og stirrer på gulvet, vil folk glemme, at du er der.
- Prøv at gentage nogle centrale ideer fra en samtale som grundlag for dit bidrag. Dette vil ikke kun vise, at du lytter, men den anden person vil føle, at deres tilstedeværelse anerkendes. Hvis du f.eks. Lytter til nogen, der fortæller om deres rejse til Indien, kan du svare med noget i stil med:”Det lyder interessant! Jeg har aldrig været i Indien, men jeg har været i Indiana en gang …”
- Hvis du stadig har svært ved at tale om dig selv, kan du bruge denne taktik, når du føler dig mere tryg ved at dele.
Trin 2. Stil andre mennesker åbne spørgsmål
Når du har haft samtaler med mennesker, er den korrekte standardspørgsmålstilstand at stille simple spørgsmål, uanset om det handler om dem selv, deres planer eller hvad de taler om. At stille spørgsmål er også mindre social interaktionsstress, fordi du ikke taler om dig selv, men stadig viser interesse, så samtalen kan fortsætte. Du behøver ikke stille en million spørgsmål eller lyde som en detektiv og få andre mennesker til at føle sig utilpas; Bare stil et venligt spørgsmål, når hullet er i en samtale.
- Genert mennesker har selvfølgelig sværere ved at åbne op og tale om sig selv. Dette er et godt tidspunkt at prøve at komme i gang!
- Åbne spørgsmål betyder, at den anden person får mulighed for at dele sin historie i stedet for blot at svare “ja” eller “nej”.
- Nogle eksempler på åbne spørgsmål omfatter: "Hvor fandt du den seje t-shirt?" eller “Hvad er din yndlingsbog? Hvorfor?" eller "Hvor er det bedste sted til kaffe i dette område?"
Trin 3. Start med at dele et par ting om dig selv
Når du bliver mere komfortabel med de mennesker, du taler med, eller endda med dine venner, kan du langsomt begynde at åbne op. Du behøver ikke at dele dine dybeste og mørkeste hemmeligheder, men du kan begynde at vise visse ting, lidt efter lidt. Tag presset af dig selv. Fortæl en sjov historie om en af dine lærere. Vis søde billeder af Muffin, din kæledyrskanin. Hvis nogen fortæller om deres rejse til Vegas, kan du byde historien velkommen ved at dele din fjollede familierejse dertil. Nøglen her er at træde som en baby, det vil sige gradvist.
- Du kan endda begynde at dele lidt ved at sige "mig også" eller "jeg ved præcis, hvad du mener. Dengang jeg …", når folk delte deres oplevelser.
- Selv at dele fjollede anekdoter eller trivia kan hjælpe dig med at blive klar til at håndtere lavt selvværd. Når folk reagerer positivt på det, du har at sige, er du mere tilbøjelig til at være åben.
- Du behøver ikke at være den første til at dele noget. Vent på, at flere mennesker taler først.
- Selvom det er uhøfligt at tale om dig selv hele tiden, kan du også komme på som uhøflig, hvis du virkelig er indadvendt. Hvis nogen deler mange historier med dig, og alt du siger er "Åh ja …", kan de føle ondt over, at du ikke er fortrolig med at dele din egen historie. Selv korte ord som "Mig også!" vil hjælpe andre til at føle sig mere involveret i dig.
Trin 4. Behersker small talk
Små snak er ikke trivielt. Mange stærke venskaber og relationer starter med samtaler om vejret eller lokale sportshold. Nogle mennesker siger, "jeg kan ikke lide småsnak", fordi de synes, det er nonsens og spild af tid, men evnen til at tale om enkle, lavrisiko-emner med nye mennesker er en vigtig færdighed for at lære andre mennesker at kende i først og fremmest dybere niveau. Small talk giver faktisk folk mulighed for at socialisere om mindre personlige emner. Når folk møder hinanden for første gang, bestemmer de, hvilke personlige oplysninger de kan dele, som de anser for "sikre". Small talk giver mange muligheder for at dele sikker information, mens der tages små skridt til at udvikle tillid. For at have en lille snak skal du bare vide, hvordan du får nogen til at føle sig godt tilpas, stiller spørgsmål høfligt og opretholder en stabil samtale.
- Brug navnene på nye mennesker i samtaler. Dette får dem til at føle, at de er vigtige for dig.
- Brug tip til at starte en samtale. Hvis den anden person er iført en 49ers hat, kan du spørge, om dette hold er hans yndlingshold, eller hvordan han blev en 49ers fan.
- Du kan komme med en simpel erklæring efterfulgt af et spørgsmål. For eksempel kan du sige: "Godt, regnen holdt mig hjemme sidste weekend. Jeg skal hjælpe min mor med forskellige gøremål. Hvad med dig? Gjorde du noget mere interessant?"
Trin 5. Øv dig i at læse andres personligheder
Denne færdighed er en social færdighed, der kan hjælpe dig med at skabe bedre samtaler og overvinde lavt selvværd. At gætte, om nogen er interesseret og klar til at tale eller er distraheret eller i dårligt humør, kan hjælpe dig med at beslutte, hvad du skal tale om - eller om du skal tale med dem.
- Forståelse af gruppedynamik er også et must; har en gruppe særlige vittigheder og har det sværere ved at tage imod udenforstående, eller er dens medlemmer klar til noget? Dette kan hjælpe dig med at bestemme, hvordan du placerer dig selv i det.
- Hvis nogen smiler og går langsomt, som om han ikke ved, hvor han skal gå, så ja, vil han hellere tale med dig end en, der bryder ud i kold sved, kontrollerer sine sms'er konstant eller går rask på et minut.
Trin 6. Fokuser på øjeblikket
Når du taler med andre mennesker, skal du fokusere på, hvad der foregår: samtalens beskaffenhed, udtrykene på personens ansigt, hvad alle bidrager til samtalen osv. Du skal ikke bekymre dig om, hvad du sagde for fem minutter siden, eller hvad du vil sige de næste fem minutter, når du har mulighed for at kommentere. Kan du huske delen om at ignorere din bevidsthed? Nå, det gælder ikke kun dine daglige tanker, men især for din tankegang under en samtale.
- Hvis du har for travlt med at bekymre dig om alt, hvad du har sagt eller vil sige, så er du sandsynligvis ikke meget opmærksom eller bidrager meningsfuldt til en samtale. Hvis dit sind er distraheret, eller du er ængstelig, vil andre mennesker bemærke det.
- Hvis du bemærker, at dit sind er fuldstændig distraheret eller bekymret for en samtale, mens du er i det, så indånder og ånder du ud, mens du tæller til 10 eller 20 (selvfølgelig skal du gøre dette uden at miste koncentrationen om samtalen!). Dette vil holde dig mere forankret i øjeblikket og mindre besat af andre detaljer.
Del 4 af 4: At vænne sig til ikke at være ringere
Trin 1. Begynd at sige "ja" og stop med at komme med undskyldninger
Hvis du vil vænne dig til socialt samvær, behøver du ikke bare beherske gode sociale færdigheder. Du siger måske nej til bestemte ting, fordi du er bange for sociale situationer, ikke vil føle dig utilpas, hvis du ikke kender nok mennesker til et arrangement, eller simpelthen fordi du foretrækker at være alene frem for at være sammen med andre mennesker. Disse undskyldninger skal stoppe i dag.
- Næste gang nogen beder dig om at gøre noget, skal du være ærlig over for dig selv, uanset om du svarede ikke bare af frygt eller dovenskab og ikke af nogen god grund. Hvis din grund er dovenskab, skal du sige "nej" til den følelse af dovenskab og gå udenfor!
- Du behøver ikke at sige ja til en invitation til en "elskere" -klub, som en pige kaster i dit kollegieværelse eller til alt, hvad andre mennesker beder dig om. Sæt dig bare et mål om at sige ja oftere. Selvfølgelig kan du gøre dette.
Trin 2. Spred flere invitationer
En vigtig del af at overvinde lavt selvværd er ikke bare at acceptere, hvad andre vil have dig til at gøre, men også begynde at planlægge dine aktiviteter. Hvis du vil blive kendt som en mere social og omgængelig person, så er du nødt til at tage initiativ til tider, selvom initiativet er enkelt og bare inviterer folk til en pizzafest og ser Scandal eller får en kop kaffe af en ven der forlader klasseværelset. Ved at gøre disse ting, vil du blive kendt som en, der kan komme sammen.
- Selvfølgelig kan frygten for afvisning opstå igen. Folk siger måske nej, men det er sandsynligvis fordi de har travlt.
- Plus, hvis du inviterer folk til at gøre noget, er det mere sandsynligt, at de inviterer dig tilbage på et senere tidspunkt.
Trin 3. Erkend, at du ikke kan ændre helt. Hvis du er en meget genert indadvendt, så er det usandsynligt, at du er en chatty person efter en måned. Introverte kan aldrig rigtig være ekstroverte, især ikke natten over. De kan dog ændre deres adfærd og holdninger. Plus, du behøver ikke at være en ægte ekstrovert eller den mest omgængelige person i et rum for at overvinde lavt selvværd og understrege dine bedste kvaliteter.
Det betyder, at du ikke bør være frustreret, hvis du ikke kan bringe dig selv til at danse på bordet og wow alle. Chancerne er selv, at dette ikke er, hvad du vil
Trin 4. Sørg for at oplade din krop
Hvis du er en ren introvert, skal du bruge tid til at genoplade efter at have brugt det i en social interaktion. Klassiske ekstroverte får deres energi fra andre mennesker, mens introverte normalt bliver udmattede efter at have været i nærheden af mennesker. Og hvis din krop er ved at løbe tør for energi, skal du genoplade ved at bruge et par timer alene.
Selvom du måske er klar til at udfylde din sociale kalender mere stramt, skal du altid sørge for, at du får lidt "alene tid", selvom det føles ubehageligt
Trin 5. Find personer, der matcher dig
Indrøm det. I sidste ende kommer du måske aldrig over dit lave selvværd, når du har med fremmede at gøre. Men når du vænner dig til det, kan du finde folk, der virkelig forstår dig og får dig til at føle dig godt tilpas. Måske er disse mennesker bare fem af dine nærmeste venner, der forstår dig meget godt, lader dig synge som en fjols og danse til sangen "Macarena." Disse kernegrupper kan dog hjælpe dig med at gøre dig bekendt med offentligheden.
At finde disse mennesker vil hjælpe dig med at føle dig mere tryg ved dig selv, få tillid og overvinde lavt selvværd i det lange løb. Hvad er bedre end alt dette?
Trin 6. vokse fra at føle sig utilpas
Hvis du har problemer med at håndtere lavt selvværd, kan det være fordi du har en tendens til at forlade rummet, når du føler dig utilpas. Hvis du befinder dig i en social situation med mange mennesker, du ikke kender, eller du ikke rigtig kan bidrage meget til en situation, eller hvis du bare ikke har det rigtigt, så er chancerne for, at du vil forlade, finde undskyldninger for at skynde sig hjem eller stille og roligt forsvinde hjemmefra. situationen. Nå, denne gang skal du ikke gøre det, når du er utilpas - du skal bare dykke ned i dit ubehag, og du vil indse, at tingene egentlig ikke er så slemme, som du tror.
