Hypoglykæmi, også kendt som "lavt blodsukker", opstår, når mængden af glukose i blodet er under normale niveauer. Glukose bruges af kroppen som energikilde. Hvis blodsukkeret er for lavt, har hjerne- og muskelceller ikke energi nok til at fungere korrekt. Hypoglykæmi kan opstå på grund af diabetes eller som en reaktion på bestemte fødevarer, som en person spiser (eller når du ikke spiser nok af bestemte fødevarer). Denne tilstand opstår ofte på grund af et pludseligt fald i blodsukkerniveauet. Dette kan normalt behandles hurtigt ved at spise en lille mængde glukoseholdig mad så hurtigt som muligt. Hvis den ikke behandles, kan hypoglykæmi føre til forvirring, hovedpine og besvimelse og i alvorlige tilfælde anfald, koma og endda død.
Trin
Metode 1 af 2: Forebyggelse af lavt blodsukker
Trin 1. Følg lægens anvisninger
Følg lægens anvisninger for konsekvent at bruge medicin, såsom insulin og andre orale lægemidler til behandling af diabetes. Følg instruktionerne om, hvordan du tager det, og hvornår du skal tage det. Hvis din læge har bedt dig om at gå på en streng diæt, eller du har konsulteret en registreret diætist eller ernæringsekspert, skal du gøre en fælles indsats for at følge den kostplan, som er korrekt designet til at undgå komplikationer med din sygdom og holde dit blodsukker niveauer under kontrol. forbliver stabil hele dagen.
Nogle gange er den bedste måde at forebygge på at følge de regler og retningslinjer, som læger giver
Trin 2. Test dit blodsukker regelmæssigt
Diabetikere rådes til at overvåge blodsukkeret mindst en gang om dagen. Den bedste test er efter at stå ud af sengen om morgenen, før du spiser noget. Notér tallene på papir eller en journal, og skriv dato, klokkeslæt og testresultater ned. Nogle mennesker med diabetes, især dem med "skrøbelig" diabetes (en tilstand præget af fluktuerende blodsukkerniveauer), bør kontrollere deres blodsukker oftere op til 4 gange om dagen (før morgenmad, frokost og middag og før sengetid). Du kan overvåge blodsukkerniveauet ved hjælp af et glucometer (blodsukkermåler). Udstyr, der skal købes, er et glucometer, en lancet (et lille skarpt spids instrument) til at stikke fingeren, en kompatibel teststrimmel og gnidningsalkohol for at rense fingeren, før den prikkes. Trin til test af blodsukker:
- Vask dine hænder med vand og sæbe.
- Rengør pegefingeren eller langfingeren med en vatpind, der er blevet fugtet med alkohol.
- Hold lancetten foran fingeren i en 90 graders vinkel, og tryk derefter på håndtaget for at stikke fingeren.
- Tab dit blod på teststrimlen.
- Indsæt teststrimlen i glucometeråbningen, og vent på aflæsningen.
- Optag testresultaterne i din notesbog. Blodsukkerniveauer betragtes som lave, hvis de er mindre end 70 mg/dL, og normalt vil en person begynde at opleve symptomer på hypoglykæmi, når deres blodsukkerniveau når dette tal.
Trin 3. Spis tre måltider plus tre snacks om dagen
Så du kan spise regelmæssigt og konsekvent, få tre måltider om dagen med tre snacks i løbet af dagen. Indstil måltider og snacks, så afstanden mellem hvert måltid ikke er for lang. Hvis du glemmer at springe en snack over eller spiser sent, kan dit blodsukker falde.
- Tid dine måltider, så afstanden mellem måltiderne ikke er mere end 4 eller 5 timer.
- Hvis du har diabetes, skal du aldrig springe et måltid over, især hvis du tager diabetesmedicin.
- Tag højde for, hvis der er aktiviteter, der får dig til at bruge ekstra kalorier. For eksempel, hvis du løber et maraton på en lørdag, skal du spise mere den dag end på en normal dag.
Trin 4. Spis en afbalanceret kost
Dit måltid skal indeholde proteiner, f.eks. Fisk, oksekød eller kylling, på størrelse med et kortspil (85 - 113 gram). Hvis du er vegetar, skal du få protein fra andre kilder, såsom tofu, æg, græsk yoghurt eller soja. Ud over protein skal du sørge for, at din kost indeholder kilder til komplekse kulhydrater samt friske grøntsager og frugter.
- Din daglige kost bør indeholde 40 til 60% komplekse kulhydrater. Gode kilder til komplekse kulhydrater omfatter brune ris, bønner, fuldkornsbrød og grøntsager som broccoli, kål og grønkål. Begræns forbruget af raffinerede kulhydrater som kager, hvidt brød, sirup og slik.
- Nogle gode eksempler på frugt omfatter appelsiner, fersken, blåbær, druer, vandmelon og jordbær. Frugt supplerer ikke kun den mad, du spiser, men giver også vigtige phytonutrienter. Naturlige sukkerkilder er frisk frugt. Frisk frugt kan også øge blodsukkeret og forhindre hypoglykæmi.
- En let tommelfingerregel er, at den ene tallerken skal fyldes med to tredjedele af frugt og grønt.
Trin 5. Begræns forbrug af koffein
Undgå mad og drikkevarer, der indeholder masser af koffein, såsom kaffe, te og sodavand. Koffein kan forårsage de samme symptomer som hypoglykæmi, hvilket gør din tilstand værre.
Trin 6. Tag altid en snack med dig
Hvis du er i risiko for hypoglykæmi, skal du sørge for mad på jobbet, i bilen eller andre steder, du besøger. Gode madmuligheder at tage med inkluderer strengost (ost, der har en trådagtig tekstur og strækker sig, når den smeltes), yoghurt, nødder, frugt eller smoothies.
Trin 7. Indtag alkohol sammen med mad
Indtagelse af alkoholholdige drikkevarer, især på tom mave, kan forårsage hypoglykæmi hos nogle mennesker. I visse tilfælde kan reaktionen opleves inden for et par dage, så forbindelsen kan være vanskelig at identificere. Hvis du er en kender af alkohol, skal du altid ledsage alkoholforbruget med mad eller snacks.
Trin 8. Træn på det rigtige tidspunkt
Motion er meget vigtigt for mennesker med diabetes, fordi det kan hjælpe med at sænke blodsukkerniveauet. Af denne grund kan fysisk aktivitet også sænke glukoseniveauerne for lavt, selv op til 24 timer efter træning. Hvis du vil træne, skal du gøre det inden for en halv til en time efter at have spist. Kontroller altid dit blodsukker før og efter træning.
- Tag en snack med, når du dyrker kraftig motion, såsom cykling eller løb. Spise en snack kan hjælpe med at forhindre hypoglykæmi.
- Hvis du dyrker motion, der forbrænder mange kalorier, skal du justere den medicin, du tager, eller spise en ekstra snack. Justeringen afhænger af resultaterne af din blodsukkertest samt træningens varighed og intensitet. Kontakt en læge, hvis du har diabetes, men stadig vil lave øvelser, mens du beholder din tilstand.
Trin 9. Handle, når dit blodsukker falder
Spis straks en snack, når de første tegn på hypoglykæmi viser sig. Spis alt, hvad der er i nærheden, eller noget du hurtigt kan få fat i. Symptomerne forsvinder inden for 10 til 15 minutter efter, at du har spist noget. Få en gentagen blodprøve 15 minutter senere for at sikre, at dit blodsukker er tilbage til 70 mg/dL eller højere. Hvis antallet stadig er for lavt, skal du have en anden snack. Du behøver ikke gå på hospitalet eller lægen, hvis du kun har haft en episode med hypoglykæmi. Bliv om muligt siddende, da du kan besvime. Nogle muligheder for hurtigt at løse denne situation omfatter:
- 1/2 kop (118 ml) frugtsaft (drue, æble, appelsin osv.)
- 1/2 kop (118 ml) almindelig sodavand (ikke sodavand)
- 1 kop (236 ml) mælk
- 5 eller 6 hårde slik (f.eks. Kopiko, Relaxa osv.)
- 1 spsk sukker eller honning
- 3 eller 4 glukosetabletter eller 1 portion glucosegel (15 gram). Husk, at den korrekte dosis for disse fødevarer muligvis skal reduceres, hvis det bruges af børn. Læs vejledningen omhyggeligt, før du giver dit barn glukosemedicin, så du kan bestemme den korrekte dosis.
Metode 2 af 2: Forståelse af lavt blodsukker
Trin 1. Forstå, hvordan hypoglykæmi virker
Hypoglykæmi eller lavt blodsukker opstår, når blodsukkeret er under normale niveauer. En person begynder normalt at føle symptomer på hypoglykæmi, når hans blodsukker er under 70 mg/dL. Lavt blodsukker er udelukkende til stede hos diabetikere som reaktion på insulinbehandling ledsaget af utilstrækkeligt kalorieindtag, overdreven brug af insulin eller anstrengelse uden tilstrækkeligt kalorieindtag (f.eks. Du løber 10 km, men ikke ledsaget af at spise en snack).
- Andre sjældne årsager omfatter en tumor i bugspytkirtlen, der producerer for meget insulin (insulinoma) samt reaktiv hypoglykæmi, som opstår, når blodsukkeret falder, efter at en person har spist bestemte fødevarer.
- Hypoglykæmi kan forekomme som en bivirkning af nogle lægemidler til behandling af diabetes, såsom insulin og piller, der bruges til at øge insulinproduktionen (såsom glipizid og glyburid). Hypoglykæmi kan også skyldes en kombination af flere lægemidler (f.eks. En kombination af glipizid med metformin eller glyburid med metformin). Så du bør fortælle din læge om al medicin, vitaminer og kosttilskud, du tager i øjeblikket (herunder naturlægemidler).
Trin 2. Genkend nogle af symptomerne på lavt blodsukker
Der er flere fysiske og psykiske symptomer, som du kan identificere som tegn, der indikerer, at du har lavt blodsukker. Disse tegn omfatter:
- Rystende
- Svimmel
- Svag
- Mental forvirring (f.eks. Ikke at kende dato, år osv.)
- Ændret bevidsthedsniveau, døsighed eller dårlig koncentration
- Diaphorese eller "koldsved"
- Koma (Bemærk: alvorlig desorientering og koma kan forekomme, når blodglukoseniveauer når cirka 45 mg/dL)
Trin 3. Tag forholdsregler
Test dit blodsukker mindst en gang om dagen (når du vågner og før du spiser noget). Følg anbefalingerne ovenfor for at træne regelmæssigt og spise måltider og snacks hele dagen. Tag forholdsregler ved at tage snacks med, når du går ud.
- Hvis du desuden har diabetes eller er tilbøjelig til at få hypoglykæmi, skal du forklare dine symptomer for familie, venner og kollegaer, som du har tillid til, så de kan hjælpe, hvis dit blodsukker pludselig falder til et alvorligt niveau. Hvis den syge er et barn, bør skolens personale få instruktioner i, hvordan de kan genkende og håndtere symptomer på hypoglykæmi hos børn.
- Prøv at medbringe genstande, der bruges som identifikation for mennesker med diabetes, såsom halskæder, armbånd eller medicinske kort til diabetes. Dette er meget nyttigt i nødsituationer for at lade folk vide, at du har diabetes.
- Vær forsigtig, når du kører, da det kan være meget farligt, når symptomer på hypoglykæmi opstår. Når du kører lange afstande, skal du kontrollere dit blodsukker ofte (især før du håndterer rattet) og spise snacks efter behov for at holde dit blodsukkerniveau over 70 mg/dL.
Trin 4. Kontakt en læge
Fortæl din læge, at du har langvarig hypoglykæmi (mere end et par gange om ugen), så lægen kan justere dosis af medicinen i overensstemmelse hermed.
