Alle har forskellige problemer. Selv de rigeste mennesker i verden står stadig over for udfordringer i deres daglige liv. Nogle gange føles problemet meget tungt, og der synes ikke at være nogen løsning. Du kan dog løse problemet ved at tage ansvar for årsagen og arbejde på at afhjælpe situationen på en klog måde.
Trin
Del 1 af 2: Bestemmelse af løsninger til gendannelse af situationen
Trin 1. Prøv at berolige dig selv
Det er naturligt at reagere impulsivt, når du står over for et problem, men husk, du risikerer at træffe den forkerte beslutning, hvis du handler på denne måde. Inden du beslutter dig for en løsning på et problem, skal du kontrollere dine følelser, så du forbliver rolig og kan håndtere det aktuelle problem.
- Mens du trækker vejret dybt, skal du gentage i dit sind: "ri", når du indånder og "lek", når du ånder ud. Dette trin er nyttigt til at normalisere din puls og få dig til at føle dig rolig.
- Sig til dig selv: "Jeg kan klare dette problem. Selvom det er svært, kan jeg klare det."
Trin 2. Tag ansvar for de problemer, der opstår
Accepter det faktum, at du står over for et problem, og erkend derefter din rolle i dette problem. På denne måde er du i stand til at håndtere problemer aktivt og klogt.
- Definer problemet og dets årsag, så du kan evaluere, acceptere virkeligheden og løse problemet.
- For eksempel, hvis du bliver straffet for at være forsinket med at betale dit realkreditlån, skal du acceptere, at du er ansvarlig eller i det mindste har spillet en rolle i dette. Et andet eksempel, hvis du scorer dårligt på en test, skal du indrømme, at du har bidraget til ikke at bestå eksamen.
Trin 3. Evaluer, før du svarer
Når du har et problem, men du ikke kan være sikker på, hvad eller hvem der forårsagede det, skal du tænke, før du taler eller handler. Hvis du vil bebrejde en anden for at forårsage problemer, især når du er ked af det eller forvirret, skal du huske, at denne holdning ikke er nyttig, det kan endda forværre problemet. Tag dig i stedet tid til at finde ud af hvorfor. Skyldes det eksterne faktorer (andre mennesker eller ting, du ikke har kontrol over), interne faktorer (handlinger, du gjorde eller ikke tog) eller en kombination af begge.
- Eksempel eksterne faktorer: Hvis nogen rammer din bil, der er parkeret på parkeringspladsen, opstår dette problem på grund af eksterne faktorer. Du forårsagede ikke denne ulykke, og du kunne ikke forhindre det.
- Eksempel Interne faktorer: Hvis du kommer for sent på arbejde på grund af gentagne gange at slukke alarmen, skyldes dette problem interne faktorer. I en situation som denne skal du indrømme din fejl, så du kommer sent til kontoret, så problemet ikke sker igen.
- Eksempel kombineret faktor: Hvis din gruppepræsentation får en dårlig score, bør alle gruppemedlemmer måske forbedre deres evne til at komponere materiale og levere præsentationer i stedet for kun en eller et par personer. Anerkend din rolle i dette spørgsmål, og gør derefter noget for at vise ansvar.
Trin 4. Definer en øjeblikkelig løsning
Ofte skal problemer straks løses ved at tage handling, der har en umiddelbar indvirkning. Du kan bestemme øjeblikkelige løsninger, hvis du står stille over for problemer og tænker klart.
- Tag en dyb indånding, før du reagerer.
- Prøv at evaluere den aktuelle situation og overvej relevante oplysninger så hurtigt som muligt. For eksempel, hvis vandskabet i dit hus bliver ved med at køre, skal du kontrollere håndtagets position på siden af tanken eller afspærringsventilen i bunden af tanken for at finde ud af, hvad der forårsager det. Et andet eksempel, hvis en der virker voldsom råber til dig, er den bedste løsning at tage afstand fra dig med det samme.
- Få mest muligt ud af tiden til at identificere problemet og finde den bedste løsning. Hvis din bilforsikring f.eks. Er udløbet, men du ikke har modtaget besked om fornyelse af en forsikring, skal du ringe til forsikringsselskabet for straks at forny forsikringen.
- Bestem flere løsninger, der kan løse problemet, og bestem derefter den mest passende. For eksempel, hvis der fortsat strømmer vand fra toilettanken, skal du straks lukke vandhanen, der fører til toilettet, og derefter ringe til en VVS -tekniker. Alternativt kan du prøve at stoppe vandstrømmen ved at sænke ventilen for at forsegle hullet i bunden af tanken. Hvis det ikke virker, skal du slukke for hanen, der fører til toilettet, og ringe til en VVS -tekniker.
- Overvej andres meninger, hvis problemet ved hånden involverer andre mennesker.
Trin 5. Identificer de vaner, der udløser problemet
Hvis du kan sidde stille og finde ud af, hvad der forårsager problemet uden at bebrejde en anden, kan du blive opmærksom på et adfærdsmønster, der forårsager problemet. Dette trin hjælper dig med at finde en mere effektiv løsning.
- Skriv de ting ned, der er årsag til problemet, f.eks. "At betale regninger til tiden" eller "at opnå toppræstationer på arbejde/skole."
- Bestem, hvad der kan ændres, så du er klar til at handle for at løse problemet.
Trin 6. Bestem de mål, der skal nås, så problemet er løst
En måde at håndtere problemet på er at bestemme mulige handlinger og specifikke, realistiske mål.
- Sæt mål i henhold til SMART -kriterier, så problemer kan overvindes. SMART er initialerne i ordet: specifik (specifik), målbar (målt), opnåelig (opnåelig), realistisk (realistisk), tidsbegrænset (tidsfrist). For eksempel vil du finde en løsning til at afbetale din restance på et realkreditlån. For at formulere et skriftligt mål: "Jeg vil afdrage mine restancer på et realkreditlån inden for 2 måneder. Jeg vil kontakte den bankmedarbejder, der håndterer dette spørgsmål, for at bede om en forlængelse af afdragsfristen og spørge, hvordan jeg kan forbedre min troværdighed til være fri fra sortlisten."
- Formuler det aktuelle problem og løsningen på et stykke papir. Du vil være mere vedholdende i at håndtere problemet, hvis du har et visuelt værktøj i form af et skriftligt mål, for eksempel: "Indtil videre har jeg brugt mine penge vilkårligt, så jeg ikke har råd til at betale mit realkreditlån. Fra nu af skal jeg styre mine udgifter klogt og genoprette troværdigheden."
Trin 7. Sæt realistiske forventninger
En effektiv måde at håndtere problemer på er at forvente rimelige løsninger. Ønsket om at realisere en urealistisk løsning kan udløse nye problemer og stress.
- Overvej om dine forventninger er realistiske ved at gennemgå de mål, du har sat for at løse problemet.
- For eksempel kan en plan om at betale en meget stor restance af bilbetalinger muligvis ikke blive gennemført om 2-3 måneder, fordi du skal købe daglige fornødenheder og betale andre regninger. Overvej derfor at diskutere dette med din kreditor, ægtefælle eller finansielle konsulent for at finde den bedste måde at løse problemet på.
- Husk, at stress kan forhindre problemløsning. At forvente realistiske løsninger kan reducere stress.
Trin 8. Tro på dig selv
Når man står over for problemer, er negative holdninger og klager ubrugelige. Du er i stand til at bestemme den rigtige løsning, hvis du tror på dig selv og din evne til at håndtere problemer klogt. Motiver dig selv til at øge din vedholdenhed over for modgang ved at huske din succes med at overvinde problemet.
- Tag dig tid til at huske de positive ting i dit liv. Dette trin hjælper dig med at se objektivt på problemet og giver dig tillid til, at du er i stand til at overvinde udfordringen.
- Sig positive bekræftelser til dig selv, for eksempel: "Jeg er ikke god til matematik, men jeg får altid A'er i andre fag. Jeg kommer til at tage matematiktimer, så jeg kan være en topelev."
- Få venner med mennesker, der værdsætter dine evner og gør dig mere motiveret til hurtigt at løse problemer og med passende løsninger.
Del 2 af 2: Overvindelse af forhindringer
Trin 1. Handle
Den bedste måde at løse et problem på er at tage handling hurtigst muligt. Efter at have identificeret problemet og sat mål for at overvinde det, skal du handle for at nå disse mål.
- Vis vilje til at løse problemer. Hvis du f.eks. Ikke kan betale dine bilrater til tiden, skal du kontakte din långiver eller dit långivingsfirma for at forklare det problem, du har. Bed om den bedste løsning for begge parter. Et andet eksempel, hvis din arbejdspræstation vurderes til at være dårlig, skal du aftale en aftale med din chef for at diskutere, hvordan du kan forbedre din arbejdsindsats.
- Vær ikke impulsiv, når du handler. For eksempel, hvis en ven sladrer om dig, skal du udarbejde en e -mail, der diskuterer deres adfærd. Inden afsendelse skal du gemme et udkast til e -mailen til i morgen, så du ikke siger noget, du til sidst vil fortryde.
Trin 2. Prøv at nå målet og foretag den bedst mulige handling
Sørg for, at du altid opfører dig positivt, når du står over for problemer. Dette trin er nødvendigt for at nå målet ved at handle for at overvinde forhindringer.
- Mind dig selv om, at du vil læse en liste over problemer og mål, du vil opnå for at kunne løse problemet.
- Tag en diskussion med venner, familiemedlemmer og de involverede for at finde den bedste løsning.
- Aftal tid med en rådgiver eller psykolog. Det er en god idé at konsultere en autoriseret rådgiver, hvis du er så stresset eller deprimeret, at du ikke kan finde ud af at håndtere problemet.
Trin 3. Vær ikke negativ
Husk, at negative tankemønstre kan reducere din evne til at løse problemer. En effektiv måde at overvinde forhindringer på er at gøre negative tanker om problemet til noget nyttigt.
- Brug oplevelsen af at håndtere problemer som en værdifuld lektion. For eksempel, hvis du ikke kan betale dit realkreditlån, fordi pengene bliver brugt på sjov, skal du indse, at denne adfærd er dårlig for dig.
- Skift den negative adfærd, der udløser problemet, ved at ændre din tankegang, når du står over for forhindringer. For eksempel, hvis du er tilbageholdende med at tage historietimer, men din næste klasse er din favorit, skal du tænke på historien som et springbræt til det længe ventede sjove øjeblik. Dette trin kan forbedre din adfærd, så du vil være opmærksom på din historietime og få gode karakterer.
Trin 4. Omfavn positiv forandring
Hvis du har identificeret årsagen til problemet og sat mål for at overvinde det, er chancerne stor for, at dit liv vil ændre sig i en positiv retning. Vær forberedt på at opleve denne ændring og dens gavnlige indvirkning på at overvinde problemet.
- At stå over for forhindringer ved at se på de positive aspekter kan ændre din tankegang, så du er i stand til at beslutte den bedste løsning til at overvinde problemet. For eksempel "Jeg vil fortsætte mine studier på mit yndlingsuniversitet, men fordi mit rapportkort er dårligt, skal jeg studere hårdere for at forbedre mine karakterer, så jeg kan blive accepteret på mit yndlingsuniversitet."
- Vær ikke bange for at møde forandringer, og husk dig selv på, at disse ændringer hjælper dig med at håndtere problemer.
- Brug positive sætninger, f.eks. "Jeg forsøger at løse problemet på en nyttig måde. Løsningen tager tid, men jeg har truffet den rigtige beslutning."
Trin 5. Accepter fejl
Når du løser problemer, skal du være forberedt på at acceptere, at målene ikke nås. Indrøm, at du mislykkedes, handling for at løse det, og fortsæt derefter med en plan for at løse problemet.
- Kræv ikke, at andre mennesker opfylder dine ønsker, hvis løsningen på problemet involverer andre mennesker. For eksempel kan du skrive en e -mail til en ven, der sladrer om dig for at løse et problem, men forvent ikke, at de skal undskylde.
- Forvent løsninger i det omfang, du kan kontrollere. For eksempel kan du ikke være sikker på, at den sladderven vil undskylde efter at have læst e -mailen. Et andet eksempel er, at du ikke er i stand til at fastslå kreditors svar, efter at du har ansøgt om en forlængelse af fristen for betaling af afdrag på biler.
Trin 6. Giv ikke op
Nogle gange skal du være tålmodig, indtil problemet er løst. Prøv at tage konkrete handlinger for at nå de mål, der er sat. Dette trin hjælper dig med at overvinde forhindringer på en klog måde.
- Vær positiv. Denne metode har vist sig at bringe forbedringer. Gennemfør derfor planen konsekvent og bliv positiv, når du står over for forhindringer, så du er i stand til at overvinde problemer så godt du kan.
- For eksempel, hvis du ikke har fået et A endnu, skal du ikke fortvivle. Hver gang værdien stiger, betyder det gode fremskridt.
Trin 7. Lev et afbalanceret liv
Problemer i hverdagen kan udløse fysisk og mental træthed. Tag dig derfor tid til at hvile og tænke over andre ting. Et afbalanceret liv hjælper dig med at klare problemer godt.
- Tag en pause, når du går i dit daglige liv, for eksempel at gå eller jogge. Dette trin kan tage dit sind væk fra problemet og hjælpe dig med at finde den bedste løsning.
- Tag dig tid til at være alene eller sammen med dine kære. Brug dette øjeblik til at minde dig selv om, at du har support, og hvorfor du vil løse problemet.
