Vil du være i stand til at sparke bolden ordentligt uden at genere dig selv? Eller endnu bedre, vil du være i stand til at sparke bolden ligesom de bedste fodboldspillere, som Messi, Pele eller Roberto Carlos? Der er mange måder at sparke bolden på, og hver teknik har sine egne regler. Start med grundlæggende teknikker, og gå derefter videre til avancerede teknikker.
Trin
Metode 1 af 4: Boldpasning
Trin 1. Lås anklerne
Låsning af anklen sikrer, at foden er stabil og slet ikke ændrer position, når den er i kontakt med bolden. Fødderne skal styre boldens bevægelse. Ved et pas med indersiden af foden skal tåen pege op for at låse anklen. I kontrast, for spark, skal tæerne pege nedad for at låse anklerne.
Den eneste måde at holde bolden stabil er at låse anklerne. Hvis fodpositionen er rystet, vil boldens bevægelse også være ustabil
Trin 2. Før bolden ved hjælp af indersiden af skoen
Pas aldrig bolden ved hjælp af spidserne på dine tæer. Fodboldspillere sender bolden ved hjælp af indersiden af foden, fordi den udnytter et bredere overfladeareal og producerer de mest præcise spark.
Ulempen ved dette spark er, at du ikke kan sparke hårdt. Dette er dog absolut den mest præcise måde at aflevere bolden på
Trin 3. Placer soklen
Drej foden af foden (den fod, der ikke bruges til spark), så indersiden af skoen vender mod bolden. Husk, at piedestalen peger, hvor bolden blev sparket. Hvis du vil sparke bolden lige frem, skal du holde din fod ligeud.
Trin 4. Udfør et passpark på jorden
Følg benets svingning tæt på jorden. Ved korte afleveringer og afleveringer på jorden behøver du kun at følge din fodsving med et par titalls centimeter. Sving ikke dine fødder for højt fra jorden.
Observer boldens rotation. En pasning, der bruger fodens inderside, bør få bolden til at rotere nogenlunde stabilt. Hvis bolden triller indad, skal du låse din ankel, eller du kan have sparket med den forkerte fod
Trin 5. Udfør et passpark i luften
Læn dig tilbage og følg dine bens svingning i luften. Denne gang skal du forlænge benet helt og følge benets svingning, så foden er et par centimeter over jorden.
Iagttag igen boldens rotation. Ligesom et pas på jorden, skal et pass i luften rotere støt. Hvis bolden snurrer indad, skal du sørge for at låse dine ankler og være opmærksom på foden, der laver bolden
Metode 2 af 4: Sparkning af bolden
Trin 1. Tag et par skridt tilbage
Har du nogensinde set fodboldspillere ved at tage et hjørne- eller straffespark? De står kun få skridt bag bolden. Du behøver ikke at slå op til fem meter for at sparke bolden godt. I virkeligheden vil det tage sandsynligvis resultere i, at du ikke rammer bolden godt.
Trin 2. Lås anklerne
Dette er for at holde dine fødder stabile, så de ikke vakler, når de rører bolden. Foden skal styre boldens bevægelse, og ikke bolden, der bevæger foden. Hvis du prøver at forhindre bolden i at snurre, er den eneste måde at gøre dette på at låse dine ankler. Hvis fodpositionen er rystet, vil boldens bevægelse også være ustabil.
Trin 3. Spark bolden ved hjælp af toppen af foden, i snørebåndsområdet
Brug aldrig tæerne til at sparke bolden. At sparke bolden med tæerne forhindrer dig i at få bolden til det sted, hvor du vil have den. Og nøjagtighed er det vigtigste, du har brug for, når du sparker til bolden.
Trin 4. Juster piedestalens placering
Sokkelen er den fod, du ikke sparker, det vil sige den fod, du placerer ved siden af bolden. Din fod skal vende i den retning, du vil have bolden til at gå. Du bør også bøje dine ben og sparke bolden med tæerne pegende nedad. Du kan prøve at bruge vristen på toppen af snørebåndet, der er egnet til at sparke bolden.
Forsøg ikke at slå bolden for hårdt, og husk hele tiden at holde øje med bolden
Trin 5. Følg kick swing
Sørg for, at tæerne peger mod jorden. Kickets kraft får sandsynligvis dine fødder til at flyve fra jorden, mens du sparker. Træk dine ben tilbage for at generere kraft. Du opnår sparkets hastighed og kraft.
Hvis du vil sparke bolden langt væk, skal du hoppe for enden af sparket, når du sparker bolden. Dette vil gøre dit spark mere kraftfuldt
Trin 6. Forstå, hvordan kropsmager påvirker spark
Husk, at jo længere du læner dig tilbage, når du sparker, jo højere vil bolden gå. Hvis din krop er lige (lodret), når du sparker, vil dit spark være fladt på jorden eller lidt opad.
Hvis det gøres korrekt, skal bolden ikke snurre efter at have været sparket, som et knokespark. Hvis bolden vender indad, har du muligvis sparket med den forkerte fod eller ikke låst anklen
Trin 7. Land på din sparkende fod
Du skal springe igen og igen over bolden, når du sparker den. Hold hovedet nede. Dine knæ skal være på bolden, samtidig med at dine hofter peger mod det sted, du vil have bolden til at gå.
Denne metode bruges til at få mere kraft, når der sparkes til bolden
Metode 3 af 4: Prøv avancerede teknikker
Trin 1. Prøv et krogspark
For at bøje bolden, spark med indersiden af foden, men drej foden lidt fremad, når du sparker bolden. Dine fødder skal have en vinkel på 45 grader, når de svinger.
Trin 2. Prøv snittesparket
For at udføre dette spark, spark med ydersiden af din fod, sving din fod væk fra bolden, mens du sparker den. Denne gang skal din fod lave en 45-graders vinkel mod den anden retning (i modsætning til et buet spark), når den svinger.
Trin 3. Prøv et chipspark
For at hoppe bolden, spark i bunden af bolden og følg den ikke med et bensving (hvis det er relevant). Du sparker bolden lige over tåen uden at bruge tæerne.
Metode 4 af 4: Øvelse af bevægelse
Trin 1. Spark bolden, mens du sidder
Spark bolden, der frigøres med hånden let ved hjælp af toppen af den ene fod. Ankel lås. Når foden rører bolden, skal den komme i kontakt med fods snørebåndsdel. Bolden bør kun stige et par snesevis af centimeter, med lidt eller intet spin.
Prøv først at øve med din dominerende fod, og skift derefter med din ikke-dominerende fod. Dygtige fodboldspillere kan gøre dette lige så godt med den ikke-dominerende fod som med den dominerende fod
Trin 2. Øv dig på at sparke stående
Efter at have øvet sig på at sparke, mens du sidder, er det tid til at øve dig i at stå op. Som før, prøv at sparke bolden kun et par centimeter op, med kun et par drejninger.
- Stå op og gør det samme som før. Slip bolden på dine fødder og spark den let opad. Øv din bevægelseskoordination.
- Som med den foregående øvelse, prøv ikke at dreje bolden, når du sparker den op.
Tips
- Hvis du vil løfte bolden op i luften, kan du prøve at placere de fleste af dine fødder under bolden og læne dig lidt tilbage, når du sparker.
- Prøv ikke langdistanceskud i første forsøg. Hold dig tæt på målet, og øg øvelsesafstanden med et par meter, når du er klar.
- Sørg for, at bolden er oppustet til det anbefalede tryk. En bold, der er for tømt eller under pres, er svær at sparke.
- Ud over almindelig øvelse, prøv at løfte bolden fra jorden. Snart vil du være i stand til at krydse og skyde godt.
- Sørg for, at overfladen af din sparkende fod er der, hvor snørebåndene er, hvis du har sko på. At sparke med tæerne giver ikke nøjagtighed eller korrekt brug af magt, når du sparker til bolden.
- Spark aldrig med tæerne. Dit ben vil gå i stykker, bolden vil gå fladt, og dit spark vil mislykkes.
- Når du svinger dine ben, skal du sørge for at dine hofter svinger, ikke dine knæ. I det væsentlige skal dine hofter svinge.
Advarsel
- Iført fodboldsko vil give god trækkraft. Dette forhindrer dig i at glide efter at have sparket bolden.
- Spark ikke med tæerne. Dette vil resultere i et ukontrollabelt spark eller pasning og kan skade dit ben.
