At sparke en bold er vigtigt i flere typer spil, herunder fodbold, amerikansk fodbold, rugby og mange andre sportsgrene. At spille sparke en bold rundt på gården er også meget sjovt. For at lære at sparke bolden korrekt og sikkert kan du lære at sparke bolden på jorden, keeper sparker og lærer andre, mere komplekse spark for at hjælpe dig med at have det sjovt at spille.
Trin
Metode 1 af 3: Sparkning af bolden på jorden
Trin 1. Brug en god bold
Uanset hvilket spil du spiller, selvom du bare spiller med dine venner og ikke spiller en rigtig sport, skal du sørge for at bruge en bold med gode specifikationer og bruge den rigtige boldtype. At sparke bolden godt er meget vigtigt for at undgå at beskadige bolden og undgå skader på dine fødder.
Fodboldbolde, kickballs, amerikanske fodboldbolde og andre typer Nerf -bolde, der kan bruges til at sparke på jorden. Du kan bruge den til at sparke, starte amerikansk fodbold og i andre sportsgrene, der involverer at sparke en rund eller oval bold på jorden. Spark ikke i basketball
Trin 2. Find din sparkende fod til at sparke
Når du sparker til bolden, vil du ved de fleste lejligheder bruge din dominerende fod, normalt vil din dominerende fod være på samme side som den del af din krop, du skriver med. Det er din dominerende fod at sparke, og den anden fod er støtten.
Træn også din ikke-dominerende fod til at være en god kicker. Selv når du ikke spiller en rigtig sport, er det et fedt trick at være en god kicker. Især i fodbold er det noget, hver spiller ønsker at lære at sparke med begge fødder
Trin 3. Øv din firkant
At prøve et par firkantede trin hjælper med at øge kraften i dit spark og også forbedre din nøjagtighed. At lære at kontrollere dit skridt, placere dine fødder og nærme dig bolden godt er en vigtig del af at sparke bolden. Brug af den rigtige teknik vil altid hjælpe dig med at tage dit spark længere end blot at bruge din superstærke fod. Sådan kvadrerer du godt:
- Træd foden op, der ikke blev brugt til at sparke dig først. Tag et par skridt tilbage fra bolden og træd fremad med den fod, du ikke sparkede først. Tag et skridt mere med din sparkende fod, og placer den bag bolden. Det sidste trin indebærer at bruge den fod, du ikke sparker, eller "foden" -foden ved siden af den bold, du er ved at sparke.
- Den fejl, der ofte begås af kickers, er at tage for langt en holdning, når de er ved at sparke bolden. 15 trin på en firkant giver dig ikke mere kraft end 3 trin på en firkant med korrekt teknik, men du er mere tilbøjelig til at snuble eller sparke bolden langsomt.
Trin 4. Brug den fod, du ikke bruger til at sparke som en støtte ved siden af bolden
Din anden fod skal jordes og placeres et par centimeter fra bolden, når du sparker, mens din sparkende fod er hævet bag bolden og klar til at sparke.
- Placer din støttefod fremad for at holde bolden lav. Hvis din fod er lidt fremad og til siden af bolden, vil du være i stand til at sparke bolden hårdere og holde bolden lav.
- Placer din fod bag bolden for at lirke den op. Hvis din fod er lidt bagved og til siden af bolden, vil du kunne få bolden til at flyve opad, men vil bremse bolden en smule.
Trin 5. Sving din sparkende fod fremad
Den kraft, du får for at sparke, kommer fra dine hofter. Din sparkende fod skal vippes bag dig, mens din fod er ved siden af bolden, trække og svinge den fremad for at røre bolden.
Forestil dig en magnet, der forbinder din fod med bolden, fortsæt med at svinge din sparkende fod tættere og tættere på, indtil den rører
Trin 6. Brug toppen af din fod til at sparke og siden til at passere
Uanset om du bruger en fodbold eller en sparkbold, er teknikken stort set den samme, men du kan bruge en anden del af din fod afhængigt af dit mål. Brug af fodens vrist, med din fod pegende ned, øger din kraft, mens indersiden af foden er fantastisk til nøjagtighed.
- Hvis du vil have et hårdt spark, skal du sparke bolden ved hjælp af den hårdeste del af din fod ved hjælp af bagsiden af din fod. Peg dine fødder og spark bolden med toppen af dine fødder.
- Hvis du vil have et præcist spark, skal du bruge indersiden af din fod. Du skal åbne dine ankler lidt til siden og derefter sparke med indersiden af din fod.
Trin 7. Følg tempoet
Skub bolden og forlæng dit sparkende ben, og styr placeringen af bolden med din fod. Når du sparker bolden hårdt, er det meget vigtigt at holde trit med tempoet med dit spark, frem for bare at rykke bolden.
- Forestil dig, at du sparker bolden og går med tempoet, som om du ramte den, eller sparkede den modsatte side til den side, du sparkede bolden til.
- Afhængigt af hvilken type spark du tager, og hvor stærk den er, kan du svinge din sparkende fod fremad og lade din fod følge bolden, eller du kan svinge din fod og lande den ved siden af bolden.
Metode 2 af 3: Målmandsspark
Trin 1. Brug den rigtige boldtype til målmandssparket
Målmandsspark tages ved at samle op og kaste bolden, så den kan blive sparket højt og langt op i luften. Dette er en almindelig forekomst i fodbold, amerikansk fodbold og andre sportsgrene. Brug denne målmands sparkteknik på en fodbold, rugbybold, amerikansk fodbold eller enhver anden form for bold, som du kan samle op og slippe for at sparke.
Forsøg aldrig at skyde et målmandsspark især på en tung bold, f.eks. En sundhedstræningsbold eller en anden tung bold. Hvis du prøver at sparke noget tungt ved hjælp af denne teknik, kan du forstuve din ankel eller skade din fod
Trin 2. Hold bolden i taljehøjde
Tag bolden og hold den overalt i taljeniveau. Et målmandsspark er en måde at sparke meget langt og meget højt, normalt brugt til at få bolden i amerikansk fodbold eller for at få bolden ind i midten af feltet i fodbold. Sørg for at have et åbent mellemrum til at sparke bolden, for bolden sparker langt.
Tab aldrig bolden fra en meget høj position eller kast den op, mens du gør det. Hold bolden med begge hænder, komfortabelt omkring din krop i taljen
Trin 3. Tag det første skridt med din sparkende fod
Der er 2 grundlæggende trin i at lave et målmandsspark. I de fleste konkurrencesituationer har du ikke mere end et par trin, så det er vigtigt at reducere dine træk til små træk i trange rum. For at udføre et målmandsspark korrekt skal du tage et helt skridt, startende med din sparkende fod.
Trin 4. Brug din anden fod som støtte, og forbered din sparkfod
Efter at have taget det første skridt, er du klar til at læne dig og svinge. Lad din anden fod hvile på jorden, holde den bøjet og klar til sparket. Hold øje med bolden for at sikre, at du sparker den ordentligt. Vær ikke opmærksom på andre spillere og situationer, der sker omkring dig. Fokuser bare på bolden.
- Bøj knæet på dit sparkende ben og træk din fod tilbage for at sparke bolden. Hold dine fødder spidse.
- Når du gør dette træk, skal du holde bolden væk fra din krop. Det vil tage lidt øvelse at få det rigtigt, men de fleste mennesker skal strække deres arme for at tabe bolden og få den perfekte berøring.
- Nogle kickers vælger at slå hårdere for at få mere kraft, mens andre vælger at bøje knæene for at få sparket bolden præcist og sikkert. Øv, prøv begge måder at gøre målmandssparket på for at finde den der føles den rigtige for dig.
Trin 5. Sving dine ben, mens du taber bolden ned
Når du har stået på din fod, skal du begynde at svinge din sparkende fod fremad. Når dine fødder begynder at svinge frem og tilbage mod bolden, skal du tabe bolden ned på samme tid. Kast ikke bolden foran dig, eller drej den ikke. Fald bolden langsomt ned.
Hvis du sparker en aflang bold, skal du få bolden til at pege mod din krop, ikke vinkelret på din krop
Trin 6. Følg tempoet og sving
Når dine fødder rører bolden, skal du fortsætte med at fuldføre sparket, svinge stift fremad og sigte. Ret fødderne i den retning, du skal. (og sørg for.. TRÆNING = PERFEKT!)
Metode 3 af 3: Sparket smukt
Trin 1. Spark bolden med din ydre fod
For et godt trick, brug ydersiden af din fod til at sparke bolden den anden vej. Dette er et trick, der almindeligvis bruges i fodbold.
Bøj dine ankler, så dine fødder peger mod din støttefod og spark bolden med ydersiden, lige ved siden af din mindste finger. Når du sparker til bolden, skal du gøre det i en lige linje, så sparket går i den modsatte retning
Trin 2. Prøv et hælspark
Dette er måske ikke den mest almindelige måde at sparke bolden fra jorden, men spinning på hælspark kan være en god gimmick, når du spiller med dine venner. Det er svært at kontrollere, men med lidt øvelse kan du lære at sparke bolden præcist hver gang.
Når du træder mod bolden, der er på jorden, skal du placere den fod, du ikke bruger til at støtte bolden ved siden af bolden, som du normalt ville, og rotere din krop, mens du gør det. Sving dit sparkende ben, gør det med din hæl. Hvis du bruger din højre fod, bevæger du dig med uret, og hvis du bruger din venstre fod, bevæger du dig mod uret
Trin 3. Prøv regnbuesparket (opad vridende spark)
Regnbuens spark er en af de smukke teknikker inden for fodbold. Hvis du virkelig ønsker at forbedre dine færdigheder, vil det at imponere regnbue -spark imponere dine venner. Det har ikke meget indflydelse på at gøre det i en kamp, men at gøre det foran andre hold vil gøre dem skræmt.
- Når du dribler, skal du træde din sparkende fod foran bolden og stoppe bolden med din hæl. Brug vristen på den fod, du ikke sparker for at holde bolden fast med din hæl. I en bevægelse skal du udføre et svagt opadgående sving med begge fødder, svippe bolden op og over dit hoved og rejse foran din torso.
- Det kræver lidt øvelse at svinge og den helt rigtige mængde strøm til at sparke i den retning, du ønsker. Prøv det langsomt, når du starter, og øg derefter hastigheden gradvist.
Trin 4. Prøv et overheadspark
Hvis det gøres godt, vil overheadsparket være et af de mest spektakulære spark i fodbold. Tænk på det som at lave et målmandspark i omvendt retning, når din ryg vender i retning af dit sparkmål. For at udføre et salto -spark skal du slippe din krop bagover og falde langsomt på ryggen, mens du løfter dine ben op for at sparke. Spark bolden over hovedet, når du falder, så den går bag dig.
Vær meget forsigtig med ikke at falde på ryggen og skade dig selv, og bøj hagen, så du ikke rammer hovedet på jorden. Gør dette på en blød græsklædte overflade og vær meget forsigtig
Tips
- Det er okay, hvis du fejler eller får ham sparket tilbage. Bliv ved med at øve.
- Øvelse gør det perfekte spark!
- Fokuser altid på bolden. Når bolden falder til den rigtige højde, spark den.
Advarsel
- Sørg for, at der ikke er nogen foran dig, når du sparker til bolden.
- For at undgå skader skal du have hårde sko på.
