Lider af lungebetændelse kan være en meget alvorlig prøvelse. Når du er kommet dig, er det en god idé at styrke dine lunger, så du kan få kontrol over din vejrtrækning og dit liv igen. Se trin 1 herunder for instruktioner om, hvordan du styrker dine lunger, efter du har lungebetændelse.
Trin
Metode 1 af 3: Lav åndedrætsøvelser
Trin 1. Gør dybe vejrtrækningsøvelser
At trække vejret dybt kan hjælpe med at genoprette tabt lungekapacitet. Du kan gøre dette i stående eller siddende stilling. Læg dine hænder afslappet på din talje. Indånder så meget luft som muligt. Når du når maksimal kapacitet i dine lunger, skal du holde vejret i 5 sekunder. Slip derefter så meget luft ud som muligt. Sørg for at ånde ud langsomt og helt tømme dine lunger eller så meget som tilladt baseret på din helbredstilstand.
Gentag denne procedure 10 gange for hvert sæt. Det anbefales, at du laver 3 til 4 sæt dybe vejrtrækningsøvelser i løbet af dagen
Trin 2. Træk vejret ved sammenpressede læber
Vejrtrækning med sammenpressede læber kan hjælpe med at øge iltindtaget i lungerne og samtidig reducere mængden af kuldioxid. Start med at slappe af hele kroppen. Dette kan gøres i stående eller siddende stilling. Træk vejret ind gennem din næse i 3 sekunder. Inden udånding skal du rense dine læber, som om du var ved at kysse nogen. Ånd ud gennem dine sammenpressede læber i 6 sekunder. Indånder og ånder langsomt ud. Tag ikke ind og ud af lungerne med pludselige bevægelser.
Gentag denne procedure. Vejrtrækning med sammenpressede læber blev afsluttet, hvis patienten havde åndenød. Denne vejrtrækningsøvelse skal gentages, indtil åndenød er reduceret
Trin 3. Prøv at trække vejret fra din membran
Membranen er en muskel, der skubber og trækker luft ind og ud af lungerne. Læg dig på ryggen med bøjede knæ. Læg den ene hånd på din mave og den anden på dit bryst. Tag en dyb indånding. Lad underlivet og ribbenene løfte og sørg for, at det øvre brysthul ikke bevæger sig. Dette er en udfordring, der skal overvindes, når du udfører diafragmatisk vejrtrækning. Du skal inhalere luften i cirka 3 sekunder. Pust derefter ud i ca. 6 sekunder. Du bør rense dine læber og styre din vejrtrækning bedre.
Gentag hele proceduren. I første omgang kan denne øvelse være vanskelig at udføre. Ved at udføre flere øvelser og reps kan du imidlertid arbejde med din membran og i sidste ende øge din lungekapacitet. Med tiden vil membran vejrtrækning blive lettere at gøre
Trin 4. Udfør huff-hoste vejrtrækning
Hust-hoste vejrtrækning hjælper med at slippe af med bakterier og luftvejssekretioner ved at udløse hosterefleksen. Hvis du ikke kan rejse dig, kan du sidde op eller løfte dit hoved ud af sengen. Slap af og forbered dig. Sådan laver du huff-host-øvelsen:
- Trin 1: Gør 3 til 5 dybe vejrtrækningsøvelser. Kombiner din vejrtrækning med vejrtrækning med læberne og mellemgulvet vejrtrækning. Pust ud som om du hostede. Når du har gjort 3 til 5 runder med dyb vejrtrækning, skal du åbne munden, men ikke ånde ud først. Hold vejret, og stram bryst og mave.
- Trin 2: Udånd luften fra lungerne i en hurtig bevægelse. Hvis det gøres korrekt, udfører du en hostrefleks og løsner blokering af sekret i luftvejene. Hvis der kommer slim ud, skal du spytte det ud og gentage hele proceduren.
Metode 2 af 3: Ændring af din livsstil
Trin 1. Drik masser af vand
Hvis du er voksen, skal du drikke 8 glas vand om dagen. For børn afhænger den nødvendige mængde vand af kropsvægt. Vand hjælper slim i lungerne til at blive mere flydende. Væsker eller vand hjælper lettere med at fjerne slim fra lungerne samt næsen og munden. Dette gør din vejrtrækning bedre.
Trin 2. Træn regelmæssigt
Regelmæssig sport og fysisk kondition vil hjælpe lungerne med at overvinde sygdommen. For de fleste mennesker, der dyrker motion på havniveau, vil lungerne mætte arterielt blod med ilt mere effektivt end mennesker uden for denne højde. Det betyder, at hvis du har problemer med at trække vejret fra at træne i store højder, eller når astma eller kronisk lungesygdom bliver værre, vil folk, der dyrker motion, have ekstra ventilation at drage fordel af.
Løb, gå, svømme og cykle er alle gode måder at genoprette lungestyrke på. Inden du øver, skal du først strække og bøje (bøje). Hver træningssession bør vare omkring 20 til 30 minutter. Stop øvelsen, hvis du er forpustet, eller hvis dit hjerte kører
Trin 3. Stop med at ryge
Rygning er kendt for at være sundhedsskadeligt. Og hvis dine lunger får lungebetændelse, bliver din tilstand værre. En af virkningerne af nikotin er indsnævring af lungernes terminale bronkioler, som kan blokere luftstrømmen ind og ud af lungerne. Hvis du har haft vejrtrækningsbesvær, vil du bestemt ikke have, at dine lunger bliver smallere.
- Nikotin lammer også cilia, som er hårlignende fremspring, der sidder inde i cellerne, der beklæder luftvejene. Cilia hjælper med at slippe af med overskydende væske og partikler. Så når de er lamme, holder cilia op med at hjælpe med at slippe af med overskydende væske i luftvejene forårsaget af lungebetændelse.
- En anden virkning af rygning er irritationen forårsaget af røg, der forårsager øget udskillelse af væske i luftvejene.
Trin 4. Tag de foreskrevne antibiotika
Selvom du tror, at du har det bedre, skal du ikke stoppe med at tage antibiotika, medmindre din læge fortæller dig det. Du er i risiko for at udvikle lægemiddelresistens, hvis du pludselig holder op med at bruge dette lægemiddel eller ikke tager det til tiden. Det betyder, at det ikke vil være effektivt at give antibiotika, hvis du ikke følger recept fra lægen.
Trin 5. Indtag tilstrækkelige mængder vitaminer og mineraler
God ernæring hjælper med at bekæmpe sygdomme, og en velafbalanceret kost kan levere de vitaminer og mineraler, du normalt har brug for. For lidt ekstra, tag en multivitamin eller C -vitamin tablet en gang om dagen for at hjælpe dit immunsystem.
- Du har brug for vitaminer som vitamin A, B -kompleks, C, E, folsyre og jern som jern, zink, selen og kobber, som alle skal være i tilstrækkelige mængder. Alle disse vitaminer og mineraler fungerer som antioxidanter og hjælper immunsystemet med at bekæmpe sygdomme, især infektionssygdomme som lungebetændelse.
- Zinksulfat er meget nyttig til reepitelialisering eller til reparation af luftvejens foring.
- D-vitamin og beta-caroten kosttilskud kan også øge immunsystemet.
Metode 3 af 3: Forebyggelse af tilbagefald af sygdomme
Trin 1. Drik ikke alkohol, mens du restituerer
Alkohol kan reducere nysen og hostereflekserne, der er nødvendige for at fjerne slim fra lungerne, og forstyrre effektiviteten af antibiotika eller andre lægemidler, du tager, når du har lungebetændelse.
Trin 2. Vær ikke sen til vaccination
Der er en række vacciner, der kan bruges til at forhindre lungebetændelse. Influenza (influenza) og pneumokokvacciner er nogle eksempler på vacciner, der kan gives. En række vacciner gives regelmæssigt til børn, men under visse betingelser vil voksne også blive anbefalet at blive vaccineret.
- Der er to typer influenzavacciner eller influenzavacciner. En sådan vaccine er "influenzaskudet", som indeholder en dræbt influenzavirus, der indsættes i en muskel ved hjælp af en sprøjte. Denne vaccine gives til patienter over 6 måneder, inklusive raske mennesker og personer med kroniske medicinske tilstande.
- En anden type er influenzavaccinen i form af en næsespray, som indeholder en levende, svækket virus. Fordi virussen er blevet svækket, har den ikke styrke nok til at forårsage sygdom, men kroppen vil være i stand til at bekæmpe virussen. Denne vaccine kan bruges til raske mennesker mellem 2 og 49 år, men som ikke er gravide.
Trin 3. Dæk munden til, når du hoster, eller når nogen hoster
Dækning af din mund, når du hoster eller når en anden hoster, hjælper med at forhindre spredning af bakterier og reducerer dermed chancerne for, at lungebetændelse vender tilbage. Du bør også vaske dine hænder, når du er omkring en, der nyser eller hoster.
Nogle måder, du kan anvende til at dække din mund og næse, er ved hjælp af silkepapir, øvre ærmer eller iført ansigtsmaske
Trin 4. Vask dine hænder regelmæssigt
Vi kan modtage og sprede patogener (mikroorganismer, der forårsager sygdom) gennem vores hænder, når vi bruger dem til at dække vores mund, når vi hoster, drejer dørhåndtag, håndterer mad, gnider vores øjne og holder vores børn. Uden at vaske vores hænder vil patogener formere sig på vores hænder og sprede sig til alt, hvad vi rører ved. Følgende er korrekte håndvasketeknikker som beskrevet af Centers for Disease Control and Prevention (CDC):
- Fugt dine hænder med rent, rindende vand.
- Påfør sæbe og skum på bagsiden af dine hænder, mellem dine fingre og under dine negle ved at gnide dine hænder sammen.
- Fortsæt med at gnide dine hænder i mindst 20 sekunder.
- Skyl dine hænder godt med rent rindende vand.
- Tør dine hænder.
Trin 5. Rengør regelmæssigt og grundigt alle genstande, som du berører ofte
Som forklaret i det foregående trin kan hænder være et effektivt redskab til spredning af patogener. Så du kan forhindre spredning af sygdom ved at rense ting, der ofte røres ved dine hænder.
Elementer, der skal rengøres, inkluderer: dørhåndtag, lysafbrydere og fjernbetjeninger
Tips
- Lungekapaciteten kan øges, når du er i opretstående stilling eller læner dig fremad ved at lægge en pude på dit skød.
- Hvil ofte. Mens du er ved at komme dig efter lungebetændelse, er det en god idé at holde hyppige pauser, så din krop kan reparere sig selv.
- Du bør lave vejrtrækningsøvelser i løbet af dagen med større vægt om morgenen. Dine lunger vil blive fyldt med akkumulerede åndedrætssekretioner om natten, så det er en god idé at lave nogle vejrtrækningsøvelser, når du vågner om morgenen.
