Mange skoler giver eleverne mulighed for at nyde en lang ferie før ferien og efter afslutningen af semestereksamenerne. Men at gå tilbage til skolen efter en lang ferie udløser nogle gange frygt og angst. Du skal bare tilbage til skolen, hvor svært er det? Hvis de samme spørgsmål tynger dig, forklarer denne artikel, hvordan du overvinder en modvilje mod at studere efter ferien og skaber motivation til at studere, så du er klar til at gå tilbage til skolen.
Trin
Del 1 af 3: Genstart din studierutine i komfort
Trin 1. Bestem målet, der skal nås
Et par dage før skolestart skal du skrive de aktiviteter ned, du vil lave i løbet af det næste semester, uanset om det er socialt, intellektuelt eller fysisk. Dette trin kan reducere angst, når du tænker, at du skal tilbage til skolen, fordi du allerede har planlagt de ting, du vil gøre, for eksempel:
- Mød nye venner
- Deltag i en klub eller opret en klub
- Fik gode karakterer
- Bevar kropsform
Trin 2. Gennemfør det skolearbejde, der skal udføres
Hvis der ikke er nogen opgaver at lave i ferien, skal du tage dig tid til at læse den sidste opgave for hvert emne, der udføres før ferien. På den måde glemmer du ikke det materiale, du lærte i klassen, og de opgaver, du lavede derhjemme sidste semester.
Tag dig tid til at reflektere over, hvordan du udfører de opgaver, der er blevet implementeret hidtil. Tænk over, om du har brug for at forbedre din rutine med at udføre opgaver, fordi det er det rigtige tidspunkt at foretage ændringer
Trin 3. Interagere med venner
Inviter venner til at samles for at købe bøger eller nødvendige skoleartikler. Derudover kan du fortælle hinanden om aktiviteter, du lavede i løbet af din ferie, eller planlægger at fortsætte dine studier.
Hvis venner ikke har haft tid, skal du finde det rigtige tidspunkt at samles
Trin 4. Skriv sjove ting ned, du gerne vil lave
Tænk på noget, du ser frem til, når du vender tilbage til skolen, såsom at tage en ekskursion med dine klassekammerater eller realisere en plan om at gennemføre et videnskabeligt eksperiment. Ved at lave en plan erstattes frygt med entusiasme for at gå tilbage til skolen.
Trin 5. Vær tålmodig, mens du forbereder dig på at genoptage din skoleoplevelse
I stedet for at føle angst, prøv at motivere dig selv, så du er klar til at gå i skole igen. Du skal dog ikke presse dig selv, da dette kan tage 1-2 uger. For at slippe af med negative tanker, så du kan forberede dig selv bedst muligt ved at fortælle dig selv:
- "Efter en lang ferie er det naturligt for mig at føle mig nervøs, når jeg går tilbage til skolen, men alt vil være i orden!"
- "Mange børn er lige så begejstrede for at gå tilbage til skolen, som jeg er, men jeg kan i det mindste møde mine venner! Jeg kan ikke vente med at fortælle om min ferie."
Del 2 af 3: Hav en god første dag
Trin 1. Juster om nødvendigt din søvnplan
I ferien kan du vænne dig til at stå sent op eller sove sent, hvilket gør det svært at starte din skole rutine igen. For at gendanne din søvnplan skal du:
- Genstart skolens rutine et par dage til en uge, før du starter i skole igen.
- Åbn persienner hver morgen for at slippe sollyset ind i rummet.
- Fjern vanen med at spise sent om aftenen.
- Begræns forbruget af stimulanser, såsom koffein og energidrikke.
Trin 2. Pak din skoletaske og klargør det tøj, du vil have på
Når ferien er slut, skal du måske vænne dig til skolens rutine. Læg derfor dine studiebehov i din skoletaske og forbered det tøj, du vil have på i morgen formiddag, inden du går i seng om natten, så du kan spare tid og ikke stresse, når du gør dig klar til skolen. Forvirringen om morgenen kan tage mere tid, end den burde. Så forbered alt, hvad du har brug for dagen før, så den første morgen i skolen går gnidningsløst.
- Hvis du tager frokost med til skolen, skal du forberede den om natten til morgen morgen.
- Tag dig tid til at lave en liste over ting, der skal udarbejdes. Skriv alt det udstyr ned, der skal medbringes til skolen, f.eks. Lærebøger, lommeregnere, blyanter, notesbøger og andet.
Trin 3. Sørg for at få en god nats søvn, inden du går tilbage til skolen i morgen tidlig
Mangel på søvn er dårligt for kroppen, fordi det kan forårsage acne, vægtøgning, koncentrationsbesvær og irritation. Pas på dit helbred ved at få en god nats søvn for at sikre, at den første skoledag efter en lang ferie går godt. Alles søvnbehov er forskellige, men teenagere har normalt brug for 8½-9½ timers søvn hver nat.
Trin 4. Start med at blive klar tidligere end normalt
Den første skoledag efter en lang ferie føles normalt anderledes end de foregående dage, så det tager mere tid end forventet. Prøv at stå op tidligere end normalt for at have tid nok til at sikre, at dine forberedelser til skolen forløber gnidningsløst, og at du tager alt, hvad du har brug for, i skole.
Trin 5. Spis en nærende morgenmad
Et sikkert tip til at blive begejstret for at gå i skole igen er at spise en fiberrig, fedtfri protein morgenmad. Fuldkornsbrød, æg, yoghurt og hytteost kan løfte dit humør og holde dig energisk hele dagen.
At spise en nærende morgenmad hver morgen er nyttig til at forbedre hukommelse, kropsstyrke, ro i sindet og mental sundhed
Trin 6. Få tid til moderat intensitet
At træne et stykke tid, inden du går i skole, får dine skridt til at føles lettere, så du føler dig bedre forberedt på, hvad der skal komme. Derudover er let træning gavnlig for blodgennemstrømningen, så hjernen modtager mere ilt. På den måde holder du dig vågen og kan koncentrere dig. Gør følgende aktiviteter til let træning:
- Cykel
- Stjernespring
- Muskelstrækning
- Til fods
Del 3 af 3: Dannelse af gode vaner
Trin 1. Lav en aktivitetsplan med familien
Selvom du er enebarn, kan forældre muligvis ikke registrere alle deres aktiviteter og overvåge din daglige tidsplan. Hjælp dem med at lave en tidsplan ved at inkludere din aktivitetsplan i en kalender, f.eks. Til:
- Træning
- Klubaktivitet
- Tag en test eller eksamen
Trin 2. Hold dig til en konsekvent tidsplan
Dagene op til skolen føles mere behagelige og behagelige, hvis du begynder at udføre din daglige rutine konsekvent. Derudover kan du anvende en søvnplan og studere med disciplin.
Trin 3. Bed forældre om at diskutere
Ud over at fortælle forældrene om læringsaktiviteter, skal du dele, hvordan du har det. De kan foreslå måder at overvinde din modvilje mod at gå tilbage til skolen eller foreslå ideer, der holder dig motiveret. Når du taler med forældre, skal du f.eks. Fortælle dem:
"Far, ferien er lige om hjørnet, men jeg er virkelig doven med at gå tilbage til skolen. Hvad med at vi går i biografen i næste uge, men bare os to. Vil du give mig en gave, så jeg glæder jeg mig til at studere igen?"
Trin 4. Vær forberedt på det uventede
Den bedste aktivitetsplan kan stadig ændre sig på grund af usikre ting. Uanset om du skal tage dine sidste semestereksamener eller være sammen med venner, er chancerne for, at du skal ændre din daglige plan. Arbejd med at foretage justeringer, indtil du finder den mest passende tidsplan. Hvis du har en lang ferie næste gang, føles det meget let at gå tilbage til skolen.
Tips
- Forbered dig selv så godt du kan. At komme for sent til klassen kan udløse stress, især når du ikke vil tilbage til skolen.
- At gå i skole uden at spise morgenmad kan spare dig tid, men du har svært ved at koncentrere dig. Hvis du ikke har tid til at spise, skal du gå i skole med et æble, en granola eller en banan.
- Sørg for, at du har alt, hvad du har brug for, klar til den første skoledag igen.
- Få for vane at kontrollere indholdet i din skoletaske, inden du går i seng om natten. Læg bøgerne i posen sekventielt fra den første, anden og så videre. Sørg for, at alle de nødvendige studiematerialer er i din taske for at spare tid om morgenen.
- Glem ikke at indstille en timer, så du ikke vågner sent, fordi du sov for meget!
- Præsenter dig selv for nye venner i klassen.
