Det er svært at vågne tidligt op for at forberede sig på skolen! Hvis du trykker på snooze -knappen på alarmen for ofte, ender du med at skynde dig for at gøre dig klar og gå i klasse. Heldigvis kan du ved at forberede et par ting aftenen før og tilpasse din morgenrutine komme til tiden i skole og undgå morgenpanikken.
Trin
Del 1 af 3: Forberedelse natten før
Trin 1. Lav og pak din frokost om aftenen
Start med at lave frokost, når du er færdig med middagen. Når den er pakket, skal du sætte din madkasse i køleskabet natten over for at holde maden frisk. Lad ikke din mad blive muggen om morgenen. Næste morgen skal du tage madpakken ud af køleskabet og straks lægge den i din taske, før du forlader huset.
- Hvis du ofte har en tendens til at glemme at medbringe din frokost, kan du prøve at sende en påmindelsesnotat på dit værelse eller andre ofte besøgte steder (selvfølgelig vil dem, der kommer ind, ikke være på steder som parker).
- Hvis du normalt køber frokost, skal du sørge for at have nok penge klar, så læg dine penge i din tegnebog eller pung.
Trin 2. Pak indholdet i din taske, inden du går i seng
Når du har lavet dine lektier, skal du lægge alt tilbage i tasken, så det er klar til at blive taget næste dag (og selvfølgelig ikke blive efterladt). Sørg også for at lægge andre nødvendige ting i posen, f.eks. En tilladelse, et specielt projekt/et arbejde eller et penalhus.
Læg din taske ved siden af soveværelsesdøren eller nær hoveddøren, inden du går i seng. På denne måde kan du hente det med det samme, når du forlader huset
Trin 3. Vælg og tag alt det tøj, du skal have på, i morgen, inden du går i seng
At lede efter tøj om morgenen kan tage meget tid. Vælg derfor tøj, der skal bruges i morgen aftenen før. Glem ikke at tage dine strømper, sko, undertøj, smykker og make-up ud (hvis du har dem på). Sørg for, at du har vasket og stryget dit tøj, inden du tager det ud og lægger det på bordet.
Hvis du har en skoleuniform på, kan du nemt lægge det på skrivebordet aftenen før og tage det på om morgenen
Trin 4. Tag et brusebad om natten og ikke om morgenen
At tage et brusebad om natten kan give dig mere tid om morgenen. Det er dog ikke alle, der kan lide at tage et brusebad om natten, og måske skal du opfriske med et morgenbruser for at starte din dag. Prøv dog at gå i bad flere gange om natten. Hvis du vænner dig til det, kan du få en længere søvntid (ca. 15-30 minutter)!
Del 2 af 3: Oprettelse af en rutine for sengetid
Trin 1. Indstil en sengetid, og hold dig til den hver nat
Vis også konsistens om, hvornår du vågner om morgenen. Din krop kan lide en rutine, og din søvnkvalitet forbedres, hvis du går i seng og vågner op på samme skema hver dag. Prøv at få 8-10 timers søvn på skoledage.
Indstil en påmindelse på din telefon, der ringer cirka 20 minutter før sengetid. På denne måde har du tid nok til at gå i bad/vaske dit ansigt, børste tænder og tage nattøj på, inden du går i seng
Trin 2. Indstil en alarm før sengetid
Prøv at afsætte cirka 45 minutter til at blive klar om morgenen, før du forlader huset. Hvis du har lyst til at gøre forberedelserne hurtigere, så prøv det! Hvor lang tid det tager, afhænger af, hvad du skal gøre om morgenen for at blive klar til at gå i skole.
Trin 3. Prøv at placere alarmen et andet sted eller et hjørne af rummet, hvis du ofte trykker på slumreknappen
På denne måde skal du rejse dig og gå til den anden side af rummet hver gang alarmen ringer. Du kan også indstille en anden alarm, der ringer cirka 10 minutter efter den første alarm på din telefon. På denne måde, hvis du trykker på snooze -knappen, har du i det mindste en "backup" alarm.
Trin 4. Stop med at lægge din telefon i nærheden af sengen
Når din telefon er i nærheden af dig, kan det være svært ikke at tage den op og tjekke sociale medier. Lyset fra din telefon kan forstyrre din søvnplan og gøre det svært for dig at vågne om morgenen. Placer derfor din mobiltelefon et sted uden for rækkevidde.
- Det er okay, hvis du vil tjekke din telefon, inden du går i seng. Lad dig dog ikke lægge den ved siden af sengen eller bruge den til at gøre dig søvnig. De fleste mennesker sender øjeblikkeligt beskeder og chatter med andre mennesker. Aktiviteter som denne kan tage timer og forsinke din søvn.
- Hvis du normalt ikke kan stå op om morgenen, kan du prøve at slukke for din telefon, computer og videospil en time før sengetid. Du vil føle dig hurtigere søvnig.
Del 3 af 3: Springe over morgenrutinen
Trin 1. Vask dit ansigt
Så irriterende det lyder, er et stænk koldt vand til at starte din dag virkelig forfriskende, når du først er vant til det. Rens forsigtigt dit ansigt med en varm vaskeklud og ansigtsvask.
Trin 2. Børst tænder og påfør rengøringsprodukter i samme rækkefølge hver dag
Jo oftere du praktiserer denne vane, jo hurtigere og lettere vil du kunne komme igennem din morgenrutine. Prøv at børste tænder, anvende deodorant og style dit hår og ansigt i samme rækkefølge.
Trin 3. Tag dit tøj på så hurtigt som muligt
Mange mennesker er stadig aktive, mens de har pyjamas på om morgenen. Men hvis du skal gå et sted (i dette tilfælde skole), er det bare spild af din tid! Vend dig til en vane med at tage tøj på umiddelbart efter at du er vågnet eller har været i bad.
Trin 4. Vælg en simpel frisure
Kam dit hår og styl det simpelthen, så du ikke skal bruge meget tid på at passe dit hår. Hestehaler, enkle boller og løst hår er enkle, men stadig søde frisurer.
Trin 5. Indstil din make-up tid
Der er flere måder at reducere make-up tid. Du kan bruge mindre makeup, prøve et grundlæggende look eller bruge praktiske produkter som lipgloss eller pletmaske på vej til skole. Hvis du nyder at få lavet din makeup, inden du går i skole, kan du prøve at tage alle dine make-up-produkter på aftenen før i den rækkefølge, du normalt følger.
Trin 6. Udnyt ventetiden
Hvis du skal vente, indtil din søskende er færdig med at bade, eller glattejernet er varmt nok, skal du bruge den tid til at forberede dig på andre ting. Hvis du f.eks. Ikke kan gå i bad, før din søskende er færdig med at bruge badeværelset, kan du prøve at spise morgenmad eller kontrollere forsyningerne i din taske, mens du venter.
Trin 7. Drik lidt kaffe eller te (valgfrit)
Overdreven koffeinforbrug vil ikke kompensere for mangel på søvn. Almindelige portioner kaffe eller te kan dog gøre dig lidt mere opmærksom, når du starter dagen. Drik ikke mere end en kop eller tilsæt for meget sukker. Ellers vil du føle dig kvalm eller træt inden frokost.
Trin 8. Nyd en hurtig, men alligevel nærende morgenmad
Spring aldrig morgenmaden over, selvom du er sent. Du vil føle dig træg og sulten indtil frokosttid. Hvis du er bange for at løbe tør for tid, skal du lægge en banan- eller kornstang i tasken, så snart du vågner.
Trin 9. Dobbelttjek udstyret i posen, inden du tager afsted
Du kan føle dig roligere og komme hurtigere i skole, hvis du pakker tasken aftenen før. Det er dog en god idé at tjekke posens udstyr igen, inden du tager afsted. Når alt er klar, skal du straks gå i skole!
Tips
- Brug ikke gadgets/elektroniske enheder, når du forbereder dig til at gå i skole, fordi det kan distrahere og tage din tid.
- Du vil måske lave en liste for at sikre, at dine skoleartikler er klar.
- Hvis du har briller på, skal du rense dem aftenen før for at være klar til i morgen.
- Hvis du plejer at bruge meget tid på at gå i bad, skal du lave en afspilningsliste med omkring 3 af dine yndlingssange i begyndelsen. Tilføj derefter sange, du hader efter, så du kan skynde dig og komme ud af bruseren for at slukke musikken.
- Spil en opløftende og sjov sang at synge, når du vågner!
- For piger: Hvis du nyder at få dit hår eller din makeup lavet i en anden stil hver dag, skal du planlægge og øve stylingen aftenen før. Hvis du ikke kan/undlader at gøre det, skal du finde en anden stil!
- Lav din frokost natten før, hvis det er nødvendigt. Lav ikke bare sandwich! Sørg for at få nok protein til dagen. Sund mad vil give dig energi til at komme igennem dagen. Prøv at pakke madvarer som frugt, yoghurt, grøntsager og andre.
