Skateboarding er stadig ret populært, selvom dets popularitet i øjeblikket aftager. Hvis du vil lære at skate, skal du starte med at øve balance, drejning og hastighedsregulering. Sørg for at forblive sikker under rulleskøjter ved at lære at stoppe med at glide. Lær T-stop-teknikken ved at flytte en fod fremad, placere fodsålen i et T og derefter trække den bageste fod for at stoppe hjulet fra at dreje. Lær også knestop, spinout -stop og plovstopteknik ved at sprede dine fødder fra hinanden og derefter pege tæerne indad for at udløse friktion på gulvet.
Trin
Metode 1 af 3: Lær den grundlæggende teknik til at stoppe glidning
Trin 1. Brug knæpuder til at stoppe
Du skal bære knæpuder, inden du ruller. Derudover kan knæbeskytteren bruges til at stoppe med at glide ved at sænke det ene knæ, så knæbeskytteren glider hen over gulvet. Denne teknik er meget velegnet til begyndere, fordi den er meget let at gøre, men ikke stole på denne metode. Brug kun knæpuder til at stoppe, når det er absolut nødvendigt.
Trin 2. Påfør bremserne på hælen eller forsiden af skøjterne
En af de grundlæggende stopteknikker er at bruge bremser, fordi inlineskøjter normalt har en hælbremse og rulleskøjter (med 4 hjul) har en bremse på forsiden af skoen. Når du vil bremse, skal du sprede dine ben fra hinanden, så de placeres som en udsat saks. Hvis du vil anvende bagbremsen, skal du trække bremsen på skoen foran (f.eks. Højre fod) ved at løfte tæerne på din højre fod, og derefter trykke langsomt på bremsen mod gulvet. Hvis du vil anvende den forreste bremse, skal du løfte hælen på den bageste fod (f.eks. Din venstre fod) og derefter trykke langsomt på bremsen mod gulvet. Når du bruger forbremsen, skal du læne dig lidt tilbage for at undgå skader på sålerne på dine fødder og ankler.
Trin 3. Lær spinout stop -teknikken
Overfør din vægt til det ene ben (f.eks. Din højre fod), og skub derefter din venstre fod på gulvet i en cirkel, så glideretningen ændres fra lige frem til spinding. Denne bevægelse reducerer din glidehastighed, så du kan stoppe uden at flytte din højre fod. For at være mere effektiv skal du bruge din dominerende fod til at hvile og den anden fod til at danne en cirkel. Denne teknik kan bruges, hvis du har brug for at bremse farten, men ikke vil stoppe med at glide.
Metode 2 af 3: Udførelse af et plovstop
Trin 1. Spred dine fødder bredere end dine skuldre
Når du rulleskøjter, skal du prøve at holde dine fødder i skulderbredde fra hinanden, men hvis du vil stoppe med at glide med et plovstop, skal afstanden være lidt bredere. Stræk dog ikke fodsålerne for bredt, før benmusklerne føles ømme. Det er en god idé at bøje knæene lidt, hvis du vil stoppe med at glide med denne teknik.
Trin 2. Ret tæerne let indad
Ændre retningen på fodsålerne langsomt, så tæerne er tættere på hinanden, i stedet for lige frem. På dette tidspunkt bliver dine fodsåler presset sammen i tæernes retning, men prøv at holde dem skulderbredde fra hinanden. Til det skal du ikke vippe dine fødder for langt indad, så du ikke falder ned. Du vipper simpelthen fodsålen indad, så retningen ikke er lige frem.
Når fodsålerne vender indad, vippes hjulenes position lidt, så det udløser friktion med gulvet. Denne friktion får hjulet til at stoppe med at dreje
Trin 3. Tag langsomt dine fødder sammen
Hastigheden på dit glid vil falde, når du peger din fod indad, men hvis du vil stoppe, skal du holde dine fødder sammen, især hvis du vil stoppe med det samme. Vær forsigtig, når du holder dine fødder sammen, fordi du kan svaje, hvis dine fødder pludselig kommer tæt på hinanden. Gør denne teknik langsomt, mens du bøjer begge knæ lidt. Ret ikke knæene og aktiver dine benmuskler.
Trin 4. Lad hjulets inderside gnide mod hinanden
Når fodsålerne, der peger indad, nærmer sig hinanden, skal du justere forhjulets position, så de næsten rører hinanden. Hvis du vil stoppe med at glide, skal du reducere hastigheden ved at trykke på hjulets inderside, så de gnider mod hinanden. Lad dog ikke dine fødder ramme hinanden, og hjulene gnider så hårdt mod hinanden, at du pludselig stopper, fordi du kan svaje og falde på ryggen.
Metode 3 af 3: Brug af T-Stop-teknikken
Trin 1. Bøj begge knæ lidt
Den sikreste kropsholdning til rulleskøjter er at bøje knæene, men hvis du vil stoppe, holder det dig i balance og gør det lettere at stoppe med at glide. Du behøver ikke bøje dine knæ, som du sidder, bare bøj dem lidt, så dine ben ikke retter sig. Denne kropsholdning flytter dit tyngdepunkt ned, så du ikke svajer.
Tag højde for din højde, når du bøjer knæene. For at bevare balancen skal høje mennesker bøje knæene dybere end kortere mennesker
Trin 2. Flyt dit ikke-dominerende ben tilbage
Mens du glider, skal du overføre din vægt til din dominerende fod (den fod, du plejede at sparke bolden), og derefter sænke det andet ben, så det ligner en åben saks. Sørg for nu at dine fodsåler er lige foran dig.
Brug foden foran til støtte. Denne bevægelse er ret udfordrende, fordi du skal bevare balancen, mens du står på et ben. Så øv dig så ofte som muligt. Du kan stoppe med at glide, når bagfoden løfter sig fra gulvet
Trin 3. Løft det bageste ben
Når du løfter dine ben, skal du ikke gå for højt. Du løfter simpelthen dine fødder, så de ikke rører gulvet, så dine fodsåler kan drejes sidelæns og sættes tilbage i den korrekte position. Når du gør dette træk, skal du hvile på din forfod, mens du glider.
Trin 4. Ret sålen på den bageste fod, så den er vinkelret på sålen på den forreste fod
Så snart benet er løftet, skal du straks vende det til siden i en flydende bevægelse. Sørg for, at sålen på den bageste fod peger udad, så den danner en 90 ° vinkel med sålen på den forreste fod.
Trin 5. Læg sålen på bagfoden på gulvet
Bevæg dette langsomt i stedet for at smække dine fødder på gulvet. Sænk dine fødder til gulvet, hvis fodsålernes position er vinkelret, og fødderne er som en saks, der er åben med en afstand på 30-40 cm. Selvom begge fødder er på gulvet, skal du bare trykke fodens bagside lidt mod gulvet. Flyt ikke din vægt baglæns.
- Bevægelsen af at løfte, vride og placere foden skal ske så hurtigt som muligt i rækkefølge, så disse tre bevægelser danner en ubrudt sekvens.
- Husk, at bagbenet vil rotere lidt til siden, når du placerer fodsålen på gulvet, mens du strækker dine ben fra hinanden. På dette tidspunkt pegede skoene foran lige ud, men skoene i ryggen pegede til siden.
Trin 6. Sørg for, at begge sider af hofterne vender fremad
Du vil glide sidelæns eller vride sig, hvis den ene side af din hofte trækkes tilbage, fordi denne kropsholdning får kroppen til at føle sig mere behagelig. Du kan ikke glide lige frem, som du vil, hvis dine hofter vipper tilbage. Så prøv at holde begge sider af hofterne vendt fremad vinkelret på fodsålerne foran. Denne kropsholdning kan føles ubehagelig, fordi hofter, nedre del af maven og quadriceps muskler er strakt, men den skal vedligeholdes.
Trin 7. Træk bagfoden, indtil du holder op med at glide
Hvil ikke på bagfoden, da du kun skal trykke den let mod gulvet for at bremse farten. Jo stærkere tryk, jo hurtigere stopper du med at glide. Overvej den tilgængelige afstand til glidning, og juster derefter fodtrykket efter behov.
Tips
- Når du rulleskøjter, skal du bære sikkerhedsudstyr, såsom hjelm, albuebeskyttere og knæbeskyttere, især hvis du lærer at skate.
- Du skal øve dig flittigt for at stoppe med at glide. Så giv ikke op, hvis du ikke har mestret teknikken første gang, du øver.
