Hvis du lige er begyndt på rulleskøjter, er en af de vigtigste ting, der kan være ret udfordrende, at lære at vide, hvordan du stopper med at skate! Lær først bremse- og decelerationsteknikker for begyndere. Det næste trin er at mestre mellemliggende og højt niveau stopglidningsteknikker. Uanset hvilken teknik du bruger, skal du sørge for at sætte sikkerheden først ved at bære hjelm, knæpuder, albue beskyttere og øve på et sikkert sted.
Trin
Metode 1 af 4: Brug af hælbremsen
Trin 1. Brug 1 ben til at støtte, bøj det andet ben, og sænk derefter din krop som om at sidde ned
Rulleskøjterne er ved hælen, ikke foran som på almindelige rulleskøjter. Hvis du vil stoppe med at glide ved hjælp af bremserne, skal du overføre din vægt til det ene ben (f.eks. Din venstre fod) og derefter bøje dit venstre knæ lidt, som om du sad. Udfør denne bevægelse, mens du forlænger dit højre ben og retter dit højre knæ.
Tip: Hvis du føler dig ustabil, når du bruger den ene fod til at støtte dig selv, skal du flytte dine fødder frem og tilbage (som saks) et par gange for at finde ud af, hvordan det er at overføre din vægt, mens du glider.
Trin 2. Tryk bremserne mod gulvet
Flyt om nødvendigt din højre fod længere frem, så bremserne berører gulvet jævnt. Tryk derefter kraftigt på bremsen, hvis du vil stoppe med det samme eller lade bremsen gnide mod gulvet, hvis du vil stoppe langsomt.
Sørg for at glide langsomt, mens du lærer at bremse, indtil du kan gøre det godt. Du kan øve dig, mens du glider lidt hurtigere, hvis du har mestret den grundlæggende teknik med at bremse
Trin 3. Tryk bremserne ned i gulvet, indtil du holder op med at glide
Hvis du trykker kraftigt på bremserne, stopper du med at glide hurtigere, end hvis du trækker bremserne på gulvet. Tryk bremserne ned i gulvet, indtil du holder op med at glide.
Når de trykkes mod gulvet, giver bremserne en lang knirkende lyd, så folk omkring dig hurtigt bevæger sig væk og ikke bliver ramt
Metode 2 af 4: Anvendelse af grundlæggende teknikker
Trin 1. Sæt farten ned ved at glide mod græs, sand eller grus
Hvis du går virkelig hurtigt, men ikke ved, hvordan du bremser eller en anden teknik til at stoppe, skal du kigge efter græs, sand eller grus og derefter glide på det. Den ru struktur på overfladen kan reducere hastigheden lidt efter lidt, indtil hjulene holder op med at dreje.
- Denne teknik kaldes "at løbe tør". Brug denne teknik til at reducere din hastighed, og derefter vende tilbage til at øve på et plant område, når din glidehastighed er faldet til din smag.
- Hvis du mister balancen, er der mindre risiko for skader, hvis du falder på græs end på et betongulv.
Trin 2. Stræk begge arme fremad, mens du glider mod væggen
Brug dine håndflader til at absorbere stødet, og skub derefter lidt tilbage, når du rammer væggen. Vend dit ansigt til siden, så du ikke rammer væggen. Denne teknik er fin, hvis du ikke glider for hurtigt.
- Hvis der ikke er vægge, skal du kigge efter gelænder eller trapper for at hjælpe med at stoppe med at glide.
- Hvis du træner med en ven eller et familiemedlem, skal du glide op til dem, så du kan holde ud at bremse, men minde dem på forhånd, f.eks. Ved at råbe "Jeg kommer … Hjælp mig stoppe, okay …"
Trin 3. Brug plovstoppet eller V stop -teknikken til at reducere hastigheden lidt efter lidt
Når du glider, skal du sprede dine fødder bredere end dine skuldre og derefter pege tæerne indad for at stoppe hjulet fra at dreje. Når du reducerer din hastighed med denne teknik, skal du holde balancen, fordi du kan falde ned, når du bremser farten. Derudover kan fodsålerne støde på hinanden.
Denne teknik kan anvendes, når man glider baglæns, for eksempel ved at bringe hælene sammen
Trin 4. Lær, hvordan du falder sikkert, hvis du har problemer med at stoppe dit dias
Inden rulleskøjter skal du sørge for at vide, hvordan du falder sikkert, så du ikke kommer til skade. Den vigtige ting at huske, hvis du falder, skal du bruge albue- eller knæbeskyttere til at støtte, i stedet for at bruge dine håndflader, fordi det kan forårsage håndledsbrud eller blærer på håndfladernes hud.
Tip: Find om muligt et øvelsesområde nær græsklædte grunde eller et sandet område, så du kan glide derhen, hvis du har problemer med at stoppe. Risikoen for skader er større, hvis du falder på et betongulv.
Metode 3 af 4: Anvendelse af mellemliggende teknikker
Trin 1. Stræk begge arme ud til siderne for at reducere vindhastigheden
Denne teknik, kendt som windbreaking, er meget effektiv til at reducere hastigheden, når du glider for hurtigt. Ved vindafbrydelse skal du anvende en anden teknik til at stoppe eller fortsætte med at glide, efter at hastigheden er reduceret.
- Denne teknik er mere nyttig, hvis du øver dig, når vinden er stærk nok, mens du har tøj på, der er bredt nok, f.eks. En jakke, til at bekæmpe vinden.
- Anvend ikke denne teknik, hvis du straks skal stoppe med at glide.
Trin 2. Spred dine ben fra hinanden, drej derefter 180 ° for at stoppe, mens du øver
Når du glider, skal du skubbe dine fodsåler ud til siderne, så de er bredere end dine skuldre. Ret tæerne lige frem. Drej derefter din torso og hofter for at rotere 180 °, så du kan vende om. Denne bevægelse kan reducere hastigheden, så du holder op med at glide.
Først og fremmest skal du lære denne teknik, mens du glider langsomt. Øg hastigheden, hvis du allerede ved, hvordan du gør det godt
Tip: Hvis du går hurtigt nok, læner du dig lidt fremad efter at have drejet, så du ikke falder baglæns.
Trin 3. Lav en slalom for at bremse og stoppe med at glide, mens du danser
Hvis du vil bremse, så du kan stoppe på meget kort tid, skal du foretage skarpe sving til venstre og højre.
Denne teknik er meget effektiv, hvis du vil justere hastigheden, når du går meget hurtigt
Metode 4 af 4: Anvendelse af avancerede teknikker
Trin 1. Brug trin, hvis du pludselig vil stoppe
Glid mod trin eller fortove. Løft 1 fod, så skoen er på samme niveau som toppen af fortovet, og træd derefter på hjørnet med midterhjulet, så du stopper. Hold balancen, når hjulet rammer fortovet, så du ikke glider eller falder fremad.
Husk, at denne metode kan beskadige skøjterne, hvis den udføres ofte. Så anvend kun denne teknik, hvis du er tvunget til at stoppe pludselig
Trin 2. Anvend T -stop -teknikken for at reducere hastigheden
Brug 1 fod (f.eks. Højre fod) til at støtte, og gå derefter tilbage med venstre fod med fodsålen vendt udad vinkelret på sålen på den højre fod pegende lige frem. Tryk derefter det venstre skohjul ned i gulvet for at bremse, indtil du holder op med at glide.
En variant af T -stop -teknikken, nemlig tåtræk, udføres ved at trykke siden af forhjulet mod gulvet, så det trækkes på gulvet, indtil det stopper
Advarsel: T stop og tå træk teknikker kan beskadige hjulene. Så gør det ikke for ofte.
Trin 3. Anvend hockey stop -teknikken for at stoppe med at glide, mens du spinder
Denne teknik er også kendt som en power slide. Når du glider fremad, drejer du meget hurtigt til venstre eller højre, og glider derefter sidelæns, indtil du stopper. Sørg for at bøje knæene lidt og læne din overkrop i den modsatte retning af glideretningen. Sænk kroppen så lavt som muligt for at opretholde balancen.
- Hockey stop -teknikken er lettere at anvende, når du glider på en glat overflade, men du skal stadig øve dig for at gøre det godt.
- Denne teknik er vanskelig at anvende, hvis du glider langsomt, fordi du bliver nødt til at hoppe for at snurre.
Trin 4. Træd frem eller tilbage for at stoppe med at glide
Denne teknik udføres ved at løfte 1 ben og derefter træde i den ønskede retning uden at øge hastigheden. Løft 1 ben i et par sekunder, og læg det derefter på gulvet. Løft derefter det andet ben i et par sekunder, og læg det derefter på gulvet. Gør dette, indtil hjulet holder op med at dreje.
Denne teknik kan anvendes, mens du glider frem eller tilbage
Trin 5. Anvend Wile E -teknikken
" Prærieulv" ved at læne sig tilbage for at stoppe med at glide med begge bremser. Denne avancerede teknik er en af måderne til at stoppe med at glide pludselig, hvilket minder os om tegneseriefigurer. Når du glider fremad, læner du dig tilbage for at trykke begge bremser ned i gulvet på samme tid. Hold balancen, mens du bremser, og vær forberedt på at glide et par trin frem, hvis hastigheden stadig er høj nok.
Tips
- Hold altid dine knæ let bøjede for at kontrollere bevægelse og opretholde balance, uanset om de glider eller stopper.
- Lær, hvordan du stopper med at glide på flade eller let op ad bakke, da dette kan reducere hastigheden.
- Inden rulleskøjter skal du bære albuebeskyttere, knæbeskyttere og hjelm.
- Find et gratis, rummeligt træningsområde inden rulleskøjter i et område med masser af mennesker eller køretøjer.
Advarsel
- Du skal prioritere sikkerhed, når du lærer at skate. Sørg for at bære albuebeskyttere, knæbeskyttere, håndledsbøjler og lignende mest vigtige hjelm. Brug også et korset for at beskytte dine hofter og haleben. Du er mere sikker, hvis du bærer mere personligt beskyttelsesudstyr.
- Hvis du falder, skal du ikke gå i panik og undgå at støtte din krop med dine håndflader. Brug knæpuder til støtte og dæk dit ansigt med begge arme for at forhindre blærer.
