Når du sidder fast hjemme på grund af vejret, ingen bil eller simpelthen ikke har nogen aftaler, vil du hurtigt føle dig kedelig eller løbe tør for aktiviteter for at holde dig travlt. Lær dog, hvordan du holder din krop og dit sind aktivt, mens du sidder fast hjemme.
Trin
Metode 1 af 4: Hold din krop aktiv, mens du er hjemme
Trin 1. Dans i takt med sangen
Spil din yndlingsmusik på stereoanlægget, og dans til sange som sjove aktiviteter, der får dig til at smile og træne, der får dit hjerte til at pumpe.
- Prøv at lære nye dansebevægelser fra videoer på internettet. Du kan også prøve klassiske populære dansebevægelser som Moonwalk, Running Man eller Electric Slide.
- Prøv at se en zumba -video eller et program som en aktivitet, der kombinerer dans og motion.
- Syng sammen med sangen! Udfordre dig selv til at synge alle teksterne til sangen eller afprøve alle dansebevægelserne i musikvideoen.
Trin 2. Træn eller dyrk yoga derhjemme
Se online efter gratis trænings- eller yogavideoer at følge, eller opret din egen rutine. Kør på et løbebånd eller andet træningsudstyr, hvis det er tilgængeligt, og lyt til en sang eller se et tv -program, mens du træner.
- Du kan også låne sports -dvd'er gratis fra dit lokale bibliotek.
- Prøv øvelser, der ikke optager meget plads derhjemme eller kræver meget bevægelse, såsom squats, armcirkler og planker.
- Selvom du ikke bevæger dig meget rundt i løbet af dagen, skal du udfordre dig selv til at rejse dig fra din plads hver time eller halv time og lave en simpel strækning eller et par sæt springe.
Trin 3. Tag en tur eller løb
Hvis du kan forlade huset, skal du gå en kort gåtur eller løbe. Du kan prøve det, selvom det bare er at gå eller løbe et par omgange rundt i huset for at få hjertet til at pumpe og nyde den friske luft og solskin.
- Prøv at identificere blomster ved navne, du ikke kender, eller læg mærke til fem nye ting omkring dit hus eller din gård, som du aldrig har set før.
- Du kan også lave enkle øvelser på din vej til garagen eller på fortovet, såsom hoppetov eller humle.
- Hvis du ikke kan komme udenfor, men stadig vil løbe, kan du prøve at klatre og gå ned af trapperne i dit hjem som en træningsform. Sørg for at bære sko med god vejgreb og tage andre forholdsregler for at undgå at glide eller falde ned ad trapper.
Metode 2 af 4: Holde hjernen aktiv hjemme
Trin 1. Læs en bog eller avis
Dyk ned i en roman, som du virkelig gerne vil læse, eller en informativ bog eller avis med et nyt emne for at holde dit sind smidigt og aktivt.
- Prøv at vælge læsninger, du aldrig har nydt før, eller faglitterære bøger om emner, du ikke kender. Næste gang du chatter med nogen, kan du fortælle dem, hvad du har lært.
- Hvis du har brug for at læse en bog, som du ikke rigtig er interesseret i for en bestemt klasse eller et bestemt job, kan du prøve at dykke dybere ned i bogens materiale ved at læse den på et behageligt sted, mens du nyder en kop kaffe eller te. Du kan også bringe bogen til at læse uden for huset eller læse den højt for at gøre den mere interessant.
Trin 2. Løs ordet eller nummerpuslespillet
Åbn et segment af et krydsord, sudoku eller et andet puslespil i avisen, og prøv at løse quizzen.
- Hvis du ikke har en avis eller et ord eller nummer spilbog derhjemme, skal du kigge efter en digital version på internettet eller på din mobiltelefon for at spille efter behag.
- Hvis der er andre mennesker i dit hus, eller du inviterer folk til dit hus, inviter dem til at løse gåden. Du kan også invitere dem til at spille ord, kort eller brætspil med dig.
Trin 3. Lær et sprog, eller tag en ny klasse
Tag en af de mange gratis klasser, der tilbydes på internettet eller i mobilapps for at lære et nyt sprog eller en ny færdighed.
- Tag gratis klasser fra topuniversiteter for at lære nye ting, lige fra dit hjem.
- Du kan også tage online -kurser for at lære grundlæggende computerkodning.
- Du kan bruge lidt tid uden at se på en fjernsynsskærm eller enhed ved at hente en ordbog eller encyklopædi og lære et nyt ord eller koncept.
Trin 4. Se fjernsyn eller lyt til radioprogrammer
Hold din hjerne aktiv og udfordre dig selv til at lære noget nyt ved at se en dokumentarserie eller lytte til en historie i radioen.
Hvis du ikke kan bruge radio eller fjernsyn (eller har begrænset adgang), kan du søge på internettet efter shows og dokumentarfilm. Næsten alle radioprogrammer er tilgængelige som podcasts på radiostationswebsteder eller andre podcastplatforme, der kan downloades eller nydes via streamingtjenester
Trin 5. Chat med venner eller familie
Ring til, start en videochat, eller sms en ven eller et familiemedlem til at chatte med.
- Prøv at skrive et klassisk postbrev til din ven. Skriv dit brev ved hjælp af søde papirvarer, og dekorer derefter dit brev og kuvert med klistermærker, markører eller andre overraskelser til modtageren.
- Inviter folk til dit hus, hvis du kan! Du kan holde en madlavning sammen, spille et spil eller bare chatte over en kop te eller kaffe.
Trin 6. Prøv en meditationsøvelse
Slap af med din krop, mens du genopliver dit sind ved at øve meditation. Du kan lære en af mange lette meditationsteknikker gratis fra internettet.
- Prøv en simpel mindfulness -meditation, som du kan gøre når som helst, hvis du har et par minutters tid.
- Du behøver heller ikke specifikke instruktioner for at meditere. Sid bare stille med lukkede øjne, tænk derefter over eller vær opmærksom på de forskellige stimuli, dine sanser modtager fra dine omgivelser.
Metode 3 af 4: Udførelse af opgaver derhjemme
Trin 1. Planlæg din tid derhjemme på forhånd
Lav en eller flere huskelister for en dag, uge eller anden varighed, så du kan udføre opgaverne derhjemme i løbet af den "periode".
- Prøv at prioritere din huskeliste ved at sortere opgaver efter betydning eller opdele dem i kategorier (f.eks. "I dag", "I morgen", "Weekend", "Vigtigt", "Snart" og "Hvis det er muligt").
- For at få opgaverne til at føles mere sjove og tilfredsstillende at gennemføre, skal du bruge farvede penne, klistermærker eller andre dekorationer, når du laver lister, og sørg for at krydse hver afsluttet opgave fra listen!
Trin 2. Rengør eller rydder op i dine omgivelser
Gør arbejde, der er blevet forsømt, f.eks. Støvsugning, aftørring af vinduer eller opvask. For mere sjov kan du spille noget musik eller synge, mens du arbejder.
- Aktive opgaver, der kræver, at du rejser dig fra dit sæde og bevæger dig, såsom vask af tøj, støvsugning, tørring eller aftørring af vinduer, giver den ekstra fordel, at du kan dyrke motion, mens du får jobbet udført.
- Hvis du arbejder hjemmefra, skal du rydde op og rydde op på dit skrivebord eller arbejdsområde først, så du kan tænke mere klart og fokusere bedre, når du arbejder.
- Prøv at organisere eller omorganisere områder, der normalt er rodet, f.eks. Garderober eller køkkenskabe, så det er lettere for dig at holde dem ryddelige.
Trin 3. Reparer de beskadigede genstande
Prøv at reparere beskadigede husholdningsartikler eller tøj eller reparere simple ting, der er blevet ignoreret.
- Hvis du ikke ved, hvordan du reparerer noget, skal du kigge online efter reparationsinstruktioner. Måske er det lettere at rette, end du tror.
- Brug en nål og tråd til at tråde eller lappe en tråd, sy en revet del eller foretag andre justeringer af en beskadiget beklædningsgenstand for at gøre den bærbar igen.
Trin 4. Gør værftsarbejde, hvis du kan gå udenfor
Feje faldne blade, klippe græs, klippe grene fra træer, eller plant noget for at forskønne og rydde op i gården, mens du "træner".
- Hvis du ikke har en gård, kan du dekorere din terrasse eller altan med planter, stole eller dekorative lys.
- Hvis du ikke kan være udendørs, kan du prøve at forberede nogle planter til at plante eller placere på vindueskarmen. Alt du behøver er en krukke, jord, plantefrø og vand.
Trin 5. Planlæg fremtidige begivenheder
Hvis der er en kommende begivenhed (f.eks. En persons fødselsdag eller eksamen, eller en anden begivenhed), tag dig tid derhjemme til at planlægge, hvad der skal gøres, og kontakt de berørte parter for at leje en plads eller bestille udstyr.
Prøv at lave dine egne invitationskort eller dekorationer til begivenheden, så du kan spare penge og give det et kreativt personligt præg
Metode 4 af 4: Bliv kreativ hjemme
Trin 1. Lav et håndværksprojekt
Lav en blyant eller markørtegning eller skitse, et olie- eller akvarelmaleri eller en ler- eller dejskulptur. Du kan få inspiration fra en række nye kunstprojekter eller malerier.
- Prøv at male billeder i en malebog. Du kan udskrive billedskabeloner fra internettet til farve eller downloade programmer og computerprogrammer for praktisk talt at farve dine billeder.
- Vælg en håndværksform, som du aldrig har prøvet før, f.eks. Broderi, origami eller tegnefilm.
Trin 2. Spil et musikinstrument
Vælg et instrument, som du ikke har spillet i lang tid eller ikke har haft tid til at lære. Prøv at lære en ny sang eller mestre en skala eller akkordprogression.
Du kan søge efter akkorder eller snesevis af guitarer, klaverer og andre almindelige instrumenter til næsten enhver populær sang på internettet. Du kan også bruge en online tuner til at stemme et instrument, inden det spilles
Trin 3. Vælg en ny hobby
Tag en hobby, som du altid har ønsket at lave eller ikke har tænkt på at prøve i lang tid. Prøv at strikke eller hækle, jonglere, fotografere eller andre aktiviteter, du kan lave derhjemme.
Hvis du kæmper med en hobby, kan du prøve at tage en halv time til at fokusere på denne aktivitet, før du prøver en anden, især hvis du let er irriteret eller hurtigt bliver distraheret
Trin 4. Prøv en DIY eller DIY aktivitet
Opret håndværk eller genstande, der gør arbejdet lettere derhjemme, dekorere eller lav møbler eller andre interessante opfindelser ved at søge på internettet efter DIY -projekttips.
- Kombiner fotos til indrammede collager til visning på vægge eller hylder, eller organiser dem i album eller scrapbøger.
- Prøv at lave dine egne skønheds- eller rengøringsprodukter, væghæng og lamper eller unikke medier til dyrkning af planter indendørs eller udendørs.
- Du kan også holde dit hus pænt og rent ved at lave dine egne opbevaringsløsninger af enkle ting som pap, krukker eller metal dåser.
Trin 5. Opret en ny opskrift eller lav din egen opskrift
Forbered et måltid til dig selv, familie eller venner. Kig efter nye sunde opskrifter, smarte desserter eller spændende forretter til et tema arrangement.
- Bare rolig, hvis du ikke har mange ingredienser derhjemme. Se efter opskrifter, der bruger ingredienser, du måske har gemt i dit spisekammer eller køleskab, eller opskrifter, der kun kræver nogle få enkle ingredienser.
- Hvis du ikke har meget tid eller mulighed for at lave mad regelmæssigt, skal du tage dig tid til at lave store måltider og derefter opdele dem i individuelle måltider, der er klar til at blive serveret eller nydt i en uge.
