For hurtigere at tilpasse os det hurtigt skiftende miljø, vi lever i, skal vi lære at være mere effektive og effektive. Du kan hjælpe din hjerne med at absorbere information mere præcist og effektivt, nogle gange blot ved at ændre den måde, du plejer din krop på. Du kan også bruge nogle nemme læringstriks, som får dig til at føle dig smartere hurtigt.
Trin
Metode 1 af 4: Forberedelse af din krop
Trin 1. Få nok søvn
Ofte er der ikke noget galt med dig eller hvordan du lærer: Det er bare, at din hjerne ikke kan beholde oplysningerne, fordi din krop ikke får det, den har brug for. Ofte er alt, hvad han har brug for, søvn. Du skal sørge for, at din krop får masser af søvn, hvis du vil have din hjerne til at være klar til at absorbere information. Bare at drikke en ekstra kop kaffe er ikke nok. Det betyder, at du skal stoppe med at studere indtil sent på aftenen. Bedre endnu, gå tidligt i seng, få et par timers søvn, og vågn så tidligt op, så du kan studere mere med en veludhvilet hjerne.
- Forskning har vist, at når vi sover, renses hjernen med en væske, der fjerner toksiner. Når vi ikke får nok søvn, er vores hjerner så fyldt med uønsket, at det er svært at fungere korrekt.
- Hvor lang tid at sove afhænger af dig og din krop. Syv til otte timer anbefales normalt til de fleste voksne, men nogle mennesker har brug for mindre, og nogle mennesker har brug for mere. Du skal kunne føle dig søvnig og klar hele dagen uden hjælp af kaffe. Hvis du falder i søvn før fire eller fem om eftermiddagen, er chancerne for, at du ikke får nok søvn (eller måske for meget).
Trin 2. Spis nok
Når du er sulten, vil din hjerne have svært ved at absorbere information. Det er svært at fokusere, når din krop kun kan fortælle dig, at din mave er tom. Sørg for at spise nok til alle vigtige måltider. Du kan endda få sunde snacks at spise, mens du studerer såvel som i klassen eller tager prøver.
Det er også en god idé at sikre, at du spiser sund mad. Snacks giver ikke din krop de næringsstoffer, den har brug for for at fungere bedst muligt. Spis nogle mandler eller gulerødder for at føle dig klar og fokuseret, frem for oppustet og søvnig
Trin 3. Drik nok vand
Din krop er bedst, når den er godt hydreret. Når du ikke får nok vand, kan du ikke fokusere. Du vil let blive distraheret, bevidst eller ubevidst, af din tørst. Dette kan endda føre til ting som hovedpine, hvilket gør det sværere for dig at studere.
Forskellige kroppe har brug for forskellige mængder vand for at forblive hydreret. Det foreslåede "otte glas om dagen" er et groft skøn. Den bedste måde at fortælle, om du får nok vand, er at se på urinens farve. Hvis det er blegt eller klart, drikker du nok. Hvis det er mørkere, betyder det, at du har brug for mere vand
Trin 4. Motion
Selvfølgelig ved du, at motion er godt for din krop på mange måder, men vidste du, at træning også kan hjælpe dig med at lære hurtigere? Flere undersøgelser har fundet ud af, at moderat træning, mens du studerer, kan hjælpe dig med at lære hurtigere. For meget fysisk aktive mennesker kan det at blive tvunget til at blive stille for længe også gøre det svært at holde fokus, så det kan også være en fordel at træne mens man studerer.
Prøv for eksempel at gå i et stort rum, mens du læser en lærebog. Optag foredrag i klassen, og lyt til dem, mens du bruger den elliptiske maskine i gymnastiksalen. Der er mange muligheder. Husk bare at træne let og gøre det, mens du studerer
Trin 5. Lær din hjerne at lære
Hurtig læring er en vane, og du skal muligvis prøve at omskole din hjerne til at gøre gode vaner i stedet for dårlige. Forbedr dit fokus ved at udføre komplekse opgaver uden at tage en pause (selvom de ikke er relateret). Afsæt en særlig tid og et sted til at studere og pleje det sted. Måske vigtigst af alt, find måder at gøre læring sjov for dig. Dette får din hjerne til at ville mere, og du vil have mindre svært ved at lære.
For eksempel kan du studere et emne, du nyder. Til sidst vil din hjerne mestre dine indlæringsevner, og du kan bruge disse evner på fagområder, som du heller ikke nyder
Metode 2 af 4: Lær at lære
Trin 1. Definer dine mål
Se efter ændringer, du vil foretage for at forbedre din livskvalitet. Hvilke mål kræver, at du studerer hårdere, før du kan skabe den forandring, du ønsker? Se efter mål, som du kan nå fra nu af uden at skulle vente længe. I dette tilfælde valgte vi målet om at passe bedre på kroppen. Så deler vi det op i mindre mål. Hvilke elementer er i overensstemmelse med dette mål?
- Lær så tidligt som muligt.
- Nok søvn
- Spis sund mad
- Drik meget arbejde
- Træning
Trin 2. Identificer indlæringsmuligheder
- Forstå de udvælgelseskriterier, der er attraktive og uattraktive for dig. Er surfing på internettet mere interessant for dig? Eller tale med en ernæringsekspert eller fitness træner? Hvis du har svært ved at være opmærksom, mens du læser, ville det så være mere effektivt at læse artikler i blade i artikler?
- Stol på din intuition. Hvis en bestemt metode ikke føles rigtig for dig, skal du ikke fortsætte med at bruge den! Hvis mens du læser, hvordan du forbedrer dit søvnmønster, oplysningerne ikke føles nyttige for dit liv, skal du stoppe med at læse og finde en anden kilde. Føl ikke, at du skal blive ved med at læse, bare fordi oplysningerne kommer fra en ekspert, eller fordi alle andre gør det. Husk, at oplysningerne skal være nyttige for dig.
- Forbedre dine mål ved at søge efter information. Så længe du leder efter måder at passe godt på din krop, kan du finde et element at prioritere, og dette kan indsnævre dit mål fra "pas bedre på din krop" til "passe på din krop ved at spise en Sund diæt."
-
Find en, der har gjort, hvad du vil gøre, og bed dem om at vise dig hvordan.
Hvis du kender nogen, der allerede er på en sund kost, så prøv at tale med dem. Find ud af, hvad de gør, hvordan og hvor oplysningerne stammer fra.
-
Gennemse internettet, tag kurser, tal med andre mennesker, og find vejledere.
Prøv forskellige måder at studere på for at finde ud af, hvilken der fungerer bedst for dig.
Trin 3. Udnyt de bedste muligheder
- Vælg noget, der er muligt i dit miljø, som du kan gøre konstruktivt i henhold til dit aktivitetsmønster, og som du kan gøre med den energi og opmærksomhed, du har.. Beslut dig ikke for at tage et ernæringskursus, hvis du ikke har meget tid til at deltage. Udnyt i stedet en enklere måde, f.eks. At gennemgå et kostprogram. Uanset hvad, sørg for at du kan gøre det effektivt.
-
Overvej din tid, placering og mentale tilstand.
Stress ikke dig selv endnu mere ved at leve på en måde, der er for tung for dit liv. Læring bør forbedre livskvaliteten, ikke reducere den.
-
Planlæg tid til at studere og øve på en dag.
At have tid tildelt specifikt til studier vil motivere dig til at fortsætte.
-
Gør det til en vane at være opmærksom på, hvad du vil lære og forbedre.
"Følelser påvirker i høj grad niveauet af opmærksomhed. I mellemtiden vil opmærksomheden anspore læringsprocessen." Vær opmærksom på dine følelsesmæssige reaktioner. Hvis du leder efter muligheder for at dyrke motion, men føler dig tilbageholdende med at gøre det, kan du prøve at finde ud af hvorfor. Hvad udløser egentlig denne reaktion? Selvfølgelig er der en grund til, at du er tilbageholdende med at studere.
-
Bliv ikke overvældet af de valg, du har.
Nogle gange bliver vores opmærksomhed distraheret, fordi vi virkelig ønsker at vælge noget "det mest passende". Husk, at der ikke er nogen rigtig eller forkert måde, fordi det vedrører måder, der fungerer for dig. Vælg en af dem, og prøv derefter at gøre det. Hvis det ikke virker, skal du vælge noget andet.
Trin 4. Eksperimenter med læring
For at kunne udføre et eksperiment effektivt skal du have en plan, en måde at evaluere eksperimentet på, og tid til at overveje processen og resultaterne. Læringsprocessen er den samme.
-
Definer specifikke kriterier, der giver dig besked om, hvorvidt resultatet blev opnået eller ej.
For eksempel, når du designer et kostprogram, skal du afgøre, om du skal spise tre måltider om dagen eller flere gange om dagen i mindre portioner?
-
Sørg for, at du har en metode til at overvåge din læringsfremgang.
Udnyt alt det udstyr, du har! Notebook, mobiltelefon, applikation, computer, internet, kalender, blog osv.
-
Hold styr på dine fremskridt.
Har du stadig brug for flere oplysninger, eller skal du starte et nyt søvnmønster?
- Definer og opfyld dit mål. For eksempel på udkig efter tre sunde madmenuer, der skal medtages i kostprogrammet.
Trin 5. Evaluer dine resultater og mål
-
Blev det opnået?
Har du lært nok til at implementere et nyt træningsprogram? Har du fundet en effektiv måde at forbedre dit søvnmønster på?
-
Påmindelser i kalenderen hjælper dig med at evaluere dette mål.
Indstil en bestemt dato for at evaluere de oplysninger, du har lært, og se om det er effektivt. Overvej om der er noget du bør vide mere om? Virkede den metode eller ej? Hvorfor?
Trin 6. Forbedre din tilgang
Hvis den læringsmetode, du har valgt, er nyttig, skal du fortsætte med at bruge den. Men hvis ikke, så prøv igen, vælg en anden måde og begynd at eksperimentere.
Metode 3 af 4: Studerende i skolen
Trin 1. Se, når du lærer noget for første gang
Den bedste måde at lære hurtigere på er at sikre, at du virkelig er opmærksom, når noget bliver forklaret for dig første gang. Selv et lille brud på dit fokus kan få informationen til ikke at falde ordentligt til i din hjerne. Desværre er der kun et trick til dette: du skal bare lære at bevare viljestyrke.
Prøv at lytte med den tanke, at du skal besvare spørgsmål om materialet med det samme, f.eks. At din lærer ringer til dig, eller så du kan gentage oplysningerne for dig selv. Selvom du er alene, kan gentagelse af oplysningerne tilbage til dig selv (omskrevet og med dine egne ord) hjælpe dig med at bevare oplysningerne i din hjerne
Trin 2. Skriv noter
At tage noter er også en god måde at bevare dit fokus på, når du studerer materiale for første gang. At tage noter tvinger dig ikke kun til at tænke over det materiale, du studerer, det kan også give dig en ramme for at studere senere.
At skrive åbne noter betyder at skrive alt ned, der blev sagt. Alt du skal gøre er at skrive en oversigt med specifikke oplysninger, når du ved, at det er vigtigt. Skriv ned alle vigtige fakta og forklaringer, som du har svært ved at forstå, eller som du ved, du ikke husker, fordi de er meget komplicerede
Trin 3. Deltag i klassen
Bliv aktiv i din læringsoplevelse. Dette vil ikke kun hjælpe dig med at holde fokus, det vil også hjælpe din hjerne med at absorbere information bedre, da det bliver en multisensorisk oplevelse, ikke bare du lytter til en person, der taler. Der er mange måder at deltage i din læringsoplevelse på, fra at være aktiv i gruppearbejde til at stille spørgsmål under forklaringer.
- Prøv at besvare spørgsmål, når læreren spørger. Vær ikke bange for at tage fejl: det er en læringsoplevelse, og nogle gange er det forkert en del af processen.
- Hvis du er opdelt i grupper til aktiviteter, læsning eller diskussioner, kan du nyde oplevelsen og deltage. Læn dig ikke bare tilbage og gør så lidt som muligt. Involver andre elever og stil spørgsmål, giv din mening og nyd oplevelsen.
- Spørg, når du ikke forstår eller vil vide mere. At stille spørgsmål er også en god måde at holde fokus på, når du studerer materialet, og det vil også hjælpe med at sikre, at du virkelig forstår, hvad du lærer. Når du ikke forstår, hvad din lærer siger, eller når du er interesseret i noget og vil vide mere, skal du ikke være bange for at spørge.
Trin 4. Opret et nyttigt miljø
Hvis din laboratoriepartner er meget distraherende, eller du studerer hjemme foran fjernsynet, er det ikke overraskende, at du har svært ved at lære hurtigt. Du skal bruge et roligt miljø dedikeret til læring, hvis du vil give din hjerne den bedste chance for at lære information. At have et roligt og distraktionsfrit miljø betyder, at du ikke bliver forstyrret. Det kan også hjælpe at efterlade steder at studere, da det får din hjerne til at arbejde på en bestemt måde.
Hvis dit klassemiljø er et problem, skal du bede læreren om hjælp. Du kan muligvis skifte sæde eller arbejde med andre mennesker. Hvis dit hjemmemiljø er problemet, skal du finde et unikt sted at studere. Du kan gå til biblioteket, hvis man er tæt nok. Du kan gøre ting som at studere på badeværelset eller om morgenen, hvis din værelseskammerat virkelig larmer
Trin 5. Arbejd med din læringsstil
Læringsstile er forskellige måder, vores hjerner bedst absorberer information på. Der er mange læringsstile, og selvom vi kan lære at bruge næsten enhver læringsstil, er der normalt en eller to, der fungerer bedst for hver person. Du kan tage tests online for at bestemme, hvad din læringsstil er, men hvis du har en lærer, der kan hjælpe dig, bør de være i stand til at hjælpe dig med at bestemme den. Du kan endda tale med dem om at tilføje mere af den læringsstil til deres måde at undervise på.
- For eksempel, hvis du opdager, at du lærer bedst, når du ser på diagrammer og grafer, kan du være en visuel elev. Prøv at lære ved at tegne din egen infografik for at hjælpe dig med at huske oplysningerne bedre.
- Oplever du, at du husker lyden af noget, eller kan du tydeligt huske, hvad du læser, mens du lytter til en bestemt sang? I så fald kan du være en hørestuderende. Prøv at optage dine forelæsninger for at lytte til før og efter du studerer, eller endda mens du studerer, hvis oplysningerne meget klart er de samme.
- Sidder du i klassen og føler, at du måske eksploderer, fordi du skal løbe? Banker du ubevidst på dine fødder, mens du lytter til en forklaring? Du kan være en fysisk studerende. Prøv at lege med små objekter i klassen eller gå rundt mens du studerer, for at hjælpe dig med at lære hurtigere.
Trin 6. Undersøg den rigtige måde for den type materiale, du studerer
Forskellige emner læres bedre på forskellige måder. Du må ikke studere for det emne, du vil lære på den mest nyttige måde. Juster, hvordan du studerer, så du lærer de rigtige evner på en måde, der passer til din hjerne.
- For eksempel er vores hjerner designet til at lære sprog gennem interaktion, lytte og brug. Du lærer hurtigere engelsk, hvis du dykker ind og tager dig tid til at tale sproget i stedet for bare at se på flash -kort. Hvis du har brug for mere hjælp til at lære engelsk hurtigere, kan du se vores artikel om emnet her.
- Et andet eksempel er at studere matematik. I stedet for bare at løse de samme problemer og se de samme eksempler igen og igen, skal du se på og løse mange forskellige problemer ved hjælp af de samme færdigheder. At løse problemer med relaterede, men forskellige færdigheder kan hjælpe med at styrke din forståelse af, hvad du forsøger at lære.
Trin 7. Få en evaluering af indlæringsvanskeligheder
Hvis du virkelig ikke kan fokusere, mens du studerer, eller din hjerne ikke ser ud til at absorbere nogen information, selv med forskellige hjælpemidler og teknikker, bør du overveje at få en evaluering af en indlæringsforstyrrelse. Der er mange indlæringsforstyrrelser, og de fleste af dem er meget almindelige (det anslås, at 1 ud af 5 mennesker i USA har dem). Det betyder ikke, at du er dum, eller at der er noget galt med dig, det betyder bare, at du lærer på en lidt anden måde. Almindelige indlæringsvanskeligheder omfatter:
- Ordblindhed, som forårsager problemer med læsning. Hvis dine øjne ikke bevæger sig ordentligt, mens du navigerer på siden, kan du være ordblind.
- Ordblindhedsrelaterede lidelser som dysgrafi og dyskalkuli forårsager lignende problemer med skrivning og matematik. Hvis du har svært ved at starte noget op, men du let kan tale om det, kan du have dysgrafi. Hvis du har problemer med at genkende tal eller gøre ting som at estimere priser, kan du have dyskalkuli.
- Central auditiv procesforstyrrelse er en anden almindelig læringsforstyrrelse, der gør det svært for syge at behandle lyde. Dette ligner døvhed, men uden høretab, hvilket kan føre til problemer efter tale og fokusering, når der er baggrundsstøj.
Metode 4 af 4: Gennemgang af materialer effektivt
Trin 1. Lær så hurtigt som muligt og så ofte som muligt
Selvfølgelig, jo mere du lærer, jo mere lærer du, så at studere ofte er en god idé. Men jo hurtigere du lærer, jo lettere bliver det for dig at huske alt. Det betyder, at du ikke bør begynde at studere to eller tre dage før eksamen. Start med at studere mindst en uge før eksamen; og overveje at studere kontinuerligt i semestre, hvis det er nødvendigt.
Det er en god idé at gennemgå gamle oplysninger, samtidig med at du også gennemgår oplysninger fra denne uge. Dette vil opdatere de gamle tanker og færdigheder i dit sind, så du kan vokse fra dem
Trin 2. Få hjælp fra din vejleder eller lærer
Der er ikke noget galt i at få eksperthjælp og råd, der passer til din situation. Dette kan virkelig hjælpe dig med at lære hurtigere. Slip af med din generthed og spørg din lærer om hjælp. Hvis de ikke har tid til at hjælpe dig, kan de i det mindste hjælpe dig med at finde en mentor.
- Hvis du ikke har råd til undervisningsgebyrer, kan din lærer muligvis bringe dig i kontakt med en i din klasse, der kender materialet og kan hjælpe dig.
- Mange skoler har gratis undervisningscentre, så besøg, hvis du har en.
Trin 3. Opret et tankekort for at fremskynde din læring
Mind maps er en fantastisk måde at få alle oplysninger, du prøver at lære, direkte ind i din hjerne. Et tankekort er en visuel fremstilling af, hvad du forsøger at lære. Brug notekort, billeder og ark papir til at skrive organiserede fakta, forklaringer og begreber. Hæng dem nu på væggen, eller læg dem på gulvet, placer lignende ting tæt sammen og brug snor eller andre objekter til at angive relaterede tanker og emner. Lær af dette kort i stedet for bare at se på dine noter.
Når du er ved at tage en eksamen eller skrive et script, kan du tænke tilbage på dit tankekort og huske oplysninger baseret på, hvor det er placeret, og hvor det er forbundet, ligesom du ville huske et sted på et geografisk kort
Trin 4. Husk effektivt for hurtigt at låse oplysninger
Mnemonics er ikke altid den bedste teknik, men de kan være nyttige, hvis du hurtigt skal lære visse typer information. At huske er mest nyttigt til nogle ting, f.eks. Rækkefølgen af ting eller ordforråd. Systematisk huskning af mere komplekst materiale virker muligvis ikke.
- Prøv at bruge mnemonics til at lære oplysninger hurtigere. Mnemonics er sætninger eller ord, der fungerer som nøgler til større oplysninger. For eksempel gør den mnemoniske sætning "Min mors meget excentriske sang mig sædvanligvis syg."
- Fokus på en lille del ad gangen. Når du lærer om at lære, er det en god idé at blive så komfortabel som muligt med en lille række oplysninger, før du går videre til noget nyt. Du finder den muligvis langsommere, men den er faktisk hurtigere, fordi du ikke behøver at gennemgå oplysninger oftere. Dette er især vigtigt, når du forsøger at huske ordforråd, lister og lignende typer information. Lær ordrækkefølgen på ikke mere end 5-8 ad gangen, før du går videre til den næste.
Trin 5. Giv dig selv en kontekst, som du synes er interessant
Når du har kontekst som information, er det lettere for dig at behandle dem. Når den kontekst virkelig interesserer dig, gør det også oplysningerne lettere at huske. Gør din egen research og opsøg oplevelser, der kan hjælpe dig med at kontekstualisere, hvad du prøver at lære.
- Lad os sige, at du prøver at lære engelsk. Prøv at se en film, der interesserer dig, og som bruger et lignende emne inden for et bestemt ordforråd, som du prøver at lære i øjeblikket. Så hvis du for eksempel prøver at lære rejseord, kan du prøve at se Lost in Translation.
- Et andet eksempel er, hvis du prøver at studere til en historietime. Se efter dokumentation om det emne, du studerer eller endda noget, der simpelthen viser det land, du studerer. Selv bare at have en visuel til at ledsage historien hjælper dig med at huske oplysningerne, efterhånden som det bliver lettere at forestille sig.
Tips
- Nægter dig ikke med det første valg i læring. Gennemgå alle mulighederne, før du træffer en beslutning.
- En måde at tænke på, hvad der tæller som "læring", kommer fra den velkendte psykolog Robert Bjork: "Læring er evnen til at bruge information efter en lang tids brug, og er evnen til at bruge disse oplysninger til at løse problemer, der opstår i forskellige sammenhænge (selvom det kun er lidt).) med den kontekst, hvor oplysningerne oprindeligt blev undervist."
