Det er ikke let at følge dit eget hjerte, især i en travl og krævende kultur. På trods af alle dit livs krav er der imidlertid mange måder at nå et helligt rum for dig selv på. Du kan prøve dit bedste for at leve efter dit hjerte, så du kan nyde livet mere og være mere åben over for mennesker omkring dig.
Trin
Del 1 af 3: Identificering af din egen samvittighed
Trin 1. Lav en liste over ting, du vil opnå
En spandliste (en liste over ting, du vil gøre, før du dør) kan hjælpe dig med at finde dit hjertes retning. Prøv at sætte nogle mulige opnåelige mål (sæt ikke urealistiske mål). Denne liste vil være en inspirationskilde, når man leder efter meningsfulde ting at opnå i livet. Hvis det virkelig kommer fra hjertet, afspejler denne liste nogle af dine dybeste interesser og ambitioner.
Trin 2. Opret et åbent rum
Det første skridt til at komme dybere i kontakt med dit hjerte er at tage plads og tid til at tale. Du skal sidde stille uden forstyrrelser, så dit hjerte kan afsløre dets indhold. Du kan oprette en stue specielt til dig. Du kan også tænde et lys og skabe et behageligt miljø for sessionen.
Trin 3. Lyt til dit hjerte
Når alle betingelser er gunstige, kan du starte en virksomhed for at åbne op med dit hjerte. Du kan spørge dig selv: "Hvad føler jeg lige nu?" Vent et øjeblik efter at spørgsmålet er stillet for et svar, der kommer fra dit hjerte. Dette vil træne dit hjerte og dybeste ønsker om at afsløre sig selv.
- Du kan også bruge en teknik kaldet Fokusering, som er meget nyttig til at komme i kontakt med din krop. Sådan gør du:
- Når du har organiseret rummet og spurgt, hvad der foregår inde i dig, skal du være opmærksom på din krops reaktion. Søg ikke efter svaret, bare se på afstand. For eksempel kan din krops reaktion være en følelse af tæthed i brystet. Se bare dette svar på afstand.
- Prøv at fortolke fornemmelsen. Normalt gøres dette ved at sige et kort ord eller en sætning. Prøv for eksempel at sige "tæthed" eller "brysttryk" eller "spænding". Fortsæt med at gentage ordene, indtil de matcher den fornemmelse, du føler.
- Gentag mellem fornemmelsen og ordet, der beskriver det. Tjek og se, hvordan de to interagerer. Se om kropslige fornemmelser ændrer sig, når du udtaler det korrekte navn.
- Spørg dig selv, hvad der forårsager denne fornemmelse. Hvad sker der i dit liv lige nu, der forårsager tætheden i dit bryst? Søg ikke efter svaret, bare lad svaret vise sig. Dette kan tage flere forsøg. Fokusering kræver øvelse, men det kan hjælpe dig med at være mere åben for dit hjerte og for, hvad der foregår inde i dig.
Trin 4. Tag tid hver dag
Et kaotisk liv kan reducere din evne til at følge dit hjerte. Afsæt tid hver dag til dig selv. Lad ikke andre ting genere dig. Her er nogle forslag til ting at gøre i løbet af denne tid.
- Meditation. Meditation har både mentale og fysiske fordele, såsom at sænke blodtrykket og reducere stress. Prøv at sidde lige i 10 minutter på et roligt sted. Fokuser dit sind på én ting, såsom følelsen af luft, der passerer gennem din næse, eller et objekt som en blyant. Når dit sind er distraheret fra objektet, skal du forsigtigt minde dig selv om at fokusere igen.
- Brusebad behageligt. Afslapning i vandet har egenskaber som enhver anden afslapningsteknik. Dette er en meget god måde at hvile på. Du kan bruge denne tid til at reflektere over dit liv eller bare nyde stilheden og den varme fornemmelse af et bad.
- Kom sammen med venner. Du bruger sandsynligvis ikke meget tid med venner, så “din tid” kan være perfekt til at tage en ven med ud til kaffe og en snak.
Trin 5. Find en aktivitet, der interesserer dig
Samfundet har en enorm indflydelse på din hjerne. Generelt rådes man til at tænke sig om, før man handler for at træffe rationelle beslutninger. Dette resulterer imidlertid i, at din intuition eller dit hjerte sjældent taler. Begge disse kan gøre livet sjovere end din normale rutine og effektivitet. Se efter aktiviteter, der rører dit hjerte i stedet for bare at bruge din hjerne.
- Hvis du f.eks. Nyder at læse, skal du indarbejde læsetid i din tidsplan. Bed om interessante boganbefalinger fra venner eller slægtninge. Måske kan en poesibog røre dit hjerte.
- Hvis du er filminteresseret, kan du se en god film, der rører dit hjerte.
- Tilbring tid med naturen. Hvis du vil føle dig mere levende og tæt på dig selv, kan du prøve denne mulighed.
Del 2 af 3: Organisering af dit liv
Trin 1. Spørg en terapeut om hjælp, hvis det hjælper
Hvis de problemer, der forhindrer dig i at følge dit hjerte, er svære at håndtere alene eller ved hjælp af en ven, kan du overveje at få hjælp fra en professionel. Mange behandlere, der håndterer denne sag i deres daglige liv. Hvis din barndom var urolig, dit ægteskab blev brudt, eller du var under for meget stress, kan en terapeut hjælpe dig med at genfinde dit hjerte og føle dig mere levende.
- Somatisk erfaringsterapi ligner fokusering ved at fokusere på kropslige fornemmelser i stedet for tanker og minder.
- Kognitiv adfærdsterapi kan hjælpe dig med at kontrollere de tanker og overbevisninger, der sidder fast i dit hoved og forhindre dig i at følge dit hjerte.
- Du kan finde en terapeut i din by via internettet.
Trin 2. Spørg en ven om hjælp
Nogle gange er det virkelig svært at prøve at følge dit hjerte alene. Bed derfor en god ven om at hjælpe dig. Fokusering kan foretages med en ven: I gør begge denne proces sammen og rapporterer til hinanden, hvordan I har det. I kan også tale om hinandens liv og udtrykke et ønske om at komme tættere på hinandens hjerter. Måske har din ven nogle gode forslag. Derudover kan venner også være et sted at udtrykke et godt hjerte, og virkningen af at udtrykke følelser gennem ord er meget stærk.
For eksempel kan du sige,”Hey, jeg følger virkelig mit hjerte og har brug for nogen at tale med. Vil du gerne spare et øjeblik?”
Trin 3. Lev dit liv
En person er let fanget og lever på grund af andres pres, såsom venner, familie, ægtefælle eller endda børn. Hvis du vil følge dit hjerte, skal du sørge for at leve efter dine ønsker og ikke fra dem omkring dig. Dette er en af de mest almindelige beklagelser, folk siger før hans død.
- Spørg dig selv: "Er det, hvad jeg vil, eller er det, hvad folk omkring mig vil have?"
- Der er ikke noget i vejen med at være gavmild og gøre ting for andre. Du skal dog finde en balance mellem at være ærlig over for dig selv og at være venlig og hjælpe andre. På den måde vil du ikke føle dig for træt og miste kontakten med dit hjerte.
Trin 4. Forpligter dig til en sti
At skifte mening kan være en let vej ud af en vanskelig situation. Hvis du altid vender tilbage fra problemer, lærer du aldrig af fiasko og gør fremskridt. Du skal forpligte dig til den valgte vej. Engagement vil give dig styrke til at overvinde modgang. Ingen sagde, at det var let at følge dit hjerte. <Hvis du føler, at der er mange hindringer for denne forpligtelse, hvad enten det drejer sig om uddannelse eller karriere, bør du genoverveje, om du virkelig følger dit hjerte.
Undgå at forveksle naturlige forhindringer og vanskeligheder som store forhindringer. Nogle gange er det normalt at føle sig skuffet, selvom den vej, du går, er den rigtige for dig. Hvis du ikke er sikker på, at du gør det rigtige, kan du prøve at spørge en, du har tillid til, f.eks. En god ven eller slægtning
Trin 5. Rengør og organiser dit personlige rum
Dit miljø har en enorm indflydelse på dit humør. For eksempel har farve en enorm effekt på, hvordan en person har det. Sørg for, at dit hjem er rent og ryddeligt. Skift vægmalingens farve, hvis du ikke kan lide den forrige farve. Dekorer med kunstværker, der fremkalder dit "skønhedsrespons." Post billeder af dine kære. Disse aktiviteter vil ændre dine følelser og gøre det lettere at følge dit hjerte.
Del 3 af 3: Gør hvad du vil
Trin 1. Gør udtryksfulde aktiviteter
Der er flere aktiviteter, der kan hjælpe med at røre dit hjerte. Formålet med disse aktiviteter er at åbne dig selv for din inderste indre stemme eller lyst. En stil med selvudfoldelse som inden for kunst kan hjælpe dig med at være mere åben med dit hjerte. Her er nogle forslag:
- Musik. Prøv at slutte dig til et kor eller lær at spille guitar
- Kunst. Tag en maleri eller skulptur klasse
- Dans. Deltag i en Salsa -danstime eller danstræning i fitnesscentret
- Drama. Se om teatret i din by tager imod nye medlemmer. Skuespil er en fantastisk måde at udtrykke din kreativitet på
Trin 2. Lav freewriting
Dit liv har ofte dine dybeste ønsker og daglige rutiner begrænset af forventninger og forpligtelser. Gratis skriveøvelser kan hjælpe dig med at få adgang til dit hjerte og udvikle et tættere forhold til en vigtig del af dig selv.
Vælg et emne, og skriv det ned på et stykke papir. Dit emne kan kun være ét ord, f.eks. "Rejser" eller en kort erklæring, f.eks. "Mine tanker om rejser." Angiv en tidsbegrænsning på 5-10 minutter, og prøv at skrive alt ned, der vedrører det valgte emne, uden at tænke for meget over indholdet. Planlæg ikke indholdet i din skrivning. Denne aktivitet har til formål at lade sindet overtage dig ubevidst og ikke omvendt
Trin 3. Øv mindfulness -meditation
Der er to måder at leve livet på: at være noget og at gøre noget. Mange mennesker sidder fast i tilstanden "at gøre noget" i deres liv. Denne tilstand er nødvendig for at leve den hurtige og højtryks kultur, vi har i dag. Imidlertid kan tilstanden "gør noget" gøre det sværere for dig at høre din krops behov og stoppe med at nyde livet. Mindfulness -meditation kan styrke tilstanden "blive til noget", der begynder at hjælpe dig med at følge dit hjerte.
Sid i en opretstående og behagelig position. Væn dig til denne position i et par minutter. Begynd at være opmærksom på, hvad der foregår i din oplevelse. Dit sind vil ofte vandre, forskellige fornemmelser vil blive mærket i din krop, og forskellige tilfældige følelser vil opstå i dit sind. Se alt, hvad der sker, mens du holder afstand uden at reagere. Forestil dig, at du er en videnskabsmand og observerer denne oplevelse uden overhovedet at blive forstyrret. Hvis du er vant til at udføre denne aktivitet i et roligt og sikkert miljø, kan du prøve at gøre det i dit daglige liv, mens du laver andre ting
Trin 4. Tag store skridt
Bestem dine store fremskridt baseret på din ønskeliste og overordnede livsmål. Dette kan være at gå tilbage til skolen for at få en uddannelse, flytte til en anden by med større muligheder eller afslutte dit job for at gøre noget mere i dit hjerte. Vi anbefaler at diskutere din beslutning med venner og familie, før den er fuldt implementeret for at se deres svar og støtte.
Trin 5. Lav små ændringer
Du behøver ikke at foretage store ændringer i dit liv for at begynde at følge dit hjerte. Se om der er en daglig rutine, som du kan ændre, så det passer til dit hjerte. For eksempel vil du måske bruge mere tid sammen med venner eller se fjernsyn mindre. Gennemgå din ønskeliste for små ændringer, du kan foretage for at opnå det, du ønsker.
