Sværhedsgraden af senerne i nakken er ganske forskelligartet, fra mild stivhed til svær og skarp smerte. Hjemmebehandlinger er normalt i stand til at lindre akut mild gigt, men alvorlig gigt eller kroniske nakkesmerter kan kræve lægehjælp. Følgende er nogle af de måder, du kan bruge til at helbrede venerne i din nakke.
Trin
Metode 1 af 2: Hjemmepleje
Trin 1. Brug en håndkøbsfri smertelindring
Muligheder, du kan bruge, omfatter aspirin, ibuprofen og naproxen.
- Antiinflammatoriske lægemidler som disse kan reducere hævelse og i sidste ende lindre smerter.
- Inden du bruger håndkøbsmedicin, skal du sørge for, at du ikke tager receptpligtig medicin, der kan interagere negativt med dem. Derudover bør du også sørge for, at der ikke er andre sundhedsmæssige forhold, der gør, at du skal undgå medicin som dem ovenfor. Ligesom hvis du har et mavesår, bør du undgå at tage aspirin.
- Forstå, at håndkøbsmedicin kun midlertidigt kan lindre dine smerter. Antag ikke umiddelbart, at leddet i din nakke heler, bare fordi smerten er mindre, fordi tilstanden kan blive værre, hvis du flytter den for meget.
Trin 2. Påfør kolde og varme kompresser
Kolde eller varme kompresser kan hjælpe med at lindre ondt i nakken. Men for at få de bedste resultater skal du bruge de to i flæng.
- Start med at stikke ispakken på i 7 til 20 minutter. Kolde temperaturer reducerer betændelse, så det skal gives først. Du kan bruge en pose frosne grøntsager eller isterninger pakket ind i et håndklæde, bare husk ikke at påføre isen direkte på din hud.
- Tag et varmt brusebad, brug en flaske med varmt vand, eller læg en varmepude ved lav temperatur bag nakken. Påfør varme kompresser i 10 til 15 minutter eller mindre. Varme kompresser kan lindre ømme muskler, men vil forværre betændelse, hvis de bruges for ofte.
- Giv tid mellem de to typer kompresser til din hals. Du kan anvende varme og kolde kompresser i løbet af dagen efter behov, men det er bedst at give 30 minutter mellem behandlingerne for at give dine nakkemuskler en chance for at hele.
Trin 3. Lad din nakke hvile
Lig på ryggen flere gange i løbet af dagen, så din nakke kan hvile fra spændingen fra at støtte dit hoved.
- Lig ikke med forsiden nedad, for i denne position skal din nakke vendes. Din nakke skal være i en lige stilling, når du ligger ned.
- Hvis din lårben ikke er så tung, at du stadig kan ligge ned, skal du skære ned på dine aktiviteter i et par dage. Løft ikke tunge genstande eller vrid din hals i mindst 2 eller 3 uger. Undgå jogging, fodbold, golf, vægtløftning, balletdans og andre anstrengende sportsgrene.
- Bare hvil heller ikke for meget. Hvis du ikke gør andet end at ligge ned hele dagen, vil dine nakkemuskler svækkes. Som et resultat, når du skal vende tilbage til dine sædvanlige aktiviteter, vil din nakke være mere modtagelig for skader. Snig lette aktiviteter imellem dine pauser i løbet af dagen.
Trin 4. Sæt en halsbøjle på
Brug et tørklæde eller en høj krave sweater for at støtte din hals lidt hele dagen. Alternativt kan du lægge en nakkepude bag hovedet, mens du arbejder.
Normalt kræves der ikke stive understøtninger. Hvis du ikke er vant til at bruge det, vil en stiv nakkestøtte kun forværre tilstanden og forlænge smerteområdet, for eksempel til din ryg. Blød støtte alene er normalt tilstrækkelig
Trin 5. Stræk forsigtigt din hals
Bøj langsomt din nakke fra højre til venstre, hold positionen i 30 sekunder, før du flytter den tilbage.
- Prøv at strække nakken ved at bøje den til højre, venstre og fremad, men bøj den ikke for langt tilbage. Denne bevægelse forværrer ofte de forkerte årer i nakken.
- Stræk nakken til det punkt, hvor du ikke føler smerter. Prøv ikke at bekæmpe dine smerter, og bevæg ikke din hals for hurtigt.
Trin 6. Masser langsomt din nakke
Brug dine fingre til forsigtigt at massere bagsiden af nakken, nær venens placering, i 3 minutter.
- Påfør let tryk og stop straks, hvis din hals gør endnu mere ondt.
- Hvis du ikke kan bøje din arm på grund af smerterne, skal du bede en ven eller et familiemedlem om at hjælpe med at massere nakken.
Trin 7. Vær opmærksom på din kropsholdning
Din hals skal være i en lige stilling, mens du sidder og ligger, men lad ikke din hals stive for at opretholde denne position.
- Denne behandling er mere effektiv på lang sigt end på kort sigt, fordi god kropsholdning er meget vigtig for at forhindre den forkerte sen i at ske igen.
- Lig på ryggen eller siden, mens du sover. Lig ikke på din mave, så din nakke ikke behøver at vride sig til akavede stillinger. Sørg for, at din pude hverken er for høj eller for kort, så din hals ikke er bøjet, men stadig understøttes godt.
- Undgå at sidde med hovedet nede eller læne dig frem for længe. Pause mellem aktiviteterne for at strække dine muskler og komme i bevægelse.
Metode 2 af 2: Søger medicinsk behandling
Trin 1. Få kiropraktik
Læger, der har specialiseret sig i kiropraktik, kan give blid massage på leddene for at bringe dem tilbage til deres normale position.
- Kiropraktisk behandling af nakken er en sikker og effektiv måde at slippe af med årsagen til åreknuder samt helbrede årsagen til en klemt nerve.
- De fleste kiropraktikere indarbejder også fysioterapi og massage i deres behandling.
Trin 2. Spørg din læge om en receptpligtig smertelindring
Hvis din smerte ikke forsvinder efter at have taget dine almindelige smertestillende midler efter et par dage, kan din læge ordinere et muskelafslappende middel eller tricyklisk antidepressiv middel.
- Muskelafslappende midler kan lindre spændinger og smerter forårsaget af trætte nakkemuskler.
- Nogle antidepressive lægemidler kan øge neurotransmittere i rygmarven og derved reducere smertesignaler, der sendes til hjernen.
Trin 3. Få fysioterapi
Nakkeøvelser og bevægelser, der anbefales af en læge, kan lindre smerter og styrke musklerne og derved forhindre gentagelse af den forkerte hamstring.
- En fysioterapeut kan guide dig gennem specifikke nakkeøvelser og strækninger (traktioner), der kan hjælpe din nakke med at komme sig på lang sigt. Fysioterapeuten vil sandsynligvis bede dig om at træne under hans tilsyn først og derefter fortsætte derhjemme.
- Trækkraft er en særlig type terapi, der bruger et system med vægte og remskiver til at strække halsen. Denne terapi udføres altid under opsyn af en professionel terapeut og bruges bedst i tilfælde af åreknuder forbundet med irritation af nerverødderne.
Trin 4. Sæt nakkebøjlen på
Denne stive nakkestøtte kan hjælpe med at lindre smerter ved at reducere trykket på dine nakkemuskler.
Alligevel bør du ikke bære en nakkebøjle i mere end 2 uger, fordi brug af den i mere end 2 uger kan svække dine muskler
Trin 5. Spørg om steroidinjektioner
Din læge vil injicere steroider i dine nerverødder, led eller nakkemuskler.
- Denne behandling er meget nyttig til at overvinde en af halsårerne på grund af kunstnerisk.
- På samme måde kan din læge injicere en lokalbedøvelse som lidokain i din hals.
Trin 6. Find ud af, om du har brug for operation
Kirurgi er normalt nødvendig i tilfælde af alvorlige forstuvninger forårsaget af problemer med nerverødderne eller rygmarven.
Alligevel er de fleste tilfælde af forstuvninger i nakken ikke forårsaget af alvorlige ting, så kirurgi bruges sjældent
Trin 7. Besøg en akupunkturterapeut
En certificeret akupunktør vil indsætte sterile nåle i trykpunkter på din krop for at lindre smerter.
Resultaterne af undersøgelser, der beviser effektiviteten af denne behandling for gigt, er ret forskellige, men du kan overveje denne terapi, hvis du lider af kronisk gigt
Trin 8. Find en professionel massør
En massage udført af en uddannet professionel terapeut kan give langsigtet lindring fra en halsåre.
Du bør overveje en professionel massage for at lindre senebetændelse, hvis din nakke føles mere behagelig efter en blid massage
Trin 9. Forstå om TENS
Små elektriske vibrationer, der kan lindre smerter, vil blive leveret ved installation af transkutan elektrisk nervestimulering (TENS) elektroder i nærheden af huden.
- Der er nye kliniske beviser, der viser, at TENS er ganske nyttig-med den rigtige frekvens og intensitet-til at lindre forskellige smertetilstande.
- Selvom du kan købe en personlig TENS -enhed, anbefales det for de mest effektive resultater, at du gennemgår behandlingen under opsyn af en læge.
Advarsel
- Søg øjeblikkelig lægehjælp, hvis en vene i nakken forhindrer din hage i at røre ved brystet. Denne alvorlige nakkestivhed kan være et tegn på meningitis.
- Ring til din læge, hvis dine symptomer ikke forbedres efter 1 uges hjemmebehandling, hvis din sen er forårsaget af en skade, hvis din smerte forstyrrer søvn eller synke, eller hvis den ledsages af svaghed eller følelsesløshed i din arm.
