Oil Pulling er et traditionelt indisk middel, der har været brugt i århundreder for at opretholde sundhed. Grundlæggende er Oil Pulling en behandlingsmetode ved at gurgle med olie. Denne metode menes at fjerne toksiner i kroppen, hvilket gør dig sundere og friskere. Alt du behøver er en flaske olie og cirka 10-15 minutter. Se trin nummer 1 for yderligere instruktioner.
Trin
Del 1 af 3: Trækning af olie
Trin 1. Køb en række forskellige koldpressede organiske olier
Nogle mennesker, der ofte gør Oil Pulling, føler, at sesamolie er en af de mest effektive olier, men andre foretrækker kokosolie på grund af dets tekstur og smag. Prøv at bruge flere variationer af olie hvert par dage for at få de fulde fordele ved hver type olie og finde, hvilken olie der passer dig bedst.
Olivenolie og solsikkefrøolie bruges oftest til Oil Pulling. Undgå rapsolie eller enhver form for olie, der indeholder tilsætningsstoffer
Trin 2. Det første, du skal gøre om morgenen, er at forberede en spiseskefuld olie
Husk på, at det er vigtigt at foretage Oil Pulling, før du børster tænder eller spiser mad eller drikke. Du kan rense munden, efter at olieudtrækningsprocessen er fuldført. Selve Oil Pulling -processen kræver ikke lang tid.
Trin 3. Gurgle med din valgte olie i 10-15 minutter
Olien i din mund blandes med dit spyt, absorberer derefter og 'tiltrækker' toksinerne i din mund. Når du efterlader olien omkring din mund, tænder, tandkød og tunge, vil olien fortsat absorbere toksiner og bliver normalt tyk og mælkehvid.
Trin 4. Når det er gjort, fjernes olien og renses munden grundigt med varmt vand
Det er meget vigtigt at slippe af med den olie, der er i munden, når olien begynder at blive tyk. Det tager normalt omkring 10-15 men ikke mere end 20 minutter for olien at blive tyk.
Skyl ikke din mund for længe, indtil de toksiner, der er absorberet af olien, absorberes tilbage i munden. Smid olien i skraldespanden, og rengør munden grundigt med varmt vand. Varmt vand fungerer bedre til at fjerne overskydende olie fra munden end koldt vand
Del 2 af 3: Udvikling af en rutine
Trin 1. Skift olievariationen med få dages mellemrum
Hvis du vil prøve forskellige typer olie for at se, hvilken der fungerer bedst for dig, og hvilken der har de bedste resultater, så prøv så mange typer olie som muligt. Prøv en anden olie hver morgen. Fyld dit køkken med en række forskellige organiske olier, og eksperimentér med egenskaberne og anvendelserne for hver.
Økologisk jomfruolie som kokosolie er ikke billig, men denne type olie er meget alsidig. Du kan bruge kokosolie til at lave tandpasta og massageolie. Du kan også bruge olien i dit hår og i din stegepande
Trin 2. Forbered den olie, du vil bruge natten før
Nogle mennesker kan ikke lide at mærke olien i munden om morgenen. Det er dog vigtigt at gøre denne proces, før du renser munden eller indtager noget andet. Så gør processen let for dig selv. Prøv at forberede den olie, du vil bruge, inden du går i seng og læg den ved din seng. Eller sæt den olie, du skal bruge, på badeværelsesdisken, så du ikke behøver at tænke over det. Kom det i munden og begynd at gurgle.
Hvis du normalt sætter din tandbørste på badeværelsesbordet, kan du prøve at placere din tandbørste et andet sted og lægge den olie, du bruger til at skylle munden i stedet. Det vil hurtigt danne din vane
Trin 3. Gør denne proces til en del af din lette træningsrutine
Hvis du normalt udfører calisthenic eller let stretching om morgenen før morgenmaden, så gør Oil Pulling til en del af vanen. Vågn din krop og start dagen godt. Jo oftere du inkluderer denne aktivitet i din rutine, jo lettere vil det være for dig at gøre Oil Pulling til en vane i dit liv.
Uanset hvad du plejer at gøre om morgenen, så lad olie trække en del af din rutine. Gurgle, mens du læser avisen eller læser din yndlingsblog
Del 3 af 3: Forstå fordelene ved at trække olie
Trin 1. Hold dine tænder rene med Oil Pulling
Flere undersøgelser har vist, at regelmæssig olieudtrækning kan reducere antallet af s. Mutans, en bakterie, der ofte forårsager forskellige mundsygdomme og er en væsentlig årsag til tandforfald, tandplak, tandkødsbetændelse og hulrum. Lipiderne i olien virker til at absorbere bakterier og forhindre bakterier i at klæbe til mundvæggene.
Emulgator og vegetabilsk olie forbedrer forsæbningsprocessen (sæbedannelse), så du får lyst til at rense munden med sæbe, når du laver olie
Trin 2. Prøv at gøre Oil Pulling for at slippe af med dårlig ånde
Halitose er forårsaget af bakterier og svampe i mund og tunge. Gør olie Træk med jomfruolie regelmæssigt vil reducere bakterier og svampe, forhindre dårlig ånde og producere en ren og sund mund. Hvis du har problemer med dårlig ånde, skal du gøre Oil Pulling til en del af din rutine.
Trin 3. Brug Oil Pulling til at understøtte en holistisk, holistisk måde at leve på
Nogle mennesker ser fordelene ved Oil Pulling som en kropsafgiftning og forskellige positive effekter, herunder reducering af tømmermænd, smerter, lindring af hovedpine, søvnløshed og så videre.
Flere undersøgelser har vist, at jomfruolie, især sesamolie, har et højt indhold af antioxidanter, sesamol, sesamin, sesamolin og vitamin E. Disse stoffer kan hæmme absorptionen af dårligt kolesterol i leveren. Antibakteriel i jomfruolie understøtter brugen af Oil Pulling for at understøtte mundhelsen
Tips
- For bedre resultater skal du sørge for, at den olie, du bruger, er af god kvalitet/eller økologisk.
- Når du fjerner olie fra munden, vil det ligne mælk, og det er normalt!
- Smid ikke olien ned i vasken, da det kan tilstoppe afløbet, især hvis du bruger kokosolie, fordi kokosolie let hærder ved stuetemperatur.
