Negativt gruppepres er et uundgåeligt fænomen i en persons opvækstproces. Ungdomsårene er den alder, der er mest tilbøjelige til at blive påvirket; de er ofte tvunget til at gøre ting mod deres vilje. Ironisk nok er de fleste teenagere villige til at gøre alt for at blive accepteret af det sociale miljø. Er du en af dem? Lad ikke situationen fortsætte. Der er mange måder, du kan identificere og undgå/afvise negativt gruppepres på uden at få dig til at lyde akavet eller fordømmende.
Trin
Metode 1 af 3: Undgåelse af negativt gruppepres
Trin 1. Kend forskellen mellem direkte og indirekte pres
Husk, at gruppepres kan være direkte eller indirekte. Direkte pres er, når nogen tilbyder dig noget eller beder dig om at gøre noget. I mellemtiden er indirekte pres, når du føler dig presset af en bestemt situation eller miljø. For eksempel når du føler behov for at drikke øl og ryge for at tilpasse sig størstedelen af gæsterne til din vens fødselsdagsfest (selvom ingen beder dig om det). Hvis du er under direkte pres, er alt du skal gøre at lære at sige "nej" fast men høfligt.
I mellemtiden, hvis du oplever indirekte pres, kan du selvfølgelig ikke sige "nej" til nogen. Du skal dog stadig lære at kontrollere dig selv, holde dig til de principper, du tror på, og kun gøre det, du føler dig tryg ved
Trin 2. Forbered en paraply, inden det regner
Lær at identificere situationer, hvor du er tilbøjelig til at blive tilbudt noget eller blive tvunget til at gøre noget. Forvent situationen, og planlæg på forhånd, hvad du vil sige eller gøre for at modstå den.
At være forberedt giver dig mulighed for at se situationen i øjnene med et mere åbent sind. At knytte eller få venner med mennesker, der har andre vaner end dine, er ikke en forbrydelse. Men du har virkelig brug for at lære at respektere deres mening uden at tilsidesætte eller begrave din
Trin 3. Undgå situationer, hvor du er tilbøjelig til negativt gruppepres
Kun du ved, hvilken slags sårbar situation. Hvis du stadig ikke er modig nok eller ikke selvsikker nok til at modstå det negative pres, er det bedste, du kan gøre, at undgå det. Nogle eksempler på sårbare situationer:
- Et miljø, der får dig til at føle dig utilpas eller isoleret
- Fester eller andre begivenheder, hvor rygere og drikkere deltog
- Mød din kæreste på et roligt og mørkt sted
Trin 4. Opfør dig som en leder
Det er lettere at sige ja til enhver invitation eller tilbud - også selvom du ikke ønsker det. Men i fremtiden vil dine venner værdsætte dig meget mere, hvis du har principper og er i stand til at kontrollere dig selv. Dette trin er ikke let, men værd at gøre. Ved at gøre det kan du være sikker på, at dit fremtidige liv vil være omgivet af mennesker, der virkelig bekymrer sig om dig.
- Fortæl f.eks. Dine venner, hvilken slags livsstil der passer dig bedst. Efterlign ikke deres livsstil; fokus på det, der gør dig komfortabel.
- Vær mere proaktiv i gruppen. Hvis du ofte synes at komme med interessante ideer, vil folk ubevidst se på dig og bede om dit råd, når de er i humør for sjov. Handler ikke anderledes.
- Husk, at en leder ikke har ret til at se ned på dem omkring ham: at lede betyder at vejlede, ikke at handle afslappet eller føle sig bedre end andre.
Trin 5. Vær mere selektiv i valg af venner
Undgå at få venner med mennesker, der kan have en dårlig indflydelse på dit liv; dette er i hvert fald det sikreste valg, du kan tage. At være ven med mennesker, der har lignende synspunkter og tankegange, kan sænke dine chancer for at håndtere ubehagelige situationer.
Husk, at en ægte ven ikke tvinger dig til at gøre noget, du ikke vil have, bare for at bevise din loyalitet som en ven. Hvis nogen af dine venner gør dette eller gør grin med dine livsvalg, skal du stoppe med at være venner med dem
Metode 2 af 3: Sig "Nej" til direkte spørgsmål
Trin 1. Sig bare "nej"
I de fleste tilfælde er et "nej tak" nok til at få dem til at stoppe med at tvinge dig. Det er ikke nødvendigt at føle sig forpligtet til at afgive en forklaring, hvis man ikke bliver spurgt; det vil faktisk få dig til at lyde defensiv. Vis, at du ikke nægter noget meningsfuldt til det punkt, at du har brug for en forklaring. I mange tilfælde er selv "nej" svaret klart.
- Dette er det bedste svar, hvis du tilbydes noget, du ikke vil acceptere, såsom alkohol, cigaretter eller endda stoffer.
- Prøv ikke at lyde uhøfligt eller respektløst. Hvis din ven tilbyder dig at gøre noget, du ikke vil gøre, uanset hvor dårligt tilbuddet er, skal du stadig reagere høfligt. Høflige svar gør det lettere for dig at ændre emne. Tilføj bare et "tak" og et lille smil, når du afviser.
Trin 2. Sig "nej" og forklar dine grunde
Giv en så kort forklaring som muligt og overdriv ikke. Hvis nogen tilbyder dig en cigaret, skal du blot sige”Nej tak. Jeg ryger ikke. Selvom det er kort, er det et resumé af alle dine årsager. Denne strategi er især effektiv, hvis du bliver bedt om at gøre noget, du ikke vil gøre, eller hvis du vil undgå en bestemt situation.
- Hvis nogen beder dig om at gå til en fest, der involverer stoffer, skal du sige til dem:”Jeg går ikke. Beklager, men jeg vidste, at der ville være stoffer derinde, og jeg ville ikke komme i den slags situation”eller” Beklager, jeg går ikke. Jeg kan ikke lide mennesker, der kommer senere."
- Du kan også finde på undskyldninger, hvis angivelse af reelle grunde kan gøre situationen værre: "Beklager, jeg har allerede planer for i aften."
- Prøv dit bedste for at komme med en positiv erklæring. Prøv ikke at lyde dømmende eller nedladende. Du er muligvis uenig i nogens handlinger eller vaner, men prøv at respektere deres beslutninger; det vil også tilskynde dem til at respektere din beslutning.
Trin 3. Sig "nej", mens du laver en vittighed
Humor er en fantastisk måde at flygte fra en akavet situation og frigøre spændinger.
- En måde du kan gøre dette på er ved at overdrive konsekvenserne. Hvis du bliver tilbudt medicin, kan du prøve at sige:”Nej tak. Du vil ikke se mig løbe rundt nøgen foran huset, vel?”
- En anden mulighed er at give en sarkastisk forklaring. Hvis du får tilbudt en cigaret, kan du prøve at sige "Nej tak. Jeg har røget fem gange på 10 minutter”eller” Nej tak. Jeg kan kun ryge Pocky.”
Trin 4. Sig "nej" og skift emne med det samme
Denne strategi er også effektiv til at afvise en invitation eller et tilbud. Ændring af emnet for samtalen kan distrahere den andens opmærksomhed fra dit afslag, selv fra tilbuddet.
Hvis nogen tilbyder dig en cigaret, så prøv at sige "Nej tak. Eh, har du hørt om sagen, der skete tidligere i klassen?” Ved at åbne en ny samtale, der ikke er relateret til rygning, virker din vens valg om at ryge og dit valg om ikke at ryge ikke længere som en stor ting
Trin 5. Sig "nej" og giv alternative ideer
Denne strategi fungerer, hvis du bliver bedt om at lave en aktivitet af lang varighed, såsom at ryge marihuana, drikke eller have sex. Hvis det er tilfældet, kan du prøve at tilbyde andre aktiviteter som en subtil form for afslag.
- For eksempel kan du sige "Skal vi gå i biografen?", "Vi må hellere shoppe" eller "jeg synes, vi skal fokusere på at studere til morgendagens eksamen."
- Uanset hvilken alternativ idé du har, skal du sørge for at være specifik. Undgå flydende udsagn som “Lad os gøre noget andet!”; Tilbyd aktiviteter, som din ven sandsynligvis foretrækker, du vil lettere og hurtigere kunne komme ud af situationen.
Metode 3 af 3: Håndtering af kritiske situationer
Trin 1. Gentag dine ord
Nogle gange kan situationen være mere kritisk, end du tror. Det kan være, at din ven stadig insisterer, selvom du har sagt "Nej tak". Hvis tilbuddet bliver til gentagen tvang, skal du sørge for at gøre det klart, at du ikke vil gøre det. Sig igen "nej" med en fastere stemme.
- For eksempel:”Nej, tak. Jeg fortalte dig, at jeg ikke vil drikke."
- Selvom det er tilfældet, bør du stadig ikke reagere hårdt. Sæt din tone så fast som muligt (ikke hård), og kig derefter din ven i øjnene, mens du formidler dit afslag igen.
Trin 2. Fortæl, at en ven ikke skulle tvinge dig til at gøre noget
Gør dette kun, hvis de ikke holder op med at skubbe dig, selvom du nægter. Denne indstilling kan ændre emnet for samtalen fra "din vens tilbud" til "din vens pres."
- For eksempel, “Jeg har allerede fortalt dig, at jeg ikke vil ryge. Jeg kan ikke lide at blive tvunget til at gøre noget, jeg ikke vil."
- Når det er sagt, så prøv at diskutere emnet gruppepres med den ven, der presser dig (især hvis du er i et nært forhold). Gen-diskussion af værdierne for venskab er et godt skridt, især i en kritisk situation, der kan ødelægge dit venskab.
Trin 3. Søg støtte fra dine andre venner
Hvis der er mennesker, der tænker som dig, skal du inkludere deres interesser i samtalen og opbygge deres støtte. Husk, kun gør dette, hvis du er sikker på, at de vil støtte dig. Hvis du stadig ikke er sikker, skal du vente, indtil de tager initiativ til at tale og hjælpe dig.
- Tal f.eks. På gruppens vegne, hvis du tror, at dine andre venner vil støtte dig:”Nej tak. Vi ryger ikke."
- Du kan også straks skifte samtalen til dine andre venner, efter du har formidlet dit afslag. For eksempel, efter at have sagt "Nej tak Mike", skal du fortsætte med, "jeg vil ikke ryge ukrudt. Hvad med at vi bare går i biografen? Hvad synes du, Steve?”
Trin 4. Sig nej og vend trykket
At vende presset på din ven er ikke et klogt træk. Men hvis alt, hvad du har prøvet, ikke virker, er der ikke noget galt i at prøve at gøre dette.
Hvis en af dine venner tilbyder dig en cigaret, skal du svare "Jeg ryger ikke, og det skal du heller ikke. Du ved, at rygning er sundhedsskadeligt. Hvis du bliver drillet, fordi du aldrig har haft sex med nogen, skal du svare:”Du er fri til at gøre, hvad du vil med dit liv. Men er du ikke bange for at få seksuelt overførte sygdomme?"
Trin 5. Sig nej og forlade situationen
Dette er det sidste trin; gør dette kun, hvis alle andre måder mislykkes, og du føler dig såret. Find på en rimelig undskyldning eller gå væk uden at give nogen grunde (afhængigt af hvor kritisk situationen er).
- Inden afrejse er det en god idé at blive ved med at give en lille forklaring. Vær ikke defensiv eller offensiv, men forklar, at du besluttede at forlade, fordi du ville undgå det pres, han lagde:”Jeg tror, jeg hellere skulle gå nu. Jeg kan ikke lide at blive presset af nogen."
- Det ville være rart, hvis du også forklarede, at “go” var den sidste mulighed, du havde:”Nok, jeg går nu. Undskyld, men I har ikke efterladt mig noget andet valg.” Hvis du siger det, vil de indse, at din afgang er resultatet af deres handlinger.
Tips
- Vær ikke bange for at dele din mening. Det føles lettere at acceptere alle invitationer eller anmodninger fra dine venner. Men indse, at det at vokse op betyder at vide, hvem du er, hvad du vil gøre, og hvad du vil opnå, ikke bare at følge andres ord. Hvis du kan formidle din afvisning roligt, fast og høfligt, er de mere tilbøjelige til at forstå og respektere din beslutning.
- Spørg om råd. Spørg dine forældre eller venner om, hvordan de håndterer gruppepres. Spørg også, hvad de ville gøre, hvis de var i din situation.
