Venner, der opfører sig negativt, vil bringe negativ energi ind i dit daglige liv. På den anden side skal du sætte pris på de gode ting i din ven og hjælpe dem med at forme positiv adfærd. Imidlertid vil negative interaktioner med venner dræne din energi og påvirke dig. Lær, hvordan du håndterer negative venner, så du kan forstå deres adfærd og bringe positive ting ind i deres liv.
Trin
Metode 1 af 3: Håndtering af en vens negative adfærd
Trin 1. Kritiser ikke din ven
At rådgive en ven, der opfører sig negativt, får ham til at føle sig skyldig og bebrejde dig til gengæld. Mange mennesker har svært ved at acceptere kritik, især dem, hvis tanker og følelser altid er negative. At klage over negativ adfærd til den pågældende person forværrer kun problemet og får ham eller hende til at føle sig angrebet. Prøv at skabe de bedst mulige støtteforhold.
Trin 2. Tag ansvar for din egen lykke
At stole på negative mennesker til at være lykkelige vil kun føre til katastrofe. Følelsesmæssigt tager afstand fra negative venner. Lad dig ikke rive med i hans liv, og prøv at hjælpe ham med at løse problemet, så du kan gøre dig selv glad.
Trin 3. Vis din egen positive indstilling
Den mest effektive måde at håndtere en negativ ven og hjælpe dig selv på er at forblive positiv over for negativ adfærd. Ud over at holde dig glad, giver denne metode din ven mulighed for at se en anden måde at forstå og håndtere tingene i hverdagen.
- Bliv væk fra tid til anden. Følelserne hos de mennesker omkring dig kan påvirke dig, fordi følelser er smitsomme. Selvom du er en meget positiv person, vil du have svært ved at være positiv, hvis du ofte interagerer med negative mennesker. Hold dig derfor en gang imellem væk fra negative venner.
- En anden måde at bevare en positiv indstilling på er at være opmærksom på de følelser, du går igennem. Hvis negative følelser begynder at dukke op, skal du være opmærksom på disse ændringer og minde dig selv om, at det ikke er det, du ønsker. For eksempel, “Jeg begyndte at blive vred på restauranttjeneren, fordi min ven blev ved med at klage over hans service til os. Jeg er ikke rigtig sur, fordi alt er fint.
- Brug humor. Omdefinering af negative oplevelser humoristisk kan ændre hjernens naturlige impulser til at fokusere på de negative aspekter af dit problem. Hvis din ven begynder at nage igen, skal du ændre tingene ved at spøge:”Wow, det ligner, at din bil gik i stykker, så du bør gå hjem. Det er bare sådan, at du virkelig gerne vil dyrke motion ofte, ikke sandt?"
- Husk, at din vens negative opførsel ikke giver mening. Det vil være lettere at bevare en positiv indstilling, hvis du er i stand til at ignorere irrationel negativ adfærd. For eksempel, hvis din ven klager over, at han skuffede dig, fordi du i aften kun kan se 2D -film i stedet for 3D -film, skal du huske, at dette er meget irrationelt, fordi du stadig kan se film og have en god aften. Lad dig ikke påvirke af andres urimelige tankegange.
Trin 4. Tilpas dig ikke til andres negative holdninger
Måske bliver du provokeret til at være negativ. Forskning viser, at folk er mere tilbøjelige til at deltage i ubehagelige aktiviteter med venner end at nyde behagelige aktiviteter alene. Negative holdninger vil dog kun blive værre, hvis de understøttes. Han vil tro, at hans holdning er acceptabel, og du opfordrer ham til at være mere negativ.
Trin 5. Vær rar
Forskning viser, at det at være rar mod andre er en måde at interagere på, der er behageligt for begge parter. At være venlig er gavnlig for både mental og fysisk sundhed, da det kan forhindre stress og få dig til at føle dig tættere på andre, hvilket vil øge dit immunsystem. Derudover kan du også hjælpe andre ved at være venlig, fordi dette også får andre mennesker til at ville være venlige. At give uselvisk får andre til at gøre det samme. Afslutningsvis vil det at være venlig holde dig og dem omkring dig sunde.
Se for eksempel efter måder, du kan hjælpe andre. Hvis din vens bil går i stykker, kan du tilbyde at køre ham til sin destination eller hjælpe ham ved at elektrokutere bilbatteriet. Hvis han klager over et familiemedlem, kan du tilbyde at lytte. At give en lille fordel som denne vil have stor indflydelse på begge jeres liv
Trin 6. Beskyt dig selv
Selvom det ikke altid er sjovt at bryde med venner, er det nogle gange den bedste løsning. Du kan få venner ved at ignorere hans negative adfærd og tanker, men du skal afskære bånd, hvis han er overdrevent negativ. Indse, at ved at bryde op, tager du dig af dig selv ved at undgå negative påvirkninger.
Nogle gange bringer andres negative holdning ubehagelige eller traumatiske minder tilbage fra fortiden. For eksempel, hvis du er ved at komme sig efter et stofmisbrug, og din ven fortsætter med at klage, fordi hendes familie beder hende om at stoppe med at tage stoffer, kan den negative adfærd minde dig om en oplevelse, du har haft. Hold dig væk, hvis din ven ofte får dig til at føle dig vred eller udløser smertefulde følelser. Afstand til dig selv er den bedste måde at håndtere det på
Trin 7. Overvej at konsultere en terapeut
Dette er især nyttigt, hvis du vil holde kontakten med en negativ ven, men har svært ved at håndtere deres negative vaner. Terapeuten hjælper dig med at lære at håndtere dette problem godt og ændrer din tankegang for at forblive positiv.
Hvis din ven har en høj risiko-negativ vane, f.eks. At sige, at hun ville dræbe sig selv eller skade sig selv, skal man fortælle det til sine forældre, lærer, rådgiver eller autoritetsfigur, fordi din ven har brug for mere hjælp, end du kan give
Metode 2 af 3: Effektiv kommunikation med negative venner
Trin 1. Overvej de ord, du vil sige
Gør ikke din ven endnu mere negativ ved at kritisere eller være uhøflig over for hende. Hvis din ven er alt for negativ til sit problem, og du føler behov for at fortælle hende om det, så tænk over den bedste måde at sige det på.
Brug sætninger med ordet "jeg" eller "jeg", i stedet for at bruge ordet "dig". For eksempel ville "jeg kan se, at der er andre aspekter af denne sag, som du måske ikke kender til" være bedre end "Vær ikke negativ." Sætninger med ordet “I/I” får ikke den anden til at føle sig dømt, så han eller hun vil lytte til, hvad du har at sige
Trin 2. Vær forsigtig med dit kropssprog
Udover ord er intonation og nonverbale tegn lige så vigtige. At råbe eller vifte med hænderne i en angribende stil gør tingene endnu mere opvarmede, snarere end defused.
- Hvis du er enig i det, han siger, skal du se ham forsigtigt i ansigtet og lejlighedsvis nikke med hovedet, når han taler, så du begge kan interagere ordentligt.
- Tal med en flad tone. Forbliv rolig, når din ven er vred, kan få ham til at indse, at der er andre måder at håndtere problemet på.
Trin 3. Vær opmærksom på talens tempo
Forskning viser, at tale i et langsomt tempo giver indtryk af, at du er en omsorgsfuld og sympatisk person. For at kommunikere med negative venner på en positiv måde og beskytte dig selv mod negative påvirkninger, skal du være opmærksom på, hvor hurtigt du taler.
Trin 4. Vær selvsikker
Vær venlig og positiv over for andre, men det betyder ikke, at du lader dig behandle, som du ønsker. Nogle gange har negative venner en tendens til at ville udfordre andres meninger. Behold dit standpunkt, fordi du har ret til at udtrykke dig selv og have et andet synspunkt. At være selvsikker betyder at forsøge at opfylde alle involverede parters ønsker, ikke kun en persons ønsker.
- Sig klart, hvad du forventer, ønsker og har brug for. Udtryk, hvad du vil uden at skabe konflikt. F.eks.”Jeg føler mig utilpas ved at blive behandlet sådan. Jeg må hellere gå, men hvis du vil, kan vi snakke senere."
- Vis empati. For eksempel: "Jeg ved, at du stadig vil tale om dette, men denne samtale får mig til at føle mig utilpas, så jeg må hellere gå."
- Begræns samtale. For eksempel: "Jeg vil lytte til dine klager i 5 minutter, men lad os derefter tale om noget andet, så vi ikke bliver overvældet af negative følelser."
Trin 5. Skift samtaleemne
Hvis din ven konstant taler om negative ting, skal du ændre samtalens emne ved at diskutere ting, der er sjove for jer begge. Når man håndterer negative situationer, er det meget lettere at påvirke positivt end at fjerne det negative.
For eksempel, hvis din ven klager over hendes problemer på arbejdet, så spørg hende, om hun vil købe en billet til et bowlingspil eller en film
Metode 3 af 3: Forstå dine venners negative vaner
Trin 1. Identificer, om der er en følelse af pessimisme
Pessimisme er den opfattelse, at livet altid vil gå dårligt. Mange mennesker føler sig pessimistiske, fordi deres liv er virkelig dårligt. Pessimistiske mennesker har en tendens til at fremstå negative, fordi de let afviser ideer og muligheder. Husk, at de måske har haft dårlige oplevelser, så de synes, det er helt normalt at have pessimisme.
- For pessimister ses positiv tænkning som ligeglad eller ønsker at undgå problemer. Hjælp din ven med at kunne tænke positivt ved at indtage en positiv tankegang, når du interagerer.
- For eksempel kan en pessimistisk ven sige: "Jeg behøver ikke ansøge om et job, fordi jeg ikke bliver indkaldt til et interview." En, der nægter at acceptere virkeligheden, svarer måske: “Bare rolig, du får helt sikkert et job! Du kan ikke fejle!” Selvom det virker positivt, vil denne metode være forgæves, fordi du udover at være urealistisk ignorerer, hvad dine venner er bekymrede for.
- Vær i stedet positiv, men realistisk. For eksempel: “Du er muligvis ikke den bedste ansøger, men du kender ikke resultaterne, medmindre du ansøger, fordi du kan opfylde næsten alle de nødvendige kvalifikationer. Hvad er skaden ved at indsende en jobansøgning?"
Trin 2. Genkend, hvis der er tegn på depression
Depression er en følelsesmæssig lidelse, der kan genkendes gennem flere symptomer, for eksempel: en følelse af afbrydelse, manglende evne til at føle glæde og langvarig træthed. Depression er en udløser for mange negative vaner. At kende symptomerne på depression er en måde at forstå den negative adfærd hos en ven, der kan være deprimeret. Depression kan skyldes forskellige faktorer, der er uden for den pågældendes kontrol, såsom arvelighed, familieliv og sociale omgivelser. Mennesker, der er deprimerede, har en tendens til at være mindre begejstrede for at gøre ting, fordi de altid føler sig trætte og lunefulde, så de virker meget negative og ulykkelige.
- Mennesker med alvorlig depression kan prøve at ignorere forstyrrende følelser, men depression kan faktisk helbredes gennem terapi og medicin.
- Andre symptomer på depression: føler sig ofte ked af det eller vil græde, vil kaste en raserianfald, miste interessen for at gøre ting, han altid har nydt, ændringer i vægt/sovemønstre/spisemønstre, føle sig værdiløs, føle skyld, ofte tænke på at gøre ondt dig selv eller ønsker at begå selvmord.
Trin 3. Diskuter spørgsmålet om depression med din ven
Depression er et alvorligt problem, der gør, at syge ikke kan føle følelsesmæssig nærhed og ikke har et sundt og lykkeligt liv. Du kan ikke håndtere din vens depression, men hvis du ser tegn på et problem, skal du tale med ham for at vise, at du er ligeglad og foreslå, at han søger hjælp.
- Når du taler, skal du bruge sætninger med ordet "I/I", for eksempel: "Jeg har bemærket, på det sidste hænger du sjældent ud med venner. Jeg er bekymret for din holdning. Vil du dele dit problem?”
- Stil et spørgsmål. Antag ikke, at du ved, hvad der foregår. Det er en god idé at spørge direkte, f.eks.”Har du været igennem dette i lang tid? Hvorfor har du det sådan?”
- Giv support. Vis, at du er ligeglad og er villig til at yde støtte. Mennesker med depression har en tendens til at føle sig skyldige og værdiløse. For at få din ven til at føle sig passet og støttet, skal du sige til dem:”Jeg sætter virkelig pris på vores venskab. Du kan tale når som helst, jeg er klar til at lytte."
- Mennesker med depression kan være vrede eller irriterede over, at du vil hjælpe. Bliv ikke fornærmet og skal ikke tvinge dig selv til at ville løse problemet.
Trin 4. Hold øje med tegn på angst
Angst kan udløse frustration og irritation. Mennesker, der oplever angst, har en tendens til at føle sig hjælpeløse i hverdagen eller føle sig bange for ting, der ikke er skræmmende for andre. De vil bruge tid på at tænke over, hvad der skræmmer dem så meget, at de har problemer med at tænke eller koncentrere sig om andre ting. Mennesker med høj angst har en tendens til at tale hårdt og let blive vrede, så deres følelsesliv er fuld af negativ energi.
- Hvis din ven konstant bekymrer sig om ting, der er uden for hendes kontrol, eller hvis hun ikke kan kontrollere sit liv, kan hun have en angstlidelse.
- Ligesom depression er angst en alvorlig psykisk lidelse, men den kan helbredes. Du kan ikke helbrede din vens angst, men vis din bekymring og støtt dem.
Trin 5. Foreslå, at din ven går i behandling for angst
Mange mennesker med angstlidelser føler sig skyldige i, at de ikke kan kontrollere deres angst, hvilket gør dem endnu mere ængstelige. De betragter efterfølgende behandling som et tegn på svaghed eller oplever en psykisk lidelse. Tilskynd dem ved at minde dem om, at det at søge hjælp er et tegn på styrke og egenomsorg.
Brug sætninger med ordet "I/I", når du diskuterer angst med venner. Få ham ikke til at føle sig endnu mere skyldig ved at sige: "Du skal arbejde på din angst." Sig i stedet ting, der er opløftende og trøstende, for eksempel:”Jeg kan se, at du synes at være angst og deprimeret de sidste par uger. Er du okay?"
Trin 6. Se efter problemer med usikkerhed og selvværd
Mennesker, der føler sig utrygge eller værdsat, har normalt svært ved at være positive og reagerer ikke godt på positive ting. Denne holdning er en måde at beskytte sig selv på, fordi de er bekymrede for, at de vil blive afvist eller blive såret igen. Selvom det ofte er misforstået, vil forståelsen af årsagerne til disse holdninger gå langt i at hjælpe dig med at håndtere dem. Du kan hjælpe din ven med at opbygge deres selvværd på følgende måder:
- Giv ham positiv feedback. At overvinde vanen med at beskytte dig selv tager tid. Når du ser en lille forbedring, skal du sige noget positivt om det. For eksempel “Jeg er så glad for, at du vil spille bowling igen i dag! Det føles som lang tid siden, vi sidst spillede sammen.”
- Giv opmuntring. At overvinde negative vaner kræver hårdt arbejde og kan komme tilbage igen. Bliv ved med at opmuntre din ven til at prøve nye måder.
- Lyt, mens han taler. Mange mennesker føler sig ringere, fordi de føler sig uhørt eller ignoreret. Tag dig tid til at lytte til din vens tale, prøv at forstå deres bekymringer og rådgive. På denne måde føler han sig inkluderet i dit liv og kan være en, der betyder meget for dig.
Trin 7. Erkend, at negative vaner kan se ubemærket ud
Vi har en tendens til at tro, at negativ adfærd er et valg, men det er faktisk mere kompliceret, fordi det er påvirket af mange andre faktorer. Negativ adfærd, der opstår på grund af depression, pessimisme, angst, usikkerhed eller andre årsager er noget, der er uden for nogens kontrol. Der er flere ting, vi kan gøre for at overvinde negative vaner, men at dømme nogen som en negativ person kan nogle gange gøre tingene værre.
Husk, at du ikke kan løse en vens problemer, men du kan yde support. Glem ikke at passe på dig selv
Tips
Foreslå, at din ven konsulterer en terapeut, hvis det ser ud til, at hun har problemer med at kontrollere sine følelser
Advarsel
- Fortæl ikke din vens problemer bag deres ryg. Denne holdning er hverken god eller gavnlig.
- Hvis din ven siger, at han vil skade sig selv eller er suicidal, skal du straks ringe til Sundhedsministeriets beredskabstjeneste (lokal kode) 500567.
