Kvalme er et almindeligt symptom på forskellige tilstande som graviditet, influenza, blindtarmsbetændelse og endda stress. Inden du prøver at håndtere din kvalme, skal du først være opmærksom på andre symptomer, du oplever, og om du har brug for at se en læge. Generelt, hvis din kvalme vedvarer i mere end 24 timer, ledsaget af opkastning, feber eller andre symptomer, bør du kontakte en læge, så årsagen til kvalmen kan identificeres og behandles. Hvis du har mild kvalme, er der nogle hjemmemediciner, der kan hjælpe, såsom urtete, intetsigende mad og akupressur.
Trin
Metode 1 af 4: Drikke forfriskende drikkevarer
Trin 1. Drik masser af vand for at holde dig hydreret
Da dehydrering kan forårsage kvalme, skal du drikke masser af væske. Du kan drikke vand (ikke koldt eller varmt) eller varm urtete for at lindre kvalme. Undgå meget kolde eller meget varme drikke. Drik lidt efter lidt i løbet af dagen, ikke et glas ad gangen. Hvis du føler dig for kvalm til at spise, kan du spise grøntsagssuppe, kylling eller kød til lidt ernæring.
For børn skal du kontakte din læge for at få råd om væskeindtag. Måske vil de foreslå en drink som Pocari Sweat, fordi børn lettere bliver dehydreret, især hvis de ledsages af opkastning
Trin 2. Drik ingefærte
Ingefær har en lang historie som et naturligt middel mod kvalme forårsaget af kemoterapi og kirurgi. Ingefærte er også sikkert for gravide. Hvis du drikker ingefærte til kvalme på grund af graviditet, skal du sørge for at fortælle det til din fødselslæge og ikke drikke mere end 1-2 glas om dagen. De fleste voksne kan drikke 4-6 ingefærte om dagen.
- For at lave ingefærte af frisk ingefær skal du skrælle og hakke 1/4 til 1 tsk ingefær. Hæld kogende vand over ingefæren, tilsæt derefter citron eller honning for at sødme det.
- Hvis du ikke kan lide smagen af ingefær, skal du tage et ingefærtilskud. Den anbefalede dosis er 250-1000 mg, fire gange om dagen.
Trin 3. Drik et glas mynte
Denne te kan laves ved at blande kogende vand med 1/4 til 1 tsk mynteblade. Husk, at butikker normalt sælger mynte -te med det samme. Tilsæt citron og honning for sødme. Denne te menes at være "temmelig sikker" for gravide og børn. Du bør stadig fortælle din gynækolog og ikke drikke mere end 1-2 glas om dagen.
Tilsæt 1/4 tsk spidskommen for at lindre kvalme
Trin 4. Lav fennikelfrø te
Hvordan man laver denne te er lidt forskellig fra andre teer. Du skal blande 1/4 til 1 spsk fennikelfrø med 250 ml koldt vand i en gryde. Varm op til kogning under omrøring. Lad vandet koge i 5 minutter. Hæld teen fra, lad den køle af. Tilsæt citron eller honning for sødme.
Indtil nu er det ikke klart, om anisfrø er sikre for gravide. Disse frø kan påvirke hormonet østrogen. Hvis du er gravid, skal du tale med din gynækolog, inden du bruger fennikelfrø te
Trin 5. Drik kamille te
Ligesom ingefærte har denne te også en lang historie med behandling af kvalme. Denne te fås i mange butikker. Sikker at bruge til børn, selvom du skal bruge en lettere te. Gravide kvinder bør undgå kamille te, fordi den indeholder fytoøstrogener.
Trin 6. Lav te fra kanelstang
Det er lavet som fennikelfrø te, med 1/2 kanelstang eller 1/2 tsk kanelpulver. Bland kanel til 250 ml koldt vand i en gryde. Lad det derefter koge langsomt under omrøring. Lad det simre i 5 minutter, afdryp, lad det køle af.
Gravide kvinder bør ikke drikke kanelte
Metode 2 af 4: Ændring af din kost
Trin 1. Spis bananer, ris, æblemos og sprødt brød
Denne diæt anbefales til behandling af kvalme, fordi dine madvalg vil være begrænset til fødevarer, der sandsynligvis ikke vil gøre ondt i maven. Prøv disse fødevarer, hvis du vil finde ud af, hvilke fødevarer der gør dig kvalm.
Trin 2. Spis i små mængder
Ved at spise mindre reducerer du kvalme. For eksempel til morgenmad, spis 1/2 banan og 1/2 fuldkornsbrød. Til frokost, spis æblemos, og snack derefter med bananer eller brød. Om natten kan du spise brød, ris og æblemos.
Denne diæt bør ikke opretholdes i mere end 1 eller 2 dage. Denne diæt anbefales ikke som en langsigtet løsning for at overvinde kvalme
Trin 3. Spis intetsigende mad
Hvis du ikke vil begrænse din kost til kun fire varer, kan du også kun spise intetsigende mad. For eksempel hvedekiks, ris- eller sesamkiks, brune ris, ristet hvedebrød eller kylling uden skind. Tilsæt ikke krydderier til den mad, du spiser.
Når du er kvalm, bør du undgå krydret mad
Trin 4. Spis mad, der er lav i natrium
Natrium kan få dig til at føle dig endnu mere kvalm, så undgå natrium. Tilsæt ikke salt til din kost og undgå fødevarer, der indeholder et højt indhold af natrium. Læs etiketten; Spis ikke mere end 1500 mg natrium om dagen.
Trin 5. Vælg fedtfattig mad
Fed mad kan også gøre dig mere kvalm; vælge fødevarer, der er fedtfattige, såsom magert kød, fedtfattigt mejeri, frugt og grøntsager og fuldkornsfødevarer, der ikke er tilberedt med olie eller smør. Fed mad som kød med hud og fedt, lam, olier, smør, brød og fastfood skal du undgå.
Trin 6. Undgå mad, der vides at øge kvalme
Mange mennesker oplever kvalme, der bliver værre med visse fødevarer, så hvis du allerede er kvalm, er det bedre at undgå disse fødevarer helt. Vær opmærksom på, hvilke fødevarer der kan forårsage kvalme, og undgå dem så meget som muligt. Her er nogle fødevarer, der kan forårsage kvalme:
- tomater
- sure fødevarer (såsom appelsin- og agurkesaft)
- chokolade
- flødeis
- æg
Metode 3 af 4: Ved andre metoder
Trin 1. Brug aromaterapi
Aromaterapi er en terapi, der bruger olier ekstraheret fra forskellige typer blade til at producere forfriskende dufte. Tilsæt en dråbe mynteolie, lavendelolie eller citronolie på dine håndled og templer, og indånder derefter dybt.
Sørg for, at din hud ikke er følsom over for disse olier. Test det først. Tricket, kom en dråbe olie på dit håndled. Hvis du er følsom, vil din hud føle kløende eller blive rød. Prøv i så fald en anden olie eller brug en anden metode til at håndtere din kvalme
Trin 2. Lav en akupunktur eller akupressuraftale
Ifølge traditionel kinesisk medicin har din krop et breddegradssystem af energi. Ved at placere akupunkturnåle eller anvende akupressurtryk på bestemte punkter på disse breddegrader vil din energi blive genbalanceret, og din følelse af kvalme vil falde.
Prøv punkt "p6", "Neiguan" eller "indre port". Dette punkt er omkring to fingerbredder under dit håndleds folder. Start med dit håndled mod dig, og kig derefter efter de to vener i midten af området, over håndleddet. Med tommelfingeren og pegefingeren på din anden hånd skal du trykke forsigtigt på området i 10-20 sekunder og derefter slippe. Gentag denne proces på den anden side
Trin 3. Øv god vejrtrækning
Forskning fra University of Connecticut viser, at dyb, kontrolleret vejrtrækning kan lindre kvalme. Andre undersøgelser har også vist, at vejrtrækning kan kontrollere kvalme fra kirurgi. Prøv denne øvelse, som taget fra University of Missouri -forskning i Kansas City:
- Sov på ryggen, placer puder under knæ og nakke for komfort.
- Læg dine hænder på din mave med forsiden nedad, lige under dine ribben. Læg dine hænder på din mave med fingrene i lås. På denne måde vil du kunne mærke dine fingre bevæge sig fra hinanden, når du indånder. På denne måde vil du vide, at din vejrtrækning er korrekt.
- Tag dybe, langsomme vejrtrækninger med din mave. Træk vejret som en baby ånder. Brug din membran og ikke dine ribben. Membranen vil skabe et stærkere luftindtag end ribbenene.
Trin 4. Sørg for, at dit miljø er fri for irritationer
Der er irriterende ting i dit miljø, der kan gøre dig kvalm. For eksempel stærk lugt, røg, varme og fugtighed. Undgå disse ting, fordi de kan udløse kvalme eller opkastning.
Trin 5. Hvil så meget som muligt
Nogle gange kan du bare være for stresset eller udmattet til, at du føler dig kvalm. Stress, forvirring og pres på musklerne kan være årsag til kvalme. Ved at hvile og slappe af kan du undgå disse ubehagelige symptomer og undgå kvalme.
Trin 6. Undgå at bevæge dig for meget
Din kvalme vil blive værre, hvis du bevæger dig for meget, når du er kvalm. Prøv så meget som muligt at blive ét sted, så din kvalme ikke bliver værre. Sid på en behagelig bænk, eller læg dig på en sofa eller seng.
Metode 4 af 4: Ring til lægen
Trin 1. Ring til din læge, hvis disse metoder ikke hjælper, eller hvis du har andre symptomer
Hvis hjemmemedicin ikke hjælper med at lindre din kvalme inden for en dag, eller hvis din kvalme ledsages af opkastning, skal du straks kontakte din læge for at sikre, at din sygdom ikke er alvorlig.
Trin 2. Find ud af kilden til kvalmen
Kvalme samt opkastning er en almindelig lidelse for mange mennesker. Følelser af kvalme kan skyldes en række forskellige ting, såsom:
- Følsomhed eller allergi over for bestemte fødevarer
- Bakteriel eller viral infektion
- Gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) og sur refluks
- Medicin, især kemoterapi og strålebehandling
- Graviditet
- Migræne og anden hovedpine
- Svimmelhed på grund af bevægelse
- Smerte
Trin 3. Afgør, om du har brug for en læge
Hvis du oplever kvalme, opkastning eller ej, og det vedvarer i mere end 24 timer, skal du straks kontakte din læge. Hvis kvalmen forbedres, men du stadig ikke har appetit, hovedet eller maven gør ondt, skal du straks kontakte din læge. Kvalme, især ved opkastning, kan være tegn på følgende alvorlige sygdomme:
- bilag
- Tarmsygdomme
- Kræft
- Forgiftning
- Mavesårssygdom (PUD), især hvis dit opkast ligner kaffe
Tips
- Drik ikke for mange væsker på én gang, du ender med at kaste op. Bare langsomt.
- Drik aloe vera juice. Du kan finde denne saft i mange sundhedsbutikker.
