Elsker du gyserfilm, men har du ofte svært ved at sove efter at have set dem? Vær ikke urolig; Du er ikke den eneste person, der har det sådan. At slippe af med frygt efter at have set en gyserfilm er ikke let, men du skal gøre det, hvis du ikke vil have din søvn og helbred forstyrret. For lette tips, prøv at læse artiklen herunder!
Trin
Metode 1 af 3: Over for frygt
Trin 1. Indrøm din frygt
Efter at have set en gyserfilm kan du være bange for at blive kontaktet af udøde, spøgelser, koldblodige mordere, vampyrer eller andre grusomme genstande. Tænk over de ting, du er bange for, og indrøm din frygt; tro mig, hvis du gør det, bliver din logik mere opmærksom. Denne metode er imidlertid ikke egnet til nogle mennesker, fordi den får dem til at føle sig endnu mere bange.
Hvad er du bange for? Er du bange for, at nogen bryder ind i dit hus? Eller er du bange for at blive hjemsøgt af kuntilanak? Vær opmærksom på din frygt, før du prøver at bekæmpe dem
Trin 2. Del din frygt med andre
Tro mig, at dele dine følelser med andre mennesker kan hjælpe med at reducere selve frygt. Til det, prøv at fortælle din frygt til dine forældre, venner eller nærmeste slægtninge. Vælg mennesker, der er støttende og villige til at lytte til dig uden at give et dømmende svar.
Gå til din søsters værelse og fortæl hende, at du lige har set Saw IV -filmen. Fortæl os også, at efter at have set filmen, var du bange for, at nogen ville ligge baghold i din søvn og torturere dig fuldt ud. Mere end sandsynligt kan han berolige dig og få dig til at indse, at faren ikke er reel
Trin 3. Bekæmp din frygt med logik
Mind dig selv om, at din sikkerhed eller sikkerhed ikke er truet efter at have set filmen. Fremhæv for dig selv, at filmen er en fiktion, der var designet til at skræmme dig. Sådan en frygtindgydende atmosfære blev skabt, fordi hundredvis af mennesker har arbejdet hårdt og brugt milliarder af rupiah på at skabe de nødvendige kostumer, makeup -koncepter og specialeffekter. Gør det også klart for dig selv, at din frygt indtil da ikke bliver til virkelighed.
Selvom de udødes eksistens ser meget ægte ud i filmen, kommer de faktisk ikke pludselig og angriber din by. I virkeligheden bliver du heller ikke pludselig angrebet af kuntilanak eller pocong
Trin 4. Overvind din frygt
Den bedste måde at overvinde frygt på er at se den i øjnene. Hvis det er muligt, skal du tage din frygt i øjnene. Hvis det ikke er muligt, skal du forestille dig, at frygten kommer din vej, og du kan bekæmpe den. Tag en dyb indånding og sig, at du får det godt.
- Hvis du efter at have set en film føler dig utilpas ved at være i mørket, kan du prøve at slukke lyset i dit værelse. Sid i mørket i et par minutter, før du tænder lyset igen. Indse, at ingen skabninger vil angribe dig i mørket, så der er ikke noget at være bange for.
- Hvis du efter at have set en film føler dig bange for edderkopper, kan du prøve at lede efter billeder af edderkopper, der er bredt tilgængelige på internettet. Mind dig selv om, at selvom de ser forfærdelige ud, vil edderkopper ikke forvandle sig til kæmpe monstre, der angriber din by.
Trin 5. Se optagelser bag kulisserne fra den gyserfilm, du lige har set
Ved at se film bag kulisserne bliver du i stigende grad overbevist om, at filmen er fiktion eller fiktion. Jeg er sikker på, at din frygt vil aftage efter at have set det normale sæt placeringer, spillerens ansigter og skydningssituationer. Faktisk kan du endda grine, når du ser scener, der ikke udføres korrekt under optagelsesprocessen.
- Du kan også se ekstra scener, såsom interviews med filmskuespillere, kulisser bag kulisserne eller korte uddrag af kostumefremstillingsprocessen og planlægning af castens make-up koncept.
- Du kan finde disse ekstra scener på filmens dvd eller på Youtube -søgesiden.
Metode 2 af 3: Distraherende frygt
Trin 1. Se en fjollet video eller film
At fokusere dit sind på et objekt uden for den gyserfilm, du lige har set, kan hjælpe med at distrahere din frygt. Bortset fra det hjælper latter også med at forbedre dit humør og får dig til at føle dig meget bedre følelsesmæssigt.
- For eksempel kan du se How I Met Your Mother, Friends, Zoolander eller endda Svampebob Firkant for at slippe af med den frygt.
- Se dumme dyrevideoer. At se søde dyr gøre fjollede ting kan også aflede din frygt.
Trin 2. Gennemse internetsider
Tag din telefon eller laptop og gå til dine sociale mediesider. For at få ro i sindet kan du også se sjove videoer på Youtube eller udforske nye produkter fra din foretrukne onlinebutik. Gør sjove ting for at distrahere din frygt.
- Find måder at drive dæmoner ud for at fjerne din frygt.
- Gå til Youtube -siden, og indtast søgeordet Grumpy Cat for at finde fjollede kattevideoer.
- Gå til dine venners sociale mediekonti for at få deres seneste nyheder. Hvis du vil, kan du også invitere dem til at chatte online.
Trin 3. Læs bogen
Vælg en bog, der ikke skræmmer dig mere; Det er bestemt ikke et godt tidspunkt at læse en Stephen King -roman, ikke? Vælg i stedet komedie-, romantiske eller endda selvforbedrende bøger. Du kan også læse blade eller tegneserier, hvis du vil.
For at gøre din krop og dit sind mere afslappet kan du prøve at læse bøger skrevet af Raditya Dika, Ernest Prakasa eller teenlit -genrebøger
Trin 4. Lyt til musik
Lyt til dine yndlingssange, og skru op for lydstyrken. Mens du lytter til sangene, kan du deltage i sang og dans, eller endda rydde op i dit soveværelse. Husk, at musik er en af de mest kraftfulde stoffer til at forbedre dit humør. Din frygt kan også blive erstattet af et billede af din yndlingssanger eller musiker, hvis sang du lytter til.
Hvis du f.eks. Lytter til Justin Biebers sange, får du dig til at tænke på Justin Bieber -koncerterne i Indonesien, som du har set. Fokuser på den lykkefølelse, der kommer, når du går til koncerten. Tro mig, derefter vil din frygt blive afledt af sig selv
Trin 5. Lav en afslappende aktivitet
Prøv at meditere, lave yoga, tælle får, tage et varmt bad, lave progressiv muskelafslapning eller tage dybe vejrtrækninger. Disse aktiviteter vil lette din puls og få dig til at føle dig roligere bagefter. Derudover vil komforten langsomt erstatte din frygt.
Trin 6. Vælg en aktivitet, der kræver, at du fokuserer
Brug for eksempel din tid på at sammensætte et billedpuslespil eller spille sudoku. Bortset fra det kan du også fokusere på at færdiggøre skole-/universitetsprojekter, rydde op i dvd'er eller spille spil på din telefon. Prøv at fokusere din energi på andre ting ud over din frygt; sikkert, du vil føle dig bedre bagefter.
Metode 3 af 3: Oprettelse af et mere behageligt sovemiljø
Trin 1. Få nogen til at sove med dig
Hvis du virkelig er bange for at sove alene, så prøv at tage en nær ven eller slægtning til at sove med dig, enten på dit værelse eller i deres. Uden tvivl vil du føle dig mere sikker og komfortabel; Derudover forsvinder din frygt af sig selv.
Hvis du har kæledyr, så prøv at få dem til at sove på dit værelse, så længe du ikke risikerer at forstyrre din søvn
Trin 2. Åbn eller luk din soveværelsesdør
Der er mennesker, der føler sig mere trygge ved at sove med døren åben, men der er også dem, der føler sig mere trygge ved at sove med lukket dør. Bestem, hvilke forhold der er mere behagelige for dig; Sørg dog for at holde udvendige døre og vinduer låst for din sikkerhed.
Trin 3. Gå i dvale med lyset tændt
For dem af jer, der let bliver bange (uanset om det er i mørket eller når du sover alene), kan du få det til at føle dig bedre på et øjeblik, når du tænder lyset under søvn. Hvis du også har problemer med at sove i lyset, kan du prøve at tænde for badeværelset eller stuen. i det mindste vil der komme et glimt af lys ind i dit værelse. Du kan også bruge et lille natlys, der ikke er for lyst, eller tænde fjernsynet stille, så lyset oplyser dit værelse.
Trin 4. Sørg for, at dit sovemiljø er behageligt, så du lettere kan falde i søvn
Tag de mest behagelige pyjamas på, sov på tykke og bløde puder, og brug varme tæpper. Juster rumtemperaturen, så det hverken er for varmt eller for koldt for dig.
