Folk, der er meget gode til at læse, har nogle gange svært ved at være opmærksomme, uanset om det er fordi deres sind har travlt, eller fordi bogen ikke er særlig interessant at læse. Men der er en måde at komme igennem disse svære tider. Fortsæt med at læse denne artikel for trin til at forbedre dit fokus og være mere opmærksom på den tekst, du læser.
Trin
Metode 1 af 2: Hold fokus
Trin 1. Sluk alt udstyr
En af de største hindringer for fokus i den moderne verden er fristelsen til at vandre rundt i cyberspace og besvare beskeder. Irriterende telefonmeddelelser kan tage tid ud af din læsning, få dig til at miste fokus eller få dig til at glemme, hvad der skete i bogen. Sluk for din telefon og computer. Flyt til et sted et stykke væk, hvor du ikke vil blive fristet til at bruge det.
Trin 2. Brug støjreducerende hovedtelefoner
Vores opmærksomhed kan distraheres af støj og skarpt lys. Det er rester af oldtiden, hvor vores forfædre skulle være på vagt mod rovdyr. For at forhindre disse afbrydelser bør vi prøve at blokere støj, der ikke var forventet på forhånd. Ørepropper kan hjælpe os, men de fleste foretrækker at bruge hovedtelefoner.
Hvis du bruger hovedtelefoner, anbefaler vi, at den musik, du hører, ikke er distraherende. Alle har deres egne præferencer, men normalt er den rigtige musik til at læse en bog blød musik uden tekst og ret gentaget
Trin 3. Prøv at meditere
Meditation har vist sig at udvikle områder af hjernen, der er involveret i bevidst fokus. Mens du mediterer, skal du prøve at fokusere på en ting, som dit ånde, og forsøge at ignorere, hvad der sker uden for dig. Gør dette i et par minutter hver dag for at forbedre din koncentration og måske et par minutter, før du begynder at læse, så du kan forberede dig på koncentration.
Trin 4. Sid lige op
Du kan godt lide at ligge og læse, men det kan få dig til at sove. Væn dig til kroppen i god kropsholdning. Sid ret op. Hold dine knæ parallelle med dine hofter. Lad dine fødder være flade på gulvet.
En undersøgelse viste, at elever, der sad oprejst, scorede bedre på test end elever, der sad bøjede. God kropsholdning kan hjælpe dig med at fokusere, og det kan forhindre kropssmerter i at bøje ryggen mod bogen
Trin 5. Drik koffeinfri drikkevarer
Koffein kan hjælpe dig med at koncentrere dig om det, du laver, give din krop energi og forhindre dig i at falde i søvn. Koffein kan også hjælpe med fokusproblemer forårsaget af ADHD. Hvis du ikke er vant til koffein, så prøv at drikke grøn te, så du ikke overdriver det. Hvis du vænner dig til det, så tag en kop kaffe.
Koffein fungerer bedst, hvis du ikke indtager det for meget. Det er en god idé at få en bestemt dosis koffein om dagen, når du virkelig skal koncentrere dig
Trin 6. Besøg en psykiater
Hvis du konstant har problemer med at læse, kan du have ADHD. Besøg en psykiater og forklar dine symptomer tydeligt for ham. Hvis han tror, du har ADHD, vil han sandsynligvis ordinere medicin for at hjælpe dig med at koncentrere dig.
Forsøg ikke at selvdiagnosticere, før du konsulterer en psykiater. Det, du fortæller psykiateren, har stor betydning. Du kan være sikker på, at du oplever ADHD -symptomer og i sidste ende påvirker din psykiater ved at give det forkerte perspektiv på, hvad du går igennem
Metode 2 af 2: Øvelse af aktiv læsning
Trin 1. Find ud af, hvorfor du læser
At have et mål kan hjælpe dig med at fokusere. Prøv at spørge, om der er en bestemt type spørgsmål, du gerne vil finde svar på. Hvis du læser fiktion, kan du prøve at spørge, hvad bogens tema er. For en historiebog, spørg dig selv, hvorfor denne historie er vigtig i dag. Hvis du læser en lærebog, skal du tænke over, hvad din lærer vil vide. Prøv at besvare disse spørgsmål, mens du læser.
Trin 2. Understreg eller markér med highlighter
Når du ved, hvad du leder efter, skal du tage noter, når du finder det. Understreg eller farvelæg den relevante tekst. Dette vil hjælpe dig med at finde dem igen engang i fremtiden, samtidig med at du tilskynder dig til at stille dig selv spørgsmål, mens du læser de vigtigste dele af bogen.
Prøv at være selektiv. Hvis du markerer tingene af, fokuserer du ikke rigtigt på det, der er vigtigt
Trin 3. Tag noter
Når du kommer med en vigtig idé, skal du skrive en lille note ved siden af tuxen. Dette vil opmuntre dig til at dykke dybt ned i ideen, og når du læser den igen, vender du tilbage til den. Små noter er normalt nok til at interagere med teksten i bogen, uden at du skal bruge meget tid.
Trin 4. Gennemgå titlen
Overskrifter er et godt fingerpeg om tekstens brødtekst. Vær meget opmærksom på titlen. Genfortolk denne titel som et spørgsmål, og mens du læser et kapitel i bogen, skal du prøve at besvare dette spørgsmål.
For eksempel, hvis titlen er "Nationens faders holdning til regeringen", kan du prøve at spørge dig selv "Hvad er nationens faders holdning til regeringen?"
Trin 5. Stop med at læse, og prøv at reflektere over, hvad der er læst i et kapitel i slutningen af kapitlet
Det optimale fokusniveau for de fleste mennesker kan kun vare i halvtreds minutter, så det er vigtigt at stoppe med at læse regelmæssigt. Kapitelets slutning er et godt sted at stoppe med at læse, fordi der normalt er trukket en konklusion for en stor idé. Skriv noter i slutningen af kapitlet og forklar de store ideer og/eller centrale punkter i kapitlet. Prøv derefter at slappe af i fem til ti minutter.
Gør noget sjovt, mens du stopper, som at drikke en kop varm chokolade eller spille et kort spil. Dette tilskynder dig til at fokusere og fuldføre kapitlet
Trin 6. Brug din finger
For at finde ud af, hvilken tekst du læser og beholde dit fokus, skal du flytte din finger under den tekst, du læser. Placer din finger lige under det, du læser. Du behøver kun at følge disse trin, hvis du har problemer med at finde den tekst, du læser.
Trin 7. Læs højt
Hvis du stadig har problemer med at fokusere, kan du prøve at læse højt. Dette lader dig skulle behandle teksten yderligere, så du ikke mister fokus eller let falder i søvn.
