Nikotin, der findes i tobak, kan let fjernes fra kroppen. Kroppen slipper for nikotin ved at udskille dette stof i blodet, spyt og urin, som kan testes og påvises. Nikotin forbliver normalt i kroppen i 1-4 dage efter du har ryget. Nikotin i kroppen kan hovedsageligt elimineres ved at vente, spise og drikke godt og træne.
Trin
Metode 1 af 2: Fjernelse af nikotin med vand og mad
Trin 1. Drik masser af vand
Fordi nikotin udskilles fra kroppen gennem urinen, skal du tvinge dig selv til at tisse, så din krop udskiller mere nikotin. Dette øger dine chancer for at bestå din arbejdsgivers nikotinurintest.
- Standardreglen, voksne mænd bør drikke 4 liter vand hver dag.
- Voksne kvinder bør drikke 3 liter vand hver dag.
- For dem, der bor i USA, skal du være opmærksom på, at det i nogle stater er ulovligt for arbejdsgivere at administrere nikotinblodprøver til potentielle medarbejdere. Du kan tjekke med din bylovgivning.
Trin 2. Tilsæt med andre sunde drikke
Du behøver ikke bare at drikke rent vand i løbet af dagen. Væsker uden kunstige smagsstoffer eller tilsat sukker, såsom grøn te eller frugtsaft, øger kropsvæsker og mængden af nikotin, der udskilles i urinen.
Når du prøver at få nikotin ud af din krop, må du ikke drikke alkohol, sodavand og kaffe. Disse drikkevarer øger ikke kropsvæsker som vand og juice og transporterer forskellige yderligere kemikalier ind i kroppen
Trin 3. Spis antioxidantrige fødevarer
Antioxidanter hjælper kroppen med at metabolisere nikotin, som hurtigt elimineres gennem urin og sved. Antioxidanter hjælper også med at slippe af med toksiner (såsom nikotin) fra kroppen. Fødevarer rige på antioxidanter omfatter:
- Bladgrøntsager som spinat eller grønkål.
- Nødder, herunder jordnødder, valnødder og cashewnødder.
- Frugter som druer, blåbær og jordbær.
Trin 4. Spis mad, der stimulerer leveren til at producere galde
Øg produktionen af galde fra leveren for at fremskynde kroppens stofskifte. Således frigives nikotin hurtigere fra kroppen. Så jo mere galde-stimulerende mad der indtages, jo hurtigere udskilles nikotinen gennem sved og urin. Fødevarer, der stimulerer galdeproduktion, omfatter:
- Løg og hvid.
- Æggeblomme.
- Grøntsager såsom radiser, asparges, selleri og gulerødder.
Trin 5. Fuldfør kosten med fødevarer, der indeholder C -vitamin
C -vitamin fremskynder kroppens stofskifte, hvilket også fremskynder fjernelsen af nikotin fra dit system. Fødevarer rige på C -vitamin er appelsiner, jordbær, broccoli, papaya og kiwi.
Du kan også købe C -vitamin kosttilskud i form af piller. Prøv at besøge supplementmedicinsegmentet i et supermarked eller apotek
Metode 2 af 2: Slippe af med nikotin med fysisk aktivitet
Trin 1. Jog
Jogging og andre cardio -øvelser øger din puls og får dig til at svede. Ved sved vil nikotin også gå ud af kroppen med det. Sørg for at jogge længe nok til at svede. Afhængigt af bopælsområdet kan tiden variere. Jog i mindst 15-20 minutter.
Hvis det er koldt udenfor, eller du ikke vil træne udendørs, kan du prøve at gå i fitnesscentret og bruge et løbebånd
Trin 2. Besøg saunaen
Sauna -værelser er designet til at skabe et dampende miljø og få beboerne til at svede. Denne metode er ideel til fjernelse af nikotin fra kroppen. Jo mere du sveder, jo mere frigives nikotin gennem huden. Sid i saunaen i 20-30 minutter, og blød derefter i poolen. Derefter vender du tilbage til saunaen i yderligere 20-30 minutter.
Hvis du ikke har en sauna, kan du prøve et andet varmt miljø, der får dig til at svede. For eksempel solbade i to timer i poolen
Trin 3. Stop helt med at ryge for at slippe af med al nikotin fra kroppen og forhindre den i at komme tilbage
Stop med at bruge nikotinprodukter. Disse produkter omfatter cigaretter, cigarer, pipecigaretter, dampe (eller twisp) og tyggetobak. Alle bestræbelser på at slippe af med nikotin fra kroppen er kun en midlertidig løsning, hvis du ikke helt stopper nikotinen i at komme ind i kroppen.
Ud over mulig nikotinafhængighed vil rygning skade kroppen på mange måder. Rygestop vil forbedre dit helbred og reducere dine chancer for at udvikle forskellige former for kræft og sygdomme
Tips
- En cigaret indeholder 1 mg nikotin.
- Hvis du planlægger at bestå en urintest på arbejdet, skal du holde op med at ryge mindst 7 dage før testen. For de bedste resultater skal du holde dig væk fra tobaksvarer i 21 dage før testdagen.
