Der er en rigtig og forkert måde at gøre næsten alt på. Ingen undtagelse med spiritus. Her er nogle af de bedste tips til at undgå de værste risici ved alkoholforbrug.
Trin
Metode 1 af 3: Forbered dig før du drikker
Trin 1. Opfyld kroppens behov for væsker
Alkohol kan dehydrere dig. Så det er vigtigt at sikre, at du har tilstrækkelige væskeniveauer. Dit system vil være bedre forberedt på forgiftning, hvis du er ordentligt hydreret, før du drikker alkohol.
- Du skal vænne dig til at drikke masser af vand hver dag for at forblive hydreret. Hvis ikke, bør du starte vanen. For at være klar, skal du forstå, at sodavand, juice og te ikke tæller som "drikkevand". Disse drikkevarer indeholder vand, men der er ingen bedre væske end vand til at hydrere kroppen. Drik mere vand, før du indtager store mængder alkohol.
- Tag fysisk aktivitet i betragtning, når du beslutter dig for, hvor meget vand der skal drikkes. Hvis du går i fitnesscentret eller træner, før du rammer baren, skal du drikke rigeligt med vand, før du indtager alkohol. Hvis du planlægger at drikke alkohol, mens du går til dansen, skal du være forberedt på at supplere dit alkoholforbrug med masser af vand.
Trin 2. Bemærk alle andre stoffer, der kan forårsage dehydrering, og bland dem ikke med for meget alkohol
De mest almindelige stoffer er koffein, sukker og natrium. Spis ikke dessert, hvis du planlægger at drikke meget alkohol.
- Det er for nylig blevet opdaget, at drikke fire kopper kaffe om dagen ikke vil dehydrere dig som tidligere troet. Du skal stadig være forsigtig med at indtage produkter som energidrikke og sodavand med koffein, fordi disse produkter normalt kombinerer usunde mængder sukker og koffein. Bemærk også, at sødestofferne i sodavand kan forårsage dehydrering, der er mere alvorlig end naturligt sukker. Hvis du skal blande din sprut med produkter som Red Bull eller Cola, skal du balancere det ved at drikke et glas vand mellem aktiviteterne.
- Husk, at alle har en anden reaktion på de stoffer, de indtager. Afhængigt af din vægt, højde, stofskifte og andre biologiske faktorer skal du muligvis drikke mere eller mindre vand for at forhindre symptomer på dehydrering.
- Vær opmærksom på symptomerne på dehydrering, som din krop oplever, så du kan kontrollere dens tilstand hele natten. Tidlige symptomer på dehydrering omfatter normalt hovedpine, svimmelhed og kvalme. Vær forberedt på at stoppe med at drikke og begynde at drikke vand så hurtigt som muligt, hvis du oplever et af ovenstående symptomer.
Trin 3. Spis før du spiser alkohol
Hvis du drikker alkohol på tom mave, bliver du hurtigere beruset, og virkningerne bliver meget mere intense.
- Vær forsigtig, når du drikker, mens du spiser. Nogle typer drikkevarer, såsom vin, er velegnede til konsum med forskellige slags mad. Hvis du drikker øl, mens du spiser, bliver du hurtigere mæt. Det er en god idé at give dig selv en time efter middagen, før du begynder at drikke.
- Med noget mad i dit system leveres der mindre alkohol til dit blodbanen, så du kan drikke mere alkohol, før du mister bevidstheden.
- Fødevarer, der er gode at spise, før de drikker, er dem, der indeholder masser af protein, fedt og kulhydrater. Nogle eksempler på sådanne fødevarer er hamburgere, pommes frites, æg, brød, kartofler, bacon, tacos osv. Selvom stegte fødevarer ikke er gode for det generelle helbred, er de gode at spise, før de drikkes i en bar.
- Indtagelse af alkohol for at røre ved eller overskride grænsen for forgiftning kan skade din krop. Effekten vil føles lysere, hvis du regelmæssigt tager multivitaminer. Vær dog opmærksom på, at multivitaminer tager lang tid og store mængder vand at opløse i kroppen. Hvis du planlægger at drikke om aftenen, skal du tage dine vitaminer om morgenen, mens du drikker masser af vand.
Trin 4. Forstå, at alkohol ikke er egnet til at drikke med de fleste stoffer
Undersøgelser viser, at 70% af amerikanerne regelmæssigt tager receptpligtige lægemidler. Hvis du er en af dem, der gør dette, skal du kontrollere oplysningerne på pakken, du fik fra apoteket, for at se, om der er forbud mod alkoholforbrug, før du tager stoffet.
- Kontroller også advarselsmærkaterne på emballagen til medicin, der sælges i boder.
- Alkohol kan reducere effektiviteten af mange antibiotika. Dette stof kan også forårsage kvalme samt andre bivirkninger, når det kombineres med lægemidlet.
- De fleste antidepressiva og angstdæmpende medicin bør under ingen omstændigheder tages med alkohol. Din læge har muligvis advaret dig om dette. Så du burde allerede vide, at du ikke bør tage disse stoffer med alkohol.
- Smertestillende midler bør ikke tages med alkohol. Selv håndkøbsmedicin indeholdende acetaminophen og ibuprofen kan forårsage leverskade, når det tages med alkohol. Hvis du tidligere har taget et par piller ibuprofen mod kramper og hovedpine, skal du vente 4-6 timer, før du drikker alkohol.
- Lægemidler kræver normalt meget vand for at blive fuldt optaget i kroppen. Nogle lægemidler kan forårsage dehydrering. Selvom din medicin kan blandes med alkohol, skal du sørge for at drikke nok vand til at balancere væsken, før du begynder at drikke flasker spiritus.
Trin 5. Hvil så meget som muligt
Symptomer på søvnmangel vil forværre virkningerne af alkoholforbrug. Mangel på søvn forårsager mange af symptomerne, der ligner alkoholforgiftning. Du vil helt sikkert falde bevidstløs før, hvis du mangler søvn. Tænk over dette, før du begynder at drikke.
- Hvis du ikke fik nok søvn natten før, vil du føle dig beruset efter et par slurker af drikken.
- Tag en lur, før du fester, bare for at være sikker. Du kan gøre dette mellem arbejdet og før du går til baren.
Trin 6. Drik ikke alene
Udover at være farligt, er det heller ikke sjovt. Når du drikker alene, er det meget let at drikke for meget og blive fuld hurtigt. Du vil bestemt ikke genere dig selv. Ingen vil også bemærke det, hvis du besvimer af alkoholforgiftning.
Vær forsigtig, når du går ud for en drink alene. Ensomhed vil gøre det lettere for dig at søge opmærksomhed fra fremmede og muligvis trække dig ind i farlige situationer. Gå ud for en drink med mindst en betroet ven
Trin 7. Udnævn en vagtperson til at køre dig hjem, før du og dine venner drikker alkohol
Ellers risikerer du ikke at kunne komme hjem, køre med en beruset chauffør eller køre alene hjem i dårlig stand.
- Hav kontanter klar til at betale for en taxa, hvis ingen vil være ædru. Bed dine venner om at gøre det samme.
- Hvis der afholdes en drinkbegivenhed hos dig, skal du sørge for indkvartering til gæster, der ikke kan køre hjem. Som vært er det dit ansvar at sikre, at ingen festgæster kører beruset hjem.
Metode 2 af 3: Drik ansvarligt
Trin 1. Husk dine tidligere oplevelser
Dette kan være en god indikator for at begrænse, hvor meget alkohol du kan drikke uden at være dum.
- De fleste mennesker har mindst en type alkohol, der ikke er egnet til forbrug. At vide, hvilke typer cocktails der indeholder disse stoffer, kan hjælpe dig med at undgå dem.
- Hvis dette er din første drikkeoplevelse, skal du starte langsomt med et par øl eller et par glas vin, så du ved, hvor dårlig alkohol er på din krop.
- Vær forsigtig, når du eksperimenterer med nye ting. Nogle gange kan det tage år at se, hvilken effekt hver type alkohol har på din krop.
Trin 2. Bland ikke for mange typer alkohol på én gang
Nogle mennesker reagerer anderledes på alkoholblandinger end andre, men generelt har den samme type alkohol hele natten en mildere effekt på kroppen.
- Tequila er kendt for at være uforeneligt med andre alkoholholdige drikkevarer.
- En crme -likør som Irish Crème kan blande nogle lækre cocktails i, men det har en "oppustethed" -effekt, der hurtigere kan få ondt i din mave. Denne drink må ikke indtages for meget.
- Nogle mennesker har også problemer med at kombinere øl med alkohol. Desværre er den bedste måde at finde ud af, hvad drikkevarer gør og ikke virker, at eksperimentere med så meget som muligt.
- Nogle drikkevarer har en anden type alkohol i sig. Husk, at cocktails som Long Island Iced Tea indeholder flere typer alkohol og kan være mere berusende end andre spiritus. Vær forsigtig, når du indtager disse cocktails, og begræns dit forbrug til måde.
- Du bør altid vide, hvad du skal drikke. En god barbetjent bør klart kunne fortælle, hvilke ingredienser der er i de serverede cocktails. Du kan også se, hvordan drikken er lavet til at måle dine forventninger. Hvis du laver din egen drink, skal du bruge opskriftsguiden omhyggeligt og bruge et haglgevær til at måle mængden.
Trin 3. Pas på tilsat sukker og sirup
Begyndere kan normalt lide at maskere den stærke lugt af alkohol med en krydret blanding for at gøre det lettere at sluge. Som allerede nævnt kan sukker øge alkoholens dehydratiserende virkning og er normalt synonymt med bevidsthedstab og udseendet af tømmermændssymptomer.
- Nogle typer alkohol, såsom rom, brandy, bourbon og hjertelig har et ret højt sukkerindhold. Vær forsigtig, når du blander disse drikkevarer med sukkerbaserede stoffer.
- Husk, at når du bestiller drikkevarer som whisky og cola, er der kun ét skud whisky i dit glas. Resten af de drikkevarer, der serveres, er hovedsageligt majssirup med høj fructose. Når du er fuld, har du indtaget to eller tre gange mere sukker end alkohol.
- Vær også opmærksom på, at ikke alle barer serverer 100% ren juice. Så enhver frugtsaft blandet i en cocktail skal indeholde tilsatte sødestoffer.
- Populære spiritus som Sex on the Beach har mindre alkohol end blandede drikkevarer. Denne drink serveres i et skud, men ikke alle dele af drikken indeholder alkohol, fordi den indeholder blandede stoffer.
- Kostdrikblandinger indeholder muligvis ikke sukker, men det er kendt, at sukkererstatninger forårsager mere dehydrering end almindeligt sukker.
- Hvis du vil undgå dehydratiserende virkninger af sukker, skal du bruge en sodavand og tonisk blanding. Sodavand er stort set bare kulsyreholdigt vand. Tonikken indeholder kinin, der virker smertelindrende og antiinflammatorisk. Disse drikkevarer indeholder også sukker, men ikke så meget som kulsyreholdige drikkevarer. Nogle mærker af diæt toniske drikkevarer indeholder slet ikke sukker. Så denne drink kan være en god blanding til alkohol. En tonic kan ikke skjule smagen af alkohol eller alkohol, men det får dig ikke til at kaste op, få hovedpine eller opleve andre symptomer på tømmermænd.
Trin 4. Køb velkendt mærkesprit, hvis du kan
Billige spiritus har mange urenheder, der kan forårsage et mere alvorligt tømmermænd. Du har muligvis ikke råd til meget spiritus på én nat, men det smager bedre. Det betyder, at du kan nyde smagen uden at skulle bruge en masse blanding.
Trin 5. Skynd dig ikke
Det er sjovt at drikke hurtigt, men det er også sværere at overleve effekterne. Du får lettere ved at drikke for meget, hvis du drikker for hurtigt, fordi virkningerne af alkohol ikke mærkes, før du beslutter dig for at drikke igen. Et godt drivtempo til at indtage alkohol er en drink hver time.
- Sørg for, at dine drikkevarer måles korrekt, så du kan begrænse dig selv nøjagtigt. Hvis du drikker i baren, kan du være sikker på, at alt er dækket. Hvis du blander dine egne drikkevarer eller drikker til en fest, skal du altid beregne alkoholindholdet i hver drink ved at tælle hver slurk.
- Lyt til hvad din krop siger. Efter at have afsluttet hver drink, skal du kontrollere din krop for tegn på dehydrering, før du drikker igen. Som allerede nævnt er de pågældende tegn hovedpine, kvalme og svimmelhed. Stop med at drikke alkohol og drik vand, så snart disse tegn vises. Vær også opmærksom på din krops motoriske tilstand. Hvis du snubler let eller har svært ved at tale klart, bør du ikke drikke alkohol igen.
- Lyt til hvad dine venner har at sige. Hvis folk, der bekymrer sig om dig, beder dig om at skære ned eller stoppe med at drikke helt den nat, har de sandsynligvis ret.
Trin 6. Ved, hvornår du skal stoppe
Der er mange måder at finde ud af det på, men det hele kommer ned til selvbevidsthed og selvkontrol. Denne evne kommer ofte, når du bliver ældre og har mere erfaring. Så at vide, hvornår man skal stoppe med at drikke, kan være svært for dem, der lige lærer at drikke alkohol.
- Sæt grænser for dig selv fra starten. Tre drinks er en stor grænse for nybegyndere. Denne mængde er nok til at få dig til at føle eufori og social smøring af den fulde oplevelse uden at kaste op, miste bevidstheden eller miste kontrollen.
- Hvis du tror, du har et problem med at begrænse dig selv, skal du dele dine drikkegrænser med en ven eller en bestemt chauffør hjem og bede dem om at minde dig om det.
Metode 3 af 3: Afslut din nat rigtigt
Trin 1. Spis noget
Undgå at indtage sukker på dette tidspunkt. Du vil takke dig selv næste morgen.
- Stop ved en restaurant på vej hjem og få noget til morgenmad. Vælg mad, der kan absorbere vand, fedtet og indeholde masser af kulhydrater. Disse fødevarer er usunde at spise, men som tidligere nævnt er de gode til at slippe af med alkohol fra dit system uden at komme for meget i blodet.
- Spis i det mindste en snack, der kan absorbere vand, såsom kiks, popcorn eller kringler, inden du går i seng.
Trin 2. Drik mindst et glas vand, før du går i seng
Hvis du kan, skal du drikke meget.
Gå på badeværelset for at tisse inden sengetid
Trin 3. Tag 200 mg tabletter ibuprofen
Dette lægemiddel er nyttigt som en forebyggende foranstaltning til skæl.
- Du bør kun gøre dette EFTER at have spist og drukket rigeligt med vand. At drikke store mængder alkohol kan midlertidigt beskadige de indre vægge i din mave. Mad, vand og hvile i et par timer kan forbedre din fysiske tilstand for at modtage ibuprofen, som kan lindre smerter og ikke forårsage skade.
- Bare i tilfælde af at du ikke tager mere end en pille.
- Undgå at tage acetaminophen, fordi dette stof kan øge risikoen for leverskade.
Trin 4. Forstå, at du vil sove bedre efter tømmermænd
Du sover mere godt, selvom din søvnkvalitet også falder. Gør hvad der skal gøres for at løse dette.
Hvis du skal vågne på et bestemt tidspunkt, skal du indstille din alarm til at gå tidligere. Du kan få brug for ekstra tid til at komme ud af sengen
Advarsel
- Alkohol er ulovligt i Saudi -Arabien, Kuwait og Bangladesh. At drikke alkohol i disse lande kan udsætte dig for alvorlige sanktioner.
-
KØR IKKE DRINK.
Spritkørsel MEGET farligt og ulovligt og kan forårsage ulykker og kan lande dig i fængsel, især i Malaysia og Singapore.
- I USA skal du være 21 år eller ældre for at købe alkohol.
- Forstå lovgivningen i dit land, og tjek minimumsalderen. Drik ikke, hvis du er mindreårig.
- Kend dine grænser. Gå ikke ud over det.
