Har du nogensinde haft en skræmmende oplevelse i dit forhold? Gik oplevelsen dig til at spekulere på, hvad der kunne ske derefter? Måske føler du bare en særlig frygtfølelse, når du forestiller dig, hvordan din partner kan reagere på en situation. Uanset hvad er det muligt, at dit forhold er begyndt at krydse grænsen og blive til et, der involverer vold. Det er vigtigt, at du kender advarselstegnene på et usundt forhold, så du kan beskytte dig selv og komme ud af forholdet, før du oplever psykisk eller fysisk skade.
Trin
Del 1 af 6: Anerkendelse af, hvad vold er
Trin 1. Forstå betydningen af vold (misbrug)
Et forhold, der er farvet af vold (eller ofte kaldet et misbrugsforhold) beskrives som et forhold, hvor den ene part bruger taktik til at kontrollere den anden part psykologisk, fysisk, økonomisk og følelsesmæssigt konsekvent og kontinuerligt og har magt over den anden part. Forhold, der anses for at have oplevet vold i hjemmet, er relationer, hvor der er en magtbalance.
Trin 2. Genkend tegnene på fysisk misbrug
Formen for fysiske angreb kan variere meget. Disse angreb kan kun forekomme lejlighedsvis eller meget ofte. Fysisk misbrug kan også variere i sværhedsgrad. Denne begivenhed kan også være en hændelse, der kun sker én gang.
- Fysiske angreb kan danne en "cyklus", hvor der er en periode med ro, efterfulgt af en eskalering af situationen og derefter et angreb. Når angrebet ender, kan hele cyklussen gentage sig selv.
- Hvis den fysiske trussel vedvarer - som en forklædt eller åbenlys trussel - får det dig til at bekymre dig om din sikkerhed eller sikkerheden for dine nærmeste, mennesker, ejendele eller endda kæledyr. Fysisk misbrug kan komme ind og påvirke alle aspekter af dit liv.
-
Selve handlingen med fysisk vold kan virke unødvendig eller for oplagt til at diskutere. Men for mennesker, der er vant til at opleve fysisk vold, er de måske ikke klar over, at dette ikke er normal og sund adfærd. Nogle eksempler på fysisk vold omfatter:
- "Grib, slå, slå, sparke, bide eller kvæle dig."
- Fratager dig grundlæggende rettigheder, såsom mad og søvn.
- Bryde ting eller bryde ting i dit hjem, såsom at kaste tallerkener eller slå vægge, indtil de går i stykker.
- Truer dig med en kniv eller pistol eller bruger en pistol på dig.
- Fysisk forhindrer dig i at forlade, ringer til alarmnummeret for at få hjælp eller går på hospitalet.
- Fysisk forulempe dine børn.
- Kaster dig ud af bilen og efterlader dig på ukendte steder.
- Kør aggressivt og farligt, når du er i bilen.
- Tvinger dig til at drikke alkohol eller tage stoffer.
Trin 3. Vide, hvordan man genkender seksuel chikane
Seksuel chikane kan være enhver uønsket seksuel aktivitet. Dette inkluderer "seksuel tvang", som ganske enkelt får dig til at føle, at du bliver tvunget til at have sex. Seksuel chikane omfatter også "tvungen reproduktion", hvilket betyder, at du ikke kan vælge mellem at blive gravid, overvåge din menstruation og så videre. Gerningsmænd for seksuelle overgreb kan prøve at gøre følgende som:
- Styr hvordan du klæder dig.
- Voldtager dig.
- Bevidst overfører en seksuelt overført sygdom til dig.
- Narkotika eller gør dig fuld for at have sex med dig.
- Bliv gravid eller afslut din graviditet uden dit samtykke
- Gør dig til at se pornografi uden dit samtykke
Trin 4. Genkend tegnene på følelsesmæssigt misbrug
Følelsesmæssigt misbrug involverer ikke-fysisk adfærd. Følelsesmæssigt misbrug sænker normalt offerets selvværd, skader offerets sind og forårsager traumer og tab af selvtillid. Følelsesmæssigt misbrug kan omfatte:
- Fornærme
- Uendelig kritik
- Skamme dig med vilje
- Truer dig
- Brug dine børn mod dig
- Truer med at skade dine børn eller kæledyr
- Opfør dig som om alt er din skyld
- At isolere dig fra venner og familie
- Snyd eller deltage i seksuelt stimulerende handlinger med andre mennesker
- Får dig til at føle skyld
Trin 5. Anerkend, hvordan økonomisk vold er
Dette kan betyde, at misbrugeren ikke tillader dig at have dine egne penge, selvom du arbejder for dem. En økonomisk misbruger kan også tage dit kreditkort eller oprette et kreditkort i dit navn og ødelægge din kreditrekord.
- En misbruger kan også flytte ind i dit hjem og ikke hjælpe med at betale regninger eller udgifter.
- En økonomisk misbruger kan tilbageholde penge til dine basale behov, f.eks. Dagligvarer eller medicin.
Trin 6. Identificer, hvordan digital vold ser ud
En misbruger kan bruge teknologi til at true, forfølge eller mobbe dig. Mobbere kan bruge sociale medier til at sende irriterende beskeder, afpresning og forfølge dig.
- Misbrugere tvinger dig til altid at bære din mobiltelefon og skal svare straks, når den ringer.
- Misbrugere kan bruge sociale medier til at true eller skade dig følelsesmæssigt. De kan fornærme dig i en statusopdatering eller via et 'kvidren' på twitter.
- De kan tvinge til at kende adgangskoderne til dine e-konti.
Trin 7. Identificer egenskaberne ved en misbruger
Alle er forskellige, men par, der udøver fysisk vold, har en tendens til at dele visse træk, der kan spille en rolle i cyklussen med vold og kontrol. En misbruger kan have følgende egenskaber:
- Meget følelsesladet og oplever følelsesmæssig afhængighed.
- Charmerende, populær og talentfuld.
- Oplever drastiske følelsesmæssige ændringer.
- Du har muligvis været udsat for misbrug.
- Kan lide af alkohol eller stofmisbrug.
- Regulerende.
- At holde følelser.
- Hårdt og ofte dømmende.
- Du har muligvis en historie med overgreb og vold i barndommen.
Trin 8. Kend forekomsten af vold i hjemmet
Vold i et forhold er mere almindeligt, end mange tror. Mere end 1/3 af kvinderne i USA oplever vold i hjemmet. Mænd kan også være ofre for vold i hjemmet af deres partnere: mere end 10% af mændene oplever vold i hjemmet.
Vold i hjemmet eller vold i hjemmet forekommer i alle socioøkonomiske og kulturelle baggrunde. Vold i hjemmet er mest almindeligt i de fattigste områder og blandt mennesker, der går på en videregående uddannelse, men ikke fuldfører den
Trin 9. Erkend, at mænd også kan være ofre
Mandlige ofre for vold i hjemmet forekommer ikke kun i forhold af samme køn. Mænd kan også blive misbrugt af kvinder. Dette er ofte tilfældet i relationer, hvor den mandlige side af forskellige årsager har en lavere økonomisk stilling end den kvindelige partner.
- Mænd, der har oplevet vold i hjemmet, skammer sig ofte meget mere over at have oplevet sådanne overgreb, så de har måske ikke lige så let for kvinder som ofre at indrømme, at de er ofre for vold. De kan føle sig tvunget til at bevare et ry som en mandig mand. De er måske mere bange for at virke svage.
- Mænd, der er ofre for overgreb, får flere negative synspunkter og har ofte ingen vej udenom, når de oplever vold fra kvinder. De er ofte ikke tillid til, og der er ingen mennesker, der sympatiserer med deres situation. Dette kan føre til isolation og et mere alvorligt negativt udsyn.
Trin 10. Forstå de fysiske og følelsesmæssige konsekvenser af vold i hjemmet
Vold i hjemmet vil forårsage handicap og skade dit helbred. Denne effekt kan sammenlignes med "effekten af at blive i en krigszone".
- 1.200 kvinder dør hvert år på grund af vold i hjemmet.
- To millioner kvinder lider hvert år på grund af vold i hjemmet.
- Ofre for vold i hjemmet har en højere risiko for at opleve følelsesmæssige, psykiske og fysiske handicap. Vold øger også sandsynligheden for, at ofre ikke er i stand til at gå ved hjælp af en hjælpemiddel (f.eks. En stok eller rollator), eller at de får brug for en kørestol med op til 50%.
- Risikoen for at lide af sygdom øges også. Oddsen for ofre for at få et slagtilfælde stiger med op til 80%, hjertesygdomme og gigt med op til 70%og astma med op til 60%.
- Ofre for vold i hjemmet risikerer meget mere at udvikle alkoholisme.
Del 2 af 6: Overvågning af dit forhold
Trin 1. Udforsk dine egne følelser
Hvis du er i et potentielt voldeligt forhold, kan du opleve nye, negative fornemmelser. Hold styr på dine følelser, følelser og handlinger i en uge eller to. Dette vil hjælpe dig med at identificere, om forholdet har en negativ effekt på dig, fordi det har potentiale til at involvere vold. Disse følelser kan omfatte:
- Ensom
- Depression
- Hjælpeløs
- Genert
- Hina
- Nervøs
- Vil dræbe mig selv
- Bange
- Isoleret fra familie og venner
- Kæmper med alkohol og stofmisbrug
- Fanget uden håb om at komme ud
Trin 2. Lyt til din indre monolog om dig selv
Hvis din partner konstant sætter dig ned og behandler dig dårligt, begynder du muligvis at leve op til disse negative kommentarer. Du kan begynde at fortælle dig selv, at du ikke er god nok, du ikke er god nok, eller at du ikke er et godt menneske. Indse, at din partner bruger disse kommentarer og det deraf følgende lave selvværd til at overvælde dig.
Trin 3. Tænk over, hvordan og hvornår dit forhold blev alvorligt
Mange forhold, der involverer vold, bliver meget alvorlige. Misbrugeren er klar til at forpligte sig uden at give jer en chance for at lære hinanden godt at kende.
- Din partner presser eller presser dig måske til at blive mere engageret i et hurtigere tempo, end du gerne vil. Hvis han ikke respekterer dit ønske om at tage forholdet langsomt eller forsøger at få dig til at føle skyld eller tvinge dig til at gøre noget, du ikke er klar til, kan forholdet potentielt blive til et voldeligt forhold.
- Nogle gange i et forhold er følelserne på begge sider bare ude af balance, så din partner føler, at du elsker dig hurtigere, end du føler for ham. Dette er helt normalt i et forhold. Men handlingen med at trykke eller trykke kan føles meget ubehagelig. Hvis handlingen er kontinuerlig eller non-stop, kan du overveje at komme ud af forholdet.
-
Vær opmærksom på, hvordan en debat skrider frem. Ingen er hele tiden enige med hinanden. Selv i de sundeste forhold vil der være meningsforskelle. I et sundt forhold løses misforståelser, fejlkommunikationer og konflikter hurtigt og afgørende.
Anerkend et potentielt krænkende forhold Trin 14 - Vær opmærksom på, hvordan du og din partner håndterer uenigheder. Deler du roligt dine følelser og forhandler en gensidigt tilfredsstillende løsning for begge parter? Eller bliver hvert argument til et kæmpe skænderi, der varer i timevis? Begynder din partner straks at tude, råbe eller råbe af dig? Dette kan være et tegn på et potentielt dårligt forhold.
- Vær især opmærksom på, om din partner lukker sig selv, så han sulter i dårligt humør eller er fuld af vrede og kun reagerer på dine klager med korte eller korte svar.
Trin 4. Tænk over, hvordan I kommunikerer med hinanden
Mennesker i sunde relationer kommunikerer åbent og ærligt. Det betyder også, at sunde partnere kan dele deres følelser med hinanden. Den ene side behøver ikke at have ret hele tiden, og begge parter lytter kærligt, åbent og uden dømmekraft til hinanden.
- Selvhævdende kommunikation vil opretholde et niveau af venlighed og respekt i forholdet og også tilskynde til samarbejde mellem begge parter om løsning af problemer og spørgsmål.
- Der er en rimelig respekt for hinanden i I det er sunde par på gode fod med hinanden. De fornærmer ikke, nedværder, råber eller viser andre tegn på krænkende adfærd.
Trin 5. Lyt til den måde, din partner taler om dig
Sprog er et meget kraftfuldt værktøj. Sprog kan også bruges som et våben til at holde dig under misbrugerens "charme". At vise had, mens du stadig udtrykker kærlighed, er et rødt flag og et tegn på en følelsesmæssigt krænkende partner.
Der er ingen ordliste, der kan være et bestemt tegn på følelsesmæssigt misbrug, men lyt til ordets kontekst for at være sikker. Hvis du regelmæssigt bliver ydmyget, respekteret eller placeret på et lavere niveau end din partner, er det tegn på vold. Du har de samme rettigheder som din partner, og du skal være lig dem
Trin 6. Læg mærke til et mønster af ekstrem jalousi
Hvis din partner bliver sur eller surer, når du vil ud og hænge ud med venner, er han alt for jaloux. Han stiller muligvis spørgsmålstegn ved dig nådesløst, når du ses tale med det modsatte køn. Hvis du føler dig afskåret fra venner og familie eller bliver kvalt af ikke at kunne komme nogen steder uden din partner, er det tegn på et potentielt usundt forhold.
Trin 7. Hold øje med tegn på besiddende adfærd
En del af vold i hjemmet er at etablere kontrol over forholdet og dermed opbygge kontrol over dig. Konstant krav om mere godkendelse eller intimitet, især tidligt i et forhold, kan være den slags paranoid adfærd, der kan hjælpe med at skabe et usundt forhold.
- Insisterer din partner på at tage alle steder sammen og aldrig bruge tid fra hinanden? Går din partner til arrangementer, der ikke har noget at gøre med ham? Dette kan være et tegn på besiddelse.
- At sige noget i stil med "Du er min og kun min" er et tegn på, at din partner ser dig som ejendom. Han bliver sandsynligvis jaloux, når du opfører dig som en normal person, der taler og interagerer med andre mennesker. Kærlighedsudtryk, når du kun har været sammen i et par dage eller uger, kan også være tegn på en besiddende og besat partner.
Trin 8. Hold øje med uforudsigelig adfærd
Du kan have svært ved at forudsige din partners humør. På et tidspunkt virkede han blid og hensynsfuld. Derefter blev han straks fuld af trusler og trusler. Du ved aldrig, hvor du står, når du møder denne person.
Trin 9. Se din partners brug af ulovlige stoffer
Bruger din partner for meget alkohol eller stoffer? Bliver din partner mere voldelig, vanskelig, modbydelig og egoistisk, når du bruger stoffer eller alkohol? Har du diskuteret rehabiliteringsmuligheder med ham? Er han villig til at stoppe? En misbruger, der vælger at forblive i et raseri påvirket af stoffer eller alkohol, er farlig, egoistisk og har behov for genoptræning. Du fortjener ikke at blive såret, og din partner har muligvis brug for mere hjælp, end du kan give.
- Selvom brug af alkohol eller ulovlige stoffer ikke nødvendigvis er et tegn på vold i et forhold, er misbrug eller overforbrug af disse stoffer farlig adfærd. Disse ting bør overvejes sammen med andre advarselstegn på et usundt forhold.
- Overvej i det mindste at bruge ulovlige stoffer som et tegn på, at din partner har brug for hjælp.
Del 3 af 6: Vær opmærksom på din ægtefælles interaktioner med andre
Trin 1. Vær opmærksom på, hvordan din partner behandler sine venner og familie
Hvis din partner krænker eller bagatelliserer sine egne forældre eller venner, hvordan tror du så, at han vil behandle dig? Husk på, at lige nu, når dit forhold stadig er relativt nyt, opfører din partner sig sikkert godt. Hvordan vil det være, når han ikke længere føler behov for at forføre dig?
Trin 2. Se din partners interaktioner med fremmede
Vær opmærksom, hvis din partner behandler tjenere, taxachauffører, dørmænd eller andre, der arbejder i servicesektoren med respekt. Dette er et tegn på, at en person har et ondt overlegenhedskompleks. Han deler verden op i værdig og uværdig, og i den nærmeste fremtid vil disse tanker om uværdighed falde på dig.
Trin 3. Overvej, hvad din partner synes om din kønsgruppe
Voldsudøvere skaber ofte stereotyper om kønsgrupper. For eksempel bruger mandlige voldsmænd ofte deres privilegerede fordele som mænd til at dominere kvinder. De kan være negative over for kvinder og kvinders roller, de synes, at kvinder skal lukkes inde i huset og forblive underordnede dem.
I et forhold, hvor misbrugeren er en kvinde, kan der være følelser af had mod mænd, der påvirker den måde, hun behandler sin partner på
Del 4 af 6: Anerkendelse af de ting, der får dig til at afslutte forholdet
Trin 1. Hav nultolerance over for vold
Hvis din partner nogensinde har været fysisk krænkende, bør dit forhold ophøre med det samme. Fysisk misbrug sker aldrig "til dit eget bedste", og er aldrig din skyld. Lad ikke en manipulerende partner tvinge dig til at have ondt af at blive smækket. Fysisk vold er ikke berettiget og er et klart tegn på et forhold, der involverer vold, ellers sker der fysisk vold igen. Kom straks ud af dette forhold.
At true med at skade dig er lige så slemt som fysisk vold. Tag disse trusler alvorligt, og betragt dem som advarselstegn på forestående vold. Hvis din partner skader eller skader andre mennesker, kæledyr eller i grunden er meget fysisk krænkende, er det tegn på en voldelig misbruger at undgå
Trin 2. Lad dig ikke føle dig skræmt
Det er lige meget, hvor meget du elsker din partner, men hvis du føler dig bange i dit eget hjem, har du et problem. Du kan virkelig savne din partner, når du er fra hinanden, men er faktisk bange for at gå hjem. Det er et tegn på, at dit forhold har krydset grænsen og burde ende sikkert.
Trin 3. Tillad ikke tvangsmæssig eller påtrængende adfærd
Hvis din partner nogensinde har tvunget dig til at gøre noget, du ikke ville gøre, eller manipuleret dig til at acceptere det, skal du afslutte forholdet. Hvis din partner lokker, påstår, surmoder eller starter en kamp om noget, indtil du endelig giver efter bare for at stoppe argumentet, er dette et uacceptabelt og farligt tegn på følelsesmæssig manipulation og mulig vold.
- En person med karakter vil ofte tvinge dig til at gøre tingene som han vil og vil ikke rokke sig, før du er enig. Dette kan have noget at gøre med det tøj du har på, den måde du bruger makeup på, hvad du spiser eller de aktiviteter du laver.
- Hvis din partner nogensinde tvinger dig til at have nogen form for seksuel kontakt uden dit samtykke, er dette seksuel chikane, uanset om du er i et forhold til ham, eller hvis du tidligere har aftalt at have sex med ham.
Trin 4. Stol på dine instinkter
Selvom disse advarsler og hints om, at du skal afslutte forholdet, er temmelig klare tegn på en manipulerende og krænkende partner, kan de også virke tvetydige. Disse tegn kan være maskeret af modstridende følelser og kan være svære at opdage. Den bedste måde at afgøre, om du er i et usundt forhold, er at stole på dine følelser. Hvis nogen får dig til at føle dig ned eller fylder dig med en dårlig følelse, skal du tage det som et tegn. Du behøver ikke at bevise det for at vide, når noget ikke føles rigtigt.
Del 5 af 6: Handling
Trin 1. Tal med nogen, hvis du bemærker en ændring i dit forhold
Når et forhold går fra usikkert til turbulent eller skræmmende, er det tid til at handle. For yderligere råd, ring til hotline 119 for klager over vold i hjemmet.
Du kan også tale med en betroet ven, et familiemedlem eller en anden person for at få råd. Start med at planlægge, hvordan du afslutter forholdet sikkert så hurtigt som muligt
Trin 2. Ring straks til 118 eller 119, hvis situationen begynder at indebære vold
Dette vil sikre, at volden stopper, i det mindste midlertidigt. Fortæl politiet om de fysiske overgreb, du oplevede. Forklar dem, hvad der skete i detaljer, og peg på den del af din krop, der gør ondt. Lad politiet tage fotos af de fysiske overfaldsmærker med det samme eller den næste dag, når blå mærkerne vises. Derefter kan billederne bruges i retten. Glem ikke at bede om navnet og badgenummeret på den officer, der har ansvaret for dig. Bemærk også sags- eller rapportnummer.
Trin 3. Opret en selvforsvarsplan, som du personligt har designet
En flugtplan er et planlægningspapir, der hjælper dig med at tænke over, hvad du skal gøre, hvis forholdet sætter dig i fare.
Få en prøveplan fra United States Center for seksuel og hjemmevold her. Udskriv og færdiggør planlægningspapiret
Trin 4. Find en sikker havn
Lav en liste over alle de steder, du kan gå. Tænk på venner eller familie, som din partner ikke kender til. Inkluder også passende steder såsom sikre huse. Sikre huse drives normalt af almennyttige organisationer. Sådanne organisationer har hemmelige steder, der normalt er tilgængelige 24 timer i døgnet. På denne måde kan du løbe væk, mens din partner sover, hvis du har brug for det. Disse organisationer kan hjælpe dig med at koordinere med offentlige socialorganer for fordele til at genstarte dit liv. Disse organisationer hjælper dig også med at få beskyttelsesordre fra domstolene, og mange tilbyder rådgivningstjenester.
Del 6 af 6: Afslutning af forholdet
Trin 1. Afslut forholdet så hurtigt som muligt
Lav en plan for at afslutte dit forhold sikkert. Når du har taget din beslutning, skal du prøve ikke at kæmpe med dine komplicerede følelser lige nu: bare gør det. Nu er det ikke tid til at græde over kærlighedsfejl eller genoverveje dit forhold. Nu er det tid til at redde dig selv.
Når du beslutter dig for at forlade, vil din misbruger pludselig gøre alt, hvad der kræves for at få dig tilbage. Dette er også en anden måde, han bruger til at kontrollere dig på. Det er næsten umuligt for ham at ændre denne adfærd uden væsentlig psykologisk konsultation og/eller interventionsprogrammer for fysiske misbrugere
Trin 2. Tal med ham
Planlæg hvad du vil sige, øv dine ord og hold dem korte og søde. Forklar, at du ikke længere ønsker at være involveret i dette forhold. Du er ikke interesseret i at gemme dette forhold igen.
- Begræns samtalen til den kortest mulige tid. Tag en anden med som en støtte, så du ikke bliver manipuleret.
- Hvis du er bekymret for din egen sikkerhed, skal du ikke afbryde den ansigt til ansigt eller finde et offentligt sted at mødes. Tag en anden med dig. Glem ikke at sørge for og sætte din sikkerhed i højsædet.
Trin 3. Forsøg ikke at forberede dig selv
Forlad en misbruger så hurtigt som muligt efter at have set de første tegn på vold. Kontakt mindst én person, du har tillid til, når du bryder med en voldelig partner. Få sikker og pålidelig support fra et pålideligt netværk eller dine venner og slægtninge til at hjælpe dig gennem denne overgang.
Trin 4. Få personlig beskyttelse, hvis det er nødvendigt
En personlig beskyttelsesordre udstedes af din lokale distriktsdomstol. Denne kommando beskytter dig mod kontakt med misbrugeren. Det er forbudt for denne person at true, chikanere eller forfølge dig. Denne person må ikke komme til dit hjem eller besøge din arbejdsplads.
Hvis du har brug for at få en beskyttelsesordre, skal du også flytte til et nyt sted og ændre dit mønster af daglige aktiviteter i nogen tid. Dette vil gøre det vanskeligere for misbrugeren at finde og chikanere dig
Trin 5. Se en rådgiver
Det er en god idé at se en rådgiver, der har erfaring med at arbejde med ofre for vold i hjemmet. Selvom du kommer ud af forholdet, før tingene bliver for dårlige, skal du muligvis stadig tale om dine oplevelser med en psykolog.
