At håndtere uønskede seksuelle drifter kan være svært og udløse ubehagelige følelser og situationer. Hvis du til tider leder efter en måde at slippe af med dine seksuelle drifter, kan du prøve at distrahere dig selv og udvikle bevidsthed. Du kan også bruge afslapning til at håndtere stress frem for at lade det bygge op. Hvis du er en mand med et højt sexlyst eller lyst, kan du prøve urter eller receptpligtige lægemidler som en måde at sænke testosteronniveauet og foretage mere afbalancerede livsstilsændringer.
Trin
Del 1 af 3: Ændring af din kost
Trin 1. Forbrug urter
Urter har længe været brugt til behandling af fysiske, psykiske og følelsesmæssige problemer. Chaste Tree Berry -planten (også kendt som Monk's Pepper eller Cloister Pepper) er historisk blevet brugt til at hjælpe munke med at undertrykke seksuel ophidselse. Nogle mennesker bruger lakrids til at sænke testosteronniveauet. Lakrids indeholder antiandrogenstoffer, der kan blokere eller undertrykke produktionen af testosteron og derved sænke sexlysten. Røde reishi og kinesiske pæonplanter kan også tilføjes til kosten for at reducere testosteronniveauet.
- Kontakt din tilstand med en læge og/eller urtelæge, før du foretager ændringer i forbruget af kosttilskud og urter.
- Du kan søge råd hos naturopatiske og akupunkturterapeuter eller naturlæger for yderligere oplysninger om sikkert planteforbrug.
Trin 2. Drik te
Nogle former for te kan sænke testosteronniveauer og sexlyst. Spearmint og lakrids te kan hjælpe med at reducere testosteronniveauer. Kig efter en urtete/medicin af god kvalitet, og bryg den som anvist.
Selvom de te, der almindeligvis sælges i supermarkeder, kan have indflydelse, er de ikke så stærke som medicinske te. Vælg te omhyggeligt, så du kan få det produkt, der passer til dine behov, eller konsultere muligheder med urtelæger for medicinske te af høj kvalitet
Trin 3. Se dit fedtindtag
Vær opmærksom på madtypen og mættet fedtindtag omhyggeligt. En diæt med lavt LDL -mættet fedt påvirker positivt libido og testosteronproduktion. Få en blodprøve for at bestemme dit kolesteroltal og om nødvendigt tage et nyt måltid. Spis dog ikke for meget fed mad, fordi denne kost kan skade blodkar og forårsage langvarig skade på hjertet. Kig efter en balance, der kan påvirke kønsdriften, men ikke til det punkt at have en negativ indvirkning på lang sigt.
Nogle kilder til højt mættet fedt, herunder smør, palmeolie, kokosolie og baconfedt (bacon). For lavt mættet fedt kan du indtage animalsk mælk eller plantebaserede proteinkilder som tofu, bønner og kikærter. Sørg også for, at du altid spiser flere grøntsager
Del 2 af 3: Lav livsstilsændringer
Trin 1. Afled din opmærksomhed
Hvis din seksuelle opfordring altid er distraherende og holder dig fra at fokusere på det, der skal gøres, skal du finde en distraktion. Prøv at gå en tur, male, læse eller skrive. Fokuser på andre ting. Distraher din opmærksomhed eller krop ved at fokusere på andre aktiviteter.
Spil spil eller løse puslespil
Trin 2. Motion
Hvis din krop føles stiv, skal du bevæge dig. Gå til gymnastiksalen eller dyrk motion. Gør yoga eller en mere kraftig øvelse, såsom kickboxing. Bevægelse af din krop hjælper dig med at aflede din opmærksomhed, når du har brug for det. Vær dog forsigtig, fordi træning kan øge testosteronproduktionen, så vær opmærksom på hyppigheden og sværhedsgraden / intensiteten af træningen, der udføres.
Anstrengende/intens træning efterfulgt af en kort restitutionsperiode anbefales ikke som en metode til at sænke testosteronniveauet
Trin 3. Prøv at meditere
Hvis du er distraheret af tanker om sex, er meditation en måde at fokusere din opmærksomhed på. Meditation hjælper med at forbedre koncentrationen, regulere følelser og opbygge positive følelser. Du behøver heller ikke være en meditationsekspert eller ekspert for at få fordelene; bare begynd at øve meditation. De små skridt, du tager, betyder stadig noget.
Start med at meditere i 10 minutter hver dag, og forlæng varigheden til 20 minutter om dagen
Trin 4. Øv din mindfulness
Bevidsthed er et af medierne til at regulere og harmonisere fysiske fornemmelser. Selvom seksuelle drifter kan dæmpes ved at meditere, skal du fokusere bevidst. Hvis du er for fokuseret på kønsorganerne, skal du "scanne" din krop og være opmærksom på alle dele af kroppen, fra top til tå. Fokuser på dine sanser, og ikke på seksuelle tanker eller følelser.
Stil ind på hver sans en efter en. Tag for eksempel lidt tid og lyt nøje til lydene omkring dig. Prøv at høre fuglekvidren eller lyden af en termostat, og giv al din opmærksomhed til lydene omkring dig
Trin 5. Udnyt afslapning
Se efter sunde stressudgivelser, såsom afslapning. Ved regelmæssigt at håndtere stress kan du håndtere øget spænding/seksuelle drifter og håndtere dem dagligt. I stedet for at lade spændingen bygge op, skal du øve afslapning i 30 minutter hver dag for at håndtere opbygningen af stress.
Find en afslapningsmetode, som du føler dig tryg ved og kan/vil gøre hver dag. Prøv daglig yoga, qi gong, taici og meditation
Del 3 af 3: Kontakt en professionel ekspert
Trin 1. Tal med en terapeut
Hvis skam, skyld, frygt, angst eller andre ubehagelige følelser er forbundet med et højt sexlyst, kan du få hjælp gennem terapi. En terapeut kan hjælpe dig med at rette op på dine følelser og udforske dem på en mere meningsfuld måde. Terapeuten kan også opmuntre dig til at udtrykke og leve en sund seksualitet. Derudover kan det skabe sunde og sikre kønsgrænser. Selvom det kan føles akavet i starten, kan tale med en terapeut hjælpe dig med at komme igennem vanskelige tider eller følelser, der påvirker dit seksuelle udtryk.
- Du kan finde en terapeut ved at kontakte en forsikringstjeneste eller en sundhedsklinik i din by. Bed om terapeutens anbefalinger fra din læge, familie og venner.
- Nogle gange står mennesker, der har et højt eller lavt sexlyst, over for seksuelle problemer i deres egen familie og/eller har oplevet uløst seksuel vold.
Trin 2. Lavere testosteronniveauer gennem medicin
Flere lægemidler kan bruges til at sænke testosteronniveauer og sexlyst. Tal med din læge om de tilgængelige muligheder. Selvom medicin effektivt kan reducere testosteronniveauerne, kan du opleve bivirkninger fra medicinen.
Hvis du oplever den modsatte bivirkning, skal du straks kontakte din læge. Han eller hun kan ændre medicin eller doser, der skal følges
Trin 3. Prøv dyb hjernestimulering
Stimulering af hjernen på hypothalamus kan reducere kønsdriften. På trods af sin ekstreme karakter er denne behandlingsform gavnlig for mennesker, der har hyperseksuelle lidelser eller har en historie med omfattende seksuel fastholdelse.
