Sådan undgår du naturligvis graviditet (med billeder)

2024 Forfatter: Jason Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-02 02:35

Flere og flere kvinder forsøger at undgå graviditet uden hjælp af piller eller andre kemikaliebaserede præventionsmidler. Hvis du konstant overvåger din krops reproduktive cyklus og undgår samleje i din fertile periode, kan du undgå graviditet uden at bruge nogen præventionsmetode. Naturlige graviditetskontrolmetoder kan hjælpe dig med at forstå din krop og tage bedre kontrol over dit sexliv.

Trin

Del 1 af 5: Forstå din fertilitetscyklus

Trin 1. Lær om ægløsning

Ægløsning sker, når en af æggestokkene (æggestokkene) frigiver et æg, som derefter passerer gennem æggelederen. Ægget er klar til at blive befrugtet i de næste 12 til 24 timer, hvis det møder en sædcelle. Hvis ægget befrugtes af en sædcelle, bliver ægget implanteret i livmodervæggen (livmoderen), eller med andre ord sker der graviditet. Hvis ægget ikke er befrugtet i 12-24 timer, vil cellen blive fjernet sammen med livmoderslimhinden, og dette kaldes menstruation.

Hos de fleste kvinder sker ægløsning halvvejs i menstruationscyklussen. Den gennemsnitlige cyklus er 28 dage, men varierer fra 24 eller mindre til 32 eller flere dage. Når du har menstruation, gentager cyklussen sig selv

Trin 2. Lær betydningen af frugtbarhed

Når du har samleje, affyres sædceller ind i din krop. I din krop kan sædceller leve op til 5 dage. Du kan blive gravid, hvis du har ubeskyttet samleje i fem dage før ægløsning indtil den dag, du har ægløsning. Denne tidsperiode er din frugtbare periode, og for at undgå graviditet bør ubeskyttet samleje undgås i løbet af denne tid.

• Det virker enkelt, men i virkeligheden er det ret svært at afgøre, hvornår den frugtbare periode begynder og slutter. Det skyldes, at hver kvindes menstruationscyklus er forskellig.
• Hele pointen med enhver præventionsmetode, naturlig eller ej, er at forhindre sædceller i at befrugte et æg under dit frugtbare vindue.

Trin 3. Forstå, hvordan prævention virker

Naturlig prævention, også kendt som fertilitetsbevidsthed eller naturlig familieplanlægning, består af to dele. Først bør du holde styr på din reproduktive cyklus for at afgøre, hvornår den starter og slutter. For det andet, undgå samleje i din frugtbare periode. Hvis den anvendes perfekt, er denne metode 90 procent effektiv. Hvis det anvendes generelt, er effektiviteten 85 procent (kun 1 procent mindre end effektiviteten af kondommetoden).

• Trin 1. Køb et basalt termometer

  Basal kropstemperatur er den laveste kropstemperatur i en 24-timers periode. En kvindes krop oplever en lille temperaturstigning efter ægløsning. Regelmæssig overvågning af din basale kropstemperatur kan fortælle dig præcis, hvornår din højeste fertilitetsperiode begynder. Basale termometre kan købes på apoteker og sælges normalt med et skema for at hjælpe dig med at overvåge din temperatur dagligt.

  Det er meget vigtigt at bruge et basal kropstermometer. Dette termometer måler temperaturændringer i detaljer. Regelmæssige temperaturtermometre er ikke præcise nok til at måle din basale kropstemperatur

  

  Trin 2. Mål og registrer din basale kropstemperatur hver morgen

  For en høj målenøjagtighed skal du tage din basaltemperatur på samme tid hver dag. Tricket, basaltemperatur måles lige når du vågner, før du står ud af sengen og bevæger dig. Hold et termometer ved din seng og gør det til en vane at tage din basale kropstemperatur lige efter at have stået op om morgenen.

  • Basal kropstemperatur kan måles vaginalt eller gennem munden. Temperaturer taget vaginalt er mere nøjagtige end dem, der tages gennem munden. Uanset hvilket punkt du vælger, vaginal eller oral, skal temperaturen måles på det samme punkt hver dag for at opnå konsistente data.
  • For at tage din temperatur, følg de indstillingsinstruktioner, der fulgte med termometeret, og sæt derefter termometeret i din vagina. Når du hører et bip cirka 30-60 sekunder senere, skal du skrive temperaturen, der vises på termometeret, i dit diagram eller din dagbog. Sørg også for at skrive datoen for temperaturmåling ned.

  

  Trin 3. Hold øje med pigge, der varer mellem 7-12 dage

  Før ægløsning ligger den gennemsnitlige basale kropstemperatur mellem 36,2 og 36,5 grader Celsius. I de to til tre dage efter ægløsning vil kropstemperaturen stige mellem 0,4 og 1,0 grader. Denne høje temperatur varer normalt i 7-12 dage, før kropstemperaturen falder igen. Sporing af temperaturstigningen fra måned til måned viser dig mønsteret for din næste ægløsningscyklus.

  

  Trin 4. Overvåg din basale kropstemperatur dagligt i mindst tre måneder

  Nøjagtighedsniveauet for denne metode kan kun siges at være tilstrækkeligt, hvis kropstemperaturen tages i mindst tre måneder eller mere. Hvis cyklussen er regelmæssig, bør tre måneders data være nok til at hjælpe dig med at forudsige tidspunktet for maksimal fertilitet i den næste måned.

  • Hvis din ægløsningscyklus er uregelmæssig, skal du tage din temperatur i mindst seks måneder for at få et pålideligt mønster.
  • Det skal bemærkes, at sygdom, stress, alkohol og forskellige andre faktorer kan påvirke din kropstemperatur. Det er derfor, andre sporingsmetoder skal udføres som en sammenligning med denne metode.

  

  Trin 5. Analyser det mønster, du får for at foregribe ægløsning

  Efter tre måneder med at have taget din basaltemperatur hver dag, skal du bruge de data, du finder, til at forudse, hvornår ægløsning kommer. Det er svært at præcisere, hvornår ægløsning vil forekomme, men tre måneders data vil hjælpe dig med at finde ud af din generelle frugtbarhedstid. Fortolk dine data på følgende måde:

  • Se på dit diagram og find dage, hvor temperaturstigninger forekommer med jævne mellemrum hver måned.
  • Mark to eller tre dage før temperaturstigningen opstår i kalenderen. Den dag er den omtrentlige dag for ægløsning. Husk, temperaturstigningen sker først 2-3 dage efter ægløsning.
  • Ved udøvelse af naturlig prævention skal du undgå ubeskyttet samleje mindst fem dage før ægløsning forventes at starte, indtil den dag, du har ægløsning.
  • Kombiner resultaterne af basaltemperaturmetoden med resultaterne af andre metoder for at finde ud af din fertilitetsperiode mere præcist.

  Del 3 af 5: Iagttagelse af dit livmoderhalsslim

  

  Trin 1. Tjek dit livmoderhalsslim hver morgen

  Undersøgelsen begynder, efter at din menstruationsblodstrøm falder. Cervikal slim, der frigives som vaginal udledning (leucorrhoea), udviser en tekstur, farve og lugt, der ændrer sig gennem cyklussen. Du kan forudsige din krops frugtbarhedsperiode ved at kontrollere vaginal slim hver dag.

  • Undersøgelse af vaginal slim udføres ved først at vaske hænder. Fej derefter to fingre ind i din vagina.
  • Du kan også bruge en vatpind til at øse slim op. Du bør dog stadig røre slimen med dine hænder for at kontrollere dens tekstur.

  

  Trin 2. Kontroller slimens struktur og farve

  Karakteristika for vaginal slim ændres hver dag efter udsving i hormonniveauer. Tilstedeværelsen af flere typer slim indikerer, at din krop er eller vil være ægløsende. Her er nogle af de typer slimdisplays, der vises under reproduktionscyklussen:

  • I de 3-5 dage efter menstruation slutter, kan der ikke komme nogen eller kun en lille mængde slim ud af skeden. Chancerne for at blive gravid på dette tidspunkt er meget små.
  • Efter en tør periode vil slim føles grumset og have en lidt klistret tekstur. Der er en chance for at blive gravid på dette tidspunkt, men det er ret lille.
  • Dernæst begynder slimet at se hvidt eller gulligt ud og har en blød, lotionlignende tekstur. Chancerne for at blive gravid på dette tidspunkt er ret høje, men din fertilitetscyklus er stadig ikke i top.
  • Derefter vil slim føles grumset og klistret igen i et par dage.
  • Cyklussen slutter, når menstruationen kommer.

  

  Trin 3. Registrer hver karakteristik af dit vaginale slim

  Skriv ned farven og strukturen på dit slim hver dag. Registrer det på det samme diagram som det basale kropstemperaturdiagram, så alle data er ét sted. Glem ikke at skrive dag og dato ned. Her er et eksempel på en note, du kan lave:

  • 22/4: Slim er hvid og føles klistret.
  • 26/4: Slim fremstår hvid og elastisk, som æggehvider.
  • 31/4: Menstruationen begynder. Masser af blodgennemstrømning.

  

  Trin 4. Registrer og analyser det karakteristiske mønster af dit livmoderhalsslim

  De data, du registrerer, vil kun være nyttige, hvis dette mønster spores i tre måneder eller mere. Begynd at lede efter dit personlige mønster, så der kan forudsiges fertilitet i den næste måned.

  • Din fertilitetscyklus er på sit højeste, når slimet er tykt og klistret, der ligner æggehvide. Det er bedst at stoppe seksuel aktivitet helt, når slimet ændres fra klistret til glat.
  • Sammenlign livmoderhalsslimdatamønstre med basale kropstemperaturdata. Dit slim bliver vådt og elastisk et par dage før din basale kropstemperatur stiger. Ægløsning sker normalt mellem en ændring i slim og en stigning i temperaturen.

  Del 4 af 5: Overvågning af din cyklus i kalenderen

  

  Trin 1. Kend din menstruationscyklus

  Ud over at tage din basale kropstemperatur og teste slim i livmoderhalsen, kan du også bruge en kalender til at spore din cyklus og hjælpe med at forudsige fertilitetsintervaller. De fleste kvinder har en menstruationscyklus på 26-32 dage. Nogle kvinder har imidlertid cyklusser, der er kortere eller længere end det. Cyklussen begynder på menstruationsdagen og slutter, når den næste menstruation opstår.

  • For de fleste kvinder ændres cyklussen hver måned. Stress, sygdom, vægtændringer og andre faktorer påvirker længden af din cyklus.
  • For at fungere korrekt skal du synergisere kalendermetoden med andre naturlige præventionsmetoder.

  

  Trin 2. Overvåg din cyklus i kalenderen

  Omkring datoen for den første dag i cyklussen, der starter hver måned. I slutningen af hver cyklus tæller du cyklussens længde.

  • Spor op til mindst otte cyklusser for at få nøjagtige data om din cykluss varighed.
  • Registrer de samlede dage pr. Cyklus, og se efter mønstre, der dukker op.

  

  Trin 3. Brug dette mønster til at forudsige din fertilitetsperiode

  Find først og fremmest den korteste menstruationscyklus. Træk derefter antallet af dage med 18 og registrer resultatet. Find derefter datoen for den første dag i den aktuelle cyklus. Tæl fremad fra den første dag i den igangværende cyklus, lige så meget som det tidligere registrerede subtraktionsresultat. Formentlig er resultatet den første dag i din fertilitetsperiode.

  For at bestemme din sidste frugtbare dag skal du finde den længste cyklus, der nogensinde er registreret. Træk antallet af dage med 11, og registrer resultatet. Find den første dag i den aktuelle cyklus, og tæl frem så mange beregninger, som du har registreret tidligere. Formentlig er resultatet den sidste dag i din fertilitetsperiode

  

  Trin 4. Stol ikke på denne metode uden at prøve andre metoder

  Du kan blive fristet til at springe den basale kropstemperatur og livmoderhalsslimmetoder over. Kalendermetoden alene er imidlertid ikke præcis nok til at forudsige din fertilitetsperiode. Brug denne metode til at styrke resultaterne af andre metoder.

  • Der er for mange faktorer, der kan påvirke cyklussens længde, så denne metode er ikke pålidelig, hvis den ikke ledsages af brug af andre metoder.
  • Hvis din menstruationscyklus er uregelmæssig, giver denne metode muligvis ikke nyttige oplysninger.

  Del 5 af 5: Udnyttelse af dine fund

  

  Trin 1. Ved, hvornår præcis din fertilitetsperiode er

  Den fertile periode begynder, når alle tegn indikerer, at du er ved at få ægløsning. Efter at have brugt hver sporingsmetode i et par måneder, bør du have en idé om, hvornår fertiliteten begynder. Din krop kan være i sin frugtbare periode, når:

  • Dine optegnelser viser, at din basale kropstemperatur stiger inden for 3-5 dage, hvor du får ægløsning.
  • Dit livmoderhalsslim er hvidt eller gulligt i farven og føles blødt, lige før det bliver vådt, elastisk og har en æggehvide-lignende tekstur.
  • Din kalender viser, at den første fertilitetsdag er begyndt.

  

  Trin 2. Beslut, hvornår du vil have sex, mens du tænker smart

  For de fleste kvinder, der undgår graviditet, varer den tid, der er forbudt at have samleje, i seks dage, nemlig ægløsningsdagen og de fem dage før den. Mange kvinder spiller det sikkert ved at undgå sex i mindst en uge før ægløsning finder sted og et par dage efter. Nogle kvinder holder op med at gøre det præcis fem dage før ægløsning forventes at forekomme. Når du har nok data, kan du træffe dine egne beslutninger.

  • Du skal først være forsigtig, fordi du ikke er bekendt med naturlige præventionsmetoder. Giv dig selv tid til at lære din egen krop at kende, inden du tager springet.
  • Efter at have brugt den sympto-termiske metode i seks måneder eller et år, bør du have en god forståelse af din reproduktive cyklus. Du kan indsnævre din sexundgåelsestid baseret på de data, du får.

  

  Trin 3. Stol på en anden form for prævention, hvis din sporing halter

  Hvis du glemmer at registrere din basaltemperatur eller kontrollerer dit vaginale slim, skal du ikke stole på naturlig prævention for at undgå graviditet, før du har mindst tre måneders data eller mere. Brug foreløbig kondomer eller andre præventionsmetoder.

  Realistisk set, hvad vil du opleve?

  • Hvis du kun bruger naturlige metoder til graviditetskontrol, er dine chancer for succes med at undgå graviditet inden for et år 75%.
  • Chancerne for at blive gravid er større, hvis dine menstruationer er uregelmæssige. Derfor har teenagepiger en større chance for at blive gravide end voksne kvinder.
  • Du vil lære meget om din krop og bedre tilpasse dig din menstruationscyklus ved at tage din basale kropstemperatur og kontrollere dit vaginale slim dagligt.
  • Hvis du finder det svært at logge data konsekvent hver dag, kan du prøve at bruge et specielt værktøj eller et specielt program på din telefon.

  Advarsel

  • Disse metoder beskytter dig ikke mod kønssygdomme. Brug kondom for at forhindre dig selv i at blive smittet med seksuelt overførte sygdomme (STD'er).
  • Der er ingen metode, der er hundrede procent effektiv til at forhindre graviditet, undtagen ved helt at afholde sig fra samleje.