Norovirus er en gruppe vira, der forårsager maveinfluenza, også kendt som gastroenteritis. Denne sygdom er normalt karakteriseret ved kvalme, opkastning, mavesmerter og diarré. Dette hovedsymptom kan også ledsages af yderligere symptomer såsom feber, hovedpine, muskelsmerter og træthed. Pludselige indledende symptomer kan mærkes 24-48 timer efter at være blevet forurenet med virussen. Mennesker, der har været udsat for maveinfluenza-virus, bør tage særlige forholdsregler for at forhindre at blive syge, men der er ingen en-størrelse-passer-alle-måde at forhindre infektion.
Trin
Del 1 af 4: Boost immunsystemet
Trin 1. Øg dit indtag af C -vitamin
Virus kommer normalt ind i kroppen, når immunsystemet er svagt, så du skal tage skridt til at styrke immunsystemet, så kroppen ikke bliver sårbar. En let måde at gøre dette på er at øge dit C -vitaminindtag.
- C -vitamin fås i form af tabletter, kapsler, brusende (skummende når det opløses i vand) og sirup. Du bør tage 500 mg C -vitamin dagligt for at øge immunsystemet og beskytte kroppen mod nedsat immunsystem.
- C -vitamin kan også fås fra fødevarer og drikkevarer såsom appelsinmelon, appelsinsaft, broccoli, rødkål, grøn peberfrugt, rød peberfrugt, kiwi og tomatsaft.
Trin 2. Spis probiotisk yoghurt
Forskning viser, at forbrug af probiotisk yoghurt kan hjælpe med at forhindre maveinfluenza i at komme tilbage. Indtagelse af en kop yoghurt om dagen kan holde din mave sund.
- Yoghurt indeholder gode bakterier kendt som probiotika. Disse gode bakterier bekæmper de dårlige bakterier i maven. Yoghurt hjælper også med at fordoble bestanden af gode bakterier i maven.
- Yoghurt produceres ved at tilføje bakteriekulturer til mælk. Når denne proces udføres, omdanner bakterierne sukkeret i mælken til mælkesyre.
Trin 3. Drik masser af vand
En anden måde at styrke immunsystemet på er at drikke nok vand.
- Ifølge anbefalingen bør man drikke mindst otte glas vand hver dag, da vand hjælper med at rense og hydrere kroppen, hvilket vil være godt for immunsystemet.
- Disse otte glas vand indeholder ikke andre væsker som kaffe, sodavand, alkohol eller te.
Trin 4. Spis flere svampe
Svampe er også kendt for at styrke immunsystemet, fordi svampe øger antallet af hvide blodlegemer i kroppen. Disse hvide blodlegemer vil bekæmpe de mikrober, der forårsager infektion.
- Mange typer svampe kan bruges. Shitake, maitake og reishi er blandt de mest populære svampetyper, der har en positiv indvirkning på immunsystemet.
- Indtagelse af mindst 7 gram til 28 gram svampe om dagen kan styrke immunsystemet. Du kan forarbejde svampe ved at tilføje dem til pastasovs eller sautere dem i olie.
Trin 5. Spis mad, der er rig på carotenoider
Carotenoider (som er derivater af A-vitamin) øger aktiviteten af immunsystemceller og forbedrer celle-til-celle kommunikation, hvilket gør det lettere at identificere fremmede enheder. Carotenoider udløser også apoptose (eller cellemord) i disse fremmede enheder.
- Fødevarer rige på carotenoider omfatter gulerødder, søde kartofler, tomater, machete squash, appelsinmelon, abrikoser, spinat og broccoli.
- Det anbefalede daglige indtag af A -vitamin er: 0,9 mg dagligt for mænd og 0,7 mg dagligt for kvinder.
Trin 6. Forbrug mere hvidløg
Hvidløg har evnen til at stimulere immunsystemet ved at stimulere aktiviteten af hvide blodlegemer kaldet makrofager. Makrofager virker ved at indtage fremmede enheder, såsom virale celler, der kan forårsage denne maveinfluenza. For en immunforstærkende effekt, spis et fed hvidløg hver 4. time.
Trin 7. Drik aloe vera juice
Aloe vera indeholder visse kemikalier, der kan forbedre immunsystemets funktion.
- Lektinindholdet i aloe vera stimulerer produktionen af makrofager - celler, der er ansvarlige for at bekæmpe fremmede enheder ved at indtage dem. På den måde kan det hjælpe med at udrydde mavevirus i kroppen.
- Aloe vera fås i form af juice, der kan drikkes direkte. Den anbefalede mængde aloe vera juice om dagen er 50 ml.
Trin 8. Drik sort te
Undersøgelser viser også, at at drikke 3 til 5 kopper sort te om dagen i en periode på to uger kan hjælpe kroppen med at bekæmpe eventuelle vira i blodet.
- L-theanin er en komponent i grøn og sort te, der vides at øge immunsystemet.
- For at gøre te -vandet mere effektivt skal du trække teposen op og ned, mens du brygger den.
Trin 9. Drik æblecidereddike
Æblecidereddike virker ved at ændre pH i tarmkanalen til en alkalisk. Denne metode er effektiv, fordi virussen i tarmen ikke vil overleve i et alkalisk miljø, virus foretrækker sure forhold.
Bland to teskefulde æblecidereddike i et glas vand og drik det hver dag
Del 2 af 4: Væn dig til at holde ren
Trin 1. Forstå vigtigheden af god hygiejne for at forhindre infektion
Renlighed er den vigtigste faktor for at opretholde sundhed. Dette gælder ikke kun maveinfluenzaen, men også andre lidelser. Renlighed er kroppens bedste forsvar mod sygdom.
Det vigtigste forebyggende skridt, du kan tage for at bekæmpe sygdom og kontaminering, er at vaske dine hænder, da dine hænder er den mest sandsynlige del af din krop for at komme i kontakt med overflader, der er inficeret med norovirus
Trin 2. Lær korrekte håndvasketeknikker
Vask dine hænder med den korrekte teknik er afgørende for at dræbe alle mikrober, der måtte være på dine hænder. For at vaske dine hænder effektivt skal du anvende følgende teknikker:
- Våd først dine hænder og påfør den antimikrobielle sæbe. Gnid håndfladerne sammen. Fortsæt med at gnide dine håndflader sammen, og gnid derefter ryggen på hver hånd. Derefter gnides mellem fingrene på hver hånd og selve fingeren. Vask til sidst dine håndled.
- Vask dine hænder i mindst 20 sekunder. Hvis du ikke kan finde ud af, hvor længe du har gnubbet dine hænder, skal du synge tillykke med fødselsdagen to gange. Skyl derefter dine hænder fra fingerspidserne til dine håndled. Tør dine hænder med en ren klud.
Trin 3. Ved, hvornår du skal vaske dine hænder
Du bør vaske dine hænder i følgende situationer:
- Før og efter håndtering af mad, før spisning, før og efter pleje af syge mennesker, før og efter berøring af enhver form for sår, efter berøring af beskidte overflader eller genstande, efter nysen, hoste eller blæse i din næse og efter at have rørt kæledyr.
- Hvis håndvask ikke er mulig, kan brug af håndsprit være den næstbedste løsning. Hæld en tilstrækkelig mængde desinfektionsmiddel i dine håndflader og gnid dine hænder sammen for at sprede gelen over hele overfladen af dine hænder.
Trin 4. Rengør huset grundigt
Forskellige dele af huset sammen med det rengøringsudstyr, du bruger i dit daglige liv, indeholder ofte usynlige mikroorganismer, som i sidste ende kan forårsage mavevira. Her er tingene at gøre for at rengøre huset:
- Klude og svampe: Brug, når det er muligt, engangsklude eller køkkenrulle. Genanvendelige klude og svampe skal steriliseres i en blegemiddelopløsning efter brug. Sug kluden og svampen i en spand blegemiddel i mindst 15 minutter, og skyl derefter grundigt.
- Mopper og spande: Disse to ting betragtes som de mest beskidte redskaber, der bruges i hjemmet, fordi de altid er i kontakt med gulvet. Brug to spande, når du tørrer. En til vaskemiddel og en til skylning. Sådan steriliseres moppen: Fjern moppehovedet, hvis det kan fjernes. Tilsæt kop antimikrobiel opløsning til en spand vand og bland godt. Sug moppehovedet i blød i mindst 5 minutter. Skyl grundigt, lad det tørre.
- Gulv: Gulvet er den mest beskidte del af huset, da det bliver trampet på hver dag. Brug en moppe gennemblødt i en antimikrobiel opløsning (¼ kop antimikrobiel opløsning blandet i en spand vand) til rengøring af gulvet. Sørg for, at gulvet altid er tørt, fordi mikroorganismer trives under fugtige forhold.
- Håndvaske og toiletter: Husk at skylle toilettet efter hver brug og brug et antibakterielt eller antimikrobielt desinfektionsmiddel (¼ kop antimikrobiel opløsning blandet i en spand vand) til rengøring af vasken og toilettet mindst hver anden dag.
Del 3 af 4: Forebyggelse af maveinfluenza
Trin 1. Undgå at drikke forurenet vand
Det er meget vigtigt at kontrollere, om vandkilden er ren og ikke er forurenet med skadelige mikroorganismer. Forurenet vand er en måde, hvorpå mavevira kan overføres.
- Der er flere måder at slippe af med bakterier i vand, det nemmeste er at koge det. Vandet skal opvarmes til et kogepunkt i mindst 15 minutter, før det fjernes fra varmen. Dette sikrer, at mikroorganismerne i vandet dør.
- Eller hvis du er på et sted, hvor der ikke kan garanteres vandsikkerhed, skal du altid drikke flaskevand. Imidlertid bør forseglingen af hver flaske kontrolleres for at sikre, at der ikke er tegn på manipulation for at sikre vandsikkerheden.
Trin 2. Brug et kemisk desinfektionsmiddel
Kemikalier som chlor og jod opløses i vand for at dræbe mikroorganismer. Disse kemiske desinfektionsmidler virker ved at bryde de kemiske bindinger i molekylerne af bakterier og vira.
- Dette får alle molekylerne til at sprede sig eller ændre form, hvilket igen får mikroorganismerne til at dø. Gør følgende for at sterilisere vand ved hjælp af kemikalier:
- Tilsæt 2 dråber klor i 1 liter vand. Rør godt rundt i mindst 2 minutter. Vent 30 minutter, før du bruger vandet.
- Denne metode garanterer dog ikke 100% effektivitet, så filtrering eller kogning af vandet skal foretages.
Trin 3. Steriliser vandet ved hjælp af et bærbart vandfilter
En sådan indretning har en porestørrelse på mindre end 0,5 mikron til filtrering af vira og bakterier. Dette værktøj virker ved at fange mikroorganismer i filteret, så vandet, der passerer gennem filteret, er sikkert at drikke.
- Bærbare vandfiltre skal bruges sammen med kogende vand eller tilsætning af et kemisk desinfektionsmiddel. For at bruge det bærbare filter skal følgende gøres:
- Sæt vandfilteret på vandhanen. De fleste vandfiltre er bygget i universelle størrelser, så de sidder tæt på næsten enhver vandhane. Tryk kraftigt for at sikre, at filteret sidder godt fast. Åbn hanen, og lad vandet løbe i mindst 5 minutter for at fjerne kulstofstøv.
- Bærbare vandfiltre bør udskiftes månedligt for at sikre, at vandet er korrekt filtreret. Mikroorganismer kan akkumulere i filteret over tid, så udskiftning bør foretages hver måned.
Trin 4. Undgå at spise gademad
Du ved aldrig, hvordan disse fødevarer forarbejdes, og om de er sikre nok til at spise. Fødevaren kan indeholde skadelige mikroorganismer, f.eks. Dem, der kan forårsage mavevirus, især hvis maden behandles med beskidte hænder og forurenede ingredienser.
Trin 5. Sørg for korrekt affaldshåndtering
Ødelagt mad skal bortskaffes korrekt, og skraldespande skal altid være tæt lukket for ikke at tiltrække skadedyr som rotter og kakerlakker. Affald kan også være et sted for mikroorganismer at yngle.
Trin 6. Forøg din selvbevidsthed
Følg altid den seneste nyhedsudvikling. At have en god forståelse af aktuelle begivenheder kan hjælpe dig med at træffe kloge beslutninger om planlægning af at rejse eller deltage i rekreative aktiviteter et andet sted eller land.
For eksempel, hvis der er et udbrud af en mavevirus eller gastroenteritis i et bestemt område, og du planlægger at tage derhen, er det bedst at annullere dine planer for din egen sikkerhed
Del 4 af 4: Forståelse af maveinfluenza
Trin 1. Forstå, hvad der forårsager maveinfluenza
De fleste tilfælde af gastroenteritis er forbundet med infektiøse midler, såsom bakterier eller vira. Bakterielle eller virale infektioner forårsager diarré og andre symptomer ved at udløse betændelse i mave -tarmvævet.
- Sådanne infektiøse midler har en tendens til at øge mængden af væske i tarmene og tyktarmen ved at ændre fordøjelseskanalens normale funktion for at absorbere vand og ved at accelerere motiliteten af fordøjet mad, der forårsager diarré.
- Dette smitsomme middel kan også beskadige tarmceller enten direkte eller indirekte gennem de frigivne toksiner.
Trin 2. Ved, hvilke vira der kan udløse gastroenteritis
Mange typer vira kan udløse gastroenteritis, men de mest almindelige typer er følgende:
- Norovirus (Norwalk-lignende virus). Dette er den mest almindelige type virus, der angriber børn i skolealderen. Denne virus kan udløse epidemier på hospitaler og krydstogtskibe.
- Rotavirus. Det er en virus, der normalt forårsager alvorlig gastroenteritis blandt børn, men kan også inficere voksne, der kommer i kontakt med børn, der bærer virussen. Denne virus kan også inficere mennesker, der bor på plejehjem.
- Astrovira. Denne virus forårsager gastroenteritis, især diarré hos børn under 5 år og er rapporteret at inficere voksne.
- Enterisk adenovirus. Denne virus forårsager også gastroenteritis ud over at udløse luftvejsinfektioner.
Trin 3. Kend symptomerne på maveinfluenza
Tegn og symptomer forbundet med gastroenteritis forekommer normalt inden for 4 til 48 timer efter udsættelse for et infektiøst middel eller kontakt med forurenet mad eller vandforsyning. Disse symptomer omfatter:
- Mavepine.
- Rystende, svedende og fugtig hud.
- Diarré.
- Feber.
- Stivhed i led og muskelsmerter.
- Kvalme og opkast.
- Spiser lidt eller mister appetitten.
- Vægttab.
Trin 4. Forstå risikofaktorerne for maveinfluenza
Den globale forekomst af gastroenteritis er høj, fordi det er næsten umuligt at undgå udsættelse for nogen af de identificerede årsager til sygdommen i dit liv. Nogle mennesker er dog mere tilbøjelige til gastroenteritis, for eksempel:
- Mennesker, der er immunsupprimerede. Denne gruppe omfatter spædbørn, børn, voksne og ældre, fordi de har et underudviklet eller svækket immunsystem, der sætter dem i større risiko for at pådrage sig sygdommen. De er også mere tilbøjelige til at blive dehydreret end mennesker, der har et sundt og stærkt immunsystem.
- Folk, der tager antibiotika. Dette lægemiddel kan svække den normale funktion af fordøjelsesmikrober, hvilket gør det lettere for visse bakterier og vira som Clostridium difficile at forårsage sygdom.
- Folk der ikke holder rent. Vedligeholdelse af korrekt kropshygiejne såsom korrekt håndvaskningsteknikker kan hjælpe med at forhindre visse typer sygdomme, såsom gastroenteritis.
- Mennesker, der kommer i kontakt med forurenet mad og drikke. Spise undercooked eller uvaskede mad eller drikke fra forurenede vandkilder såsom floder eller vandløb kan potentielt sætte en person i større risiko for at udvikle gastroenteritis.
Trin 5. Ved, hvordan virussen overføres fra en person til en anden
Gastroenteritis kan overføres ved hjælp af følgende metoder:
- Direkte kontakt. Mennesker, der berører forurenede genstande såsom afføring og derefter rører andre mennesker, kan direkte overføre det virale eller bakterielle middel, der forårsager gastroenteritis.
- Indirekte kontakt. Personer, der bærer et bakterielt eller viralt middel, rører ved bestemte genstande, og andre mennesker rører ved de samme genstande, som virusbæreren tidligere havde og derefter pludselig lægger deres forurenede hænder i munden og overfører således indirekte infektionen.
- Forurenet mad og drikke. Begge kan potentielt indeholde årsagen til gastroenteritis, og hvis de indtages ved et uheld, kan de forårsage sygdomsudbrud.
