Seksuel meditation er en måde at øge bevidstheden om kroppen for at øge nydelsen under sex. Regelmæssig seksuel meditation kan hjælpe med at øge seksuel nydelse for dig og din partner samt styrke dit forhold. Du kan lære at lave seksuel meditation, selvom du aldrig har mediteret før.
Trin
Del 1 af 2: Gør grundlæggende seksuel meditation
Trin 1. Vælg et roligt og distraktionsfrit sted
Dæmp lyset i soveværelset eller stuen, og slap af med al elektronik, såsom telefoner, fjernsyn og bærbare computere. Juster rumtemperaturen for at forblive behagelig. Temperaturer, der er for kolde eller for varme, kan være irriterende.
Arranger nogle puder på gulvet til at sidde på, mens du mediterer. Arranger puderne, så de er tæt på hinanden, men der er stadig et stykke mellem dig og din partner
Trin 2. Gør det så behageligt som muligt
Gør en stilling, der er behagelig for dig og din partner. Du kan ligge eller sidde med fødderne i lotusstilling. Du og din partner kan meditere i løst, behageligt tøj eller slet ikke have noget på, som du vil.
- Ret din rygsøjle, uanset om du sidder eller ligger, med armene i siderne. Hvil dine hænder afslappet på dit skød, hvis du mediterer i siddende stilling.
- Løft din hage og dit hoved, så de er på linje med din rygsøjle, hvis du sidder.
Trin 3. Luk øjnene
Når du er klar, kan du og din partner lukke øjnene og starte meditation. Prøv først at være opmærksom på dine omgivelser. Vær opmærksom på din krop, dit åndedrag og alle lyde, du hører.
Prøv at ignorere distraherende tanker og hold fokus på nuet. Hvis en tanke dukker op i dit hoved, anerkender du den og lader den gå. For eksempel, hvis du tænker på noget, der skete på arbejdet, er det en god idé at tænke "ja, det skete", og forestil dig, at tanken forsvandt
Trin 4. Fokuser på din vejrtrækning
Når du mediterer, skal du fokusere på din vejrtrækning. Tag dybe, beroligende vejrtrækninger og se luften bevæge sig ind og ud af din krop. Når du indånder, træk luften ned i din mave og forestil dig stressen, der forlader din krop, når du ånder ud.
Prøv at være opmærksom på dig selv og hvordan du har det. Mærk hvordan luften omkring kroppen, hvordan alle dele af kroppen føles fra hænder til fødder
Trin 5. Visualiser din krop
Når meditationen begynder, visualiser du din egen krop. Tænk på, hvordan din krop ser ud indefra og ud, og hvordan energien i din krop ser ud. Tænk på den form, farve og lyd, du føler lige nu. Forestil dig for eksempel det ønske, du føler for din partner, er som en rød bold.
Fokuser på dine fysiske fornemmelser. Prøv så meget som muligt at være opmærksom på din egen krop og de fornemmelser, du oplever. Målet med seksuel meditation er at øge bevidstheden, hvilket kan føre til øget seksuel ophidselse
Trin 6. Fokuser på din partner
Når du har visualiseret dig selv, skal du flytte dit fokus til din partner. Prøv at tænke på din partners nuværende krop og følelser.
- Se på din partner. Åbn dine øjne og kig ind i din partners øjne. Sørg for at du også ser bevægelsen af partnerens ånde. Se på din partners kropsbevægelser. For eksempel observere din partners mave og bryst stige og falde, mens du indånder og udånder.
- Kommuniker med din partner uden at tale. Prøv at bruge dit ansigt, hænder og øjne til at vise din partner, hvordan du har det. Observer også parrets udtryk. Prøv også at finde ud af, hvordan han har det.
Trin 7. Fortsæt med samleje
Efter seksuel meditation i cirka 20 minutter, fortsæt med samleje. Hvis samleje er sjovere efter seksuel meditation, skal du tale med din partner om at gøre det regelmæssigt.
Del 2 af 2: Forbedring af oplevelsen
Trin 1. Afspil naturlyde eller beroligende musik
Støj vil gøre det svært at koncentrere sig. Så afspilning af bestemte naturlyde eller musik for at forbedre din meditation hjælper dig og din partner med at slappe af. Prøv at afspille lyden af regn, lyden af havbølger eller New Age -musik.
Sørg for at vælge musik, der er lang nok til, at du kan meditere og have sex
Trin 2. Prøv taoistisk seksuel meditation
Når du har prøvet at lave grundlæggende seksuel meditation, kan du prøve at gå videre til mere komplekse former. Taoistisk seksuel meditation er en form for meditation, der fokuserer på at forene dine ønsker og din partners ønsker.
- Harmonisere vejrtrækning. Du kan begynde at øve taoistisk meditation ved at holde din partners hånd og forsøge at forene åndedrættet. Juster inhalations- og udåndingsfaserne, så du og din partner indånder og udånder på samme tid. Fortsæt med at prøve, indtil dine vejrtrækninger kommer sammen.
- Klem hænderne. Håndvridning er en anden form for taoistisk seksuel meditation. Åbn og luk forsigtigt din partners hånd eller klem din partners hånd i en langsom, blid rytme. Din partner kan også klemme din hånd.
Trin 3. Inkluder tantrisk praksis
Tantrisk sex er en måde at bruge sex til meditation. Så at inkorporere tantrisk praksis kan være sjovt for dig og din partner. Nogle lette tantriske sexøvelser, du kan prøve, er:
- Stirrende øjne. Prøv at få øjenkontakt med din partner under samleje og når du når klimaks.
- Vejrtrækning frem og tilbage. Prøv at skifte vejrtrækning med din partner. For eksempel indånder du, når din partner udånder og omvendt.
Tips
- Inden du beslutter dig for at prøve seksuel meditation, skal du tale med din partner om, hvorfor du vil prøve det.
- Du og din partner kan også øve meditation hver for sig for at vænne sig til at tømme dit sind, så det er lidt lettere at meditere sammen.
