Slibning af tænder i den medicinske verden er kendt som bruxisme og påvirker generelt mennesker mest i deres søvn. Over tid kan tandslibning beskadige tænder eller forårsage andre helbredskomplikationer. Bare rolig - du kan lindre dine smerter med nogle hjemmemediciner og ved hjælp af din tandlæge. Hvis du vil vide, hvordan du stopper med at slibe tænder om natten, skal du fortsætte med at se på trin 1.
Trin
Del 1 af 3: Sørg for, at du oplever bruxisme
Trin 1. Forstå bruxisme
Bruxisme er en tilstand, hvor en person sliber, tygger, korner og sliber tænder ubevidst. Bruxisme under søvn er betingelsen for at gøre dette om natten. Bruxisme er ofte forbundet med daglig stress. Nogle mennesker sliber eller gnider tænder hele dagen, men bruxisme opstår ofte om natten, mens personen sover. På grund af dette er det svært at selvdiagnostisere bruxismens tilstedeværelse.
Trin 2. Kontroller for symptomer, når du først vågner
Tandslibning sker om natten, så du bør få det tjekket om morgenen for at se, om du har symptomer. Det kan være svært at se, at du sliber dine egne tænder, men her er nogle tegn, der indikerer, at du slibe tænder om natten:
- Mild, men konstant hovedpine
- Kæben gør ondt
- Lyden af slibning af tænder, der høres, når du falder i søvn
- Tandfølsomhed over for varme, kulde eller tandbørstning
- Betændelse i tandkødet (gingivitis)
- Skader på indersiden af kinden (fra en bid)
Trin 3. Spørg din partner
Hvis du sover i samme seng som din elskede, så spørg om han eller hun har hørt dig slibe tænder i din søvn. Bed ham om at stå tidligere op end dig eller gå i seng senere end dig og kontrollere, om der er tegn på, at du sliber tænder. Hvis personen vågner midt om natten, bør han også kontrollere, om disse symptomer er til stede eller fraværende.
Hvis du sover alene, men virkelig vil sikre dig, at du sliber tænder og kontrollerer symptomer, kan du overveje at registrere dig selv og lytte efter lyden af dine tænder, der sliber eller ej
Trin 4. Spørg tandlægen
Hvis du har mistanke om, at du sliber tænder, skal du kontakte din tandlæge. Han eller hun vil være i stand til at undersøge din mund og kæbe for tegn på bruxisme, såsom kæbesmerter eller tandpine. Så snart du finder ud af, at du har bruxisme, er der nogle hjemmemediciner, du kan prøve, samt nogle professionelle behandlinger, der kan hjælpe dig med at styre din tilstand. Tandlægen vil også kontrollere, om du ikke lider af en anden sygdom, der forårsager lignende smerter, for eksempel:
- Tandproblemer
- Øreforstyrrelser eller infektioner
- Temporomandibulære lidelser
- Lægemiddelbivirkninger
Del 2 af 3: Hjemmemedicin
Trin 1. Reducer din stress
Stress er en af hovedårsagerne til tandslibning, så du bør prøve at slippe af med din stress. Du kan slippe af med stress i dit liv ved at tage stressrådgivning, træning eller meditation. Her er nogle andre måder at reducere din stress på:
- Slip af med de vigtigste kilder til stress i dit liv. Hvis du er stresset over en ulidelig værelseskammerat eller et dårligt forhold, er det nu tid til at få disse negative kilder ud af dit liv og komme videre.
- Gå i seng og vågn op på samme tidspunkt hver dag. Dette vil give dig mere energi til at møde dit daglige liv.
- God fornøjelse med dine venner. Grin, vær fjollet, og bare gør ingenting med dine venner. Dette hjælper dig med at slappe af.
- Spis godt. At spise sund mad med afbalanceret ernæring hver dag får dig til at føle dig mere afbalanceret og mindre irritabel (vred).
Trin 2. Hold koffein ude af din kost
Stop med at drikke sodavand, kaffe og energidrikke, og prøv ikke at spise for meget chokolade. Koffein er en stimulans, der vil gøre det sværere for dig at slappe af i dit sind og kæbemuskler, især om natten.
Trin 3. Undgå alkohol
Alkohol er en årsag til stress, hvilket vil gøre det endnu vanskeligere for dig at sove godt. Tandslibning har en tendens til at blive værre, efter du har drukket alkohol. Selvom alkohol kan gøre det lettere for dig at falde i søvn, vil det få dig til at sove mindre behageligt, mindre afslappende og øge slibningen af dine tænder.
Trin 4. Stop med at tygge andet end mad
Stop dine stressrelaterede vaner, som du gør med din mund. For eksempel, hvis du har en tendens til at tygge på en blyant eller pen, når du er stresset, bør du slippe af med den vane. Hvis denne tygge -vane er udfordrende nok, kan du tygge tyggegummi eller sutte på mynter, når du har lyst til at tygge noget andet end mad, og langsomt bryde din afhængighed fra denne vane.
Trin 5. Træn dig selv til ikke at knytte din kæbe hele dagen
Hvis du bemærker, at din kæbe er strammet tæt, eller dine tænder er knyttet sammen. Øv dig på at slappe af din kæbe ved at placere spidsen af din tunge mellem tænderne.
Trin 6. Tilsæt calcium- og magnesiumtilskud til din kost
Calcium og magnesium er nødvendige for en sund muskel- og nervesystemfunktion. Hvis du ikke har nok calcium og magnesium, kan du have problemer med en knyttet kæbe, belastning og andre muskelproblemer.
Disse hjemmemediciner kan tage op til fem uger at arbejde
Trin 7. Slap af, inden du går i seng
Afslapning er vigtig for at reducere stress, før du går i seng, så du er mere afslappet hele natten. Således er det mindre sandsynligt for dig at slibe tænder. Her er nogle måder at slappe af inden sengetid og få en god nats søvn:
- Massér musklerne i din nakke, skuldre og ansigt, inden du går i seng. Brug dine fingre og håndflader til at massere siderne af dit hoved, pande og kæbe i beroligende cirkulære bevægelser.
- Sug en vaskeklud i varmt vand og læg den på din kind foran din øreflip. Dette hjælper dine muskler med at slappe af og stoppe med at trække sig sammen.
- Tag en varm vaskeklud og påfør den over hele dit ansigt. Dette vil både hjælpe dine muskler med at slappe af og sætte dig i en roligere sindstilstand.
- Slå beroligende musik eller hvid støj til for at opnå ro i sindet, mens du falder i søvn.
- Læs i sengen i mindst en halv time, før du går i seng. Dette hjælper dig med at blive klar til sengetid.
- Sluk for fjernsynet, computeren og alle stærke lys mindst en time før sengetid. Minimer dine sanseoplevelser, før du falder i søvn.
Del 3 af 3: Medicinsk og professionel medicin
Trin 1. Besøg en tandlæge for generel hjælp
Hvis dine tænder slibes, skal Nada gå til tandlægen, fordi kronisk tandslibning kan forårsage revner, løshed og tab af tænder. Hvis du sliber tænderne for ofte, har du måske endda brug for en permanent protese eller bro, protesekroner, rodbehandling, implantater, delvise proteser eller endda proteser for alle. Din tandlæge vil kunne vurdere og afgøre, hvilken behandling der er bedst for dig. Følgende er nogle behandlinger, som din tandlæge kan anbefale, afhængigt af hvor alvorlige dine symptomer er:
- Kæbe muskelfleksorer. Bruxisme behandles meget sjældent med medicin, men nogle gange kan relaxants eller muskelafslappende midler og botox ordineres for at slappe af kæben og forhindre tandslibning.
- Protesekroner eller fyldninger (onlays) placeres på dine tænder. Hvis din bruxisme har forårsaget huller i tænderne, kan din bid ikke justere eller justere mere. Hvis dette er tilfældet, kan din tandlæge bruge protesefyld eller kroner til at omforme overfladen af dine tænder for at reparere din bid.
Trin 2. Få en skinne eller bøjle lavet af din tandlæge
Din tandlæge vil sandsynligvis anbefale en skinne eller bøjle om natten for at beskytte dine tænder mod slid og skader ved slibning. Her er nogle flere oplysninger om seler eller skinner:
- Tandvagter kan skræddersyes og skræddersys til dine tænder af din tandlæge, eller de kan købes i håndkøb. Tandbeskyttelsen har imidlertid en tendens til at være blød og kan ændre sin position under tandslibning. En skræddersyet tandbeskytter er generelt dyrere end en købt i en butik (selvom størstedelen af prisen kan være dækket af din forsikring), men den passer bedre til dine tænder og er mere behagelig at have på.
- Selvjusterende visirer fremstillet af ethylenvinylacetat (EVA) er et overkommeligt alternativ, som du kan prøve, inden du beslutter dig for at bygge og betale for et specialfremstillet visir. Disse tandvagter kan let støbes i varmt vand og dermed tilpasses din bid.
- Selerne er lavet af hård akryl og passer på både dine øvre og nedre tænder. Disse seler bæres også om natten for at beskytte dine tænder mod forfald.
Trin 3. Få dine tænder repareret kosmetisk (valgfrit)
Hvis bruxisme har påvirket udseendet af dine tænder, og du vil ændre det, kan du besøge en kosmetisk tandlæge for at diskutere flere muligheder. Hvis dine tænder er forkortet eller faldet ud på grund af slibning, kan en kosmetisk tandlæge genopbygge og omforme dem ved hjælp af tandkroner eller finer. Denne behandling vil genoprette udseendet af dine tænder, så de er længere og mere jævne.
Tips
- Når din mund er lukket, må du ikke lade tænderne røre hinanden. Tænderne bør kun røre ved tygge eller synke.
- Hvis dine kæbemuskler føles ømme, kan du påføre is på din kæbe for at lindre smerten.
- Hvis din kæbe gør ondt, kan du tage en smertelindring, såsom ibuprofen, for midlertidigt at lindre smerten.
Advarsel
- Alvorligt tandslibning kan forårsage revner, løsninger og tab af tænder. Det kan også påvirke din kæbe og forårsage Temporomandibular Disorder (TMD). Så hvis du finder dig selv at slibe tænder ofte, bør du straks kontakte en tandlæge.
- Nogle mennesker har været kendt for at begynde at opleve bruxisme efter at have taget antidepressiv medicin. Hvis dette er tilfældet, skal du ringe til din læge for at se, om du kan tage en anden medicin eller tage en anden medicin, der vil bekæmpe tandskæringen.
