Du føler dig måske taknemmelig for dine venner, familie, sundhed og miljø, men det er ikke altid let at vide, hvordan man udtrykker det. For virkelig at udtrykke taknemmelighed skal du være venlig, åben og villig til at påtage sig en mission for at få andre til at føle sig bedre om sig selv. Vær ikke genert, og tag dig tid til at fortælle folk, hvor meget de betyder for dig. Husk, at et taknemmeligt liv er et lykkeligere liv.
Trin
Metode 1 af 3: At udtrykke taknemmelighed over for elskede
Trin 1. Skriv et “tak” kort
"Tak" lykønskningskort er ikke kun for lærere; Du kan give det til alle, der har påvirket dit liv på en positiv måde. Du kan skrive dette kort til din yndlingsbarista eller bedste ven, og du behøver ikke vente på en særlig lejlighed for at sende det. At sende et kort for at udtrykke taknemmelighed til en elsket uden grund kan være en af de nemmeste måder at vise, hvor taknemmelig du er for deres tilstedeværelse i dit liv.
- Du kan også skrive et “tak” -brev, hvis du har lyst til, at alt, hvad du vil sige, ikke vil passe på ét kort.
- Send kort til dine venner, selvom de kun bor få blokke fra dig, for at vise, at du virkelig prøver.
Trin 2. Hjælp dine venner uden grund
Hvis du vil udtrykke din taknemmelighed, er det bedst ikke at give en ven en tjeneste, bare fordi de har hjulpet dig for nylig eller fordi du vil have noget til gengæld. Hjælp dem i stedet, simpelthen fordi du er ligeglad og gerne vil gøre deres dag lidt lettere. Dette kan være at købe kaffe eller frokost til dem, når de har travlt, tilbyde at passe børn eller gå med deres hund eller finde andre små måder at gøre en stor forskel i din vens liv.
- Være opmærksom. Find ud af, hvordan du kan hjælpe dine venner. Hvis din ven virker træt, skal du sige, at du tager hunden med en tur, så han kan sove. Hvis rummet er rodet, kan du tilbyde at hjælpe med at rydde op. Din ven ved måske ikke engang, hvad hun har brug for, før du nævner det.
- Selvfølgelig ville det være bedre, hvis dine venner gengælder ved at hjælpe dig. Du vil bestemt ikke føle, at andre udnytter din venlighed.
Trin 3. Fortæl familiemedlemmer, hvor meget du værdsætter dem
Du kan undertiden undervurdere deres eksistens uden at indse det. Hvis du vil vise familiemedlemmer, hvor meget de betyder for dig, skal du bare huske at sige hver dag, at du elsker dem, og vise, at du værdsætter al den kærlighed, forlystelser, mad, hjælp og alt andet, de har givet du.
- Fortæl dem personligt, med kort eller telefonisk. Gør det ofte. Dine familiemedlemmer er sandsynligvis de mennesker, du ser mest ned på, og det er vigtigt at fortælle dem, hvordan du virkelig har det.
- Vis, hvor meget de betyder for dig ved at give dem din tid. Tilbring familietid med at se film, spille brætspil eller lave mad sammen. En tidsforpligtelse er en måde at vise taknemmelighed på.
- Hjælp til rengøring af huset oftere. Vent ikke på, at din mor beder dig om at hjælpe hende med at vaske tøj; overraske ham ved at tage initiativ.
Trin 4. Giv meningsfulde gaver
At udtrykke taknemmelighed er ikke ved at købe den dyreste eller luksuriøse gave; snarere ved at finde måder at vise, hvor meget nogen betyder for dig på en hensynsfuld og omsorgsfuld måde. Hvis din ven har talt om hendes yndlingsbog i årevis, kan du invitere hende til en boglæsning for at møde forfatteren personligt som en overraskelse eller give hende et autograferet eksemplar eller en kopi af den første udgave; Hvis din ven elsker yoga, men synes det er dyrt, skal du købe et medlemskort på en måned for at vise dig, at du er ligeglad.
- Vær opmærksom på, hvad dine venner og familiemedlemmer siger. Hvis en af dine venner nævner deres nye yndlingsband, kan du få billetter til en koncert, mens bandet er på turné i din by.
- Hvis din mor nævner, at hun vil lære at lave italiensk, så giv hende en kogebog for at hjælpe hende i gang.
- Du behøver ikke vente til en fødselsdag eller ferie med at give en gave; nogle gange gives de bedste gaver uden grund.
Trin 5. Send blomster
At sende blomster er ikke kun til fødselsdage eller andre særlige lejligheder. Du kan sende blomster til en ven eller et familiemedlem for at vise, hvor meget du bekymrer dig og for at gøre dagen anderledes. Næste gang du føler dig taknemmelig for nogens venskab, eller hvis du vil sige hej til en fjern ven uden grund, skal du ringe til blomsterhandleren i din vens område og bestille en buket blomster, som du tror vil lyse din vens dag op.
Hvis du kan finde en måde at hemmeligt finde ud af din vens yndlingsblomst på forhånd, kan du oprette en tilpasset buket
Trin 6. Bag kagen
At tage sig tid til at lave bananbrød, chokoladekager eller din vens yndlingsdessert kan gøre deres dag. At levere kiks til din vens dørtrin eller endda sende dem til en ven langt væk kan gøre en stor forskel i din vens liv. Dette vil være den perfekte måde at udtrykke taknemmelighed på, fordi alle ved, at det tager tid og kræfter at bage en kage, og dine venner eller kære vil se, at du virkelig er ligeglad og er taknemmelig for alt, hvad de har gjort for dig.
At give en kage især kan vise taknemmelighed, hvis du kender den person, du henvender dig til, trøstende. Chokolade eller slik kan behage næsten enhver, og det kan være en fantastisk måde at vise dig, at du er ligeglad med
Trin 7. Respekter ældre mennesker
En anden måde at udtrykke taknemmelighed på er at vise dine forældre, hvor meget de betyder for dig. Uanset om du er tæt på dine bedsteforældre, eller du bare tilfældigvis bruger tid omkring ældre mennesker, er det vigtigt at vise, at du værdsætter dem og at være så rar som muligt. Dette er en fantastisk måde at udtrykke taknemmelighed og vise, at de gør en forskel i dit og andres liv.
Tag dig tid til at lytte til, hvad de har at sige, og antag ikke, at de ikke forstår den nye udvikling i din verden lige nu. Ofte har de mere erfaring med at lære dig og ikke omvendt
Trin 8. Hjælp nogen med at rydde op
En anden måde at udtrykke taknemmelighed over for en ven eller et familiemedlem er at hjælpe dem med at rense enten deres hus, bil eller andre ting, der skal rengøres hurtigt. Rengøring af sit værelse kan hjælpe med at rydde ens sind og kan også hjælpe med at tage ubehagelige opgaver ud af andres hænder. Se om dine forældre eller venner har brug for hjælp til rengøringen, eller rengør deres værelse eller ejendele som en overraskelse for at udtrykke taknemmelighed.
- Hvis du rengør som en overraskelse, skal du sørge for, at den person, du hjælper, er tryg ved, at du rører ved deres ting og ikke føler, at deres privatliv bliver invaderet.
- Hvis du besøger en persons hus i et par dage, er rengøring en god måde at udtrykke din taknemmelighed på.
Trin 9. Giv nogen en liste over de gode ting, de har gjort for dig
En anden måde at udtrykke din taknemmelighed over for en, du holder af, er ved at liste de fantastiske ting, de har gjort for dig, lige fra at lære dig at tilberede lækker pastasalat til at holde dig selskab i krisetider. Du kan oprette denne liste til din chef, familiemedlem eller ven; det vil få dem til at føle sig godt ved at vide, at de er højt værdsat.
Du kan endda gøre listen mere detaljeret med udsmykninger, så modtageren kan hænge den op, så han kan føle sig endnu bedre. Hvis du vil gå helt ud, kan du indramme det for modtageren
Trin 10. Lyt
En anden måde at udtrykke din taknemmelighed over for den person, du holder af, er at være ved deres side og lytte til, hvad de har at sige. At tage sig tid til at være sammen med personen og give ham din tid kan være en af de bedste ting, du kan gøre for at få nogen til at føle sig elsket og værdsat. Sæt dig ned med personen, sluk din mobiltelefon, få øjenkontakt, og tag dig tid til at lytte til ham og ikke klippe eller plotte svar i dit hoved. Meget få mennesker føler, at de bliver hørt i denne tidsalder med multi-tasking, og du kan vise den person, hvor meget du er interesseret ved at prøve at lytte.
- Giv ikke råd, medmindre du bliver spurgt. Nogle gange er det at være sammen med den person det bedste, du kan gøre.
- Sammenlign ikke andres oplevelser med dine egne, medmindre du tror, det hjælper. Forstå i stedet, hvad han siger, som han ønsker.
Trin 11. Anerkend personen offentligt
En anden måde at udtrykke taknemmelighed på er at sige det foran andre mennesker. Du bør ikke gøre dette på en måde, der vil gøre ham til skamme, men du skal forklare, hvor meget han betyder, og hvor hårdt han arbejder for dig. Bare et par ord på arbejdet, over en middagskål eller mens du er sammen med venner kan få nogen til at føle sig endnu mere speciel om deres rolle i dit liv.
- Sørg for, at dette gøres oprigtigt og ikke ser ud til at du favner. Sørg for, at du er helt oprigtig, og at du har et specifikt eksempel, der kan vise, hvor meget du er interesseret.
- At fortælle folk, hvad de betyder for dig, kan fylde deres hjerter med stolthed.
Metode 2 af 3: At udtrykke taknemmelighed over for fremmede
Trin 1. Gør godt uden at være kræsen
At gøre tilfældige venlige handlinger kan være en af de bedste måder for dig at vise taknemmelighed over for verden omkring dig. Du kan betale vejafgifter anonymt for bilen bag dig, sende blomster til fremmede, sætte ændringer i nogens parkeringsmåler, der er løbet tør, eller være høflig over for andre mennesker uden grund. Det bedste er, at dine handlinger er anonyme, så du gør en tjeneste uden at forvente noget til gengæld. Her er nogle andre ting, du kan gøre:
- Giv penge eller tøj til velgørende formål.
- Lær nogen en ny færdighed.
- Lyt til en, der er ensom.
- Hjælp nogen med at finde en måde.
Trin 2. Tilbyd at hjælpe
Du kan vise din taknemmelighed over for fremmede ved at tilbyde at hjælpe dem, når det er nødvendigt. Selvom du ikke behøver at krydse grænsen, kan du hjælpe en mor med at føre sine indkøb til bilen, hjælpe en mand med en tung bagage med at holde døren for ham eller hjælpe en servitrice med at rydde op i spild, når hun har travlt. Bare at prøve at hjælpe, uanset hvor stor eller lille, er en fantastisk måde at udtrykke taknemmelighed på.
Se efter muligheder for at hjælpe andre. Selvom der ikke er behov for at skubbe, er mange mennesker faktisk bange for at bede om hjælp, når de har brug for det
Trin 3. Smil
Selv smilende til nogen kan hjælpe med at lysne deres dag op og vise dem, at du er ligeglad. Uanset om du smiler til den person, du passerer på gaden, sidder overfor dig i bussen eller serverer kaffe, kan et lille smil få dem til at føle sig værdsat og få det bedre med deres dag. Du ved ikke, hvordan livet er for den person, du smiler til, og lige så trist som det lyder, er dit sandsynligvis det eneste smil, han eller hun ser den dag.
Smilende til de mennesker, der arbejder i kundeservice, uanset om det er at få dig en sandwich eller hjælpe dig med at købe en mobiltelefon, kan være et særligt udtryk for taknemmelighed. Disse mennesker arbejder lange timer og føler nogle gange mangel på taknemmelighed, det kan du ændre
Trin 4. Giv et tip
En måde at udtrykke taknemmelighed på er at tipse folk, der har gjort et godt stykke arbejde. Dette kan betyde, at du efterlader et stort tip sammen med en sød seddel til din tjener, vælter leveringstjeneren eller endda smider en mønt i en tipglas på en lokal cafe. Disse små handlinger kan gøre en stor forskel i den moralske og økonomiske situation for de mennesker, du hjælper.
Efterlad en seddel for at fortælle tjeneren eller den person, der har hjulpet dig, hvor meget de betyder for dig, kan gøre deres dag. Mange mennesker bruger deres hverdag på at føle sig værdsat
Trin 5. Respekter menneskerne omkring dig
En anden måde at udtrykke taknemmelighed på er at respektere dem omkring dig, hvor det er muligt. Respekter andres rum og fyld ikke det; respekter deres ører og tal ikke højt på mobiltelefoner, når de er i offentligheden, og vær søde og høflige over for andre, når de er i samme rum. At prøve at behandle andre med den respekt og venlighed, de fortjener, er en måde at vise taknemmelighed over for verden.
- Behandl andre, som du gerne vil behandles. Invader ikke deres rum eller privatliv eller få dem til at føle sig ringere. Tilbyde din plads til dem i bussen. Smil til en der ser trist ud. Lad den person, der bruger krykker, først passere.
- At vise høflighed er en god måde at vise respekt på. Undgå at forbande, tyg ikke med åben mund og afbryd ikke nogen.
Trin 6. Vær en god borger
En anden måde at udtrykke taknemmelighed over for verden er ved at prøve at være en god borger. Det betyder at parkere bilen ét sted, rydde op i dine egne rodede ejendele, lade fodgængere krydse foran din bil, rense en plet på en offentlig tørretumbler eller gøre noget, der viser respekt for samfundet generelt. Hvis du kasserer eller forlader din indkøbsvogn midt på parkeringspladsen, viser dette, at du ikke er taknemmelig nok for de fordele, du får, for at være villig til at ordne tingene pænt.
- Husk, at denne verden ikke er din personlige skraldespand. Husk altid at sætte tingene tilbage på deres sted, og forvent ikke, at en anden renser stedet for dig.
- Gør din borgerpligt. Stem ved præsident- eller lokalvalg, brokker dig ikke, når du bliver kaldt til nævningeting, og betal dine skatter.
Trin 7. Giv ros
En anden måde at vise, hvor taknemmelig du er, er at komplimentere dem omkring dig. Da vi taler om fremmede, behøver du ikke sige noget for ekstremt eller gøre folk utilpas, men hellere sige "Din t-shirt er sej!" eller: "Jeg elsker de blomster, du bragte!" kan få en person til at føle sig speciel og vigtig. Gør det til et mål at finde en ting, du kan rose i dag, og det vil snart blive en vane.
- Se efter ting, der er skæve, mærkelige eller ligefrem originale. Hvis nogen er iført en sej t-shirt med en ræv på og et sløjfe, så er det en god idé at komplimentere dem, da der er en god chance for, at den person, der har den på, vil være meget stolt af det.
- Hvis nogen har et charmerende smil, skal du ikke være bange for at sige det. Sørg for, at du ikke siger det på en måde, der kan misforstås som en drille.
Metode 3 af 3: Lev et mere taknemmeligt liv
Trin 1. Hold en taknemmelighed dagbog
Hvis du vil have for vane at være taknemmelig, bør du føre en taknemmelighedsdagbog for at skrive ned alle de ting, du sætter pris på hver uge. Vælg en dag at skrive om hver uge, f.eks. Søndag eftermiddag, og lav en liste over mindst 10-20 ting, du er taknemmelig for den uge. Du føler måske, at du ikke har meget at være taknemmelig for, men når du først prøver at tænke over det, vil du se, at der er mange gode ting i dit liv.
- Hvis du læser dagbogen en gang om måneden, vil du kunne se, hvor meget du skal være taknemmelig for.
- Du kan endda indsætte en liste oven på din computer for at få dig til at føle dig godt hele arbejdsdagen.
Trin 2. Gør yoga
Yoga er en praksis med taknemmelighed og tilbud til dit sind og din krop i en holdning til taknemmelighed og sindsro. Hvis du vil gøre taknemmelighed til en del af din livsstil, skal du gå til en yogaklasse mindst 2-3 gange om ugen og sige "Namaste" for at vise, hvor taknemmelig du er for hvert åndedrag. Du kan også lave yoga derhjemme, hvis du er mere tryg ved at gøre det på denne måde.
- At dyrke yoga betyder at lægge dommen til side og være taknemmelig for den sunde krop du har. Det betyder at tilbyde at tjene verden, hilse på solen og føle sig godt tilpas med alt det, der er givet til dig.
- Essensen i yoga er at gøre ting i dit eget tempo uden at ville have de færdigheder eller erfaring, som dine naboer har. Det kan også hjælpe dig med at udvikle en taknemmelig tankegang om verden.
Trin 3. Frivillig
Frivilligt arbejde er en anden måde at vise, hvor taknemmelig du er for alle de fordele, du har i livet. Uanset hvor travlt du har, kan du prøve at bruge et par timer hver måned på at hjælpe med at undervise på det lokale bibliotek, arbejde i det fælles køkken, hjælpe med skolen eller rengøre parkerne i dit område. At prøve at opbygge fællesskab og fokusere på andre end dig selv er en af de bedste måder at vise taknemmelighed på.
At være i nærheden af mennesker, der er langt under din, kan minde dig om, at du ikke bør tage noget for givet. Du vil måske opleve, at disse mennesker kan lære dig at være virkelig taknemmelig
Trin 4. Vær taknemmelig på sociale medier
For mange mennesker bruger sociale medier til at håne andre eller klage over deres dag eller verdens tilstand. Selvom der er mange grunde til at klage og mere end et par grunde til at blive skuffet i verden, skal du nogle gange ændre opfattelsen ved at sende en besked om noget, du er taknemmelig for, eller ved at takke nogen for at gøre din dag lysere. Dette er en fantastisk måde at udtrykke taknemmelighed over for mange mennesker på én gang, og det kræver meget lidt indsats.
- At råbe navnet på en af dine venner og takke dem for alt, hvad de har gjort, lyder ikke nødvendigvis trivielt. Så længe det kommer fra hjertet, vil folk sætte pris på det.
- Giv andre noget at være taknemmelige for. Del sjove fakta om mad, natur eller endda killinger. Formularen behøver ikke at være for alvorlig. Så længe du holder dig væk fra den almindelige tendens til at poste deprimerende nyhedsartikler og klager over verden, vil du gøre det godt.
Trin 5. Reducer klager så meget som muligt
Hvis du virkelig vil udtrykke taknemmelighed, skal du undgå at klage så meget som muligt. Selvom det nogle gange er godt at slippe alt ståhej ud, skal du venne dig til at sige de positive ting i dit liv oftere end det negative. Hvis alt du gør er at klage over arbejde, vil det se ud som om du ikke er taknemmelig for at have et job. Hvis du klager over din partner hele tiden, viser du ikke taknemmelighed for deres kærlighed og støtte. Prøv at være optimistisk og ikke komme med undskyldninger for at klage, og du vænner dig til at udtrykke taknemmelighed oftere.
Hvis du klager hele tiden, vil du ikke kunne se de gode ting i dit liv. Selvom alle har noget at klage over, bør du fokusere på at sige ting, der gør dig glad, og du vil vænne dig til at vise din taknemmelighed på en bedre måde
Trin 6. Vær mere kærlig
En anden måde at udtrykke taknemmelighed på er at være varmere over for de mennesker, du holder af. Giv flere kram, vikl dine arme om dine kære, kys dine børn eller partner. Brug mere tid på at kæle med din partner, og næste gang du møder venner, kram dem i stedet for bare at vinke eller smile. At være varm viser, hvor meget du værdsætter alle i dit liv.
- Sørg for, at den person, du krammer, også nyder at kramme. Det er vigtigt at være varm, men du vil ikke få folk til at føle sig utilpas.
- Kys din partner mindst to gange om dagen for at vise, at du er ligeglad.
Trin 7. Stop sladder
Hvis du vil leve et taknemmeligt liv, bør du undgå sladder så meget som muligt. Fokuser i stedet på at sige pæne ting om andre mennesker bag deres ryg og på at føle dig positiv om dem omkring dig. I stedet for at sprede sladder, der sætter andre ned, prøv at sige pæne ting. Vis, at du holder af og værdsætter menneskene i dit liv, og vær ikke ond ved at trække deres navne i mudderet.
Hvis dine venner også hører, at du siger pæne ting uden at de ved det, vil de begynde at sige pæne ting om dig i dit fravær. Dette er en fantastisk måde at sprede god karma på
Trin 8. Nyd øjeblikket
En af de vigtigste måder at leve et taknemmeligt liv på er at leve i nuet i stedet for at bekymre sig om noget, der skete i fortiden eller tænke på fremtiden. At leve i nuet vil hjælpe dig med at sætte pris på hvert åndedrag, du tager, det smil, du ser, og hver bid af den mad, du spiser, og hvis du fokuserer på at nyde livet, vil du være mere taknemmelig for hvert sekund.
- Skriv dine bekymringer eller frygt ned i en dagbog eller afsæt et bestemt tidspunkt til bekymring hver dag. Dette forhindrer hele din dag i at blive overskyet af tanker om fremtiden.
- Prøv ikke at holde nag eller dvæle ved fortiden. Vær taknemmelig for de relationer, du har nu, og vær ikke bitter over fortidens småsten.
