Nogle gange opnås kærlighedens sejr, og to mennesker kan "leve lykkeligt til sidst". På den anden side kan kærlighedsfejl ske, og mindst én part kommer til skade. Hvis vedkommende er dig, kan du føle, at du aldrig vinder kærlighed eller bliver glad igen. Men bare fordi kærligheden mislykkedes, betyder det ikke, at du ikke kan være glad. Hvis du kan styre dine følelser og forsørge dig selv, kan du nyde singellivet og være glad igen.
Trin
Metode 1 af 3: Behandling af følelser
Trin 1. Giv dig selv lidt tid
Det er naturligt at føle sig trist eller akavet, når du oplever et kærlighedsfejl. Forvent ikke at komme over din eks om en dag eller to. Vær tålmodig med dig selv og enhver proces, du føler om afslutningen af dit forhold. Den eneste måde, du kan følge for at gøre dig selv glad igen, er at give dig selv tid til fuldt ud at komme sig og hoppe tilbage.
- Spring ikke ind i et nyt forhold, eller prøv en anden at elske. Brug lidt tid på at komme først over din eks.
- Giv dig selv tid til at behandle alt, hvad du føler. Det er ligegyldigt, om du vil tænke på kærlighed og fiasko.
- Folk kan fortælle dig at glemme, hvad der skete. Lad dog ingen presse dig til at glemme og ignorere den kærlighedsfejl, der skete.
- Hvis det er et par måneder siden kærlighedsfejlen opstod, skal du gøre en større indsats for at stå op.
Trin 2. Spring fornægtelsesperioden over
I første omgang vil du måske ikke tro, at forholdet er forbi, og kærligheden er slået fejl. Lad dig dog ikke hænge af med at foregive, at intet har ændret sig, og din kærlighed forbliver den samme som før. For at komme op og føle sig lykkelig igen, skal du stoppe med at nægte (over for dig selv og andre) den kærlighed, der skete.
- Ring ikke til din eks og opfør dig som om tingene stadig er de samme. Det kan faktisk få ham til at føle sig ked af det eller vred, og gøre det svært for dig at rejse dig fra sorg og vende tilbage til lykke.
- Slip af med ting, der minder dig om ham. For eksempel, hvis din telefons tapet er et foto med din eks, skal du ændre tapetet.
- Løg ikke for folk, hvis de spørger om relationer. Du behøver ikke gå ind i detaljer om situationen, men sørg for at være ærlig.
- Du kan sige: "Vores forhold fungerede ikke, men jeg vil ikke tale videre om forholdets fiasko." Skift derefter emnet for chat.
Trin 3. Accepter, at dit forhold er slut
Du vil måske indrømme kærlighedens fiasko, der opstod. Men hvis du føler, at hvis der er nogle ting, du kan ændre ved dig selv, og du kan overbevise din eks om, at kærligheden ikke vil mislykkes, kan du håbe på at komme tilbage i et forhold til ham. Sådan noget sker desværre normalt ikke. I stedet for at tænke på den måde, skal du acceptere, at dit forhold er slut, så du kan stå op, vende tilbage til livet som normalt og være glad.
- Stop med at tænke på måder at få din kærlighed til at fungere. Prøv ikke at få hende til at føle sig jaloux eller gør noget dramatisk for at få hende til at indse, at hun savner dig.
- Se dig selv i spejlet og sig:”Det er slut. Dette forhold fungerer ikke, og jeg er nødt til at acceptere det.” Gør dette så ofte som nødvendigt.
- Send eller returner eksens ejendele hurtigst muligt. For eksempel skal du ikke beholde sin vinterjakke i håb om, at du kan få forbindelse til hende igen, når hun har brug for det.
Trin 4. Tilgiv din eks
Det er naturligt at føle sig vred efter at have accepteret en kærlighedsfejl. Du vil måske bebrejde nogen for alle de fejl, der opstår. Vrede vil dog kun gøre dig mere deprimeret og faktisk bringe negative ting til live. For at komme op og føle sig lykkelig, skal du slippe din vrede og tilgive den, der var involveret.
- Skriv et brev til din eks, hvis du undskylder, hvis han gjorde noget, der sluttede forholdet. Du behøver dog ikke at sende brevet til ham.
- Gør fysiske aktiviteter for at frigive negativ energi. Bokse en taske, løbe, svømme et par omgange eller lave yoga.
- Tilgiv dig selv, hvis kærlighedens fiasko var forårsaget af din skyld. Nogle gange laver vi fejl. Du skal være i stand til at tilgive dig selv, lære af dine fejl og komme tilbage for at være glad igen.
Metode 2 af 3: Møde følelsesmæssige behov
Trin 1. Forøg dit selvværd
Se dig ikke som en fiasko eller tortur dig selv, fordi forholdet ikke går godt. Bare fordi kærligheden svigter, betyder det ikke, at du altid vil mislykkes i et forhold. Husk at du er en fantastisk person og kan finde kærligheden igen. For at blive ophidset og selvsikker igen er det en god idé at prøve at øge din selvtillid og selvværd.
- Lav en liste over positive ting om dig selv, der gør dig til en person, der er kærlig værd og kan elske andre.
- Sig til dig selv: "Jeg er en person, der fortjener at blive elsket og kan vinde kærlighedens sejr på grund af mig …" Udfyld emnerne med tingene på listen.
- Tilføj hver dag en ting, der gør dig til en fantastisk person på din liste, og husk konstant på dig selv, at du kan føle dig glad igen.
Trin 2. Udnyt supportsystemet
Du vil måske lukke ned og være alene, men dette er ikke det rigtige valg og kan ikke hjælpe dig med at føle dig glad. At være sammen med mennesker, der elsker dig, er en måde at minde dig selv om, at du er en, der fortjener at blive elsket. Venner og familie vil hjælpe, fordi de er ligeglade, så det er ligegyldigt, om du skal læne dig op af dem, så du kan komme dig og hoppe tilbage fra sorg.
- Du kan bede nogen om at følge dig. Han behøvede ikke at gøre eller sige noget; giv simpelthen hans tilstedeværelse som støtte til dig.
- Tal om, hvordan du har det med din kærlighedsfejl, og hvordan du har det med dig selv.
- For eksempel kan du sige: “Denne kærlighedsfejl får mig til at føle mig dårlig. Nogle gange føler jeg mig forvirret, men andre gange føler jeg mig optimistisk.”
- Modstå ikke deres forsøg på at underholde dig. De vil bare se dig glad. Prøv at grine og have det sjovt med dem.
- Bed dem om at minde dig om ikke at sende sms, ringe eller være besat af din eks.
Trin 3. Pas godt på dig selv
Hvis du ikke kan passe på dig selv, bliver det sværere for dig at være glad igen efter et kærlighedsfejl. Du kan føle dig sløv af søvnmangel eller træt af ikke at få nok søvn. Forskning viser, at brud også kan svække dit hjerte, så sørg for at passe godt på dig selv.
- Spis en afbalanceret næringsrig kost, få nok søvn og dyrk regelmæssig fysisk aktivitet. På denne måde kan du bevare din fysiske og psykiske sundhed.
- Tag dig tid til at gøre noget anderledes eller prøv et unikt udseende. Prøv en ny frisure eller tag et smukt outfit på.
- Gør noget særligt for dig selv, f.eks. Køb det fiskeredskab, du ønsker, eller nyd en spadag.
Trin 4. Søg rådgivning
Hvis du har problemer med at fuldføre dine daglige gøremål, spise eller sove, skal du muligvis tale med en rådgiver. Du bør også kontakte en rådgiver, hvis du starter eller øger dit forbrug af alkohol og stoffer. Rådgivning hjælper dig med at løse et rodet livsmønster, så du kan blive glad igen og er en måde at elske dig selv på.
- Forskning viser, at de kemiske ændringer, der sker i din krop efter et kærlighedsfejl, kan få dig til at føle dig deprimeret og nedtrykt.
- Nogle gange kan terapeuten ordinere antidepressiva, så kroppen kan regulere de kemiske ændringer, der opstår.
Trin 5. Prøv fejlfindingsteknikker
Nogle gange har du brug for en bestemt problemløsende metode til at håndtere de følelser, du føler som følge af en mislykket kærlighed. Brug af disse teknikker kan reducere den stress, du oplever, samt få dig til at føle dig lykkeligere i det lange løb.
- Øv dybe vejrtrækningsteknikker, så du kan tænke mere klart og reducere de negative følelser, du føler.
- Prøv meditation som et medium for at berolige dit sind og hjerte. Brug hver dag lidt tid på at sidde eller ligge stille og fokusere på dit åndedræt, et bestemt mantra eller den aktuelle situation.
Metode 3 af 3: Nyd singlelivet
Trin 1. Prøv en ny aktivitet
En måde at nyde singellivet på er at gøre ting, som du kan leve alene. Tænk på en hobby eller interesse, som du altid har ønsket at prøve, men ikke havde tid til, fordi du havde for travlt med dit forhold. God fornøjelse med at prøve disse aktiviteter!
- Du kan prøve en aktivitet eller hobby, der bygger på dit nuværende talent, eller lære en ny færdighed.
- For eksempel er maleri, havearbejde, svømning, yoga eller at skrive poesi sjove aktiviteter, du kan lave på egen hånd.
- Tag online kurser inden for interesseområder eller lær et fremmedsprog. De fremskridt, du viser, vil gøre dig stolt.
- Opret en blog eller videokanal om et emne, du kender.
Trin 2. Vær social
Du har mulighed for at bruge tid sammen med venner og familie, der kan få dig til at føle dig glad. Du kommer også til at møde nye mennesker, der kan få gode venner eller måske en potentiel partner. Arbejd ikke bare alene. Udnyt livet som single til at socialisere og møde mennesker.
- Accepter en invitation fra familie eller venner til en bestemt begivenhed, f.eks. En musikrecital eller et spil. Du kan støtte dine nærmeste og måske møde nye mennesker.
- Frivillig for en bestemt organisation eller et emne, du støtter. Du vil føle dig stolt og glad, fordi du kan hjælpe samfundet og møde mennesker med lignende interesser.
- Administrer små (eller store) aktiviteter for venner og familie, f.eks. Middag eller spilaften. Bed gæsterne om at deltage sammen med andre.
Trin 3. Prøv at date
Bare fordi du skal prøve at date, betyder det ikke, at du straks skal finde nogen at elske. Det er okay, hvis du lejlighedsvis støder på andre mennesker, flirter og bruger lidt tid med en, der fanger dit øje. Dette giver dig mulighed for at bestemme, hvad der vil gøre dig glad i dit næste forhold. Plus, du får chancen for at nyde en masse sjov og spænding (eller måske en god historie at dele med venner).
- Hvis du ikke føler dig klar til at gå på date med det samme, kan du prøve at smide en lille flirt til den person, du kan lide. Giv et smil til den smukke kasserer i dagligvarebutikken. Giv komplimenterne til den smukke medarbejder, der opsætter din nye elektroniske enhed.
- Husk, at det at være på en date ikke betyder, at du er i et forhold med det samme. Brug lidt tid på at lære ham bedre at kende, før du beslutter dig for, om du virkelig vil være i et forhold til ham.
Tips
- Over tid kan du let blive glad, så vær tålmodig med dig selv og lad være med at prøve.
- Det vil være lettere for dig at føle dig glad, mens du undgår din eks i et stykke tid (hvis det er muligt).
Advarsel
- Hvis du vil skade dig selv eller din eks, skal du ringe til alarmcentralen og tale med nogen om, hvordan du har det.
- Hvis en ven eller et familiemedlem foreslår dig at søge rådgivning, skal du lytte til deres råd. Måske kan de se de negative virkninger af at blive forelsket bedre end du kan.
