Narcissister har en tendens til at kontrollere andre ved hjælp af manipulation, trusler, ros og andre midler. Hvis du oplever dette, kan du gøre indsigelse mod hans behandling og ønsker at ændre hans adfærd. I stedet for at forvente, at den anden person ændrer sig, fordi dette ikke er let, kan du lære at interagere med en narcissistisk person, f.eks. At sætte klare grænser, så de forstår, at du ikke ønsker at blive behandlet let og reagere klogt på deres adfærd for at forhindre konflikt. Spørg andre om hjælp og støtte, hvis du har problemer med at interagere med narcissister.
Trin
Metode 1 af 3: Anvendelse af klare grænser
Trin 1. Bestem, hvad du kan og ikke kan acceptere
Læg mærke til hans adfærd og ord, der irriterer dig og ting, der skal ændres, f.eks. Hans ord, anmodninger eller hvordan han behandler dig i den daglige interaktion. En person siges at være vilkårlig, hvis han udfører følgende handlinger.
- Fornærmer dig
- Truer dig
- Skælder eller skælder ud på dig
- Skylder dig for de problemer, han har
- Chikanere eller chikanere dig
- Tvinger dig til at opfylde hans ønske
- Lyver for dig og nægter det
Trin 2. Forklar klart og høfligt de grænser, du vil håndhæve
Gør din anmodning fast, så han klart forstår, hvad du vil, men når du har at gøre med en narcissist, er det bedst ikke at spørge ham.
- Sig for eksempel til ham: "Jeg nød at tale med dig, men jeg må hellere tage af sted, hvis du gør grin med mig igen" eller "Jeg er glad for, at du ringede, men jeg lægger på, hvis du stadig er vred. " Sørg for at tale roligt og venligt.
- Vær ikke vred på grund af det han sagde og gjorde. Undgå at sige ord, der skader dine følelser, da dette vil gøre dem endnu mere vrede. Svar for eksempel ikke ved at sige: "Du taler virkelig for meget! Jeg er for doven til at tale med dig!" eller "Hvis du bliver ved med at blive sur, lægger jeg på!"
Trin 3. Giv konsekvenser, hvis han overskrider grænserne
Når du har forklaret grænserne og konsekvenserne, hvis de overtrædes, skal du være opmærksom på reaktionerne. Gør hvad du fortæller ham at gøre, hvis han overskrider grænsen.
- For eksempel kan du sige, at du vil forlade ham, hvis han fortsætter med at drille dig. Hvis han stadig driller dig, skal du stå op og gå væk.
- Et andet eksempel, du har advaret om, at du vil lægge på, hvis han bliver ved med at være sur. Læg telefonen på, hvis hans vrede ikke aftager.
Tip: Sørg for straks at håndhæve de konsekvenser, du har fortalt ham. Tøv ikke, advar eller lad være, hvis han undskylder eller komplimenterer dig.
Trin 4. Vær forberedt på ændringer, når du interagerer, når du pålægger grænser
Når du først definerer grænser og anvender dem konsekvent, kan hans holdning ændre sig, eller han kan virke undvigende. Dette er fordi han er opmærksom på ændringen, så han ikke længere kan forvente, at du opfylder hans ønsker. Dette er et godt tegn, selvom det kan føles svært i starten.
- For eksempel, efter at du har fortalt ham, hvad han sagde var sårende, kan han sjældent tale til dig eller endda ignorere dig.
- Selvom tingene er forskellige, når de interagerer, må du ikke antage, at deres adfærd eller natur har ændret sig.
Trin 5. Reflekter og evaluer, om du giver efter
Hvis du ikke anvender en begrænsning eller efterlader et smuthul for ham at ignorere det, skal du finde ud af hvorfor og bestemme, hvordan du skal anvende begrænsningen konsekvent.
- For eksempel har du måske sagt, at du ville gå, hvis han hånet eller truede dig, men du forlod ikke rummet. Find ud af årsagen. Giver du efter? Gjorde eller sagde han noget, der forhindrede dig i at forlade rummet? Vil du være i stand til at håndtere hans behandling og pålægge grænser, hvis det samme sker igen?
- Husk, at det er en vedvarende ting at sætte grænser, så længe I to er i et forhold. Sørg for at håndhæve begrænsningerne vedvarende og konsekvent, når du interagerer med dem.
Metode 2 af 3: Reaktion på hendes behandling
Trin 1. Støt ikke hans "succes" forstyrrer dig ved at være rolig
Narcissister kommer ofte med kommentarer, der gør andre vrede uden at føle skyld. Svar roligt. Hvis du begynder at blive irriteret, skal du tage et par dybe indåndinger og derefter tage et par dybe indåndinger eller forlade rummet for en afslappet spadseretur, før du interagerer med ham igen.
Du kan holde dig væk fra ham, hvis han opfører sig dårligt med dig. Forlad straks, hvis han kritiserer, bebrejder, fornærmer, truer dig eller gør ting, der gør dig vred
Trin 2. Vær en god lytter, og lyt til, hvad han har at sige
Narcissister taler ofte meget, fordi de kan lide at søge opmærksomhed og gerne vil være centrum for opmærksomhed. Vær klar til at være en lytter, når han taler, og svar for at lade ham vide, at du lytter til hans historie, f.eks. Ved:
- Smil og nik, mens du får øjenkontakt.
- Sig "ja", "wow" eller "hmm" for at holde ham i tale.
- Stil spørgsmål, f.eks. "Du sagde, at du havde et problem. Hvad betød det?"
Trin 3. Distraher ham ved at diskutere et emne, han nyder godt af
Narcissister kan lide at tale om sig selv og dele det, de ved. Hvis han begynder at blive sur, distraherer han ham ved at spørge ham om noget, han kan lide. Dette er især nyttigt, hvis han begynder at blive irriteret eller snakke uhøfligt med dig.
For eksempel, hvis han ved meget om biler, skal du stille spørgsmål om biler. Hvis han siger, at han forstår økonomistyring, skal du bede om råd om, hvordan du investerer
Tip: inden du stiller et spørgsmål, skal du vente, indtil han falder til ro igen. Hvis han nager eller virker kold, skal du vente 20 minutter og derefter stille spørgsmål for at distrahere ham.
Trin 4. Vis empati for, hvad han går igennem for at få ham til at føle sig godt
Selvom narcissister har en tendens til at være ude af stand til empati, vil de genvinde roen, hvis du viser empati for dem, når de begynder at blive vrede. Vis bekymring og empati for, hvad han eller hun føler eller oplever, for eksempel ved at sige:
- "Det må være virkelig irriterende, ja, sidde fast i trafikken i timevis".
- "Det ser ud til, at du stadig er vred. Hvad er der galt?"
Trin 5. Støt ikke hans ønske om at prale
Et af kendetegnene ved en narcissist er at føle sig bedre end andre. Derfor vil han henvende sig til folk, der får ham til at føle sig godt. Dette kan dog gøre problemet værre. Lad ham ikke få det, han vil rose eller prale af. Ignorer ham eller skift samtaleemne.
- For eksempel, hvis han fortsat er stolt over at være en god sælger, skal du sige til ham: "Åh ja? Hvad er i øvrigt dine planer i weekenden?"
- Du kan give ham ægte komplimenter, hvis han fortjener det, men bliv ikke ved med at rose ham, så han ikke bliver mere arrogant.
Trin 6. Brug ordet "I/I" til at formidle ønsker uden at bebrejde andre
Hvis du to har en kamp, vil han føle sig angrebet, hvis du kritiserer ham så meget. Du behøver dog ikke bare give op. Hvis du vil påpege hans fejl, skal du bruge personlige, subjektive sætninger, så han ikke føler sig angrebet.
- Brug af ordet "I/I" forhindrer ham i at være defensiv, aggressiv og uhøflig, fordi narcissister ofte overvurderer denne adfærd. Undgå dette ved at bruge ordet "I/I" i diskussioner med ham som en måde at vise respekt for dig selv på.
- For eksempel kan du i stedet for at sige "Du er virkelig ond og uhøflig" sige: "Jeg er så ked af at være blevet behandlet sådan."
Trin 7. Find ud af sandheden om, hvad han sagde, fordi narcissister kan lide at lyve
Hvis noget giver et dårligt billede af sig selv, tøver narcissisten ikke med at lyve for at forhindre det. Så du får ikke nødvendigvis nøjagtige oplysninger fra det. Hvis du tvivler på, hvad han sagde, bevis det sandt. Tro ikke bare på det, han siger.
For eksempel, hvis han deler en oplevelse på arbejdet, der fik ham til at føle sig som en helt, så spørg sine kolleger om disse oplysninger
Metode 3 af 3: Søger hjælp og support
Trin 1. Del din oplevelse med venner og familiemedlemmer til støtte
At håndtere narcissister hver dag kan være udmattende og sårende. Hvis I to er venner, må I ikke interagere med dem så ofte. Det er dog svært at flygte, hvis du begge bor i samme hus eller arbejder som kolleger. Del din oplevelse med en, du kan stole på, og bede om støtte.
For eksempel kan du sige: "Jeg har svært ved at håndtere Jon. Jon ser ud til at være narcissistisk. Kan jeg ringe, hvis jeg vil udlufte?"
Trin 2. Deltag i en støttende gruppe eller online forum, så du kan diskutere med andre
Kig efter en støttegruppe, hvis du ikke har en ven eller et familiemedlem til at støtte dig, eller hvis du vil diskutere din oplevelse med en gruppe mennesker. Ud over at finde støttegrupper i nærheden, kan du deltage i onlinefora via websteder.
Kig efter støttegrupper via websteder for mental sundhed, eller deltag i onlinefora, såsom Reddit
Trin 3. Find en professionel terapeut for at slippe følelser af byrde
Du vil føle dig roligere, når du går i dit daglige liv, hvis du kan lufte dine følelser og dele dine problemer med at håndtere narcissister. Terapeuten kan forklare, hvordan man kommunikerer med en narcissist, og hvordan man reagerer på forstyrrende ord eller handlinger.
Du kan finde en terapeut ved at bede en læge om en henvisning, spørge en ven eller et familiemedlem og bruge internettet
Trin 4. Kontakt Halo Kemkes, hvis du oplever vold
Hvis du er blevet verbalt, følelsesmæssigt eller fysisk misbrugt, skal du kontakte folk, der kan hjælpe dig. Hvis du er i fare, for eksempel fordi han truer eller misbruger dig fysisk, skal du straks ringe til politiet.
Typer og metoder til at begå voldshandlinger består af:
Fysisk overgreb: slå, låse, klo, bide, skubbe eller kaste ting på dig.
Verbal eller følelsesmæssigt misbrug: råber ad eller råber af dig, fornærmer dig, bebrejder dig for dårlig opførsel, forhindrer dig i at se venner/familiemedlemmer og fortæller dig at gøre noget.
Seksuel vold: Røre ved din krop eller have sex med dig med magt (voldtage), nægte at bruge kondom og deltage i voldelig seksuel aktivitet.
