Inden han tager boksehandsker på og går ind i ringen, skal bokseren pakke hænderne ind med et tyndt bandage for at beskytte muskler og sener og give yderligere støtte til håndledets bevægelse. Håndbindet til boksning har en velcrolukningsliste i den ene ende, så bandet kan klæbe til sig selv. Læs instruktionerne om, hvordan du bandager dine hænder til et træningspas.
Trin
Metode 1 af 2: Valg af højre hånd sanitær og teknik
Trin 1. Vælg den højre pude
Der er mange forskellige typer håndpuder, og det er vigtigt at vælge den, der er bedst egnet til størrelsen på din hånd og den type boksning, du skal lave. Overvej disse muligheder, når du ønsker at købe håndpuder:
- Bomuldspuder er det rigtige valg til regelmæssig træning. Disse puder fås i lange størrelser til voksne og børn. Begge har velcro i enderne.
- Mexicanske puder er det samme som vatrondeller, men er vævet med elastiske fibre, hvilket gør dem lettere at forme i hænderne. Denne type er ikke så holdbar som vatrondeller, fordi fleksibiliteten vil falde over tid. Denne race er imidlertid også et godt valg til praksis.
- Gelpuder er ikke viklet rundt om hænderne, men bæres med hænderne gemt i, ligesom iført fingerløse handsker. Denne type er dyrere end bomuld eller mexicanske hygiejnebind. Gelpuder er behagelige at have på, men holder ikke håndleddet så godt som almindelige håndled. Af den grund vælger seriøse boksere ikke denne type puder.
- Hygiejnebindene til tændstikker består af gasbind og malertape. Boksebestemmelser angiver det nøjagtige antal lag puder, der må bruges til at sikre, at hver bokser har samme tykkelse af polstring. Fordi den kun kan bruges en gang, bruges denne type pude ikke til daglig træning. Teknikken med at klæde sig til kampe er også anderledes og skal udføres af en anden eller træneren. Prøv at studere denne professionelle bandagemetode for mere information.
Trin 2. Fastgør puderne med korrekt tæthed
Bandagen skal være tæt nok til at give hånd og håndled stabilitet. Men hvis det er for stramt, kan blodcirkulationen blive forstyrret. Du bliver nødt til at øve et par gange, før du får det rigtige niveau af nærhed.
Trin 3. Undgå forekomsten af rynker på bandagen
Klumper og rynker kan være ubehagelige, når du forsøger at fokusere på dine boksningstræk. Derudover efterlader klumper og rynker også knoglerne i din hånd ubeskyttet og dit håndled ustabilt.
Trin 4. Hold dit håndled lige, mens du anvender bandagen
Hvis dit håndled bøjer, når du pakker det ind, hjælper bandagen ikke med at stabilisere det. Du risikerer alvorlig skade, hvis dit håndled ikke holdes lige under bandagen.
Metode 2 af 2: Læg puder på hænder
Trin 1. Stræk dine arme
Spred fingrene så langt som muligt og stram alle musklerne. Håndpuder er beregnet til at støtte hånden, når den bevæger sig. Så du bør starte med at udsætte bandagen for alle de træk, du kan bruge, når du bokser.
Trin 2. Skub din tommelfinger ind i hullet for enden af bandagen
Det er placeret bag enden af velcrodelen. Sørg for, at undersiden af puden trykkes mod din hånd. Hvis du vrider puden på hovedet, har du svært ved at stramme den, når du er færdig med påklædning. De fleste hygiejnebind har markeringer eller markeringer, så du skal være opmærksom på, hvilken side der vender nedad.
Trin 3. Pak dit håndled ind
Sæt bandagen rundt om bagsiden af dit håndled 3-4 gange, afhængigt af din hånds størrelse og den ønskede stabilitet. Afslut med puden på indersiden af dit håndled.
- Bandagets position skal være flad og direkte overlappe det forrige lag, hver gang det roterer.
- Hvis du føler, at du skal øge eller formindske bandagets længde i enderne, skal du blot justere antallet af bandager på dit håndled.
Trin 4. Pak dine hænder ind
Træk puden ned på bagsiden af din hånd, over området over din tommelfinger og hen over håndfladen på den anden side. Pak det samme sted tre gange. Bandagen ender på indersiden af din hånd nær tommelfingeren.
Trin 5. Pak din tommelfinger
Start med at vikle dit håndled en gang, og afslut derefter bandagen nær din tommelfinger. Pak bandagen ind under tommelfingeren op og derefter ned igen. Afslut med at pakke dit håndled ind en gang til.
Trin 6. Pak dine fingre
Start på indersiden af dit håndled, og vikl bandagen ind på følgende måde for at holde fingrene på plads:
- Pak bandagen ind fra dit håndled, på tværs af toppen af din hånd mellem dine små og ringfingre.
- Pak bandagen ind igen inde fra håndleddet, på tværs af toppen af hånden mellem ringen og langfingrene.
- Pak bandagen ind igen inde fra håndleddet, hen over toppen af hånden mellem mellem- og pegefingrene. Afslut på indersiden af håndleddet.
Trin 7. Pak din hånd ind igen
Start med at pakke håndleddet ind, og vikl det derefter diagonalt fra håndledets inderside til ydersiden af hånden. Fortsæt med at vikle hen over din håndflade og området over din tommelfinger. Gentag, indtil bandagets længde er færdig, og afslut derefter med en sidste omslutning omkring håndleddet.
Trin 8. Lås bandagen
Lås bandagen med velcrodelen. Stram dine hænder og tag et par streger for at se, om bandagen er behagelig. Hvis bandagen er for stram eller for løs, gentages processen igen.
Trin 9. Gentag på den anden side
Det kan være svært i starten at forbinde med din ikke-dominerende hånd. Men du vil vænne dig til det efter at have øvet et par gange. Hvis du har brug for hjælp, skal du bede din træner eller en ven om at hjælpe med at forbinde din hånd.
Tips
- Dere med små hænder bør købe en kortere boksepude i stedet for at rulle puden med normal længde flere gange, da dette vil få bandagen til at bygge op inde i handsken, hvilket vil gøre det endnu vanskeligere at kontrollere handskens position.
- Hold bandagets position, så den forbliver flad, når du pakker hånden ind. Du bør også rengøre puderne ofte, så de ikke bliver stive, og der er mindre risiko for blærer.
