Ringen i ørerne (også kendt som tinnitus) efter at have hørt høj musik er ofte et resultat af skader på mikroskopiske nerveender i det indre øre. Tinnitus kan også signalere nerveskader eller problemer med dit kredsløb. Selvom den mest effektive måde at håndtere ringen i ørerne er at forhindre det, er der her en række måder, du kan stoppe med at ringe i ørerne, når problemet er opstået. Læs det næste afsnit for nyttige tip og tips.
Trin
Metode 1 af 3: Midlertidigt overvinde ringende ører
Trin 1. Prøv hovedtappetricket
Hvis du lige er kommet hjem fra en sjov koncert eller natklub, og dine ører ikke holder op med at ringe, kan der være et mindre problem med din ørehinde, som forårsager betændelse og nervestimulering. Din hjerne oversætter denne betændelse til en summende i dine ører, og dette trick kan hjælpe med at slippe af med den irriterende lyd.
- Dæk dine ører med dine håndflader. Dine fingre skal peges tilbage og presses mod bagsiden af hovedet. Peg dine langfingre mod hinanden bag dit hoved.
- Placer din pegefinger oven på din langfinger.
- I en tappende bevægelse skal du pege din pegefinger ned gennem din langfinger, indtil den rører bagsiden af dit hoved. Denne bevægelse vil producere en lyd som en trommes slag. Da din finger også vil røre ved dit hoved, kan lyden være ret høj, men det er normalt.
- Bliv ved med at svinge fingrene bag hovedet 40 til 50 gange. Efter 40 eller 50 gange, bemærk om summingen i dine ører er stoppet.
Trin 2. Vent et øjeblik
Øreringen forårsaget af høje lyde aftager normalt inden for få timer. Afled din opmærksomhed ved at hvile og holde dig væk fra alt, hvad der kan gøre denne tilstand værre. Hvis ringen i ørerne ikke aftager efter 24 timer, skal du kontakte en læge for yderligere behandling.
Trin 3. Undgå høje lyde og beskytt dine ører, hvis du udsættes for lyd
Gentagen udsættelse for høje lyde kan forårsage tilbagevendende tinnitus. Hvis du ofte udsættes for høje omgivende lyde, skal du bære høreværn.
Få ørepropper, der sidder korrekt, eller køb ørepropper
Metode 2 af 3: Overvind kronisk ringen i ørerne
Trin 1. Besøg en læge for at behandle årsagen
Ofte skyldes tinnitus eller ringen i ørerne en tilstand, der kan behandles. Håndtering af den underliggende tilstand kan lindre noget eller endda hele den summende lyd.
- Bed lægen om at fjerne ørevoksen. Alternativt kan du rense dine egne ører sikkert. Fjernelse af ørevoks kan hjælpe med at lindre tinnitus symptomer.
- Bed din læge om at undersøge dine årer. Problemer med blodkar, såsom problemer med cirkulation, kan forværre tinnitus.
- Bed din læge om at kontrollere alle lægemiddelinteraktioner, du tager. Hvis du tager flere lægemidler, skal du tale med din læge om de mulige bivirkninger, der kan forårsage ringen i ørerne.
- Sørg for at dele andre symptomer, du oplever, med din læge. Temporomandibulær leddysfunktion (Costens syndrom) kan være forbundet med tinnitus.
- Kramper eller vibrationer i tensor tympani eller stapedius muskel i det indre øre kan også forårsage tinnitus.
Trin 2. Overvej biofeedback -behandling for tinnitus
Hvis du er deprimeret, deprimeret eller træt, kan du være mere modtagelig for normale stemmer. Søg information om biofeedback-terapi hos en rådgiver, der kan hjælpe dig med at håndtere dine tinnitusudløsende følelser og situationer. Denne terapi kan hjælpe dig med at behandle tinnitus tidligt og forhindre, at den kommer tilbage.
- Forskning viser, at biofeedback -terapi kan være meget effektiv til behandling af tinnitus.
- Bed om henvisning til en terapeut, der har erfaring med behandling af tinnitus med biofeedback -terapi.
Trin 3. Behandl tinnitus med lydundertrykkelsesteknikker
Flere støjreducerende teknikker bruges af læger til at skjule ringen i ørerne. Denne teknik omfatter brug af bestemt udstyr og metoder.
- Brug af en hvid støjmotor. En hvid støjmaskine, der laver "baggrundslyde", såsom regndråber eller et vindstød, kan hjælpe med at drukne summen i ørerne. Ventilatorer, luftfugtere, affugtere og klimaanlæg kan også bruges som hvidstøjsmaskiner.
- Brug værktøjer til at skjule den summende lyd. Denne enhed er placeret i øret og vil producere kontinuerlige hvide støjbølger for at skjule kronisk summende.
- Bær høreapparat. Dette er især effektivt, hvis du også har andre høreproblemer end tinnitus.
Trin 4. Brug medicin til delvist at reducere symptomerne på tinnitus
Selvom medicin muligvis ikke fuldstændigt behandler ringen i ørerne, kan det, hvis det er effektivt, maskere lyden.
- Tal med din læge om tricykliske antidepressiva. Tricykliske antidepressiva er effektive nok til at behandle alvorlig tinnitus, men har irriterende bivirkninger, såsom mundtørhed, sløret syn, forstoppelse og hjerteproblemer.
- Tal om alprazolam med din læge. Alprazolam bedre kendt som Xanax er kendt for at være ganske effektivt til at reducere summen af tinnitus, men det er vanedannende og har irriterende bivirkninger.
Trin 5. Prøv ginkgo -ekstrakt
Hvis du tager ginkgo -ekstrakt tre gange om dagen (med mad), kan det hjælpe med at forbedre blodgennemstrømningen til hoved og hals og derved reducere summer fra blodtryk. Prøv at tage ginkgo -ekstrakt i 2 måneder, før du overvejer effektiviteten af denne behandling.
- Følg den anbefalede dosering i henhold til produktinstruktionerne.
- Sørg for sikkerheden ved ginkgo -ekstrakt for dig ved først at konsultere din læge.
Metode 3 af 3: Forebyggelse af tinnitus
Trin 1. Undgå forhold, der kan skade cochlea og forårsage tinnitus
Fordi tinnitus er vanskelig at behandle, er den mest effektive løsning forebyggelse eller at undgå, at symptomer bliver værre. Følgende ting kan gøre tinnitus symptomer værre:
- Kraftig støj. Koncerter er den vigtigste synder, men anlægsarbejde, biltrafik, lyden af fly, skud og andre høje lyde er også ret farlige.
- Svømning. Vand og klor kan tilstoppe dit indre øre, når du svømmer, forårsager eller forværrer din tinnitus. Undgå at dette sker ved at bære ørepropper, mens du svømmer.
Trin 2. Aflaste stress
Hvis dine ører konstant ringer, kan enhver stress, du oplever, gøre tilstanden værre. Se efter måder at lindre stress på, såsom træning, meditation eller massageterapi.
Trin 3. Skær ned på alkohol-, koffein- og nikotinforbruget
Disse ingredienser kan øge stress på blodkar ved at udvide dem. Dette sker hovedsageligt i det indre øre. Begræns dit indtag af alkoholholdige drikkevarer, kaffe, koffeinfri te og cigaretter for at reducere tinnitus symptomer.
Trin 4. Hold dig væk fra salt
Salt vil forstyrre din krops kredsløb, forårsage forhøjet blodtryk og gøre tinnitus værre.
