"Jeg drikker aldrig mere!" er en sætning, der almindeligvis høres, efter at nogen vågner op efter en nat med kraftig drikkeri med alvorlig hovedpine og hans mave knurrer som sneakers i en vaskemaskine. Alkohol er en vanddrivende drink, hvis karakter er at fjerne væsker fra kroppen. Dette resulterer i dehydrering, der forårsager næsten alle de frygtelige tømmermændssymptomer. Desværre er der ingen stærk tømmermændsmiddel, men der er måder, du kan behandle symptomerne på, så du kan forblive aktiv, indtil du kommer dig.
Trin
Metode 1 af 4: Gendan kropsvæsker
Trin 1. Drik masser af vand
Dehydrering forårsaget af alkoholforbrug skal håndteres, hvis du vil slippe af med tømmermænd. Den nemmeste måde at genoprette kropsvæsker på er at drikke rigeligt med vand, når du vågner. At drikke almindelige væsker, der let kommer ind i fordøjelsessystemet, hjælper dig med at erstatte tabt væske uden at irritere din mave.
At drikke et glas vand før sengetid hjælper med at reducere dehydrering, før du vågner. Hold et glas vand ved din seng for at drikke om natten
Trin 2. Drik en isotonisk sportsdrik
Udover vand kan isotoniske sportsdrikke være meget effektive til at udskifte væsker og levere den nødvendige energi. Denne drink indeholder kulhydrater, der langsomt frigiver energi og hjælper dig med at fortsætte dine daglige aktiviteter.
- Se efter drikkevarer, der indeholder elektrolytter, som du skal udskifte væske, når du er dehydreret.
- Vær forsigtig med sportsdrikke, der indeholder koffein, da de har en tendens til at gøre dig mere dehydreret.
- Hvis du føler dig meget dehydreret, skal du kigge efter ORS -løsning for at genoprette væsker. Denne løsning er specielt fremstillet til behandling af dehydrering, hvorimod de fleste sportsdrikke ikke er designet til det.
Trin 3. Drik frugtjuice
En anden god ingrediens at drikke er frisk frugtsaft. Dens vitaminer og mineraler vil give dig et boost af energi. Frugtsaft er normalt høj i fructose, et sukker, der påvirker din energi og leverfunktion.
- Frugtsaft er ofte også rig på C -vitamin, et stof, der ofte går tabt i urinen, når du drikker alkohol.
- Tomatsaft, appelsinsaft og kokosvand er gode valg.
Trin 4. Drik ingefærte
At drikke ingefærte kan hjælpe med at undertrykke kvalme og opkastning. Denne drink drikkes ofte af gravide for at hjælpe med morgenkvalme (morgenkvalme) og anvender det samme princip for tømmermænd. en mulighed er at koge 10-12 stykker frisk ingefærrod med cirka fire kopper vand og tilsæt saften af en appelsin, en halv citron og en halv kop honning.
- Denne urt lindrer hurtigt tømmermænd ved at stabilisere blodsukkerniveauet.
- Beroligende te kan være bedre end kulsyreholdigt ingefærvand. Brusende drikke øger trykket i din mave og kan få dig til at føle dig kvalm.
Trin 5. Sip på drikkevarer hele dagen
Med alle disse drikkevarer er der ingen fast mængde, du skal drikke, for alt du skal gøre er at drikke væske i løbet af dagen. Drikkevand, frugtsaft og/eller isotoniske sportsdrikke hjælper med at genopbygge tabte væsker, vitaminer og næringsstoffer i løbet af dagen.
Trin 6. Undgå drikkevarer, der indeholder koffein
Ligesom når du drikker vand og juice for at rehydrere din krop, kan du drikke masser af koffeinholdige drikkevarer, f.eks. Kaffe, dehydrere dig i store mængder. Koffein strammer også blodkar og øger blodtrykket, hvilket også kan gøre dine tømmermændssymptomer værre.
Metode 2 af 4: Spise mad til bekæmpelse af tømmermænd
Trin 1. Spis æg
Æg er en god mad til bekæmpelse af tømmermænd. Æg indeholder en aminosyre kaldet cystein, som din krop med glæde accepterer efter at have drukket alkohol. Cystein virker ved at nedbryde toksiner, der får dig til at føle dig utilpas efter at have drukket. Ved at hjælpe kroppen med at fjerne disse resterende toksiner kan æg hjælpe dig med at føle dig bedre, komme sig og blive mere energisk.
Kog ikke æg med for meget fedt eller olie, da det får dig til at føle dig kvalm
Trin 2. Spis en skål med korn
Hvis skyggen af æg får din mave til at snurre, kan du prøve morgenmad med en skål med beriget korn. Vi anbefaler, at du vælger korn fra fuldkorn (fuldkorn), fordi de indeholder flere vitaminer og næringsstoffer.
Trin 3. Forbruge suppe bouillon for at genoprette vitaminer og mineraler
Suppefond er en vandig, grøntsagsbaseret bouillon. Det er en god kilde til vitaminer og mineraler, som du skal spise, når du har tømmermænd. Det er også fantastisk, hvis du føler dig virkelig træt og kæmper for at spise fast mad. Suppe bouillon hjælper dig virkelig med at udskifte salt og kalium.
Trin 4. Spis mad, der er rig på kalium
Når du drikker, skal du ofte gå på toilettet på grund af alkoholens vanddrivende karakter. Ved at urinere for ofte vil du tabe mere kalium end normalt. Lave kaliumniveauer resulterer i træthed, kvalme og svage ben, som alle er symptomer på tømmermænd. For at overvinde disse symptomer skal du indtage fødevarer, der indeholder masser af kalium.
- To billige og let at finde eksempler, der måske allerede er i dit køkken, er bananer og kiwier.
- Bagte kartofler, bladgrøntsager, svampe og tørrede abrikoser er også gode kaliumkilder.
- Sportsdrikke er ofte også gode kilder til kalium.
Trin 5. Spis almindelig mad som toast og kiks
At spise almindelig mad kan være den bedste løsning, hvis din mave er følsom. Formålet med at spise mad til tømmermænd er ikke at "absorbere" alkoholen, men at øge blodsukkeret og genopbygge tabte næringsstoffer.
- Alkohol forhindrer din krop i at opretholde en normal koncentration af blodsukker, og lavt blodsukker gør din krop træt, svag og træt.
- Komplekse kulhydrater (havregryn, fuldkornsbrød) er gode valg.
Metode 3 af 4: Rest and Recovery
Trin 1. Gå tilbage til at sove
Kort sagt, søvn er den bedste måde at håndtere tømmermænd på. Denne type søvn efter at have drukket kan indebære en form for søvn, der mangler R. E. M. (hurtig øjenbevægelse), som giver ordentlig genopretning af hjernen. Det er således meget vigtigt, at du sover i længere perioder, hvis det er muligt.
- Mangel på søvn vil helt sikkert forværre tømmermændssymptomer.
- Den eneste rigtige kur mod tømmermænd er tid.
Trin 2. Tag en let gåtur
Uden at overanstrenge dig selv eller øge din risiko for yderligere dehydrering, kan det at komme udenfor og gå ture hjælpe dig med at føle dig bedre, når du har tømmermænd. Det giftige alkoholindhold, der ødelægges, øges med dit iltniveau.
- En rask gåtur hjælper med at fremskynde dit stofskifte og skyl alkoholen ud af dit system.
- Hvis du synes, det er svært at gøre det, skal du ikke presse dig selv, men hvile og komme dig.
Trin 3. Prøv at ignorere det
Når du oplever tømmermænd, vil du blive fristet til at lægge dig ned med de smerter, du lider og tilbageholdende med at stå ud af sengen eller sofaen hele dagen. Hvis du bekæmper denne trang og forsøger at blive aktiv, kan du opleve, at dine symptomer bliver mindre og mindre. Benægtelse kan være en stærk måde at forsøge at overbevise hjernen om, at alt er i orden.
Trin 4. Lav en særlig massage
Du kan prøve at lindre nogle af tømmermændssymptomer ved at massere bestemte punkter på dit hoved og hænder.
- Massering af punktet i midten af hulrummet under den occipitale bule hjælper dig med at normalisere dit blodtryk.
- Tryk punktet mellem øjenbrynene lige over næseryggen fast.
- Masser panden langsomt.
- Tryk på øreflippen med din tommelfinger og pegefinger.
- Tryk på punktet lige under næsen, over overlæben med pegefingeren.
- Masser punktet i kindhullet vibrerende.
- Massér spidsen i midten af begge håndflader.
- Masser den lille kno på din venstre hånd og derefter din højre.
Metode 4 af 4: Behandling af tømmermænd
Trin 1. Tag håndkøbsmedicin, der er paracetamolbaseret
En dunkende hovedpine og ømme muskler kan behandles med håndkøbsfrie smertestillende midler, som let er tilgængelige på apoteker uden recept. Kontroller den anbefalede dosis på pakningen, normalt to tabletter, og tag den med et glas vand, når du vågner.
- Du kan også tage aspirinbaserede smertestillende midler eller NSAID'er (ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, såsom ibuprofen), men disse typer medicin kan gøre din mave irriteret og forårsage kvalme.
- Ring til din læge, hvis din mave er følsom, eller du er i tvivl om, hvilken smertelindring du skal tage.
- Acetaminophen-type lægemærker, der almindeligvis bruges, omfatter Tylenol, Paramol og Anacin. I nogle lande kaldes acetaminophen for paracetamol: de er det samme.
Trin 2. Tag antacida piller til din mave
Et almindeligt symptom på tømmermænd er en meget følsom mave forårsaget af høje niveauer af syre i maven. Hvis du føler dig kvalm, kan du overveje at tage håndkøbsmedicin, der kan neutralisere mavesyre og lindre fordøjelsesbesvær. Ligesom smertestillende midler har disse lægemidler risiko for at forårsage irritation i din mave. Så sørg for at læse emballagen og tage den anbefalede dosis.
- Der er flere mærker af antacida piller, som du kan købe.
- Almindeligt anvendte ingredienser til antacida omfatter aluminiumhydroxid, magnesiumcarbonat eller calciumcarbonat og magnesiumtrisilicat. Disse ingredienser kan findes i lægemiddelmærker som Tums, Mylanta og Maalox.
Trin 3. Tag en multivitaminpille
Når du drikker alkohol, mister din krop mange næringsstoffer, herunder vitamin B12 og folat, som skal fyldes op. Hvis du virkelig er kvalm, kan du muligvis ikke beholde multivitaminpillen i din mave.
- Som med andre piller kan piller, der opløses eller skummer, få dem til at komme hurtigere ind i dit system.
- Opløste piller er piller, som du kan opløse i et glas vand og kan tages med det samme.
- Tabletter, der bobler, opløses i vand, men er tilsat kuldioxid for at få dem til at bruse. Disse skummende piller kan forårsage kvalme.
Trin 4. Pas på "mirakelkure"
Der er nogle lægemidler kaldet 'tømmermændspiller', der hævder at indeholde elementer, der kan håndtere alle tømmermændssymptomer på én gang. Du vil måske prøve en af disse, men vær opmærksom på, at videnskabelige undersøgelser har konkluderet, at effektiviteten af disse lægemidler er meget begrænset. Der er ikke noget, der virkelig kan helbrede tømmermænd undtagen tid og vedligeholdelse af væsker i kroppen.
Tips
- Husk, kør aldrig, efter du har fået en drink.
- For at undgå tømmermænd skal du prøve at drikke et glas vand før sengetid og drikke vand imellem alkoholholdige drikkevarer, du drikker.
- Prøv et koldt brusebad. Dette vil afkøle din krop og hjælpe med at berolige dit hoved og din mave.
- Drik ikke med kulsyreholdige drikkeblandinger. Kulsyreholdige drikkeblandinger fremskynder absorptionen af alkohol.
- Drik masser af vand, så du ikke bliver dehydreret. Og sov godt.
- Spis godt, når du har tømmermænd, fordi en tom mave får dig til at føle dig endnu mere kvalm.
- Den bedste måde at slippe af med tømmermænd er ved ikke at drikke.
- Drik ansvarligt og kend dine grænser. National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism anbefaler, at kvinder ikke drikker mere end 3 drikkevarer om dagen og ikke mere end 7 drikkevarer om ugen. Mænd må ikke have mere end 4 drinks på en dag og ikke mere end 14 drinks om ugen. "En drink" betyder en af følgende foranstaltninger: 350 ml øl, 240-270 ml hvedesprit, 150 ml vin eller 45 ml spiritus.
- Vælg let spiritus (vodka, gin) frem for mørk spiritus (brandy, whisky). Lyse drikke indeholder færre kongenere, som bidrager til tømmermænd. Samlet set gør drikkevarer, der har flere kemikalier, tømmermænd værre. Rødvin er en af de værste synder, men alle er forskellige.
- En undersøgelse viste, at tømmermændssymptomer varierede afhængigt af den type alkohol, der indtages: (i rækkefølge fra det værste) brandy, rødvin, rom, whisky, hvidvin, gin, vodka og ren ethanol.
Advarsel
- Selv uden behandling vil tømmermændene forsvinde på højst 24 timer. Hvis du stadig føler dig utilpas efter dette tidspunkt, skal du kontakte din læge.
- Motion kan ikke slippe af med tømmermænd. Faktisk kan det gøre tømmermændene værre, når du bliver mere og mere dehydreret. Hvis du vælger at dyrke motion, skal du drikke masser af vand.
- Hvis du ikke kan huske, hvad der skete, da du drak, du har regelmæssige tømmermænd, eller hvis din drikke påvirker dit arbejde eller forhold, kan du have et drikkeproblem. Tal med nogen for at få hjælp.
- Metoden "hundehår" eller at drikke mere alkohol om morgenen forsinker kun dit tømmermænd og vil i sidste ende gøre tømmermændene værre, når symptomerne dukker op igen.
